10 gCéim Shláintiúil chun Caidreamh Córasach a shocrú

Lánúin i gCoibhneas Cleithiúnach

San Airteagal seo

Cé gur comhartha é go bhfuil caidreamh sláintiúil ann chun ligean do do pháirtí tacú leat go fisiciúil, go meabhrach agus go mothúchánach, casann an taoide go míshláintiúil go tapa nuair a dhícheanglaímid ónár gcumas féin tacú linn féin agus streachailt le códchaiteachas a shárú.

Léiríonn caidreamh cleithiúnach riachtanas agus clinginess míshláintiúil.

Le go mairfidh banna grá agus go n-éireoidh leis tá sé ríthábhachtach caidreamh cleithiúnach a athrú, stop a chur le do chuid riachtanas féin agus tuiscint ar fhéinfhiúchas a aisiompú, agus dul ar ais ar stealla cothrom le do pháirtí.

Maidir leis na patrúin chéanna a chothaíonn ceangal agus nascacht, nuair a bhíonn siad áibhéalacha, bíonn muid mar ghiall mothúchánach inár gcaidreamh freisin.

Sin é an uair a thosaíonn duine ag lorg cabhrach le haghaidh códchaidrimh i gcaidreamh, agus ag briseadh timthriall an chaidrimh chleithiúnaigh.

De réir an saineolaithe ar ábhar códchaiteachais i gcaidrimh , is próiseas crua é caidreamh a leigheas ó chódchostas, mar má fhágtar gan chóireáil é, éiríonn sé níos measa le himeacht ama.

Táimid fágtha ag dul i ngleic leis na ceisteanna, “conas códchaiteachas a shárú?”, Ag lorg bealaí éagsúla a thairgeann cúnamh códchaidrimh, ionas gur féidir linn caidreamh cleithiúnach a athrú agus gan radharc a chailleadh orainn féin.

Sa phróiseas chun dhá shaol a chumasc, tá comhaontuithe labhartha agus neamhspléacha ann maidir leis an gcaoi a n-imríonn sé seo, agus sula mbeidh a fhios agat é, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé níos cosúla le saol amháin a bheith ag tacú le beirt.

Freisin, féach ar seo:

Má fuair tú tú féin sna patrúin seo de chódchostas, seo deich mbealach chun teorainneacha sláintiúla a athbhunú agus caidreamh cleithiúnach a shocrú.

10 leid chun códchaiteachas i gcaidrimh a shárú

1. Ceistigh do chuid rún

Laistigh de phatrúin códchaiteachais, is minic a chaill muid ár mbealach isteach ag déanamh cinneadh laistigh den chaidreamh. Fiafraigh díot féin an bhfuil d’intinn níos mó chun do leasa nó do pháirtí.

Nuair a aimsímid féin de shíor ag cur mianta agus riachtanais ár gcomhpháirtí chun tosaigh ar ár gcuid féin , bímid níos mó seans maith faillí a dhéanamh orainn féin agus drochmheas a bheith againn ar ár gcomhpháirtí.

Trí an rún atá taobh thiar dár n-iompraíochtaí a thuiscint tugtar deis dúinn gníomhú ó áit chumhachta, seachas freagairt do mhothúcháin bhraite ár gcomhpháirtí.

2. Foghlaim conas do chuid mothúchán féin a aithint

Coincheapa Smaointeacha Mná

Ceann de na dinimic is coitianta laistigh de chódchaiteachas is ea ró-aithint le mothúcháin ár gcomhpháirtí, agus ró-aithint lenár mothúcháin féin . Soláthraíonn mothúcháin neart faisnéise agus treorach.

Mar sin, má thugaimid aird níos mó i gcónaí ar mhothúcháin ár gcomhpháirtí, is dóichí go mbeimid ag gníomhú ar bhealach níos fóirsteanaí agus aireach dóibh, beag beann ar ár mothúcháin féin.

An níos mó is féidir linn ár mothúcháin féin a aithint, is mó is féidir linn tosú ag freastal ar ár riachtanais féin agus caidreamh cleithiúnach a shocrú.

3. Cleachtadh am a chaitheamh leat féin

Tosaíonn patrúin códchaidrimh ag forbairt nuair a thosaímid ag úsáid daoine eile mar bhealach chun ár míchompord agus ár mothúcháin féin a bhainistiú.

Ní amháin go dteastaíonn am agus spás ciúin uainn chun ár gcuid mothúchán a aithint, ach tá am a chaitear inár n-aonar riachtanach freisin chun muinín a fhorbairt gur féidir linn aire a thabhairt dúinn féin agus dár mothúcháin.

Díreach cosúil le haon chaidreamh, tógtar muinín le himeacht ama , agus ní hionann ár gcaidreamh linn féin. Tabhair am duit féin aithne a chur ort féin lasmuigh de do chaidreamh.

4. Lean isteach sa míchompord

Mar dhaoine, táimid crua-sreangaithe chun pian agus míchompord a sheachaint, rud a fhágann go mbíonn patrúin éalaithe atá réasúnta cruthaitheach againn freisin.

Ach cé go bhfuil daoine deartha chun pian a sheachaint, tá eispéireas an duine cláraithe chun é a áireamh.

Maidir le codependency, is féidir linn iarracht a dhéanamh ár n-eispéireas féin a rialú, ag seachaint na rudaí awkward agus míchompordach, trí dhíriú ró-mhór ar agus ag tabhairt aire dár gcomhpháirtí .

An seanfhocal, “má tá tú ceart go leor, tá mé ceart go leor.”

Go dtí go bhfoghlaimímid go bhfuil an cumas agus an inniúlacht againn na daoine míchompordacha a bhainistiú, leanfaimid orainn ag fáil dúinn féin sna patrúin seachanta seo.

5. Cleachtadh cinntí a dhéanamh

Bean óg bhreá ag déanamh cinnidh le saigheada agus comhartha ceiste os cionn a ceann

Nuair a chailleann muid píosaí dínn féin i gcaidreamh, caillimid ár gcumas ár mianta agus ár riachtanais a chur in iúl.

Tabhair seans duit féin cinntí a dhéanamh.

  • Ainmnigh an bhialann ar mhaith leat dul ann don dinnéar.
  • Abair “níl” leis an gcuireadh is déanaí.

Agus tú ag tabhairt seans duit féin cinntí den sórt sin a dhéanamh, gheobhaidh tú níos mó feasachta ort féin, agus beidh níos mó muiníne agat as do chumas do ghuth a úsáid.

6. Lig spás le haghaidh achrann

Laistigh de phatrúin códchaiteachais, tá téama comhlíonta ann chun achrann a sheachaint. Is féidir linn a bheith ró-aontaithe le smaointe ár gcomhpháirtí a choinneáil ó easaontú a dhéanamh a d’fhéadfadh a bheith míchompordach.

Ní amháin go bhféadfadh sé seo a bheith míshláintiúil, is féidir leis a bheith thar a bheith neamhréadúil.

I mbeirt daoine ag teacht le chéile i gcaidreamh, is cinnte go mbeidh difríochtaí tuairimí ann.

Trí chead a thabhairt duit féin easaontú tugann sé deis duit do pháirtí a chur ar an eolas tú, agus tugann sé deis do do chaidreamh foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh .

Gné thábhachtach de chaidrimh a choinneáil sláintiúil is ea an t-achrann, cé go bhfuil sé míthaitneamhach b’fhéidir.

7. Iarr cabhair

Cé gur minic go mbíonn an iomarca spleáchais ar dhaoine eile i bpatrúin cód-spleáchais, is annamh a chloistear iarratais cinnte ar thacaíocht.

Tarlaíonn códchaighdeán nuair a dhéanaimid comhpháirtithe a ionramháil gníomhú ar bhealach áirithe gan ár gcuid riachtanas nó mianta a chur in iúl d’aon ghnó. Mar sin féin, ní ó áit a bhfuil rún mailíseach é ach níos mó ón ngá le toradh inmhianaithe a éascú.

D’fhonn é seo a bhriseadh patrún cumarsáide éighníomhach a bhreoslaíonn códchaiteachas , ní mór dúinn cleachtadh ar dtús ag iarraidh cabhrach.

Tosaigh chomh beag agus a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait, b’fhéidir ag iarraidh ar do dhuine grá fíochán a thabhairt duit, d’fhonn nós a fhorbairt chun ligean go hoscailte iarratais ar thacaíocht a chloisteáil.

8. Foghlaim “Níl” a rá

Mná ag Gesturing Gan Comhartha le Cúlra Buí Balla Scoite

Eagla roimh dhiúltú Tá sé ar cheann de na faitíos is forleithne atá mar bhunús leis na patrúin códchaiteachais.

Agus eagla orainn go ndiúltaítear dúinn i gcaidreamh cleithiúnach, is féidir linn scéal a fhorbairt nach mór dúinn ról áirithe a imirt d’fhonn luach a choinneáil i gcaidreamh. Coinníonn sé seo patrún orainn ag rá, “tá,” chun an ról sin a choinneáil, beag beann ar ár riachtanais féin.

Más deacair a rá, “ní hea,” i gcaidreamh, bainfear an bonn de “tá” i gcónaí.

Teorainneacha sláintiúla a dhearbhú Éilíonn leathnú ar ár ról laistigh de chaidreamh.

9. Breathnaigh ort féin trí shúile duine gaoil

Conas a mhothófá dá mbeadh an cara is gaire duit, do leanbh nó do dhuine grá sa chaidreamh atá agat?

Is minic a sholáthraíonn an cheist seo léargas iontach ar na patrúin i do chaidreamh nach bhfuil ag freastal ort a thuilleadh.

Dá mbeadh gráin agat ar dhuine a bhfuil cúram ort do ról a shealbhú i gcaidreamh, cad a choinníonn ort an ról sin a imirt

  • Cad a bheifeá ag súil le do grá amháin?
  • Conas a d’fhéadfá obair chun é sin a fháil duit féin?

Lig duit féin a bheith ag súil leis an rud céanna leat féin agus a dhéanfá siúd a bhfuil cúram ort fúthu.

10. Faigh do ghuth

Is annamh a bheidh deighilt caoga / caoga fíor ag caidrimh, ach Breoslaítear patrúin an chódaitheachais nuair a bhíonn comhpháirtí amháin ag glacadh níos lú go leanúnachspás laistigh den chaidreamh.

An níos mó spáis a ligfidh tú duit féin dul i mbun an chaidrimh, is mó a thugann tú cead duit féin do ghuth a úsáid agus tacú le do chuid riachtanas féin.

Tabhair deis do do pháirtí aithne níos fearr a chur ort trí do ghuth a chur in iúl. Murab ionann agus caidrimh chleithiúnacha, caidrimh shláintiúla atá solúbtha go leor chun seomra a sholáthar don dá chomhpháirtí.

Cuir I Láthair: