Conas Déileáil le Sosanna Croí
Shíl tú go raibh pian ar eolas agat ach tá briseadh croí sáraithe go hiomlán agat. Nuair a tharlaíonn briseadh croí ní féidir leat taitneamh a bhaint as aon rud a thaitin leat roimhe seo. Ba mhaith leat cneasaithe a thosú ach níl a fhios agat cá háit le tosú agus cad atá le déanamh. Níl a fhios agat ach nár mhaith leat gortaithe mar seo riamh arís agus bíonn tú ag fiafraí - conas déileáil le briseadh croí.
An mbraitheann mé mar seo i gcónaí?
Cén fáth ar tharla sé seo dom?
An raibh seo tuillte agam?
Ná bíodh imní ort. B’fhéidir go bhfuil an chuma air nach n-imeoidh an pian go deo ach is féidir teacht chuici féin má chuireann tú d’intinn air. Léigh ar aghaidh chun na bealaí éagsúla is féidir leat a fháil, b’fhéidir, a fháil thar chroí briste.
Ith, grá & numb
Tá sé chomh deacair dul i ngleic le pian briseadh croí go seachnaíonn an chuid is mó daoine é trí léim isteach i nua te Rómánsacha , nó iad féin a thumadh le substaintí, bia, obair, aclaíocht, nó díreach trí bheith gnóthach.
Cé go bhféadfadh sé seo an pian a mhaolú agus tú ag déileáil le briseadh croí, ach mura bhfuil an t-am tógtha agat dul i ngleic leis an bpian ag a fhoinse is dócha go mbeidh tú i dtimthriall pian fí mar a dhéanfaidh tú:
dáta an cineál céanna duine gan ach ainmneacha difriúla air.
nó
dáta an duine ceart ach tosú ag féachaint ar na saincheisteanna céanna a bhí tú ag iarraidh a sheachaint
Tá sé deacair déileáil le croí briste sa phósadh, ach ní mór duit an pian a mhothú agus an caidreamh botúin chun na botúin chéanna a dhéanamh arís agus arís eile.
Paradacsa na pian
Tar éis briseadh croí, tógann do mheicníocht cosanta nádúrtha ballaí riachtanacha chun tú a chosaint ó ghortú arís. Is é an paradacsa ná cé go dtógann pian na ballaí seo, d’fhonn go mbraitheann tú go domhain grá , áthas, agus sásamh, d’fhonn éirí as an timthriall pian, caithfidh tú foghlaim na ballaí a ligean anuas agus iarracht a dhéanamh grá agus muinín a bheith agat arís.
Tá sé an-deacair a bheith leochaileach má chaith tú daggers ar do chroí an uair dheireanach a d’oscail tú suas. Tá sé deacair déileáil le briseadh croí.
Mar sin féin, mura féidir leat go leor muiníne agus sábháilteachta a fhorbairt chun an t-athrú seo a dhéanamh, tá an baol ann go bhfanfaidh tú sa timthriall pian:
- Ní féidir go n-éireoidh leat caidrimh a dhéanamh toisc go bhfuil imní ort gortaithe,
- Gortaítear tú toisc nach féidir leat an lámhaigh is fearr a oscailt agus a thabhairt dó,
- Gortaítear tú ionas go dtiocfaidh do bhalla cosanta níos airde agus níos láidre
Maireann sé seo níos mó pian agus tógann sé tú ó ghrá, áthas agus sásamh.
Atógáil
De réir mar a phiocann tú tú féin as an urlár agus tosú ag foghlaim muinín arís , an uair seo thart ní féidir leat brath ar dhuine ar bith a d’fhéadfadh tú a ghortú arís. Is é fírinne an tsaoil nach féidir leat aon rud nó aon duine ach tú féin a rialú.
Ciallaíonn sé seo gurb é an t-aon áit ar cheart muinín a bheith agat as ‘tusa’, go háirithe agus tú ag déileáil le briseadh croí. An nóiméad a thosaíonn tú ag brath ar dhaoine agus ar rudaí chun an neamhní sin a líonadh agus mothú sábháilte, cuirfidh tú ar bun iad mar gheall ar mhainneachtain.
Mar shampla, má thosaíonn tú ag brath ar dhaoine eile, ar do chuid oibre, nó ar do rath ar do sonas, cinnfidh na rudaí seo an bhfuil tú sásta nó nach bhfuil. D’fhonn go mbraitheann tú sábháilte, b’fhéidir go dtosóidh tú ag rialú daoine eile nach n-oibríonn riamh agus nach ngortóidh ach do chaidrimh.
Cuireann sé seo lúcháir ar dhaoine, cruthaíonn sé mearbhall agus anord agus cuireann sé ar do shuaimhneas tú. Seo an méid is féidir leat a dhéanamh chun an craziness seo a stopadh agus dul i gceannas ar do leigheas agus tú ag déileáil le briseadh croí.
Bí cineálta leat féin
Bí macánta faoi do phian agus tú ag déileáil le briseadh croí. Ghortaigh tú go mór, mar sin déan comhbhá agus tabhair aire duit féin mar thabharfá aire do leanbh óg atá gortaithe.
Fiafraigh díot féin, ‘cad is féidir liom a dhéanamh chun cabhrú leat anois?’ Agus ansin éirí agus déan é. Caith leat féin mar a chaithfeá le cara jilted agus tú ag déileáil le briseadh croí.
Má tá córas tacaíochta maith agat, glac a gcabhair, ach bí cúramach le daoine a thosaíonn ag glacadh páirte. Ná bí ag brath ar éinne. Mas mian leat leighis agus cumhachtú , caithfidh an phríomhobair teacht uait.
Díliostáil ón foirfeacht
Glac leis an réaltacht gur ‘nuacht bhréige’ í an foirfeachtachas agus tú ag déileáil le briseadh croí. Ní féidir é a bhaint amach toisc nach bhfuil sé fíor. Ní dhéanann sé ach pian agus mearbhall agus cuireann sé cosc ort leas a bhaint as do chuid féin fíor san áit a luíonn an treoir agus na freagraí go léir.
Bíodh a fhios agat gur tusa an t-aon duine atá in ann an cnaipe ‘díliostáil’ a bhualadh agus tú ag déileáil le briseadh croí.
Logh duit féin
Is tú féin an chéad duine a chaithfidh tú maithiúnas a thabhairt agus tú ag déileáil le briseadh croí. Eagraigh do chuid smaointe trí liosta a dhéanamh de na rudaí a bhfuil tú freagrach astu (m.sh .: “Ní féidir liom a chreidiúint nár thuig mé go raibh sí ag caimiléireacht ormsa an t-am ar fad”).
Cuir rudaí a déarfá le cara a bhí ag cur brú air féin in ionad an liosta seo. Scríobh ráitis maithiúnais: “Tugaim maithiúnas dom féin as gan a fhios agam go raibh sí ag caimiléireacht ormsa”, “maithim dom féin as gan a bheith in ann mé féin a chosaint ar an bpian seo”.
Lig an t-am atá caite dul
De réir mar a thosaíonn tú ag dul i dtreo an leighis agus ag tosú ag aithint an rud a rinne tú mícheart san am atá thart, ná bí feargach, náireach ná aiféala ort agus tú ag déileáil le briseadh croí. Bíodh a fhios agat go ndearna tú an rud is fearr a d’fhéadfá a dhéanamh ag an am sin, gur dócha gur shábháil na hiompraíochtaí sin tú ó rud éigin níos díobhálaí a dhéanamh.
Le meas, lig dóibh imeacht trí rá, “go raibh maith agat as cabhrú liom, ach níl mé uait níos mó” agus coinnigh i leataobh iad go cineálta. Mura ndéanann tú é seo, ní ligfidh an chiontacht ná an náire duit bogadh ar aghaidh agus tú ag déileáil le briseadh croí .
Tóg an Bruscar Ceann:
Thug an liosta maithiúnais smaoineamh maith duit ar an mbruscar ceann a iompraíonn tú a choinníonn bíseach diúltach ort. Tiúnáil isteach i do fhéin-chaint agus tú ag déileáil le briseadh croí.
Cad atá á rá agat leat féin?
Conas is féidir leat nasc a dhéanamh leat féin ionas gur féidir leat smacht a fháil ar do chuid smaointe agus mothúchán seachas ar an mbealach eile?
Léigh ar aghaidh chun freagraí na gceisteanna seo a fháil amach.
1. Don’t Should all over you féin
Scríobh síos ‘should’s list’ ina bhfuil na rudaí beaga go léir a bhíonn ag magadh fút agus tú ag dul thart ar do lá agus tú ag déileáil le briseadh croí. Ba chóir dom _________ (meáchan a chailleadh, a bheith níos sona, dul thairis air).
Anois athraigh an focal ‘ba chóir’ go ‘d’fhéadfadh’: d’fhéadfainn meáchan a chailleadh, d’fhéadfainn a bheith níos sona, d’fhéadfainn é a shárú.
An stór focal seo:
- Athraíonn meon do chuid féin-cainte.
- Glacann sé le meon ‘ba chóir’, spreagann sé foirfeacht agus cuireann sé ar chumas smaointeoireacht chruthaitheach.
- Cuireann sé do dhóthain ort chun go mbeidh tú in ann dul i ngleic le rudaí ar an liosta.
- Cuireann sé i gcuimhne duit go bhfuil sé i do lámha agus nach gá go mbeadh ciall leis, gheobhaidh tú é nuair is féidir leat.
2. Ná cáineadh tú féin agus glac le moladh go grásta
Tar éis an tsaoil, conas is féidir leat meas agus muinín a bheith agat as duine nach féidir leat trua agus luach a mhothú. Má aimsíonn tú go bhfuil tú i gceist leat féin (“Ar ndóigh scaoil mé an caife seo orm féin, b’éigean dom rudaí a chur ar bhealach éigin”), gabh mo leithscéal leat féin leis an dáiríreacht chéanna is a ghabhfá leithscéal le cara dá ndéarfá na ráitis chéanna leis léi.
Má mholann duine tú agus má bhaineann tú an bonn dó nó fiú tú féin a chur síos, gabh leithscéal leat féin mar a dhéanfá dá gcuirfeá isteach ar dhiúltachas nuair a bheadh cara ag fáil moladh.
3. Taispeáin duit féin
Conas briseadh croí a fháil? Seas suas duit féin.
Ní féidir leat tosú ag brath ar dhuine gan cruthúnas go mbeidh siad ann duit nuair a bheidh siad uait agus tú ag déileáil le briseadh croí. An chéad uair eile a bhraitheann tú gortaithe, seachas glaoch ar chara, sín amach duit féin.
Téigh go dtí an scáthán agus fiafraigh díot féin ‘cad atá ag cur isteach ort’, agus labhair leat féin mar a labhrófá le cara. Gheobhaidh tú amach gur ‘duine’ tú duine ar féidir leat brath air, mar is cuma cad a aimsíonn tú go bhfuil ‘tú’ ann duit i gcónaí.
Abair rudaí leat féin sa scáthán a déarfá le cara:
- “Ná bíodh imní ort, beidh mé ann duit, déanfaimid é seo le chéile”,
- “Táim chomh bródúil asaibh”
- “Tá brón orm go raibh amhras orm ort”,
- “Feicim go bhfuil sé seo ag déanamh dochair duit, níl tú i d'aonar
- Beidh mé anseo duit i gcónaí is cuma cén ”.
Seo iad na ráitis a theastaíonn uait a chloisteáil i gcónaí, ach den chéad uair, is féidir leat brath orthu i ndáiríre.
4. Cén fáth an scáthán? Tá sé aisteach agus míchompordach
Is foghlaimeoirí físe an chuid is mó dínn. Tá sé i bhfad níos éasca dúinn leas a bhaint as ár n-chuimhneacháin pian, eagla, áthas agus bróid nuair a bhíonn an cumas againn ár micrea-nathanna a fheiceáil sa scáthán.
Cabhraíonn sé linn caitheamh leis an gcúirtéis agus an chomhbhá céanna a choinnímid de ghnáth do dhaoine eile. Cuidíonn sé seo linn a bheith inár gcairde níos fearr linn féin agus muid ag déileáil le briseadh croí.
Nuair a bheidh an obair seo déanta agat sa scáthán cúpla uair, is féidir leat na nathanna agus an chomhbhá a thabhairt chun cuimhne nuair nach bhfuil an scáthán agat freisin. Murar féidir leat an scáthán a úsáid, go dtí seo, déan an chuid eile den obair go dtí go mbeidh tú in ann pointe a bhaint amach.
Rabhadh
De réir mar a ghlacann tú leis an tasc do phian a bhainistiú, cuimhnigh le do thoil nach bhfuil an próiseas seo líneach agus tú ag déileáil le briseadh croí. Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar conas déileáil le briseadh croí cuimhnigh, féadfaidh cúpla lá foirfe, láidir a bheith agat, ansin lá uafásach a bheith agat ina mbraitheann tú briste go hiomlán amhail is nach bhfuil aon dul chun cinn déanta agat ar chor ar bith.
Bí ag súil leis na drochlaethanta ionas go mbeidh tú in ann a rá ‘Bhí mé ag súil le roinnt drochlaethanta agus inniu tá ceann acu’.
Lá amháin ag an am
Agus tú ag dul ar do thuras, cé nach n-imíonn cuma randamach an ‘droch lae’, laghdaíonn minicíocht agus déine.
Faigh cabhair
Tá sé an-deacair teacht as an mbriseadh croí caosach, agus mura ndéantar é i gceart d’fhéadfadh saolré iarmhairtí nach dteastaíonn a bheith mar thoradh air.
Déan an t-alt seo a roinnt le do theiripeoir agus tú ag déileáil le briseadh croí agus beidh siad in ann tú a threorú as an suaitheadh seo i dtréimhse réasúnta gearr.
Ná lig toimhdí daoine eile faoi teiripe coinnigh ort an cúnamh go léir a theastaíonn uait a fháil agus tú ag dul i ngleic leis an bpian is mó de do shaol, b’fhéidir.
Ná lig do thoimhdí daoine eile faoi theiripe tú gach cúnamh a theastaíonn uait a fháil agus tú ag dul i ngleic leis an bpian is mó i do shaol, b’fhéidir.
