Bealaí is Fearr le Déileáil le Snoring i Gaol

San Airteagal seo

• An tábhacht a bhaineann le dea-oíche codlata
• Cad is cúis le snoring?
• 4 chineál snoring
• Conas a dhéanann snoring difear do ghaol
• Éifeachtaí sláinte comhpháirtí snoring
• Leideanna chun snoring a chosc
• Cabhair le snoring i pósadh: Conas déileáil le snoring?

Tá níos mó ná bealach amháin ann a chuireann snor isteach ar do chaidreamh. Cé nach dtuigeann an chuid is mó daoine gur snorers iad féin, ní féidir a shéanadh go gcuireann an torann a tharlaíonn de bharr cur isteach ar shreabhadh an aeir as do dhaoine eile.

Ach ní hé sin go léir, tá snoring ag milleadh do chaidrimh i dtéarmaí gnéis freisin. Thairis sin, bhí comhghaol idir neamhoird snoring agus codlata agus mífheidhmiú gnéasach.

An tábhacht a bhaineann le dea-oíche codlata

Tá codladh maith chomh tábhachtach le bia sláintiúil agus aclaíocht mhaith. Mar sin féin, ní thugann mórán daoine aird ar éifeachtaí codlata maith agus ní roghnaíonn siad codladh a ghlacadh ach amháin nuair a bhíonn an iomarca tuirse orthu agus nach féidir leo an lá a chaitheamh a thuilleadh.

Mar sin féin, cuireann timthriall codlata agus codlata ar feadh roinnt uaireanta molta lenár folláine agus cuireann sé réitigh ar fáil maidir le conas déileáil le snoring. Lig dúinn a sheiceáil conas:

• Cuidíonn sé le táirgiúlacht agus tiúchan a mhéadú trí fheidhm na hinchinne a fheabhsú. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil ár scileanna anailíse agus réiteach fadhbanna níos fearr nuair a chodaimid go maith.
• Méadaíonn sé ár neart fisiciúil. Is eol go maith go bhfuil meabhairshláinte agus sláinte fhisiciúil idirnasctha. Dá bhrí sin, tá neart níos mó ag ár ngníomhaíochtaí fisiceacha neamhspleácha as a dtiocfaidh feidhmíocht fhisiceach iomlán níos fearr.
• Nochtann timthriall codlata míchothrom nó níos lú codlata an baol raimhre sinn. Is fachtóir riosca coiteann de dhrochchodladh é meáchan a fháil.
• Feabhsaíonn codladh sláintiúil ár n-imdhíonacht.
• Cuidíonn codladh maith le meitibileacht níos fearr agus laghdaítear an baol a bhaineann le saincheisteanna sláinte mar leibhéil siúcra méadaithe, diaibéiteas etc.

Cad is cúis le snoring?

Is ceist sláinte coitianta í an fhadhb snoring, le beagnach 40% de dhaoine fásta aghaidh a thabhairt air agus is minic a dhéanann daoine neamhaird de.

Mar sin féin, tá sé gan freastal, féadfaidh sé a bheith ina chúis le saincheisteanna níos déine agus imní sláinte. Ní hamháin sin, má dhéanann duine snoring os ard, cibé an fear céile snoring nó bean chéile snoring é, is féidir leis tionchar freisin ar an gcaidreamh.

Chun tuiscint a fháil ar conas déileáil le snoring, ba cheart na cúiseanna a thuiscint ar dtús. Cad iad na cúiseanna snoring? Cén fáth a dtarlaíonn snoring? Faighimis amach roinnt fachtóirí as a dtagann snoring:

• Ailléirgí séasúrach
• Pasáistí nasal blocáilte mar gheall ar ionfhabhtú sinus nó fuar
• Tomhaltas alcóil
• Caitheamh tobac
• Róthrom
• Codladh ar chúl
• Strus
• Thoirchis
• Otracht

4 chineál snoring

Is comhartha de phatrún codlata míshláintiúil é snoring. Cuidíonn an cineál snores freisin cinneadh a dhéanamh ar an riocht leighis nó sláinte is cúis leis an gcéanna. Chun a fháil amach conas déileáil le snoring, in iúl dúinn a sheiceáil amach 4 cineálacha saincheisteanna snoring.

1. Snoring nasal

Tarlaíonn snoring sróine de bharr nostrils bacáilte. I bhfocail eile, tarlaíonn snoring sróine mar gheall ar an mbacainn fhisiceach san aerbhealach.

2. Béil snoring

Is féidir le snoring béil tarlú freisin mar gheall ar phasáistí sróine bacáilte agus dá bhrí sin, breathes an snorer trína bhéal nuair a chodladh siad. I measc na gcúiseanna eile tá tonsils méadaithe nó fíochán palatal lag.

3. Snoring teanga

Is féidir snorers teanga a aithint go héasca le fuaimeanna arda claonta le linn codlata. Tarlaíonn sé nuair a éiríonn an teanga ró-shuaimhneach le linn codlata agus bac á chur ar an aerbhealach isteach sna scamhóga.

4. Snoring scornach nó apnea codlata

Meastar gurb é snoring scornach an cineál snoring is airde agus a dteastaíonn aire leighis uaidh. Le linn an choinníll seo, stopann an duine snoring go leor uaireanta le linn codlata.

Scornach Tá snoring agus apnea codlata araon nasctha le fadhbanna leighis tromchúiseacha cosúil le Hipirtheannas, meáchan a fháil, riosca méadaithe taom croí, stróc, agus tuirse.

Conas a dhéanann snoring difear do ghaol

Mura bhfuil tú ag lorg réitigh do pháirtí snoring, féadann na fadhbanna seo casta go tapa agus tionchar a imirt ar chaighdeán do shaol laethúil chomh maith le do phósadh.

Má chodlaíonn tú le snorer, faoi chois feidhmeanna gnéis gnáth, mar shampla libido íseal agus mífheidhm erectile , mar shampla, tionchar ollmhór a bheith aige ar an mbaint atá agat le do pháirtí.

• Tá an dá chomhpháirtí sa chaidreamh díothach codlata,
• Easpa tiúchan i rith an lae
• Tuirse méadaithe.
• Tá an gníomhaíocht ghnéasach laghdaithe Bíonn tionchar aige freisin ar an ramhar a choinníonn pósadh ag imeacht
• Féadfaidh comhpháirtithe codladh i seomraí éagsúla a bheith mar thoradh air freisin
• Argóintí seasta mar easpa codlata
• Doicheall idir comhpháirtithe

Éifeachtaí sláinte comhpháirtí snoring

Conas a théann snoring i bhfeidhm ar do pháirtí?

Tá baint ag snoring le rioscaí sláinte éagsúla agus is féidir le héifeachtaí snoring ar chomhpháirtí a bheith dian mura gcaitear leo in am.

• Is féidir le daoine atá ag fulaingt ó snoring mhór nó snoring ar feadh tréimhsí fada ama mar thoradh imní , dúlagar agus eile saincheisteanna meabhairshláinte .
• Is cúis le caillteanas éisteachta de bharr torainn.
• Cuireann sé srian le cuimhne & tiúchan
• Mhéadaigh sé an baol de galair a bhaineann le croí
• Is é an toradh a bhíonn ar apnea codlata ná galar aife Gastroesophageal, nó GERD, a bhfuil dó esophageal agus dó croí ann.

Ach cad ba cheart duit a dhéanamh chun cabhrú leis an gcás agus (is dócha) shábháil ar do phósadh ? Conas déileáil le snoring?

Leideanna chun snoring a chosc

Chun an fhadhb snoring a réiteach is é an chéad rud atá le déanamh ná an chúis atá taobh thiar de snoring a aithint. Daoine a snor nuair a tharlaíonn constaicí ina sliocht aeir. Is féidir go leor cúiseanna a bheith taobh thiar de na baic seo, cosúil le fíocháin scornach ag éirí níos troime mar gheall ar ardú meáchain, scíthe muscle tar éis drugaí agus alcóil, jawline lochtach nó pasáiste aeir, etc.

1. Piliúir speisialta

Is iad na daoine is glóraí a dhéanann snor nuair a chodlaíonn siad ar a ndroim. Is é an chéad réiteach chun fadhb snoring do pháirtí a chomhrac a chosc ó chodladh ar a dhroim. Má chodlaíonn siad ar a taobh ní dócha go snor siad nó ar a laghad ní bheidh siad snor chomh hard agus a dhéanann siad de ghnáth.

Is féidir pillow comhlacht speisialta a úsáid chun do pháirtí a chosc ó chodladh ar a dhroim. Tá siad compordach ach tá siad éifeachtach.

Is féidir le pillow muineál a bheith éifeachtach freisin do snorers ainsealach. Coigeartaíonn sé an ceann ar bhealach a fhanann an sliocht aershreafa oscailte go leathan nuair a chodlaíonn duine.

2. Spraeáil nasal nó stiall nasal

Déanann stiallacha sróine agus spraeanna an sliocht aeir a dhíchlocáil agus ligeann siad do mhéideanna leordhóthanacha aeir dul tríd an mbéal agus an tsrón isteach sna scamhóga. Tá na stiallacha agus na spraeanna seo inacmhainne agus tá siad an-éifeachtach le haghaidh snorers éadrom go measartha.

3. Seachain alcól agus drugaí

Alcól a ól agus tá éifeacht suaimhneach ag drugaí eile ar matáin an chomhlachta. Is gnách go n-éiríonn matáin an scornach ar a suaimhneas agus ní fhanann siad chomh daingean agus a bhíonn siad de ghnáth. Cuireann sé seo srian beagán ar an sliocht nasal agus dá bhrí sin, is minic a bhíonn snoring mar thoradh ar chodladh tar éis na rudaí seo a chaitheamh.

4. meáchan a chailleadh

I measc na réitigh go léir, is dócha gurb é seo an réiteach is deacra ach is éifeachtaí maidir le conas déileáil le snoring!

Is féidir leis a bheith an-dúshlánach ar do pháirtí meáchan a chailleadh a fháil. Má tá bean chéile snoring agat, tá an t-aistriú seo lán le contúirt. Caithfidh tú a rá léi, ní hamháin go mbíonn snor uirthi os ard, ach go mbíonn uirthi meáchan a chailleadh freisin!

Agus má tá fear céile snoring agat ansin tá an réiteach seo beagnach dodhéanta duit. Níl aon rud níos deacra ná do fhear céile a fháil chun dul go dtí an seomra aclaíochta!

Breathnaigh ar an bhfíseán thíos chun tuiscint a fháil ar an bhaint atá ag apnoea meáchain agus codlata agus conas is féidir leat an cheist a réiteach.

5. Téigh i gcomhairle le dochtúir

Más cosúil go laghdóidh aon rud snoring do pháirtí, ba chóir duit dul i gcomhairle leis an dochtúir. Is féidir le apnea codlata a bheith mar thoradh ar snoring.

Is riocht tromchúiseach leighis é an t-apnea a d’fhéadfadh aimhréití tromchúiseacha sláinte eile a bheith mar thoradh air, amhail Hipirtheannas, stróc agus fadhbanna cardashoithíoch eile. Éilíonn sé cóireáil leighis chuí.

Bhuel má tá riocht anatamaíoch do pháirtí chomh mór sin nach féidir leo fáil réidh lena nósanna snoring, ansin is féidir leat triail a bhaint as plocóidí cluaise a chur, nó éisteacht le torann bán agus tú ag codladh. D'fhéadfadh sé seo cabhrú neamhaird a dhéanamh ar na fuaimeanna snoring.

Má snores do chéile ar bhealach ró-ard chun gach ceann de na rudaí a bheith ag obair, is féidir leat smaoineamh codlata i seomraí éagsúla . Níl aon phointe codlata le chéile i seomra nuair nach dtagann comhpháirtí amháin a chodladh.

Cabhair le snoring i pósadh: Conas déileáil le snoring?

Conas snoring ard a dheisiú? Conas dul i ngleic le snoring do pháirtí?

I bhformhór na gcásanna, ní fhéadfaidh comhpháirtí snoring a bheith ar an eolas go bhfuil siad go deimhin snorers.

Roghnaíonn go leor lánúin, mar réiteach ar an bhfadhb seo, codladh i seomraí codlata ar leith. Cé gur réiteach sealadach maith é ach san fhadtréimhse bíonn saol gnéis lánúin ag fulaingt mar gheall ar an gcleachtas seo agus iad féin tús a chailleadh intimacy ina bpósadh .

Chun tuiscint a fháil ar conas déileáil le snoring, is í an eochair chun rudaí a shocrú ná an bealach ceart a aimsiú chun labhairt faoi le do chéile chun na céimeanna cearta a ghlacadh chun an neamhord a laghdú agus a bhainistiú.

Seo roinnt leideanna agus céimeanna maidir le conas déileáil le snoring:

Amharc ar na réitigh snoring comhpháirtíochta seo:

1. An chéad réiteach ar conas duine a stopadh ó snoring, ba chóir don chomhpháirtí neamh-snoring an cheist a ardú ar dtús agus é a chur in iúl mar fhadhb thromchúiseach nach mór a réiteach.

Is é an rud is tábhachtaí faoin gcéim seo ná a bheith trócaireach agus dearfach sa chaoi a gcuireann tú an cheist i láthair ionas nach gcuirfidh tú fearg ar do pháirtí nó chun a bheith uafás ar an bhfadhb.

2. Mar chomhpháirtithe, déan iarracht teacht ar chomhaontú maidir le cabhair leighis a lorg mar leid eile chun stop a chur le snoring. Is féidir leat tosú trí chuairt a thabhairt ar chlinic codlata nó coinne a chur in áirithe le teiripeoir codlata chun tú a threorú sa treo ceart.

3. Más comhpháirtí neamh-snoring tú, is é ceann de na bealaí chun cabhrú le comhpháirtí snoring ná dearmad a dhéanamh. cuir in iúl do mheas go soiléir iarrachtaí do pháirtí céimeanna a ghlacadh chun an fhadhb a réiteach.

4. Is é ceann de na réitigh snoring comhpháirtíochta tábhachtacha ná céimeanna a ghlacadh i dtreo feabhas a chur ar cháilíocht do chodladh. Má tá tú cúpla gan aon leanaí óga nó nach bhfuil an oiread sin chun monatóireacht a dhéanamh le linn codlata, is féidir leat triail a bhaint as sraith mhaith de earplugs a úsáid le haghaidh codlata.

Is féidir leo cabhrú leat stop a chur le fuaimeanna arda mar snoring throm agus fiú ag tafann madra do chomharsan.

5. Más snorer éadrom é do pháirtí, is féidir leat smaoineamh ar mheaisín torann bán a fháil do do sheomra leapa. Beidh sé fiú amach an snores agus deis a thabhairt duit a fháil codlata ar chaighdeán níos fearr.

beir leat

De réir an Dr Barton Goldsmith, Ph.D., síceiteiripeoir, tá codladh níos gaire do do pháirtí ar cheann de na bealaí is fearr chun caidreamh níos fearr a bheith agat.

Cé gurb é ceann de na frithghníomhartha is coitianta a thuairiscítear maidir le snoring i bpósadh ná codladh i seomraí codlata ar leith, moltar go láidir duit fanacht trócaireach agus bealaí a aimsiú le fanacht le chéile agus oibriú ar réiteach mar aonad.

Cuir I Láthair: