Conas is Féidir le Leithlisiú Sóisialta dul i bhfeidhm ar do Phósadh agus Cad is Cúis leis sin
Caidreamh / 2025
Conas Déileáil Le Giúmar Swings i Gaol
San Airteagal seo
- Cad iad luascáin ghiúmar?
- Cad is cúis le luascáin ghiúmar?
- Luascáin giúmar i mná
- Luascáin giúmar i bhfear
- Conas a théann luascáin ghiúmar i bhfeidhm ar ár gcaidrimh
- 10 bealaí chun déileáil le luascáin giúmar
Má tá do pháirtí te agus fuar, an chuma air go bhfuil sé sásta nóiméad amháin agus feargach leis an domhan an chéad cheann eile, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh ar conas déileáil le luascáin ghiúmar i gcaidreamh. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair fiú a bheith thart ar do pháirtí mar gheall ar luascáin ghiúmar trom gan mothú milleán.
Is féidir le luascáin giúmar i gcaidrimh a bheith dúshlánach, ach tá bealaí ann chun iad a bhainistiú. Gcéad dul síos, d'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú a fhoghlaim na cúiseanna swings giúmar, agus ansin is féidir leat a chinneadh conas déileáil leo.
Cad iad luascáin ghiúmar?
Luascáin giúmar tharlaíonn nuair a athraíonn mothúcháin duine go tapa. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh áthas orthu nóiméad amháin agus ansin brónach, feargach nó cantalach an chéad cheann eile. Uaireanta, is féidir le luascáin ghiúmar tarlú gan mórán foláirimh.
Faigheann gach duine taithí ar luascáin ghiúmar ó am go chéile, ach nuair a bhíonn luascáin ghiúmar go minic agus go dian ag duine, is dócha go mbeidh a gcomhpháirtí ag iarraidh a fháil amach conas déileáil le luascáin ghiúmar i gcaidreamh.
|_+_|Cad is cúis le luascáin ghiúmar?
Uaireanta ní bhíonn i luascáin ghiúmar ach cuid nádúrtha den saol, ach is féidir go n-eascraíonn luascáin tobanna giúmar agus iompar do-ghéar i gcaidrimh mar gheall ar shaincheist bhunúsach. I measc roinnt cúiseanna swings giúmar tá riochtaí meabhairshláinte cosúil le neamhord bipolar, dúlagar, agus neamhoird ghiúmar eile.
Neamhoird pearsantachta, lena n-áirítear neamhord pearsantachta teorann , is féidir mar thoradh freisin i luascáin giúmar. Is sainairíonna é an neamhord pearsantachta seo ná luascáin ghiúmar dian, le giúmar a mhaireann áit ar bith ó chúpla uair an chloig go cúpla lá.
D’fhéadfadh go mbeadh fearg an-mhór ar dhuine ar a bhfuil an neamhord pearsantachta seo, agus bíonn an caidreamh le daoine eile éagobhsaí mar gheall ar seo agus eile. comharthaí de neamhord pearsantachta teorann .
Is féidir le luascáin giúmar tarlú freisin le andúil i ndrugaí. Mar shampla, nuair a bhíonn duine faoi thionchar substainte, d’fhéadfadh go mbeadh an chuma air go bhfuil siad sásta agus an-sásta, ach nuair a thagann siad anuas ón ard, d’fhéadfadh cuma a bheith orthu dubhach, cantalach nó feargach agus iad ag éirí as drugaí.
Uaireanta, bíonn luascáin ghiúmar sealadach agus bíonn siad mar thoradh ar staid struis, mar dhúshláin ag an obair, bás nó tinneas duine is fearr leat, nó deacrachtaí airgeadais.
Is féidir le fadhbanna sláinte fisiceacha cosúil le diaibéiteas nó riochtaí thyroid freisin luascáin giúmar spreagadh mar gheall ar athruithe i hormóin an chomhlachta agus an strus agus imní a bhaineann le fadhb sláinte.
|_+_|Luascáin giúmar i mná
Cé gur féidir leis na cúiseanna thuas swings giúmar a bheith infheidhme maidir le fir agus mná araon, tá roinnt cúiseanna uathúil do gach inscne. Do mhná, is féidir le luascáin giúmar a bheith mar thoradh ar fhachtóirí bitheolaíocha a théann i bhfeidhm go sonrach ar mhná.
D’fhéadfadh go n-eascródh swings giúmar do chailín ó siondróm premenstrual (PMS), a eascraíonn le hairíonna cosúil le tuirse, bloating, cravings bia, dúlagar, agus moodiness díreach roimh an tréimhse mhíosúil.
Má tharlaíonn go mbíonn luascáin uafásacha ag do chailín le linn a tréimhse míosúla nó roimhe sin, féach ar an bhfíseán seo le fáil amach conas is féidir leat tacú léi.
Más mian leat PMS a dhéanamh níos éasca ar do bhean, féach ar an bhfíseán seo le haghaidh roinnt smaointe maithe.
Is féidir le toircheas agus sos míostraithe tionchar a imirt freisin ar mhothúcháin agus ar ghiúmar na mban, rud as a dtiocfaidh luascáin ghiúmar. D’fhéadfadh roinnt mná a bheith ag streachailt le foirm thromchúiseach PMS ar a dtugtar neamhord premenstrual dysphoric ( PMDD ), rud is cúis le hairíonna tromchúiseacha an tseachtain roimh thréimhse mná.
I measc na n-airíonna seo tá luascáin ghiúmar, greannaitheacht, dúlagar, imní, iompar corraithe, suaitheadh codlata, agus geasa caoineadh, chomh maith le comharthaí fisiceacha cosúil le droma tinn, nausea, urlacan, bloating, tinneas cinn, pian chíche, agus cravings bia.
Luascáin giúmar i bhfear
Is féidir le fir taithí a fháil ar luascáin giúmar freisin mar gheall ar na cúiseanna seo a leanas.
Ceann de na cúiseanna swings giúmar i fir ná leibhéil testosterone íseal, de réir taighde . De réir mar a théann fir in aois, d’fhéadfadh go n-íslíonn a leibhéil testosterone, rud a fhágann go mbíonn giúmar irritable, dúlagar agus tuirse.
D’fhéadfadh go mbeadh drochchodladh ag fir freisin, go n-athróidh siad leibhéil hormóin agus go n-eascraíonn luascáin ghiúmar. A haon staidéar fuarthas amach go mbíonn fir a dhúisíonn go minic i rith na hoíche níos imoibríoch do strus, agus go dtáirgeann a gcorp leibhéil níos suntasaí den cortisol hormóin strus i gcomparáid le fir a fhaigheann codladh ar chaighdeán níos fearr de ghnáth.
D’fhéadfadh droch-chodladh a bheith mar thoradh ar luascáin giúmar i bhfear, in éineacht le luaineachtaí hormóin, go háirithe má bhíonn strus orthu ag an obair nó sa bhaile. Is féidir le luascáin tobann giúmar tarlú nuair nach bhfuil fear ag codladh go maith agus go bhfuil sé díreach tar éis teacht ar staid struis.
|_+_|Conas a théann luascáin ghiúmar i bhfeidhm ar ár gcaidrimh
Ar an drochuair, is féidir le luascáin giúmar caidrimh dochar a dhéanamh dár gcomhpháirtíochtaí. Mar shampla, má bhíonn giúmar do pháirtí i gcónaí, féadfaidh a ndrochghiúmar dul i bhfeidhm ort, agus b'fhéidir go mbraitheann tú gruama ort féin.
B’fhéidir go mothaíonn tú freisin gur tusa atá an milleán ar na droch-dhearcaí, a d’fhéadfadh d’fhéinmheas a mhilleadh agus ciontacht agus imní a bheith mar thoradh air. Féadfaidh comhpháirtí atá i gcónaí giúmarach troideanna a phiocadh freisin, agus d'fhéadfadh sé a bheith cosúil má shiúlann tú ar sliogáin uibhe timpeall ar do chuid eile suntasach.
Tá an féadfaidh caidreamh a bheith lán de choinbhleacht , go dtí an pointe go bhfuil an chuma ar an scéal nach n-éiríonn leis an mbeirt chomh maith. B’fhéidir go gcaithfeá an oiread sin ama ag iarraidh do pháirtí a shásamh agus iad a chosc ó dhul isteach i droch-ghiúmar a fhágann go ndéanann tú faillí ar do chuid riachtanas agus ar do shon féin.
I ndeireadh na dála, is féidir le luascáin ghiúmar i gcaidrimh beirt daoine a scaradh má bhíonn deacracht ag comhpháirtí amháin déileáil le luascáin ghiúmar. Taighde Léiríonn sé seo go bhfuil seans níos mó ag daoine a bhfuil neamhoird ghiúmar ar nós an dúlagar orthu colscaradh a dhéanamh, rud a thugann le tuiscint, fiú nuair a bhíonn cúis dhlisteanach ann le haghaidh luascáin ghiúmar, go bhféadfadh fadhbanna tromchúiseacha a bheith mar thoradh orthu laistigh de chaidrimh.
|_+_|10 bealaí chun déileáil le luascáin giúmar
Is féidir le hairíonna luascáin giúmar agus iompar neamhréasúnach i gcaidrimh éirí míshásta leis an dá chomhpháirtí, agus mar sin tá sé ríthábhachtach foghlaim conas déileáil le luascáin ghiúmar i gcaidreamh. Má tá fadhb ag baint le giúmar do pháirtí, smaoinigh ar na deich straitéis láimhseála seo a leanas:
1. Labhair leo
Bíodh comhrá agat le do pháirtí faoi conas a théann na luascáin ghiúmar i bhfeidhm ort. B'fhéidir nach bhfuil do pháirtí ar an eolas faoina gcuid giúmar atá ag athrú go tapa agus conas a dhéanann siad dochar duit. Suigh síos agus bíodh plé agat, ach fan socair agus neamh-achrannach. Tabhair samplaí sonracha dá luascadh giúmar do do pháirtí.
Mar shampla, féadfaidh tú a rá, Ar maidin, is gnách go mbíonn tú gáire, ach uaireanta, gan rabhadh, éiríonn tú feargach, agus mothaím amhail is gur mise an milleán, rud a chuireann imní orm ar feadh an chuid eile den lá.
Déan an topaic go hoscailte agus go hionraic, agus tabhair deis do do pháirtí labhairt faoi na rudaí a d'fhéadfadh a bheith ar siúl acu is cúis leis an meon ina gcuid féin.
2. Fanacht ionbhách agus tuisceanach
Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú dul i ngleic leis an ábhar a bhaineann le luascáin ghiúmar caidrimh trí theacht ó áit chúraim agus imní. Cuir in iúl do do pháirtí go bhfuil tú buartha dóibh mar gheall ar a bhrón agus a greannaitheacht.
Fiafraigh cad a d’fhéadfadh a bheith ar siúl agus an bhfuil rud éigin ar féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat. Éist go fírinneach lena bhfreagra agus déan iarracht tuiscint a bheith agat ar a gcás.
3. Tairiscint chun cabhrú leat
Más strus nó fadhb sa teaghlach is cúis le luascáin ghiúmar do pháirtí, tairg do chabhair. Má tá siad ag obair uaireanta an-fhada agus nach bhfuil am acu dóibh féin, féadfaidh tú cuidiú trí fhreagrachtaí breise a ghlacadh sa bhaile.
Fiafraigh de cad is féidir leat a dhéanamh chun cuid den strus a bhaint as a bpláta. Uaireanta, má fhaigheann duine céim isteach agus an t-ualach a laghdú féadann sé an teannas a laghdú as a dtagann luascáin ghiúmaracha.
4. Foghlaim conas luascáin ghiúmar a rialú go nádúrtha
Má tharlaíonn luascáin ghiúmar i gcomhthéacs a fadhb meabhairshláinte cosúil le imní, tá bealaí ann chun cabhrú le do pháirtí an giúmar a rialú go nádúrtha.
Mar shampla, má tá swings giúmar mar gheall ar riocht sláinte meabhrach, ag fáil roinnt aclaíocht d'fhéadfadh a bheith tairbheach. D’fhéadfadh go mbeadh sé ina bhealach chun déileáil le luascáin ghiúmar siúl tráthnóna le do pháirtí nó rang aclaíochta nua a thriail le chéile.
5. Ná tóg go pearsanta é
I ndeireadh na dála, táimid go léir freagrach as ár n-iompar, mar sin cuimhnigh má tá do pháirtí moody agus go gcuireann sé a gcuid feirge nó greannaitheacht amach ort, ní ortsa atá an locht.
Má tá do tá riocht meabhairshláinte ar nós an dúlagar ar chomhpháirtí , is féidir go mbeadh sé ina chuidiú a chur i gcuimhne duit féin go bhfuil na swings giúmar mar gheall ar an gcoinníoll seo agus ní mar gheall ar aon lochtanna ar do chuid.
|_+_|6. Foghlaim spreagóirí do pháirtí
Má tá do pháirtí moody mar fhreagra ar strusanna sonracha, mar shampla deacrachtaí airgeadais, is féidir leat tosú ag piocadh suas air seo agus céimeanna a ghlacadh chun a sheachaint a chruthú teannas breise.
Mar shampla, b’fhéidir go bhfoghlaimeoidh tú go mbíonn am aonair ag teastáil ó do pháirtí ag deireadh na míosa nuair a bhíonn billí dlite, nó b’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfuil do pháirtí cantalach go luath i ndiaidh dó teacht abhaile ón obair agus go dteastaíonn am chun é a scaoileadh saor.
Nuair a roghnaíonn tú na patrúin seo, b'fhéidir go bhfoghlaimeoidh tú go bhfuil amanna áirithe nuair is fearr gan iarraidh ar do pháirtí achrann a dhéanamh nó drochscéal a bhaint astu.
7. Rialú do mhothúcháin féin
Is féidir leis a bheith deacair gan a bheith feargach nó trína chéile nuair a chuireann do pháirtí a n-athrú giúmar amach ort, ach is dócha go n-éireoidh sé níos measa as má éiríonn tú mothúchánach agus go n-éireodh leat.
Coinnigh i gcuimhne nach féidir leat ach do iompar a rialú agus bainistigh do chuid feirge . Nuair a bhíonn do pháirtí giúmarach, tóg anáil dhomhain agus déan iarracht fanacht socair, mar is dócha nach n-éireoidh sé as do chuid féin ach giúmar do pháirtí.
8. Cuir muinín i gcara
Tá tacaíocht shóisialta riachtanach, agus má tá tú ag déileáil le ciontacht nó imní a bhaineann le luascáin ghiúmar do pháirtí, is féidir le muinín a bheith agat as cara iontaofa.
Labhair leo faoi na rudaí atá á fhulaingt agat agus faoi na mothúcháin atá agat. B'fhéidir go mbeidh siad in ann comhairle a thairiscint má tá siad tar éis dul trí chás den chineál céanna. Mura bhfuil, má éisteann duine leat is féidir faoiseamh a thabhairt do chuid den strus a bhaineann le hairíonna luascadh an ghiúmar i do chaidreamh.
9. Cleachtaigh féinchúram
Is féidir le maireachtáil le comhpháirtí a bhfuil swings giúmar trom a dola a chur ort, mar sin tá sé riachtanach chun aire a thabhairt duit féin. Tóg am le rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh, mar shampla an leabhar is fearr leat a léamh, dul ar turas rothar, nó taitneamh a bhaint as tráthnóna suaimhneach ag an linn snámha.
Is féidir leis a bheith tuirsiúil chun dul i ngleic le fadhbanna giúmar caidrimh, ach ag cleachtadh féinchúraim is féidir leat a athnuachan le bheith níos ullmhaithe le bheith ar an leagan is fearr duit féin do do pháirtí.
10. Tóg roinnt ama ar shiúl ó do pháirtí
Tá sé gnáth agus sláintiúil am a bheith agat seachas do pháirtí i gcaidreamh fadtéarmach. Bí cinnte leanúint de do chaitheamh aimsire agus cairdeas, agus am a chaitheamh ag déanamh rudaí a mbaineann tú taitneamh as, fiú amháin más rud é nach bhfuil do pháirtí i gcónaí ar feadh an turas, chun achar tú féin ó na luascáin giúmar.
Cathain is cóir cabhair a lorg?
Má bhí comhrá agat le do pháirtí faoina n-athruithe giúmar agus go ndearna tú iarracht ar roinnt straitéisí chun luascáin ghiúmar a rialú go nádúrtha, b'fhéidir go mbeadh sé in am cabhair a lorg, duit féin nó do pháirtí.
Má bhíonn tionchar diúltach ag luascáin ghiúmar do pháirtí ort agus nach féidir leat mothúcháin chiontachta agus imní a fháil san am atá caite, b’fhéidir go mbainfeá leas as teiripe a lorg duit féin chun bealaí smaointeoireachta agus chun déileáil le níos sláintiúla a fhoghlaim. Cuir i gcás nach féidir le do pháirtí luascáin ghiúmar a rialú, agus go leanann sé ag déanamh dochar don chaidreamh.
Is féidir leat a mholadh go bhfuil siad comhairleoireacht a lorg , go háirithe má tá a fhios agat go bhfuil riocht meabhairshláinte orthu mar dhúlagar nó imní. Cuir i gcás go bhfuil luascáin leanúnacha giúmar ag do pháirtí nach bhfuil mar gheall ar strusóir sealadach, mar shampla post nua a thosú, agus nach bhfuil a fhios agat cad is cúis leis na luascáin giúmar.
Sa chás sin, b'fhéidir go mbeadh sé in am acu dochtúir a fheiceáil chun a fháil amach an bhfuil riocht sláinte meabhrach nó fisiceach bunúsach ag cur le moodiness.
|_+_|Conclúid
Braithimid go léir swings giúmar ó am go chéile, go háirithe nuair a bhíonn muid ag déileáil le strus suntasach nó athruithe saoil. Ach má tá swings giúmar do pháirtí chomh dian sin go bhfuil siad ag tosú ar thionchar diúltach a imirt ar an gcaidreamh agus ar do folláine, tá sé in am rud éigin a dhéanamh faoi.
Bain triail as comhrá a bheith agat agus a bheith tacúil agus tú ag cleachtadh féinchúraim agus ag cabhrú le do pháirtí straitéisí a chur i bhfeidhm chun a gcuid giúmar a bhainistiú. Mura n-éiríonn leis na straitéisí seo, b’fhéidir go mbeadh sé in am ag do pháirtí dochtúir a fheiceáil chun a fháil amach cad is cúis leis na luascáin ghiúmar.
Féadfaidh dochtúir neamhord meabhairshláinte cosúil le dúlagar nó imní a dhiagnóiseadh, cógais a fhorordú, agus comhairleoireacht a mholadh chun cabhrú le luascáin ghiúmar. Le linn an chomhairliúcháin le dochtúir, féadfaidh tú a chinneadh freisin go bhfuil swings giúmar mar gheall ar riocht sláinte fisiceach, ar féidir é a chóireáil chun luascáin giúmar a mhaolú.
Mura bhfuil do pháirtí sásta aon chéimeanna a ghlacadh chun aghaidh a thabhairt ar éifeachtaí luascáin ghiúmar i gcaidreamh, b’fhéidir go bhfuil sé in am athmhachnamh a dhéanamh ar an gcomhpháirtíocht. Is cinnte go ndéanann tú comhbhá agus ba mhaith leat an chuid is fearr do do pháirtí.
Ach is dócha go n-ardóidh luascáin giúmar go leibhéal mí-úsáid mhothúchánach nó má tá tú ag cur anacair chomh mór sin ort go mbíonn deacracht agat feidhmiú. Sa chás sin, féadfaidh sé a bheith díobhálach duit fanacht sa chaidreamh, go háirithe má dhealraíonn sé nach ndéanann do pháirtí aon iarracht chun dul i ngleic leis an bhfadhb.
Cuir I Láthair:
