5 Chomhartha Rabhaidh go bhfuil do Chéile depressed agus Cad atá le déanamh faoi

Comharthaí Rabhaidh Tá do Chéile Dúlagar

San Airteagal seo

Tá a lán daoine ina gcónaí le céile atá depressed agus ag fulaingt mar gheall air. Is féidir leis an dúlagar a bheith frustrach agus deacair do chéile a bheith ar an eolas faoi cad atá le déanamh.

“Tá iarracht déanta agam ar gach rud is féidir liom smaoineamh air. Is cuma cad a dhéanaim chun é a cheiliúradh nó é a fháil amach as an teach, ní chuidíonn sé, agus uaireanta bíonn argóint mar thoradh air. Ansin mothaím chomh dona ina dhiaidh sin, mar tá a fhios agam go bhfuil sé ag fulaingt freisin. Ansin foirceannadh mé á tharraingt anuas leis. '

Is féidir leis an dúlagar a bheith caolchúiseach (ar a dtugtar Dysthymia) nó drámatúil (ar a dtugtar Mór-Dhúlagar). Is téarma é an dúlagar a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar go leor rudaí, ach go ginearálta tagraíonn sé do shraith comharthaí a bhféadfadh raon an-chaolchúiseach a bheith iontu, cosúil le tuiscint ghinearálta ar na blahs, go hairíonna an-mhór mar gan a bheith in ann éirí as an leaba nó féinmharú gníomhartha. Tá sé tábhachtach a bheith eolach ar cad iad na comharthaí rabhaidh, ionas gur féidir leat beart a dhéanamh sula n-éireoidh siad níos measa. Tá imní ar aon cheann de na hairíonna seo a leanas iontu féin, agus is minic gur féidir iad a chóireáil trí theiripe. Ba cheart cúiseanna míochaine leis na hairíonna seo a chur as an áireamh ar dtús. Tá sé tábhachtach freisin a bheith aireach go bhfuil gach duine difriúil, agus nach bhfuil in aon duine ach tacar comharthaí. É sin ráite, seo cúpla comhartha rabhaidh.

  • Cailliúint suime i ngníomhaíochtaí

Fuair ​​othar dubhach uaim é féin gan aon spéis sa ghnéas, agus bhí an-náire air nach bhféadfadh sé “feidhmiú,” a thuilleadh. Rinne sé seo an-deacair dó labhairt lena bhean chéile faoina dhúlagar, eagla a bhreithiúnais, agus mothúcháin a mhná a ghortú ó bhí imní uirthi faoina tarraingteacht. Chuir an náire agus an imní a bhí air ag mothú níos measa dá dhúlagar. Níl cailliúint suime teoranta do ghnéas, ar ndóigh. Is féidir le cailliúint suime i gcaitheamh aimsire, spóirt, gnéas nó obair a bheith ina chomhartha go bhfuil do pháirtí dubhach.

  • Greannaitheacht

'Is cuma cad a deirim, is cosúil go dtógfaidh sé go pearsanta é.' Is féidir le daoine atá depressed a bheith íogair agus grouchy, agus dá bhrí sin deacair a bheith thart. Chomh maith le scamall a bheith os cionn a gcinn, is féidir leis an dúlagar é a dhéanamh irritable , go minic ag snapáil ar dhaoine eile, nó a bhfuil radharc domhain dorcha nó ciniciúil acu. Is féidir le comhpháirtithe streachailt le mothú go dona dá ngaol dubhach agus ag an am céanna bíonn frustrachas orthu mar gheall ar an dola go dtógann a ndúlagar a gcaidreamh. Má bhraitheann tú feargach ar do chéile dubhach, cuimhnigh go bhfuil méid áirithe de seo gnáth agus dosheachanta. Ionas go mairfidh do chaidreamh, tá sé tábhachtach bealaí a aimsiú chun na mothúcháin seo a chur in iúl chomh táirgiúil agus is féidir, a phléifidh mé i “4 Rud ba Chóir duit a Dhéanamh Má Tá do Chomhpháirtí Dúlagar.” (Ag teacht go luath).

  • Leithlisiú sóisialta

Is minic a chailleann daoine a bhfuil dúlagar orthu spéis a bheith acu i sóisialú le cairde agus le teaghlaigh, agus iad ag mothú go bhfuil teagmháil shóisialta trom agus gan phointe. Féadann sé seo éifeacht liathróid sneachta a chur faoi deara, rud a fhágfaidh go mbeidh siad níos uaigní agus níos dúlagair. Is féidir go mbraitheann sé an-iarracht ar dhaoine dubhach gníomhú “gnáth” nó níos sona ná mar atá siad. Cé gur féidir le teagmháil shóisialta le grá nó le dlúthchairde a bheith tairbheach dóibh siúd atá in ísle brí, is féidir uaireanta brú ar dhuine depressed chun sóisialú go simplí ar mhaithe le sóisialú, rud a fhágann go mbraitheann siad níos measa. Tá sé tábhachtach seiceáil le do pháirtí dubhach faoi na rudaí a bhraitheann cabhrach, agus gan ach é a spreagadh chun na céimeanna a aontaíonn tú beirt a ghlacadh a bheadh ​​cabhrach.

  • Breithiúnas ort féin nó ar dhaoine eile

Chuir mé othar air go gonta uair amháin: “Uaireanta braithim gur fuath liom gach duine, ach is fuath liom féin an rud is mó.'

Ós rud é gur minic a bhíonn an dúlagar mar thoradh ar fearg a chur ort féin, comhartha tábhachtach dúlagair is ea nuair a bhíonn do pháirtí ró-chrua orthu féin as botúin, go minic deir rudaí diúltacha fúthu féin, nó má bhíonn deacracht acu iad a bhaint amach agus i ndáiríre “Mothú” na ngnéithe dearfacha a bhaineann le cé iad . D’fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh air go mbeidh do pháirtí dubhach an-bhreithiúnach orthu féin. Ós rud é go gcaithimid go minic leo siúd timpeall orainn agus muid ag caitheamh linn féin, d’fhéadfadh siad breithiúnas a thabhairt freisin ar na daoine is gaire dóibh, fiú tusa. Féadfaidh siad tú a choinneáil ar ardchaighdeáin neamhréadúla, nó a bheith an-suaiteach. Arís, in ionad cáineadh a dhéanamh ar ais, is é an beart is úsáidí ná iarracht a bheith báúil, mar shampla trí rud a rá faoi cé chomh pianmhar a chaithfidh sé a bheith le mothú mar a bhíonn gach rud sucks.

  • Mí-úsáid alcóil nó drugaí

“Táim ag spraoi! Scíth a ligean! ' is féidir staonadh ó dhuine atá ag úsáid substaintí chun a phian a mhaolú. Uaireanta úsáideann daoine a bhfuil dúlagar orthu substaintí chun iarracht a dhéanamh “pian” a chóireáil, nó “féin-íocleasú a dhéanamh.” Ní bhíonn fadhbanna níos mothúchánaí mar thoradh ar mhí-úsáid alcóil nó drugaí ar ndóigh, agus cuireann sé as don phróiseas foghlama déileáil leis na mothúcháin trína gcuid acmhainní inmheánacha a úsáid. D’fhéadfadh go mbeadh cóireáil mí-úsáide substaintí ag teastáil ó do chéile i dteannta le síciteiripe chun aghaidh a thabhairt ar an gceist seo.

Cad atá le déanamh má tá do chéile ag fulaingt ó dhúlagar

Cad atá le déanamh?

Anois go bhfuil comharthaí rabhaidh an dúlagair aitheanta agat, cad a dhéanann tú má tá dúlagar ar do chéile? Is tasc an-chasta é aghaidh a thabhairt ar dhúlagar, go háirithe má tá an duine dubhach in aghaidh na faidhbe a ligean isteach.

  • Comhbhá

Labhair go trócaireach le do pháirtí faoin imní atá ort. D’fhéadfadh siad a bheith oscailte do chaint nó nach bhféadfadh, ach tá leas atruach mar chomhábhar riachtanach in aon chur chuige éifeachtach. Mura bhfuil siad sásta labhairt, b’fhéidir go mbeidh ort cúltaca a dhéanamh. Má cháineann siad d’imní mar cháineadh, déan iarracht a chur ar a suaimhneas nach bhfuil agat ach an leas is fearr atá acu, agus nár mhaith leat go mbraitheann siad ina n-aonar go bhfuil siad ag fulaingt.

  • Déan cur síos ar do thaithí féin

Tá sé tábhachtach go gcloisfidh do pháirtí uait conas mar atá sé a bheith timpeall orthu nuair a bhíonn dúlagar orthu. Go háirithe má tá siad ag séanadh nó ag diúltú cóireáil a fháil, b’fhéidir go mbeadh sé tábhachtach dóibh tuiscint a fháil ar an tionchar a bhíonn ag a ndúlagar ort go mothúchánach, ionas go bhfeicfidh siad tromchúis na faidhbe. Ní hé an cuspóir ná go mbraitheann siad ciontach nó an milleán a chur orthu, ach cuidiú leo dul i ngleic leis na réaltachtaí a bhaineann lena ndúlagar. Is minic a cheiltíonn céilí an dóigh a mothaíonn siad ó chomhpháirtithe ar eagla go gortaítear iad, ach i ndáiríre is féidir leis an bpian a choinneáil faoi rún. Tá sé tábhachtach freisin gan a bheith ag súil go nglacfaidh do pháirtí freagracht as do chuid mothúchán. Níl tú ach ag roinnt do réaltachta ionas gur féidir leis é a chur san áireamh.

  • Ná glac freagracht as a gcuid mothúchán ach an oiread

Táimid go léir freagrach as ár ngníomhartha, chomh maith leis an mbealach a mhothaímid. Ar ndóigh má rinne tú rud éigin chun do chéile a ghortú, ní mór duit freagracht a ghlacadh as seo, ach is annamh a bhíonn comhpháirtithe freagrach as dúlagar a bpáirtí. Braitheann go leor comhpháirtithe amhail is dá mba chóir go mbeadh sé de chumhacht acu ar bhealach éigin an dúlagar a leigheas nó cuidiú leis an dúlagar a shocrú, agus is mór an strus iad. I ndáiríre, is neamhord tromchúiseach casta é an dúlagar a éilíonn cabhair ó ghairmí beagnach i gcónaí. Ní amháin go bhfuil sé neamhéifeachtach do pháirtí freagracht a ghlacadh as mothúcháin a pháirtí bíonn sé díobhálach go minic , is cúis le strus míchuí ar an gcaidreamh , agus an próiseas cneasaithe a fhadú. Ní amháin go bhfuil gá le teorainneacha sláintiúla chun dea-chaidreamh a bheith agat, tá sé an-tábhachtach freisin do shláinteachas féin a choinneáil agus tú ag iarraidh a bheith cabhrach le do pháirtí.

Bhí cliant agam ag cur síos ar a fear céile mar seo a leanas: “Ní bhíonn sé ag sciorradh ach an t-am ar fad! Tiomáineann sé craiceáilte mé. ' Nuair a chladhaíomar níos doimhne, fuaireamar amach gurb é an rud a bhí ag tiomáint an mire uirthi ná go raibh sí ag mothú feargach uirthi féin gan a bheith in ann é a shocrú. Is minic a fhágann sé seo go mbraitheann an páirtí dubhach mar ualach, ag dul in olcas an dúlagair. Tá sé ceart go leor go mbraitheann tú go maith cé go bhfuil do pháirtí depressed.

  • Faigh cabhair

Tá go leor teiripí ann atá éifeachtach don dúlagar. Is fearr liom cur chuige nua-aimseartha atá dírithe ar léargas, mar creidim go bhfaigheann sé fréamh na faidhbe agus go dtugann sé torthaí fadtéarmacha, chomh maith le buntáistí eile, in ionad comharthaí a chlúdach go sealadach, mar a dhéanann roinnt teiripí mear-réitigh. Cuirim mé féin ar fáil d’aon duine atá ag lorg teiripeoir maith, mar is féidir leis an bpróiseas a bheith an-deacair. Tá cógas nó teiripí malartacha geallta freisin maidir le cóireáil a dhéanamh ar dhúlagar nach bhfreagraíonn do theiripe.

Cuir I Láthair: