Cad atá le déanamh Tar éis Briseadh?

Cad a tharlaíonn nuair a dhúisíonn tú as aisling agus go dtuigeann tú nach é an duine a bhfuil grá agat dó agus go bhfuil croí briste agat? Táimid ar fad tríd seo. Ar chuir sé in iúl duit cad atá le déanamh tar éis briseadh suas?

Ceann de na ceisteanna a chuirfimid orainn féin ná cad a chabhraíonn agus a chuireann bac ar bhriseadh. Is í an fhírinne, tá muid go léirbriseadh croí taithí acu ag pointe éigin, agus cuidíonn sé le fios a bheith agat ar an gcur chuige is fearr maidir le cad atá le déanamh tar éis briseadh suas.

Bhí do ghrá fíor, mar sin bí ag súil go mbeidh am ag teastáil uait chun leigheas dearfach a fháil. Is féidir le duine dul thar sos gan stró má ghlacann sé na céimeanna cearta agus má dhéanann sé/sí measúnú rialta ar a (h)iompraíocht.

Léigh ar aghaidh chun tuilleadh a fhoghlaim faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh tar éis briseadh suas.

20 rud le déanamh tar éis briseadh suas

Nuair a bhíonn drochbhriseadh agat, is é an chéad rud a bhraitheann tú ná séanadh agus turraing. Seans go mbraitheann sé mar go bhfuil do chroí ag sá duine, rud a d’fhéadfadh a bheith mar chúis amháin go bhfuil briseadh croí ina théarma foirfe don rud a mhothaímid.

An bhfuil leideanna uait maidir le cad atá le déanamh agus tú ag déileáil le briseadh suas? Conas a bhogann tú ar aghaidh, agus cén áit a dtosaíonn tú? An scriosann tú do ghrá nuair a thuigeann tú nach raibh aon rud i gceist leis na grá, na geallúintí agus na focail mhilis sin go léir?

Tar éis briseadh croí – sea, éiríonn rudaí níos fearr ach ná bí ag súil go mbeidh sé níos fearr ar an toirt. Seo roinnt leideanna a chabhróidh leat foghlaim conas mothú níos fearr tar éis briseadh suas:

1. Tabhair am duit féin

Ag smaoineamh ar cad atá le déanamh tar éis briseadh suas? Ar dtús, téigh go héasca ort féin agustabhair am duit féindo mhothúcháin a phróiseáil go socair. Má bhíonn tú ag súil leis an iomarca uait féin ró-luath, féadtar cosán do théarnaimh a athrú tar éis an bhriseadh suas.

Tógann sé am chun stop a ghortú tar éis breakup; cuidíonn downtime le téarnamh le duine a gcuid smaointe a atheagrú agus déileáil leo ar bhealach níos oiriúnaí. Is minic a bhíonn mothúcháin gan réiteach a théann i bhfeidhm ar dhaoine ar feadh i bhfad mar thoradh ar rushing trí na mothúcháin tar éis briseadh suas.

2. Scrios faisnéis teagmhála

Seá sin ceart. Cinnte, b’fhéidir go ndéarfá nach n-oibreoidh sé seo toisc go bhfuil uimhir theileafóin do iar-sean ar eolas agat de chroí, ach cuidíonn sé. Is céim amháin i dtreo do théarnaimh é. Agus tú ag baint leis, is féidir leat a bhaint freisin rud ar bith a chuirfidh i gcuimhne duit go bhfuil siad ann. Níl sé searbh; tá sé ag bogadh ar aghaidh.

Nuair a mhothaíonn tú go bhfuil fonn ort labhairt nó dúnadh a bheith agat ar a laghad, agus bíonn cathú ort glaoch uair dheireanach – ná déan.

Ina áit sin, cuir scairt ar do chara is fearr, ar do dheirfiúr nó ar do dheartháir – aon duine a bhfuil aithne agat air a chuideodh leat nó a d’athródh d’aird. Ná déan teagmháil le do iar-shean.

3. Glac do mhothúcháin

Cad atá le déanamh tar éis briseadh suas le buachaill nó leannán cailín? Bhuel, lig amach do mhothúcháin, ach ní os comhair do iar, mar sin ná déan iarracht glaoch orthu. Caoin, scread nó faigh mála pollta agus buail é chomh crua agus is féidir leat.

Seans go bhfiafraíonn tú cén fáth? Bhuel, is é an fáth go bhfuil tú gortaithe, agus má ligeann tú amach é, cabhróidh sé leat.

Is é an botún is coitianta a dhéanaimid ná an pian a cheilt, agus déanann sé sin níos measa é.

Lig ort féin an pian a mhothú– éisteacht le hamhráin ghrá brónach, caoin, scríobh do mhothúcháin go léir ar pháipéar, agus é a dhó. Scread nó buail mála pollta mar go bhfuil tú i láthair dornálaíochta. Ar an iomlán, lig amach é agus déileáil leis an bpian anois.

4. Glac leis an réaltacht

Tá a fhios agat go bhfuil sé thart, ceart? Tá sé seo ar eolas agat taobh istigh de do chroí, mar sin cén fáth a ngealltanais a choinneáil? Cén fáth obsess faoi na cúiseanna taobh thiar den breakup? Tharla sé mar a rinne sé, agus bhí na cúiseanna atá ag do sheanchara, agus sin é.

Glac leis go bhfuil deireadh leis anois agus in ionad pleananna a dhéanamh arconas a bhuachan ar ais do sean, déan pleananna maidir le conas is féidir leat dul ar aghaidh.

5. Glanadh na meán sóisialta

Fós féin, ag stalcadh do sean ar na meáin shóisialta? Déan iarracht tú féin a stopadh ar an bpointe boise. Scrios d’fheidhmchláir meáin shóisialta go léir ar feadh cúpla lá, mar tabharfaidh sé deis duit tú féin a ghlanadh óna thionchar.

Tá bealach ag na meáin shóisialta chun tú a choinneáil ar an eolas faoi cad atá le déanamh ag do iar-sheanáir, fiú tar éis duit bealaí a scaradh. Tá rochtain agat ar a saol agus ar a bhfocail fiú tar éis a scaradh, rud a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do ghiúmar go laethúil.

Cuireann na meáin shóisialta bac ort ó bheith ag bogadh ó do iar, mar ní bhíonn an deis agat éalú uathu. Is féidir le nuashonrú uathu a sheolann tú sa tóir ar stat e fearg, frustrachas, éad, nó brón.

6. Pleananna le cairde

Is féidir le strus a bheith ag iarraidh a dhéanamh amach conas briseadh suas a láimhseáil. Ach tá ancomhairle bhriseadh is fearrIs é sin le pleananna a dhéanamh chun scíth a ligean le do chairde.

Is féidir le bualadh le cairde deis a thabhairt duit d'intinn a athluchtú agus a athnuachan. Is féidir leat do mhothúcháin a scaoileadh amach os comhair do chairde, chomh maith le dea-am a bheith agat leo.

Is féidir le saol tar éis briste suas a bheith gan dóchas agus uaigneach. Ach tugann cairde deis duit dearmad a dhéanamh ar do phian agus tú féin a fháil amach arís ar bhealach nua. Cuireann siad i gcuimhne duit gur féidir leat am iontach a bheith agat agus gur féidir taitneamh a bhaint as tú féin, fiú gan do iar.

7. Bain triail as a fheidhmiú

Fiú mura mothaíonn tú gur mhaith leat éirí as an leaba, déan iarracht do chorp a bhogadh. Sochair a fheidhmiú feabhsú meabhrach agus fisiceach san áireamh.

Is féidir leat roinnt cleachtaí simplí a dhéanamh a d'fhéadfadh cabhrú le do ghiúmar a ardú. Chomh maith leis sin, coinníonn aclaíocht tú gafa go meabhrach agus go fisiceach, rud a chabhraíonn le smaointe neamhriachtanacha faoin bhriseadh a bhaint ó d'intinn.

8. Yay féinchúram

Ar chaill tú an spreagadh chun rudaí beaga a dhéanamh duit féin tar éis an bhriseadh suas? Ba chóir go mbeadh roinnt rudaí le déanamh tar éis briseadh suas gníomhaíochtaí féinchúraim .

Faigh gníomhaíochtaí a chuidíonn leat do scíth a ligean agus athnuachan tar éis briseadh dian. Is féidir leat triail a bhaint as machnamh, dul chuig an Spa, nó am a chaitheamh le do pheata. Cabhróidh inchinn athluchtaithe leat go mbraitheann tú go bhfuil meas agus cúram ort agus nach mbraitheann tú chomh leochaileach i ndiaidh briseadh suas.

9. Comhair do bheannacht

Cad atá le déanamh tar éis briseadh suas? Abair go raibh maith agat!

Déan liosta de na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch astu, agus féach air gach lá. Má chuirtear na rudaí maithe ar fad atá mar chuid de do shaol i gcuimhne duit féin, cabhróidh sé sin leat éirí as spás cinn diúltach.

D'fhéadfadh go mbeadh an saol gan bhrí agus folamh má scartar le do pháirtí. Ach trí na rudaí maithe, na daoine agus na heispéiris go léir i do shaol a aithint, is féidir leat aoibh gháire a fhoghlaim arís.

10. Athchóiriú ar an taobh istigh

Cuma nua, le haghaidh dearcadh nua.

Tionchar ar an taobh istigh leas síceolaíoch a n-áititheoirí ar bhealaí éagsúla. Coinníonn gach spás cuimhní ar an am atá caite, agus féadann athrú é dearcadh úr a thabhairt duit.

Seans go mbeidh cuimhní ag do sheomra agus sa bhaile ar an am a chaith tú in éineacht le do iar. Trí chuma na spásanna seo a athrú, is féidir leat rian an ama atá caite a bhaint as do thimpeallacht láithreach.

Athraigh na cuirtíní, cuir gléasra laistigh leis, bain úsáid as caith, cuir roinnt cúisíní leis nó athraigh suíomh do throscáin. Le roinnt céimeanna beaga bídeacha, is féidir leat vibe úr a chur le do spás agus é a dhéanamh dearfach.

11. Faigh ag taisteal

Má thugann obair deis duit, tóg sos, taisteal chuig áit nua, agus taitneamh a bhaint as laethanta saoire coimhthíocha.

Is féidir leat taisteal i d’aonar nó dul ar saoire le cairde nó le teaghlach. Cibé slí, cabhróidh taisteal leat deis a fháil taitneamh a bhaint as spás nua agus léargas úr a thabhairt duit ar do chuid fadhbanna.

Is féidir dul chuig suíomh nua cabhrú leat freisin a sheachaint ag smaoineamh ar anbrón agus fearg a bhaineann le do bhriseadh suas. Agus cé a fhios, b'fhéidir go mbeifeá in ann dearmad a dhéanamh ar do phian go hiomlán agus tú ann.

12. Teiripe miondíola

Bain sult as beagán agus ceannaigh rudaí a thaitneoidh leat. Faigh píosa éadaigh nua duit féin, uaireadóir, píosa teicneolaíochta nua, nó aon rud eile a chuirfeadh meangadh gáire ort.

Seans nach bhfuil an siopadóireacht ar do liosta tosaíochta, mar go bhféadfadh an briseadh suas do chuid biotáillí a laghdú. Ach ní gníomhaíocht suaibhreosach é siopadóireacht, go háirithe nuair is féidir leis sonas a thabhairt duit le linn am diana.

13. Glac caitheamh aimsire nua

Cad atá le déanamh tar éis briseadh suas? Caitheamh aimsire nua spreagúil a fhorbairt.

Glac riosca agus téigh le haghaidh na gníomhaíochta a tharraing i dtreo tú i gcónaí. Is féidir le caitheamh aimsire nua deis a thabhairt duit tú féin agus na teorainneacha atá agat a fháil amach an athuair, ach is féidir leis a bheith taitneamhach freisin.

Téigh ag tumadóireacht scúba, bain triail as potaireacht, gabh isteach i rang rince, foghlaim teanga nua, nó déan aon rud eile a spreagann tú. Tabhair ar ais an fuinneamh i do shaol, agus b'fhéidir roinnt cairde nua a dhéanamh agus tú ag sé.

14. Ceangail leis an teaghlach

Anois agus tú singil, cén fáth nach mbainfidh tú an leas is fearr as an nóiméad seo agusroinnt ama cáilíochta a chaitheamh le do theaghlach.

Is féidir le ham teaghlaigh tú a chothú agus a chur i gcuimhne duit cad atá fíorthábhachtach sa saol. Is féidir leis cabhrú le do chuid créachta a leigheas agus tú a neartú tar éis briseadh suas. Is féidir le teaghlaigh a bheith ina chóras tacaíochta iontach le linn tréimhsí diana.

15. Bígí gnóthach

Níl sé inmholta do mhothúcháin a sheachaint agus tú ag foghlaim conas briseadh suas a shárú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach freisin gan ró-shuim a dhéanamh de do chuid mothúchán.

Faigh bealaí chun tú féin a choinneáil gnóthach ar bhealaí táirgiúla ionas nach mbeidh tú ag obsessed thar an bhriseadh ar feadh i bhfad. Déan iarracht níos mó spriocanna a bhaint amach ag an obair, leabhar a léamh, scil nua a fhoghlaim nó dul i mbun tionscadal nua.

16. Irisleabhar

Faigh scríobh! Iris do mhothúcháin mar go bhfuil sé inaslí iontach chun do mhothúcháin a phróiseáil.

Má tá tú ag iarraidh a dhéanamh amach cad atá le déanamh nuair a bhriseann tú suas, smaoinigh ar irisleabhar a choinneáil ina scríobhann tú síos conas a mhothaíonn tú go laethúil. Is féidir leat iris a dhéanamh freisin nuair a bhíonn do mhothúcháin tar éis briseadh suas a chur isteach go mór ort.

17. Cuir a gcuid rudaí ar leataobh

Is éard atá i gceist le caidrimh ná chuimhneacháin agus bronntanais a thabhairt dá chéile. Ach tar éis briseadh suas, is meabhrúcháin pianmhara iad na rudaí seo ar do iar-shean agus ar an ngrá a roinn tú.

Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ar cad atá le déanamh tar éis briseadh suas le cailín nó leannán buachalla, is féidir leat rudaí nó bronntanais do pháirtí roimhe a thug siad a chur ar leataobh. Is féidir leat iad a chur i mbosca ionas go mbeidh siad as do radharc.

18. Meas tú féin

Cad nach bhfuil le déanamh tar éis breakup? Ná impigh ar do shearbhónta athmhachnamh a dhéanamh nó iarr orthu triail eile a bhaint as. Meas tú féin.

Is cuma cé chomh crua nó pianmhar, ní mór duit meas a bheith agat ort féin fiú mura bhfuil aon dúnadh agat. Ná impigh ar dhuine nach bhfuil ag iarraidh a bheith in éineacht leat a thuilleadh.

Seans go bhfuil cuma chrua air, ach is í an fhírinne a chaithfidh tú a chloisteáil. Tá níos mó ná seo tuillte agat - bíodh a luach agat.

19. Gnáthamh oíche

An bhfuil tú ag smaoineamh ar cad atá le déanamh tar éis briseadh suas, go háirithe le linn oícheanta gan chodladh? Socraigh gnáthamh.

Tá anstrus agus imníis féidir le briseadh suas cur isteach ar ghnáthamh codlata an chuid is mó daoine. I gciúnas na hoíche, b’fhéidir go gcuirfeadh smaointe do iar-sheanchrá ort.

Déan iarracht gnáthamh soothing a choinneáil ar an oíche agus é a leanúint go docht. D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach cloí leis ar dtús, ach sa deireadh, beidh meas ag do chorp ar an bpatrún, agus beidh tú in ann codladh fuaime a fháil gach oíche.

20. Cabhair a lorg

Is féidir le breakups a bheith thar a bheith pianmhar. Ach ba cheart go mbeadh an méid atá le déanamh tar éis briseadh suas ag brath ar an staid aigne ina bhfuil tú.

Má tá tú ag teacht amach as caidreamh maslach nó dian, d’fhéadfadh cúnamh gairmiúil cabhrú leat do mhothúcháin a phróiseáil ar bhealach níos fearr. Treoróidh comhairle shaineolach tú tríd an bpian agus an tráma a d’fhéadfadh a bheith agat.

Cad nach bhfuil le déanamh tar éis breakup

Tá sé éasca a bheith ar an eolas cad atá le déanamh tar éis briseadh suas, ach is fíordhúshlán é é a dhéanamh, ach chomh fada agus a bhíonn a fhios agat cad atá le déanamh agat agus go bhfuil do mhuintir agus do chairde anseo duit. Beidh gach rud atá uait chun bogadh ar aghaidh agus saol nua a thosú.

Seachas na rudaí ba chóir duit a dhéanamh tar éis briseadh suas, tá roinnt rudaí ann ba cheart duit a sheachaint, toisc go gcuireann siad teorainn leis an luas agusraon feidhme do leighis. Seo roinnt leideanna maidir le cad nach bhfuil le déanamh tar éis briseadh suas:

1. Ná bíodh gnéas briste agat

Chomh tempting agus a d'fhéadfadh sé a bheith, cuir i gcoinne an áiteamh dul ar ais chuig do iar. Cuireann sé i mbaol tú titim ar ais i gcaidreamh míshláintiúil le do iar.

Is féidir le gnéas breakup a bheith te agus spreagthach mar gheall ar anmothú ar do pháirtí a chailleadha dhéanann an gnéas níos paiseanta. Níl sé sláintiúil, áfach, mar is féidir leis cabhrú leat neamhaird a dhéanamh ar na fadhbanna a bhí agat le do pháirtí.

2. Ná déan teagmháil le do iar

Bhris tú féin agus do sheanchara mar go raibh rud éigin mícheart, nach raibh ag obair duit nó don bheirt agaibh. Ach tá sé éasca dearmad a dhéanamh nuair a bhíonn tú in easnamh orthu postáil an briseadh suas go dian.

Seans go bhfaighidh tú rudaí le rá tar éis briseadh suas le do iar, a thabharfaidh deis duit teagmháil a dhéanamh leo arís. Ach, féadann nascadh le do iar-sheanáirí do phróiseas a mhoilliú chun dul ar aghaidh ach tú a choinneáil fillte i do mhothúcháin ar do iar.

3. Ná téigh isteach i rebound

Tá sé tábhachtach bogadh ar aghaidh ó do iar-chéile, ach ba cheart go dtarlódh sé ar bhealach tráthúil agus orgánach. Má dhéanann tú iarracht éalú ó phian do bhriseadh trí theith isteach i gcaidreamh eile, ní bheidh sé sláintiúil duit.

Tá nasc orgánach in easnamh ar chaidrimh athfhillteach, mar is minic a shamhlófá an nasc atá á mhothú agat in iarracht éadóchasach bogadh thar anpian do chaidrimh san am atá caite.

Breathnaigh ar an bhfíseán seo chun níos mó a thuiscint faoi chaidreamh athfhillteach agus cén fáth nach n-oibríonn siad go minic:

4. Ná déan comparáid idir tú féin

Níl aon bheirt mar an gcéanna, agus níl aon bheirt briste mar an gcéanna ach an oiread.

Má chuirtear tú féin i gcomparáid le daoine eile, cuirfidh a gcaidrimh, agus a gcumas bogadh ar aghaidh níos tapúla béim ort. Tá an poitéinseal aige freisin cur ort gníomhú ar bhealaí a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh duit san fhadtréimhse.

Chomh maith leis sin, déan iarracht gan tú féin a chur i gcomparáid leis an gcaoi a bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil do iar-chéile ag déileáil leis an bhriseadh suas. Coinneoidh sé tú fillte suas i do mhothúcháin i dtreo do iar, agus mothaíonn tú éad agus neamhchinnte.

5. Ná lig isteach nósanna míshláintiúla

Slán? B'fhéidir nach bhfuil

Nuair a bhíonn duine ag dul trí am crua, is féidir alcól nó caitheamh tobac a bheith ina crutch. D'fhéadfadh sé dochar a dhéanamh do do shláinte agus fadhbanna fadtéarmacha a bheith ann má itear na rudaí seo i gcainníochtaí míshláintiúla. D’fhéadfá fiú andúile d’alcól nó do chaitheamh tobac a fhorbairt, rud a bheidh an-deacair a fháil amach.

Conclúid

Níl sé éasca croí briste a dheisiú. Uaireanta bíonn sé dofhulaingthe, go háirithe nuair a chuireann cuimhní imní ort nó má fheiceann tú do iar-shean-fhear sásta le duine éigin eile. Is gnách go mbraitheann tú fearg, pian agus doicheall.

Is daoine sinn, agus mothaímid pian, agus níl aon duine ag comhaireamh cé chomh tapa agus is féidir leat téarnamh - mar sin téarnaigh i do chuid ama féin agus glac le gach rud go mall.

Bain úsáid as an liosta rudaí le déanamh agus nach ndéanfaidh anseo chun cabhrú leat a dhéanamh amach cad atá le déanamh tar éis briseadh suas. Tabharfaidh sé treoir duit trí am a d’fhéadfadh a bheith ina thréimhse phianmhar agus cabhróidh sé leat dul thar fóir gan stró.

Ná mothaigh lag agus tú ag caoineadh agus ná mothaigh trua agus tú i d’aonar. Cuimhnigh go bhfuil daoine ann a bhfuil grá acu duit agus a thabharfaidh tacaíocht duit.

Cuir I Láthair: