Caidrimh Féin-Sabotaging: Cúiseanna, Comharthaí & Bealaí Stoptha
San Airteagal seo
- Cad is féin-sabotaging i gcaidrimh?
- Cad is cúis le hiompar féin-sabotaging i gcaidrimh?
- 10 Comhartha féin-sabotage i gcaidreamh
- Cén fáth gur ceist mhór í féin-sabotage i gcaidrimh?
- 10 Bealaí ar Conas stop a sabotaging do ghaol
- Téigh chuig féinmhachnamh & teiripe
Bíonn deacrachtaí ag go leor againn an grá a chur ag obair, agus is cúis choitianta leis sin ná féin-sabotaging inár gcaidrimh. Deir Diane Arbus, Is éard atá i gceist le grá ná teaglaim aisteach neamhshaothraithe de thuiscint agus de mhíthuiscint.
Féadann sé an-anróiteach agus pianmhar a bheith ag streachailt leis an bhféin-sabotage i gcaidrimh mar gur neacha caidrimh sinn agus is minic a bhíonn dlúthchaidreamh ag teastáil uainn ach go mothaíonn muid bac ar an dúil sin a bheith againn.
An fhadhb, mar a mhíníonn an Dr Ron Frederick ina leabhar Grámhar mar a chiallaíonn tú é , is é sin inchinn go leor daoine ag rith ar chláir atá as dáta.
Bethany Cook , síceolaí cliniciúil agus síceolaí seirbhíse sláinte, an Dr. Federick ag rá go mbíonn fréamhacha doimhne ag dúshláin caidrimh go minic.
Pléann an t-alt seo cad é féin-sabotage i gcaidrimh agus cén fáth a tharlaíonn sé.
Foghlaimeoidh tú conas na comharthaí féin-sabotage a aimsiú agus gheobhaidh tú réitigh phraiticiúla chun stop a chur le féin-sabotaging do ghaol a mhilleadh.
Is é an rún go bhfaighidh tú an dlúthchaidreamh agus an grá atá uait agus atá tuillte agat.
Cad is féin-sabotaging i gcaidrimh?
Is éard atá i gceist le féin-sabotaging i gcaidrimh ná nuair a iompraíonn tú féin gan aithne ar bhealach a bhogann tú níos faide ó nasc dlúth le do pháirtí.
I go leor cásanna, nuair a bhíonn smaointe, iompar agus gníomhartha féin-sabotaging ag duine, bíonn siad ag sabaitéireacht a gcuid sonas féin chomh maith le sonas na ndaoine is breá leo.
Is iompar millteach i gcaidrimh í féin-sabotaging. Bíonn taithí ag daoine ar fhéin-sabotage i gcaidrimh fhada agus ghearrthéarmacha. Is féidir leis an dinimic mhíshláintiúil seo tarlú i gcaidreamh iargúlta nó a bheith mar chuid de chnuasach de chaidrimh iolracha (patrúin caidrimh féin-sabotage).
Ar mhaithe lenár sláinteachas, ár sláinte, ár sonais agus ár bhfolláine, tá sé thar a bheith tábhachtach go gcuirfimid oideachas orainn féin ar cad ba cheart a dhéanamh nuair a bhíonn duine ag féin-sabotaging i gcaidreamh.
Ní mór dúinn foghlaim conas stop a chur le féin-sabotaging iompar sula scriosann sé ár gcaidreamh.
|_+_|Cad is cúis le hiompar féin-sabotaging i gcaidrimh?
Tá go leor againn ann. Táimid tar éis a rá le daoine rudaí mar é nár oibrigh amach, ní raibh muid ailínithe, bhí muid ag iarraidh rudaí éagsúla, bhí an t-am mícheart, a fhios agam go domhain síos go raibh an fhírinne gur bhrúigh muid an duine a raibh grá againn uair amháin ar shiúl le féin-sabotaging. iompar.
Is scéal é ar phatrúin chaidrimh féin-sabotaging a bhfuil go leor againn ag iarraidh go mór éalú uathu.
Tionchar mór ar iompar féin-sabotaging i gcaidrimh é ár gcaidreamh stíl ceangaltán .
Ina leabhar Attached, Amir Levine M.D agus Rachel S.F Heller. Míníonn M.A na difríochtaí idir stíleanna ceangail caidrimh atá slán, imníoch agus seachanta agus cuireann sé soiléireacht ar fáil maidir le cén fáth a ndéanann daoine áirithe féin-sabotage i gcaidrimh.
Is é ár stíl ceangail caidrimh ná sreangú treoirphlean ár n-inchinn maidir leis an gcaoi a n-iompraimid, a ngníomhaimid agus a smaoinímid, in am an-áthas agus an-strus. Is minic a leagtar é i mblianta tosaigh ár n-óige. Mar sin féin, ag brath ar eispéiris agus ar roghanna saoil, is féidir lenár stíleanna ceangail a athrú agus sinn fásta.
Tá stíl cheangail shlán ag thart ar 50% de na daoine . Ní gnách le daoine a bhfuil ceangaltán slán acu gabháil leis iompar féin-millteach i gcaidrimh chomh minic. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil tuiscint níos dúchasach acu ar chompord, soiléireacht agus éascaíocht lena gcuid mothúchán.
Cad mar gheall ar an 50% eile, cloisim go bhfuil tú ag iarraidh. Bhuel, b’fhéidir go ndearna tú buille faoi thuairim go bhfuil stíl cheangail imníoch nó seachanta ag leath dár ndaonra.
Ag imníoch nó stíl ceangaltán seachanta go minic méadaíonn an seans féin-sabotaging smaointe. Is é an fáth atá leis seo ná gur minic gur minic go sleamhnaíonn duine ar a bhfuil stíl cheangail imníoch isteach i smaointeoireacht neamhréasúnach, i gcruachás agus i n-éad uaireanta toisc nach mbraitheann siad go neamh-chomhfhiosach go bhfuil a ndóthain eolais acu le mothú sábháilte.
Ar an láimh eile, d'fhéadfadh eagla neamhfhiosrach a bheith ag duine éigin a bhfuil stíl cheangail seachanta aige roimh an dlúthchaidreamh agus mar sin beidh siad i bpatrúin chaidrimh féin-sabotaging.
Taobh amuigh dár stíleanna ceangail, bíonn tionchar mór ag tráma san am atá caite ar an mbaint atá againn.
Cambridge Journal of Relationship Research fuarthas amach go bhféadfadh eispéiris dhiúltacha san am a chuaigh thart a bheith ina gcúis le féinmheas íseal agus go mbeadh eagla orthu go ndéanfaí díobháil dóibh nó go ndiúltófaí dóibh.
Is féidir le tráma a bheith ina chúis le daoine smaointe féin-sabotaging agus iompar féin-millteach a thosú.
Mar sin, conas stop a chur le féin-sabotaging i gcaidrimh in ainneoin na ndúshlán seo?
Cuirfimid tús le tuiscint níos doimhne a fháil ar cad is iompar féin-sabotaging ann ar leibhéal praiticiúil trí athbhreithniú a dhéanamh ar chuid de na comharthaí.
10 Comhartha féin-sabotage i gcaidreamh
Cad is iompar féin-sabotaging ann? An bhfuil tú ag sabotaging do ghaol? Faighimis amach.
Seo 10 gcomhartha a léiríonn féin-sabotaging i gcaidreamh
1. Ag cáineadh
Laghdaíonn criticeoirí spreagadh agus fuinneamh i gcaidrimh.
Ar mhothaigh tú riamh go raibh tú féin nó do pháirtí ag piocadh beag beann ar gach rud nó nach bhféadfadh ceachtar acu aon rud ceart a dhéanamh?
Má tá tú féin nó do pháirtí i gcónaí ag caint faoi cad atá mícheart agus nach bhfuil tú ag caint faoi cad atá ceart, d'fhéadfá a bheith páirteach i bpatrúin caidrimh féin-sabotaging.
|_+_|2. Milleán
Tá fáth a bhfuil an focal a thógann sé 2 chun tango againn. Cruthaíonn milleán de ghnáth achar mhothúchánach . Nuair a dhíríonn duine éigin ar an duine eile a bheith mícheart, ní hamháin go ndiúltaíonn siad dá ról féin sa chaidreamh, ach cuireann siad a gcomhpháirtí in iúl do mhothúcháin ionchasacha neamhfhiúntais agus neamhdhóthanachta.
Níl aon duine ag iarraidh a bheith in éineacht le duine a mbraitheann siad neamhleor. Bí macánta, an roinneann tú freagracht in amanna dúshlánacha, nó an mothaíonn sé de ghnáth is tábhachtaí go bhfuil tú ceart agus go bhfuil siad mícheart?
|_+_|3. Gaslighting
Tá tú ró-íogair. Ní cuimhin liom é sin a rá, mar sin ní féidir é a bheith fíor
An dtagann na frásaí seo suas go minic? An mothaítear féin-amhras rialta?
Is mór an millteach é soilsiú gáis agus d’fhéadfadh díchothromaíocht a bheith mar thoradh air. Tá sé freisin ar cheann de na tréithe tocsaineacha sa chaidreamh agus ba chóir é a sheiceáil ar an gcéad dul síos, má théann comhpháirtí amháin i muinín an gháis chun a mbealach a fháil sa chaidreamh.
|_+_|4. Ró-labhairt
Ba mhaith linn go léir go n-éistfear linn.
An ligeann tú féin agus do pháirtí dá chéile labhairt, nó an labhraíonn tú thar a chéile?
Féadann easpa spáis le labhairt éifeacht ripple a chruthú nuair a bhraitheann duine agaibh nach bhfuil spás sa chaidreamh . Mar sin, déan sealaíocht san argóint, nó fiú le linn gnáthchomhráite. Éist oiread agus a labhraíonn tú chun an comhrá a choinneáil cothrom.
5. Taibhse
Is dócha gur chuala tú faoi na cóireáil chiúin .
An scaoileann tú féin nó do pháirtí amach ó aghaidh an domhain agus neamhaird a dhéanamh ar chumarsáid nuair a bhíonn amanna crua agus ag súil le tuiscint?
Is patrún cumarsáide míshláintiúil millteach é seo a fhágann go bhfuil an bheirt tú doiléir cá bhfuil tú i do sheasamh. Cuireann Ghosting níos mó strus agus briseadh croí freisin.
|_+_|6. Infidelity
Tagann sé seo síos go dtí níos mó ná gnóthaí pósta agus gnéas.
An iompaíonn tú féin nó do pháirtí chuig daoine eile lasmuigh den chaidreamh chun do chuid a chomhlíonadh riachtanais mhothúchánacha ?
Is cineál iompair féin-millteach i gcaidrimh é caimiléireacht ar do pháirtí, cibé an bhfuil sé mothúchánach, fisiceach nó an dá rud, a fhágann go mbíonn tú ag sabotaging do sonas féin de ghnáth.
|_+_|7. Iompar andúileach/éigeantach
Níl sé éasca iompar stíle andúile éigeantaigh a bheith thart mar is minic a bhíonn sé docht agus caolaíonn sé an seomra ceangail.
An díríonn tú féin nó do pháirtí d’fhuinneamh isteach i ‘nithe’ ar nós cluichí, glantacháin, drugaí, alcól, bia, aclaíocht, obair ar bhealach nach bhfágann mórán ama le nascadh?
8. Códspleáchas clingy
Is éard atá i gceist le Codependency nuair a éiríonn muid chomh spleách ar dhuine go bhfuil sé cosúil le andúile. An bhfuil do spás pearsanta féin agat féin agus ag do pháirtí? An bhfuil aon rúndiamhair i do chaidreamh?
Mura bhfuil an freagra, ansin caithfidh tú roinnt bunrialacha sláintiúla a shocrú idirspleáchas sláintiúil a bhunú .
|_+_|9. Éad réamh-mheasta
An ollphéist glas-eyed, mothaímid go léir uaireanta é. Is ceist eile cad a dhéanaimid leis. An mothaíonn tú féin nó do pháirtí go dona as aird dhearfach a fháil ó dhaoine eile?
Is gnách do dhaoine go mbíonn tú/do pháirtí tarraingteach, agus chomh fada agus a bhíonn meas agat ar agus oibriú le chéile ar do chaidreamh , níor chóir duit ligean d'éad tú a ithe.
|_+_|10. Gnéas & teagmháil a choinneáil siar
An dtarraingíonn tú siar gean, teagmháil nó gnéas nuair a spreagtar tú? Is cluiche contúirteach é gnéas a úsáid mar bhaoite agus is minic a théann sé i ngleic le comhpháirtí amháin agus é ag déanamh míchreidimh. Gné thábhachtach den chaidreamh is ea an dlúthpháirtíocht agus níor cheart í a iompú ina chluiche láimhsithe.
Ina áit sin, bain úsáid as é chun teacht in aice le do pháirtí agus banna níos láidre a bhunú.
Chomh maith leis sin, féach ar an bhfíseán seo le fáil amach cén fáth a bhfuil claonadh againn grá a sabotage:
Cén fáth gur ceist mhór í féin-sabotage i gcaidrimh?
Fiú nuair a aithníonn daoine na comharthaí féin-sabotaging i gcaidrimh, d'fhéadfadh go mbeadh deacracht acu athruithe a dhéanamh. Tá sé seo mar gheall ar shreangú néareolaíoch na hinchinne. Tá an inchinn deartha chun sinn a choinneáil slán ón anaithnid.
I gcás go leor daoine inchinne agus córais néaróg, tá patrúin caidrimh féin-sabotaging eolach agus sláintiúil. Caidrimh shona bhfuil aithne orthu.
Mar sin, is ceist mhór í féin-sabotaging i gcaidrimh mar, fiú má aithníonn duine éigin comharthaí iompar féin-millteach i gcaidrimh agus tuigeann sé cad atá le déanamh nuair a bhíonn duine ag sabotaging caidreamh, is féidir leo fanacht i bhfostú i bpatrúin caidrimh féin-sabotaging.
Gan cinneadh a dhéanamh stop a chur le féin-sabotaging agus na rudaí is gá a dhéanamh chun go dtarlódh sé, scriosann daoine a gcuid sonas arís agus arís eile. De réir mar a théann am ar aghaidh, féadfaidh siad éirí uaigneach tríd an easpa cumais caidreamh sláintiúil, slán, grámhar a choinneáil.
Má tá fonn ar dhaoine leanaí a bheith acu, féadfaidh sé seo brú mhothúchánach breise a chur lena saol. Tá sé seo toisc go meastar go bhfuil leanaí giniúna de ghnáth mar eispéireas saoil atá íogair ó thaobh ama de a éilíonn comhsheasmhacht, soiléireacht, agus cinnte dlúthcheangal .
Má tá leanaí ag daoine, d’fhéadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith ag a n-éagumas chun stop a chur le hiompar féin-sabotaging ar fhorbairt an linbh.
Má tá a fhios agat go domhain go bhfuil tú féin-sabotaging i do chaidreamh, anois an t-am chun stop a chur le féin-sabotaging iompar agus a fháil amach cad atá le déanamh nuair a bhíonn duine ag sabotaging an gcaidreamh. Tabharfaidh sé seo deis duit an sonas caidrimh atá tuillte agat a éileamh ar ais.
Seiceáil an féin-sabotaging i gcaidreamh tráth na gceist, agus feidhmíonn an t-eolas seo a leanas mar dhea-chleachtas dúinn go léir.
10 Bealaí ar Conas stop a sabotaging do ghaol
Anois go bhfuil tú tar éis foghlaim conas agus cén fáth a ndéanann daoine féin- sabotage, seo deich bealaí praiticiúla chun féin-sabotaging a thosú i gcaidrimh go dtí an colbha agus caidreamh níos doimhne a fháil.
1. Admhaigh é
Glac freagracht , agus meon a fhorbairt i do chaidreamh ina bhfuil feabhas gnáth agus ceart go leor. Níl aon rud cearr leat; i ngrá, is é an rud is fearr ar féidir linn a bheith ag súil leis i ngrá ná beirt neamhfhoirfe ag teacht le chéile agus ag déanamh ár ndícheall i gcónaí.
Mar a deir Kate Stewart ina leabhar Grá an liar bán . Níl sa phósadh foirfe ach beirt neamhfhoirfe a dhiúltaíonn éirí as a chéile
Tá sé ceart a admháil go raibh tú féin-sabotaging, ach níl sé ceart ligean dó do shaol a mhilleadh. Tá i bhfad níos mó tuillte agat!
2. Breathnaigh ort féin
Bí ar an eolas faoi na rudaí a spreagann tú, foghlaim faoi do stíl cheangail agus cad iad na patrúin iompraíochta atá agat, go háirithe nuair a éiríonn rudaí míchompordach.
Pósadh agus teaghlach teiripeoir Shadeen Francis molann iriseoireacht faoi na heispéiris i do chaidreamh. Iarr tú féin: Cad a mhothaigh mé? Cad a bhí eagla orm? Cad atá uaim/a theastaíonn uaim? Cad a bheadh cabhrach?
3. Déan machnamh
Cuidíonn meditation le patrúin na hinchinne a athshreangú. Is féidir leis cabhrú leat smaointe millteach a chur in ionad smaointe sláintiúla a fhreastalaíonn ar do chaidreamh.
Faigheann go leor daoine machnaimh threoraithe mar an gceann seo trí Jason Stephenson i ndáiríre cabhrach. Is féidir le cleachtadh rialta machnaimh cabhrú leat cumarsáid a dhéanamh ar bhealach níos ciúine.
|_+_|4. Labhair faoi
Labhair le cara iontaofa nach dtabharfaidh breithiúnas diúltach ort. Níos fearr fós, fruiliú cóitseálaí oilte go gairmiúil nó teiripeoir a bhfuil taithí acu i gcaidrimh.
Dá mhéad a n-osclaíonn tú, is amhlaidh is mó is féidir tacaíocht a fháil mar go bhfuil léargas ag daoine ar a bhfuil tú ag fulaingt agus as sin is féidir leo réitigh a thairiscint.
5. Lig dul
Ná bíodh brón ort. Is fearr do chuid fuinnimh a chaitheamh.
Bain úsáid as gluaiseacht chun do néarchóras a mhaolú agus a scrios.
Croith do chorp , rince, agus níos mó.
Bain triail as EFT le An Dr Kim D'Eramo .
Is féidir leat triail freisin cleachtaí nerve vagus agus amhránaíocht aireach strus a scaoileadh ón gcomhlacht.
6. Faigh amach teangacha grá
Grá teangacha an bealach a thugann agus a fhaigheann do pháirtí grá. Nuair a thuigimid seo, is féidir linn sábháilteacht a chruthú i gcaidrimh. Nuair a mhothaímid sábháilte, is lú an seans go nglacfaimid iompar millteach.
Is féidir leat a ghlacadh Tráth na gceist teanga grá ar líne an Dr Gary Chapman chun léargas tapa a fháil a thacóidh leat.
|_+_|7. Obair Scáthán
Féach go maith sa scáthán, agus labhair focail dearfacha.
Cuid thábhachtach de d’fhéinchúram a fhorbairt agus féin-chomhbhá . Is as an áit féin-ghrá seo is féidir leat a bheith ag mothú níos sábháilte i do chaidreamh agus iompar sabotaging a laghdú.
Seo chugaibh a físeán chun cabhrú leat tosú le hobair scátháin.
8. Oibrigh amach na nithe neamh- soshannta
I bhfocail Meatloaf, ní dhéanfaidh mé rud ar bith ar son an ghrá, ach ní dhéanfaidh mé é sin. Tá rudaí againn go léir nach ndéanfaimid nó nach féidir linn seasamh. Tóg am le foghlaim cad atá fíorthábhachtach duit.
Ó am go chéile roghnaigh rud éigin le déanamh nó áit éigin le dul leat féin chun na codanna is ceilte díot féin a fhiosrú. Tá sé ríthábhachtach do chaidreamh níos doimhne a thuiscint do chuid rudaí neamh- soshannta agus do pháirtí. Soláthraíonn sé tuiscint ar cad a chruthóidh sásamh caidrimh .
9. Ceangal roimh cheartú
Cruthaíonn nasc oscailteacht. Is féidir freagairt struis a bheith mar thoradh ar léachtóireacht/nagging.
Ceann de na samplaí is fearr liom maidir le nasc roimh cheartú ná, tá grá agam duit, agus is é an freagra ná. Dá milleán nó is téama rialta é cáineadh duit, déan iarracht bealaí a aimsiú le nascadh mar thosaíocht.
Cuimhnigh, baineann sé seo le freagracht chomhroinnte agus bogadh ar shiúl ó sabotage agus i dtreo intimacy.
10. Ionchais díog
Is iad boinn tuisceana téarmaí an chaidrimh.—Henry Winkler .
Déan comhaontuithe le do pháirtí, ná bí ag súil go ndéanfaidh siad gníomhú mar is mian leat nó d’intinn a léamh. Déan cainteanna comhaontaithe mar ghnáthnós. B'fhéidir a chur ar bun rialta oíche dáta chun plé a dhéanamh ar chomhaontuithe ar an gcaoi a gcuirfidh tú níos mó lúcháir ar do chaidreamh, ar an gcaoi a dtiomnóidh tú d'fhorbairt féin.
|_+_|Téigh chuig féinmhachnamh & teiripe
Ní bhíonn caidreamh éasca i gcónaí, mar sin bí foighneach. Bí bródúil asat féin as an alt seo a léamh agus céim a ghlacadh i dtreo intimacy níos fearr a fhorbairt i do chaidreamh.
Is féidir féin-sabotage a shocrú le féinmhachnamh, teiripe agus uirlisí, ach tá sé tábhachtach cuimhneamh nach gá duit gach rud a dhéanamh leat féin. Déanta na fírinne, i bhformhór na gcásanna, bíonn an-tairbheach ag baint le tacaíocht ghairmiúil mar is féidir leis dearcadh oibiachtúil a thabhairt.
beir leat
Bí ag faire amach do chomharthaí coitianta de iompar féin-millteach i do caidrimh, agus fiafraigh díot féin an bhfuil tú ag caitheamh bloic ar an mbealach chun míchompord a sheachaint.
Cuimhnigh, má tá tráma mór ort féin nó ar do pháirtí, má baineadh mí-úsáid astu, nó má tugadh faoi deara go bhfuil meath i do shláinte, is maith tosaíocht a thabhairt duit cóireáil ghairmiúil a lorg duit féin.
Cibé an bhfuil tú singil, ag comhrá, i gcaidreamh nua nó aibí, is féidir le caint le cóitseálaí nó le teiripeoir gairmiúil cabhrú leat do sonas féin a sabotaging.
Cuir I Láthair:
