Conas Déileáil Le do Shaincheisteanna Meabhairshláinte i Gaol

5 Ceachtanna le Foghlaim Faoi Mheabhairshláinte agus Téarnamh i gCaidreamh

San Airteagal seo

Tá sé deacair maireachtáil le riocht meabhairshláinte. Tá sé deacair caidreamh muiníneach, sláintiúil a thógáil. Dhá cheann a bhainistiú ag an am céanna? In aice le dodhéanta.

Ar a laghad, sin a chreid mé uair amháin.

Is í an fhírinne ná go mbeidh tionchar ag do mheabhairshláinte ar do chaidreamh, agus a mhalairt. Nuair a bhíonn tú singil, bíonn an claonadh ann amhras a chur ort féin, rud a mhéadaíonn imní agus dúlagar.

D’fhéadfadh bíseach a bheith mar thoradh ar ghiúmar íseal agus easpa féinmhuiníne.

Tá sé chomh héasca titim isteach i bpatrún an leithlisithe mar gheall ar easpa féinfhiúntais a fheictear. Ní fheiceann tú rud ar bith ionat féin is fiú dul ar aghaidh, mar sin ní dhéanann tú iarracht dáta a dhéanamh. Ina theannta sin, tá iarracht i gceist le dhátú. Is féidir le caint, aithne a chur ar dhuine éigin, tú féin a chur amach ann go meabhrach agus go fisiceach dul i bhfeidhm orainn go mothúchánach.

Agus rud éigin cosúil le dúlagar á chomhrac ag an am céanna, bíonn sé seo i bhfad ró-mhór le cur i bhfeidhm uaireanta.

Faoin scoil ard, bhí mé ar an gconclúid cheana féin go bhfaighidh mé bás i m'aonar. Beagán drámatúil, ach ba chosúil gur toimhde réasúnta a bhí ann ag an am. Ní fhaca mé aon rud fiúntach ionam féin, mar sin ghlac mé leis nach mbeadh aon duine eile.

Is rud é seo a roinntear le go leor daoine atá ag fulaingt ó choinníollacha comhchosúla. Bhí mé, áfach, buailte ag stróc de luck. Bhuail mé le duine a thuig. Ní toisc go raibh sé féin ag dul tríd, ach toisc go raibh dlúth-theaghlach aige a bhí.

Domhsa, bhí sé dothuigthe. Duine éigin a thuig cad a bhí mé ag dul tríd? Duine éigin a bhféadfainn labhairt leis go hionraic, a thuig ní hamháin ach a rinne comhbhá go gníomhach? Dodhéanta!

D’fhás ár gcaidreamh ar bhonn macántachta agus oscailteacht. Ag breathnú siar, bhí roinnt ceachtanna tábhachtacha le foghlaim:

1. Téann caidreamh an dá bhealach

Arna cheadú, b’fhéidir gur chabhraigh sé sin nach raibh aon cheisteanna meabhairshláinte aige féin le labhairt fúthu. Bhí mé in ann aire a thabhairt dom féin gan daoine eile a chur ar dtús.

D’eascair saincheist as seo níos déanaí – an toimhde toisc nach raibh dúlagar nó imní air, go gcaithfidh sé a bheith ceart go leor. Bhí mé (mar a thugaim affectionately mé féin) an duine tinn. Níor thuig mé go dtí ró-dhéanach go raibh fadhb ag mo shláinte air.

In ainneoin a bheith sláintiúil, féadfaidh tú a bheith ag streachailt le cúram a thabhairt do dhuine atá ag streachailt.

I gcaidreamh, tá sé tábhachtach é seo a aithint i do pháirtí.

B’fhéidir go bhfuil aghaidh cróga orthu mar iarracht gan ualach a thuilleadh a chur ort, ach níl sé seo sláintiúil dóibh. Nuair a chonaic mé é ag streachailt bhrúigh mé ar deireadh cabhair ghairmiúil a lorg.

Nuair a bhí mé i m'aonar, bheinn féin trua mar ba é an t-aon duine a chreid mé a bhí gortaithe dom féin.

I gcaidreamh, bhí dualgas cúraim aisteach.

Ceacht tábhachtach a bhí ann – féadann do nósanna tocsaineacha na daoine thart timpeall ort a ghortú. Bí cúramach nach bhfuil tú ag gortú na ndaoine a bhfuil grá agat dóibh.

2. Tá macántacht tábhachtach

Is duine ardfheidhmíochta mé i gcónaí, ag brú mo cheisteanna anuas agus ag iarraidh neamhaird a dhéanamh díobh.

Foláireamh spoiler - níor chríochnaigh sé seo go maith.

Ós rud é go n-éilíonn caidreamh aithne a chur ar dhuine go dlúth, thuig mé go tapa go bhféadfainn bréag a dhéanamh liom féin, ach ní dó. Bhí sé in ann na leideanna beaga nach raibh mé ag déanamh chomh maith sin a phiocadh suas.

Tá laethanta saoire againn go léir, agus thuig mé go raibh sé níos fearr, a bheith macánta fúthu ná iarracht a dhéanamh é a cheilt. Is maith liom tinnis fhisiciúil agus mheabhrach a chur i gcomparáid.

Is féidir leat iarracht a dhéanamh neamhaird a dhéanamh de do chos briste, ach ní leigheasfaidh sé, agus beidh tú níos measa mar gheall air.

3. Aithnigh do chuid teorainneacha

Is féidir le clocha míle caidrimh a bheith strusmhar.

Tá sé dian go leor bualadh lena theaghlach agus lena chairde, gan imní a chur orm an t-am ar fad. Ina theannta sin, bhí an FOMO. An eagla go gcaillfidh tú. Bheadh ​​pleananna aige féin agus ag a chairde, agus thabharfaí cuireadh dom.

Is iondúil go dtosódh na haláraim imní ag titim amach, de ghnáth ar aon dul leis an scéal má bhíonn fuath acu dom? agus cad má chuirim náire orm féin? Tá an próiseas téarnaimh deacair, agus tá sé ar cheann de na chéad chéimeanna a d'fhoghlaim mé neamhaird a dhéanamh de na guthanna agus na smaointe seo.

Ba léiriú iad ar rud éigin ar fiú smaoineamh air – an iomarca é seo domsa?

Murar féidir liom bualadh lena chairde nó lena theaghlach, ní hamháin go mbeidh mé in easnamh, ach an comhartha laige é seo? Trí gan a thaispeáint suas, agus lletus mé araon síos? I m'intinn, ní raibh aon amhras ann riamh. Bhí ‘tá’ ollmhór ar lasadh i neon trasna m’inchinn. Ba theip orm mar chailín.

Ionadh, ghlac sé a mhalairt seasamh.

Tá sé ceart go leor teorainneacha a bheith agat. Tá sé ceart go leor a rá nach bhfuil. Níl tú ag teip. Tá tú ag bogadh ar do luas féin agus ag tógáil am duit féin.

Maratón, ní sprint, é téarnamh agus bainistiú na meabhairshláinte.

4. Tacaíocht mhothúchánach vs praiticiúil

Rud a thuig mo pháirtí agus mé féin nach raibh mé ag iarraidh go mbeadh baint dhíreach aige le mo théarnamh.

Thairg sé cabhrú liom spriocanna a leagan síos, tascanna beaga a shocrú agus spreagadh a thabhairt dom iad a bhaint amach. Cé gur féidir leis seo a bheith iontach agus b'fhéidir go n-oibreoidh sé do dhaoine áirithe, ba rud ollmhór é seo domsa.

Cuid den téarnamh is ea foghlaim conas tú féin a thuiscint. Chun tuiscint a fháil ar an bhfíor-thús, ní ar na smaointe agus na himní dorcha sin.

D’fhéadfadh sé gur chabhraigh sé liom spriocanna, tasc simplí agus clocha míle a leagadh amach. Bhí an baol ann go dteipfeadh air – dá dteipfeadh orm na spriocanna seo a bhaint amach bheinn á ligean síos freisin. Is leor a chreidiúint gur lig tú síos tú.

Baineann sé seo go léir le rud amháin – an dá phríomhchineál tacaíochta.

Uaireanta bíonn tacaíocht phraiticiúil de dhíth orainn. Seo an fhadhb atá agam, conas is féidir liom é a dheisiú? Uaireanta eile, teastaíonn tacaíocht mhothúchánach uainn. Mothaím uafásach, tabhair barróg dom. Tá sé tábhachtach a dhéanamh amach agus a chur in iúl cén cineál tacaíochta atá uait.

Tá meabhairshláinte thar a bheith deacair, mar is minic nach mbíonn réiteach éasca ann.

Maidir liom féin, bhí tacaíocht mhothúchánach ag teastáil uaim. Ar dtús, bhí an réiteach fadhbanna bunaithe ar loighic. Cé leis ar féidir leat labhairt faoi chúnamh a fháil? Ach le himeacht ama agus an caidreamh ag dul ar aghaidh, thuig mé nach raibh de dhíth orm ach barróg, agus fios a bheith agam go raibh sé ann.

5. Iontaobhas

Is gnách go mbíonn go leor caidrimh ag fulaingt mar gheall ar easpa muiníne.

Tá a fhios agam go bhfuil an oiread sin cairde buartha go bhféadfadh comhpháirtí a bheith mídhlisteanach, ach fuair mé amach nach bhfuil an fuinneamh mhothúchánach agam chuige sin.

Maidir liom féin, tagann muinín i bhfoirmeacha éagsúla. Tá m’imní agus mo dhúlagar ag iarraidh orm a chreidiúint nach fiú mé é, go bhfuil fuath aige go rúnda dom agus go dteastaíonn uaidh imeacht. Iarraim suaimhneas ar na hábhair seo níos minice ná mar is mian liom a admháil.

Ach agus é sin á dhéanamh agam, osclaíonn mé bealach tábhachtach cumarsáide. Tá a fhios ag mo pháirtí conas a mhothaím agus is féidir leis a chur ar mo shuaimhneas gur ualach bruscair iad na himní seo, le fírinne.

Cé nach bhfuil sé sláintiúil, bhí sé deacair agam muinín a chur orm féin i gcónaí. Is gnách liom mo scileanna agus mo chumas a íoslaghdú, a chur ina luí orm féin nach fiú mé caidreamh agus sonas.

Ach tá céimeanna beaga á nglacadh agam i dtreo muinín a bheith agam asam féin, agus sin é an téarnamh.

Idir an dá linn, is féidir liom muinín a chur ar mo pháirtí ar a laghad.

|_+_|

Nóta deiridh amháin

Níl mo thaithí uilíoch.

Bhí sé deacair dul i ngleic le mo mheabhairghalar mar chreid mé go raibh mé i m'aonar. Tar éis dom mé féin a chur amach ansin, thuig mé go bhfuil an oiread sin daoine ann a bhraitheann mar an gcéanna.

Is é an rud is tábhachtaí atá foghlamtha agam ná nach réiteach é caidreamh. Ní féidir le haon mhéid de ghrá seachtrach iallach a chur ort grá a thabhairt duit féin. Rud atá tábhachtach ná líonra tacaíochta a bheith agat, agus sin an rud ba cheart a bheith i gcaidreamh.

Cuir I Láthair: