4 Leideanna chun Déileáil le Dúlagar i bPósadh
“Galar agus sláinte a bheith agat agus a shealbhú”. Is focail iad seo a gheall tú dá chéile ar lá do bhainis, agus tú ag féachaint go grámhar i súile a chéile. Ach mar leannáin óga, ar smaoinigh tú i ndáiríre ar na dúshláin atá romhainn? Is galar meabhrach é an dúlagar a théann i bhfeidhm ar thart ar 15 milliún duine fásta in aghaidh na bliana sna Stáit Aontaithe. Is féidir leis an dúlagar breathnú an-difriúil ag brath ar an duine aonair agus folaíonn sé comharthaí cosúil le brón, dóchas agus easpa fuinnimh agus suime. Bíonn tionchar suntasach ag na hairíonna seo ar shaol an duine atá ag fulaingt chomh maith lena teaghlach.
Cén tionchar a bhíonn ag dúlagar ar phósadh?
Féadann an dúlagar a bheith ina chúis le do pháirtí leithlisiú agus dlúthchaidreamh mothúchánach agus / nó fisiceach a sheachaint. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le deacracht cumarsáid a dhéanamh, difríochtaí a réiteach agus imeacht óna chéile go ginearálta. B’fhéidir go mbraitheann tú frustrachas tar éis go leor iarrachtaí nár éirigh leo gaireacht a dhéanamh le do chéile.
Is féidir leis an dúlagar a bheith ina chúis le greannaitheacht agus le pessimism. Is dhá chomhartha iad seo a d’fhéadfadh a bheith ina dhúshlán maireachtáil le chéile agus a d’fhéadfadh go mbraitheann tú go bhfuil do pháirtí ag tabhairt anuas ort. Is intuigthe go bhfuil sé míshásta maireachtáil le duine a fheiceann an ghloine i gcónaí leathfholamh, go háirithe agus tú ag lorg tacaíochta mothúchánacha.
Nuair atá tú pósta le duine atá depressed, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara nach bhfuil suim aici a thuilleadh sna gníomhaíochtaí a mbainfeadh sí taitneamh astu. Dá mba bhreá leat féin agus le do pháirtí dul ag damhsa nó ag siúl, is gnách go mbraitheann tú go bhfuil tú caillte. Is minic a nascann na gníomhaíochtaí sin cúpla le chéile. B’fhéidir go mbraitheann tú brónach nach bhfuil tú in ann taitneamh a bhaint as spraoi mar lánúin a thuilleadh.
Is minic a bhíonn dúlagar i bhfeidhm ar thuismitheoireacht. Déanann na hairíonna go léir a liostaítear thuas tuismitheoireacht deacair. Is cáilíochtaí iad spraoi, am a chaitheamh le chéile agus freagairt go foighneach chun caidrimh shláintiúla a thógáil le leanaí. Nuair a bhíonn do pháirtí ag troid leis an dúlagar, d’fhéadfadh go mbeadh deacrachtaí ag do leanaí leis na hathruithe ar iompar a dtuismitheora.
Cad is féidir linn a dhéanamh faoi?
1. Déan cóir leighis a lorg t
Is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná labhairt go hoscailte le do chéile faoin gcaoi a bhfuil a hairíonna ag dul i bhfeidhm ar an teaghlach ar fad ar bhealach cineálta atruach. Cuimhnigh, ní rogha é an dúlagar, is galar meabhrach é agus teastaíonn cóireáil uaidh. Cuidigh le do chéile teiripeoir a fháil a dhéanann speisialtóireacht ar dhúlagar a chóireáil le dul ar an mbóthar chun téarnaimh.
2. Oideachas a chur ort féin
Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar cad é an dúlagar agus conas atá sé ag mothú do chéile. Faigh amach faoi na tosca a chuireann le dúlagar agus straitéisí comónta is féidir a úsáid chun na hairíonna a chomhrac. Bíodh a fhios ag do chéile gur comhghuaillíocht agus comhfhoireann tú atá sásta cabhrú leat. Bainfidh do leanaí leas freisin as oideachas atá oiriúnach d’aois maidir le cén fáth ar athraigh iompar a dtuismitheora. Tá leanaí an-eolach ar athruithe ar iompar tuismitheoirí agus beidh níos mó cumhachta acu má tá a fhios acu cad atá á dhéanamh ag do chéile chun mothú níos fearr.
3. Bíodh a fhios agat do theorainneacha
Cé go bhfuil sé tábhachtach tacú le do chéile, ní chuidíonn sé le duine ar bith dul síos ar an long. Nuair a bhíonn comharthaí do chéile sáraitheach duit, tá sé ceart sos a ghlacadh agus aire a thabhairt duit féin. Déanta na fírinne, is maith an smaoineamh duit féin agus do chéile labhairt faoi na teorainneacha atá agat agus plean a fhorbairt ar eagla go mbeadh sos féinchúraim uait.
4. Cuimhnigh nach fútsa atá sé
D’fhéadfadh sé a bheith chomh deacair gan dúlagar do chéile a phearsanú. Is gnách go mbíonn mothúcháin feirge, diúltaithe agus drochíde agat nuair a bhíonn tú pósta le duine le dúlagar. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil deamhain istigh ag fulaingt do chéile nach bhfuil aon bhaint acu leat. Tá sé tábhachtach a mheabhrú freisin nach féidir leat aon duine eile a shocrú seachas tú féin. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú duit do chomhairleoireacht féin a lorg chun foghlaim conas is féidir leat do shástacht a choinneáil fad atá do chéile ag obair uirthi.
Cuir I Láthair:
