11 Leideanna le haghaidh Saincheisteanna Meabhairshláinte & Uaigneas le linn Pósta
Is minic a bhaineann pósadh le comhluadar, ach cad a tharlaíonn má bhraitheann ceachtar de na comhpháirtithe uaigneach. D'fhéadfadh sé seo fuaime aisteach, ach i gcásanna áirithe, is é seo an fhírinne brónach. Nuair a éiríonn do phósadh casta, agus nuair a mhothaíonn tú uaigneach, is ar éigean a bhíonn duine ar bith agat chun do mhothúcháin a roinnt leis.
Cad is uaigneas i bpósadh?
Tarlaíonn uaigneas sa phósadh nuair a mhothaíonn duine nach dtuigeann a bpáirtí a gcuid riachtanas, mianta nó imní. Tarlaíonn uaigneas nuair a mhothaíonn duine go bhfuil neamhaird á dhéanamh air, go mbaintear leas as, nó go bhfuil easpa ginearálta aird óna chomhpháirtí.
Cúiseanna uaigneas sa phósadh
Is í an phríomhchúis leis an uaigneas ná go n-airíonn daoine uaigneach go bhfuil siad diúltaithe agus go bhfuil siad dícheangailte go mothúchánach ó dhaoine eile. Is féidir le fachtóirí sóisialta cosúil le brón nó caillteanas, dul in aois ina n-aonar, tacaíocht theoranta a bheith ag roinnt de na cúiseanna díreacha a bhaineann le uaigneas, agus dul trí bhriseadh suas.
I measc na n-iarmhairtí sláinte uaigneas tá baol méadaithe fadhbanna meabhairshláinte áirithe i bpósadh, lena n-áirítear dúlagar, imní, féinmheas íseal, agus strus méadaithe.
Méadaíonn uaigneas sa phósadh freisin nuair a bhíonn deacracht ag duine lena meabhairshláinte, agus bíonn sé deacair acu a bpáirtí a thuiscint cén áit ar tháinig siad.
Mar thoradh air sin, beidh duine ag mothú depressed, frustrachas, míthuiscint, agus faillí nuair a thagann sé chun a leas pearsanta agus a gcuid fadhbanna meabhairshláinte.
|_+_|11 leid ar conas uaigneas i bpósadh a bhainistiú
Mar thoradh air sin, tá anseo 11 leid thábhachtacha chun uaigneas i bpósadh a shárú agus do shaincheisteanna meabhairshláinte a réiteach.
1. Glac leis an bhfíric go bhfuil tú ag streachailt
An chéad chéim i déileáil le do mheabhairshláinte , beag beann ar do stádas caidrimh, ná a admháil go bhfuil tú ag streachailt agus go dteastaíonn cabhair uait. Bíonn go leor daoine i bpósadh ró-ghnóthach an t-am a ghlacadh chun a gcás a mheas agus neamhaird a dhéanamh ar a gcuid saincheisteanna a bhaineann le eagla.
Má dhéantar neamhaird de do dhúlagar agus d’imní, ní dhéanfaidh sé ach rudaí níos measa, mar sin is é an geall is fearr duit comhairleoir a aimsiú chun labhairt leis faoi do chás.
2. Éist agus lean comhairle do chomhairleora
Chun uaigneas sa phósadh a bhainistiú, tá sé tábhachtach éisteacht agus leanúint leis an gcomhairle a thugtar duit agus tú ag caint le gairmí meabhairshláinte seachas éisteacht lena bhfuil le rá ag do chomhghleacaithe.
Ina theannta sin, tá sé tábhachtach an chomhairle ó do theiripeoir a scríobh síos, Mar sin, ná déan dearmad. Sula bpléifidh tú do shaincheisteanna meabhairshláinte le daoine eile, déan cinnte go bhfuil tú ag leanúint comhairle do chomhairleora agus ag déanamh a bhfuil le déanamh agat le mothú níos fearr.
|_+_|3. Iarr ar dhaoine eile an tuiscint atá acu
Beidh níos mó tuisceana ag do pháirtí pósta agus ag do chairde ar do staid mheabhairshláinte má thógann tú an t-am chun labhairt leo.
Ní bheidh gach duine ag teacht timpeall. Mar sin, tá sé tábhachtach cé a shocraíonn tú a chur san áireamh maidir le do cheisteanna a bhaineann le eagla nuair a thagann sé chun déileáil le uaigneas i bpósadh. Rud eile is féidir leat a dhéanamh ná iarraidh ar do chéile nó ar do chairde is gaire freastal ar sheisiún teiripe ghrúpa nó ar ghrúpa tacaíochta meabhairshláinte áitiúil chun cabhrú leo tuiscint a fháil ar cad as a bhfuil tú ag teacht.
4. Níl tú i d’aonar
Má tá deacracht ag do pháirtí pósta rudaí a fheiceáil ó do dhearcadh féin, tá sé tábhachtach go bhfreastalaíonn tú ar ghrúpa tacaíochta meabhairshláinte áitiúil ar bhonn rialta.
Is iomaí duine a bhfuil na fadhbanna céanna acu agus a fhreastalaíonn tú ar na grúpaí seo ar bhonn seachtainiúil.
Trí dhul chuig grúpa tacaíochta, ní mhothóidh tú mar aonar, agus gheobhaidh tú daoine eile ar féidir leo baint a bheith agat leat. Cabhróidh sé seo leat i do phósadh agus tú ag iarraidh oibriú le do pháirtí ionas gur féidir leo do cheisteanna imní a thuiscint.
|_+_|5. Ná rush rudaí
Ní thiocfaidh feabhas ar do mheabhairshláinte thar oíche. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go labhraíonn tú go rialta le do chomhairleoir agus go leanann tú na teicníochtaí a thugtar duit. B’fhéidir go dtógfadh sé am freisin do bhaill do theaghlaigh do chás a thuiscint.
Ná mbraitheann brú gur gá gach rud a dhéanamh chomh luath agus is féidir. Tóg rudaí céim amháin ag an am, agus déan iarracht a bheith foighneach agus tú ag déileáil le do phósadh agus do shláinte mheabhrach.
6. Déan cad a chuireann áthas ort
Beidh do laethanta maithe agus do laethanta go dona agat. Nuair a bhraitheann tú dúlagar nó díspreagadh, déan iarracht teacht ar rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh a bhraitheann tú go maith fút féin.
Déan cinneadh cad is maith leat a dhéanamh agus ansin caith roinnt ama i rith na seachtaine ag déanamh na ngníomhaíochtaí sin. Is féidir leis a bheith dúshlánach am a fháil i do phósadh chun rudaí áirithe a dhéanamh. Mar sin féin, tá do shláinte mheabhrach tábhachtach, agus is féidir rudaí a dhéanamh níos deacra duit má bhíonn dúlagar ort.
7. Déan do dhul chun cinn a thomhas
Faigh isteach ar an dul chun cinn a thomhas ar bhonn míosúil. Ba cheart go bhfeicfeá feabhas éigin ar do mheabhairshláinte má fheiceann tú do theiripeoir agus má leanann tú an chomhairle a thugtar duit.
Mura bhfeiceann tú aon fheabhsú, ansin b'fhéidir go mbeadh ort teiripeoir eile, dochtúir, nó aon ghairmí leighis eile a d'fhéadfadh a bheith níos cabhrach a aimsiú.
|_+_|8. Tá do mheabhairshláinte tábhachtach
Is féidir le bheith i bpósadh a bheith faoi strus, go háirithe má tá post agat agus má tá páistí agat. Níl go leor ama sa lá chun gach rud a dhéanamh le linn na n-amanna sin. I go leor cásanna, féadfaidh roinnt daoine a ndea-bhail a íobairt ionas gur féidir leo na héilimh go léir a bhaineann le tógáil clainne a bhaint amach.
Is féidir gur botún é seo. Má tá do saincheisteanna meabhairshláinte imithe ó smacht, ní bheidh aon táille ar gach rud i do phósadh, do ghairm bheatha agus do theaghlach san áireamh. Tóg an t-am is gá chun do shaol a chur ar an mbóthar arís seachas faillí a dhéanamh ar do chuid fadhbanna mar go bhfuil tú ró-ghnóthach.
9. Tá cumarsáid ríthábhachtach
Tarlóidh fadhbanna nuair a thagann sé le do phósadh agus do shláinte mheabhrach. Beidh amanna ann go bhféadfadh tú a bheith ag streachailt le rudaí áirithe, mar nuair a bhíonn tú ag tabhairt aire do na páistí, nó go dtéann do dhúlagar agus imní ort.
Nuair a fheiceann tú comharthaí uaigneas sa phósadh, seachas ag argóint le daoine eile, déan iarracht labhairt le do chéile agus baill teaghlaigh ar bhonn rialta ionas go mbeidh gach duine ar an leathanach céanna.
Ná glac leis go bhfuil a fhios ag daoine eile do mhothúcháin díspreagtha agus uaigneas sa phósadh mar sin déan de nós é labhairt le daoine eile faoi do mhothúcháin.
|_+_|10. Ná tabhair suas
De réir mar a théann an t-am thart, ná tabhair suas mura bhfuil ag éirí go maith le rudaí. Má tá tú ag streachailt le do phósadh nó le do mheabhairshláinte, tá sé tábhachtach fanacht ar an gcúrsa.
Ná lig do do imní an ceann is fearr a fháil ort, agus dírigh i gcónaí ar fhíorais do chás seachas ar do chuid smaointe eaglacha. Má théann rud éigin mícheart, foghlaim ó do thaithí ionas gur féidir leat a fheabhsú níos déanaí.
11. Tagann athrú ar do chúinsí
Níl aon rud mar a chéile, agus athróidh do chás le himeacht ama. Fiú má tharlaíonn a bhfuil faitíos ort, tá cúinsí agus tosca ann nach féidir leat a thuar ar féidir leas a bhaint astu. Ní fios duit cathain a thiocfaidh an deis atá uait.
Ná déan iarracht an todhchaí a thuar agus tóg céim amháin ag an am nuair a thagann sé le do phósadh agus do shláinte mheabhrach.
|_+_|beir leat
Ní thagann uaigneas le rabhadh. Is féidir leis tarlú ag am ar bith sa saol, cibé an bhfuil tú pósta nó nach bhfuil. Mar sin féin, leis na leideanna seo ar uaigneas sa phósadh, tá tú cinnte go bhfaighidh tú síocháin agus go ndéanfaidh tú cúiteamh i do chaidreamh.
Cuir I Láthair:
