An Dóigh a chuireann Geimhle Sealbhaithe i bhfeidhm ar Chaidrimh agus ar Bhealaí le Siúl
San Airteagal seo
- Cad a chiallaíonn grudge?
- 5 Cúiseanna a mbíonn gríosaithe ag daoine i gcaidrimh
- Cén tionchar a bhíonn ag gríosaitheacht ar do chaidreamh?
- Éifeachtaí grudges a shealbhú ar do shláinte
- 4 Cúiseanna go bhfuil sé deacair a logh
- 6 Chéim chun gríosadh a scaoileadh
An raibh a coimhlint le do pháirtí , agus an raibh sé deacair agat maithiúnas a thabhairt dóibh? Is dócha go dtarlóidh rudaí mar seo i gcaidreamh mar is dóichí go bhfuil tú féin agus do pháirtí ó chúlraí éagsúla le meon éagsúla.
Mar sin, tá claonadh mór ann go dtarlóidh coinbhleachtaí leasa agus easaontais. Mar sin féin, más ionann é agus grudges a choinneáil i gcaidrimh, tosóidh an dá pháirtí ag imeacht óna chéile.
Beimid ag féachaint ar conas is féidir le grudges a shealbhú i gcaidreamh a bheith míbhuntáisteach don chaidreamh agus do do shláinte araon. Beidh sé fóirsteanach freisin mionscrúdú a dhéanamh ar na bealaí is fearr chun do chaidreamh a chur ar an mbóthar arís.
|_+_|Cad a chiallaíonn grudge?
Do dhaoine a fhiafraíonn, cad is gruaim ann?
Is éard atá i gceist leis ná an doicheall agus an fhearg a chothú go leanúnach i leith duine mar gheall ar a ndearna siad. Nuair a bhíonn grudge á iompar ag duine, ciallaíonn sé go bhfuil an mothú searbhasach sin curtha i mbuidéil acu le fada an lá - uaireanta níos faide ná mar is gnách.
I gcaidreamh, is féidir páirtí amháin a fháil ag déanamh aimhleasa má dhéanann an páirtí eile olc orthu. Tarlaíonn sé seo go hiondúil nuair a bhíonn gníomh déanta ag an bpáirtí eile a mheastar a bheith neamh-mhaith.
Mar sin, go dtí go mbeidh an cheist réitithe, d'fhéadfadh an grudge fanacht i bhfad mar ghnó neamhchríochnaithe.
5 Cúiseanna a mbíonn gríosaithe ag daoine i gcaidrimh
An bhfuil tuairim agat cén fáth a bhfuil do pháirtí ag coinneáil leis doicheall ? Seo roinnt cúiseanna a mbíonn daoine ag coinneáil feirge agus searbhas ina gcaidreamh.
|_+_|1. Ionchais neamhréadúil
Leagann roinnt daoine caighdeáin arda síos dá gcomhpháirtithe i gcaidreamh atá deacair go minic a bhaint amach. Nuair nach ndéanann a gcomhpháirtithe seachadadh mar a bhíothas ag súil leis, éiríonn siad díomá, searbh agus feargach. Féadfaidh sé seo an tairiscint a shocrú chun grudges a choinneáil i gcaidrimh.
De ghnáth, bíonn daoine atá carthanach go mothúchánach so-ghabhálach i leith mothúcháin den sórt sin toisc nach bhfaigheann siad an oiread céanna grá agus cúraim a thugann siad.
2. Fallouts agus boinn tuisceana
Sa fhíorchiall, táthar ag súil go n-éireoidh caidreamh le titim amach agus le míthuiscintí ionas gur féidir leis an dá pháirtí ceachtanna a roghnú a bhaineann leo agus a bheith ina gcomhpháirtithe níos fearr sa chaidreamh. Is í seo an phríomhchúis gur chóir do chomhpháirtithe a bheith sásta coinbhleachtaí a réiteach chun gríosaithe a sheachaint i gcaidreamh.
Má tá tú fós ag streachailt le conas coinbhleachtaí i do chaidrimh a réiteach , is féidir leat leabhar Paul R. Shaffer dar teideal Réiteach coinbhleachta do lánúin . Tugann a leabhar léargais do lánúin ar conas boinn tuisceana a sheachaint, coinbhleachtaí a réiteach agus dul ar an mbóthar arís.
Mura mbíonn coinbhleacht suaite i gcaidreamh, d’fhéadfadh go dtosódh an dá pháirtí ar an bpian. Tugann an t-acht seo deis do thuairimí is cúis le tuilleadh fadhbanna sa chaidreamh .
3. An mothú go bhfuil tú fágtha amach
Is catagóir leathan é an mothúchán seo ina bhfuil féidearthachtaí éagsúla.
Is féidir le duine a bhraitheann go bhfuil dúshaothrú, úsáid, gan grá, neamhaird, srl. Má tá gníomhaíochtaí pearsanta éagsúla ag do pháirtí nach ndéanann siad tú a iompar nó fiú faisnéis a thabhairt duit, b'fhéidir go mbraitheann tú amach agus tús a chur le grudge.
4. Bailíochtú neamhleor
I gcaidreamh, is féidir le comhpháirtí amháin a bheith mór ar bhailíochtú agus nach bhfuil cúram ar an bpáirtí eile. Mar shampla, má tá do pháirtí ag dul trí am deacair, agus go ndéanann tú a gcás fút féin in ionad iad, féadfaidh sé a bheith gortaithe agus tosú ag déanamh achrann.
Tá sé tábhachtach do chomhpháirtithe i gcaidreamh a bheith tuisceanach do mhothúcháin agus riachtanais a chéile trí chluas éisteachta agus gualainn a thabhairt ar iasacht chun caoineadh air.
|_+_|5. Saincheisteanna gan réiteach
Nuair a thagann sé chun coinbhleachtaí a shocrú ar an mbealach ceart, is éard atá i gceist leis an dá pháirtí a bheith ag iarraidh pointe a chéile a thuiscint gan a chur in iúl cé a bhuaigh an argóint. Má dhéanann tú iarracht do bhealach a dhéanamh i ngach coinbhleacht i gcónaí trí éileamh a dhéanamh go bhfuil tú ceart, beidh éagsúla gan réiteach saincheisteanna a mbeidh tionchar acu ar an gcaidreamh .
Ba cheart go mbeadh sé ar intinn ag an dá pháirtí i gcaidreamh a chéile a thuiscint níos fearr ionas go mbeidh meas, grá fíor, agus slándáil go leor sa chaidreamh. Mar sin, más mian leat go n-éireodh le do pháirtí gan staonadh, tá sé tábhachtach saincheisteanna a réiteach go cairdiúil trí dhearcadh a chéile a thuiscint agus a bhailíochtú.
|_+_|Cén tionchar a bhíonn ag gríosaitheacht ar do chaidreamh?
Maidir le grudges a shealbhú i gcaidrimh, tá roinnt éifeachtaí a bhíonn aige ar do chaidreamh. Mura bhfuil tú íogair dóibh, ní bhfaighidh tú amach iad go dtí go mbeidh éifeacht fhorleathan mar thoradh ar an damáiste a fhágann gur féidir an caidreamh a dheisiú beagnach.
Ligeann ligean do grudges duit díriú ar chaidrimh eile a chuireann fuinneamh dearfach, sonas agus sásamh ar fáil.
Má tá grudge á iompar agat, seo roinnt cúiseanna gan é sin a dhéanamh mar gheall ar do chaidrimh
1. Fearg agus searbhas le fada an lá
Is iad fearg agus searbhas an bac a bhaineann le grudges a choinneáil i gcaidrimh. Agus nuair a leanann siad ar aghaidh ar feadh i bhfad, tá siad freisin ar an éifeacht láithreach mar thoradh ar easpa maithiúnas. Tá an dá pháirtí faoi dhliteanas caitheamh lena chéile le dímheas agus le doicheall in éagmais an ghrá.
Le himeacht ama, beidh siad ag fás tuirseach dá chéile agus dul ar a gcuid bealaí ar leith.
2. Neamhábaltacht taitneamh a bhaint as an láthair
Le grudges leanúnach i gcaidreamh, bheadh sé deacair duit maireachtáil san am i láthair agus díriú ar cad is tábhachtaí.
Is í an fhírinne ná go bhfuil caidrimh mar chroílár ár saolta mar dhaoine, agus má tá caidreamh rómánsúil agat, d’fhéadfadh sé a bheith dúshlánach duit mórán a bhaint amach má tá tú ag déanamh grudges le do pháirtí.
|_+_|3. Mothú ar an saol gan cuspóir
Is féidir le grudges a shealbhú i gcaidreamh a bheith ina chúis le stagnancy cé go mbraitheann tú go bhfuil rudaí ag bogadh ar aghaidh. Is é seo an pointe a fhaigheann daoine áirithe go dtosaíonn siad ag smaoineamh cén fáth a raibh siad sa saol go dtí seo.
Éifeachtaí grudges a shealbhú ar do shláinte
Ceann de na héifeachtaí coitianta a bhaineann le gríosaithe a choinneáil i gcaidrimh ná imní agus dúlagar.
Is tusa an duine a bheidh ag fulaingt mar gheall ar an gcás agus seans nach mbeidh an duine eile ar an eolas. Is éard atá i gceist le gríosaí a bheith agat ná go leor fuinnimh diúltach a charnadh, rud a chuireann isteach ar do chaidreamh le daoine eile. Beidh sé deacair.
Chomh maith le do leibhéil struis a mhéadú, cuireann grudges faoi deara coinníollacha sláinte eile cosúil le neamhord struis iar-thrámach .
|_+_|4 Cúiseanna go bhfuil sé deacair a logh
Tá sé deacair maithiúnas a thabhairt do dhuine a ghortaigh nó a chuir pian ort. Sin an fáth gur fearr le daoine áirithe gan maithiúnas a dhéanamh mar go mbraitheann siad gur cheart go mbeadh sciar cothrom ag na daoine sin ar cad ba chúis leo. Is ionann neamhábaltacht chun maithiúnas a thabhairt do dhuine agus grudges a choinneáil i gcaidrimh, agus tá sé seo díobhálach don dá pháirtí.
Seo roinnt cúiseanna go bhfuil sé chomh deacair a logh
1. Níor mhaith leat a bheith gortaithe arís
Ar cheann de na príomhchúiseanna a bhféadfadh sé go mbeadh sé deacair agat maithiúnas a thabhairt do dhuine ná gur mian leat a bheith gortaithe arís. Is féidir a bheith i gcaidreamh agus a sheachaint maithiúnas a thabhairt do do pháirtí óir tá eagla oraibh go ndéanfaidh siad an gníomh céadna arís.
Mar sin, ós rud é nach mian leat tú féin a chur faoi ghortú níos mó, is fearr leat do chuid feirge agus do phian a shealbhú ná iad a mhaitheamh.
2. Braitheann tú go bhfuil pionós tuillte acu
Nuair a dhiúltaíonn tú maithiúnas a thabhairt do dhuine agus trua a bheith agat ina choinne, b’fhéidir gurb é do bhealach pionós a ghearradh orthu. Níor mhaith leat go mbeadh sé éasca dóibh mar tá siad tar éis pian a chur ort, agus ba mhaith leat iad a íoc ina mbonn. Úsáideann an chuid is mó daoine an líne machnaimh seo chun mothú cumhachtach tar éis dóibh a bheith ag mothú go bhfuil íospairt orthu, go ndéantar pionós orthu agus gortaítear iad.
Ní bheadh toradh ar bith air, áfach, mura bhfuil an duine eile ar an eolas mar go mbogfaidh siad ar aghaidh lena saol agus tú i do sheasamh.
|_+_|3. Braitheann tú go bhfuil míthuiscint ort
Má bhraitheann tú go ndéanann do pháirtí míthuiscint ort i gcónaí, tá seans ann go mbeidh sé deacair agat maithiúnas a thabhairt dóibh. Chomh maith leis sin, má tá tú míthuiscint i gcónaí, ciallaíonn sé nach n-éisteann do pháirtí le do chuid focal, agus nach bhfuil muinín acu as do chinneadh.
Mar sin, is dóichí go mbeifeá in ann beart a dhéanamh de bharr nach gcaitheann siad leat i gceart.
Mar sin, ní chiallaíonn sé go bhfuil tú ag cur do pháirtí ar neamhní, ach is fearr leat dul i mbun ceisteanna leo d’aon ghnó mar go bhfuil tú cinnte nach n-éisteann siad leat.
4. Tá tú ag meascadh na gcoincheapa maidir le botúin a mhaitheamh agus dearmad a dhéanamh
Do dhaoine áirithe, nuair a thagann smaoineamh an mhaithiúnais aníos, bíonn siad ag magadh faoi mar nach dtuigeann siad an coincheap. Is í an fhírinne, is féidir a logh do dhuine, ach ní féidir dearmad a dhéanamh ar a gcuid botún.
Nuair a bhaineann sé le maithiúnas, tugann sé le tuiscint go scaoilfidh tú as aon dochar nó pian a rinne siad duit gan díoltas a fheiceáil.
Ina theannta sin, ciallaíonn maithiúnas freisin nuair a bhaineann tú leo siúd a ghortaigh tú, nach gcaitheann tú leo bunaithe ar a gcuid earráidí san am atá caite. Baineann tú go simplí leo mar a bhí tú ar théarmaí dlútha roimhe seo.
|_+_|6 Chéim chun gríosadh a scaoileadh
Ina leabhar , Leagann Frank Desiderio béim ar roinnt bealaí ríthábhachtacha maidir le conas grudges a ligean ar shiúl agus do shaol a fháil ar ais.
Conas déileáil le duine a bhfuil grudge i do choinne?
Is fóirsteanach a lua nach fás aonuaire é grudge; tógann sé am. Má tá tú ag smaoineamh ar ligean do mhaslaí, seo roinnt céimeanna chun cabhrú leat é seo a bhaint amach.
1. Admhaigh an pian
Fíric amháin nár cheart duit a theipeann a bhaint amach ná gur gortaíodh tú, agus sin é an phríomhchúis go bhfuil grudges agat.
Má tá tú ag smaoineamh ar conas gan grudge a choinneáil, ní mór duit teacht ar an bhféinghníomhú go raibh do phian / gortú fíor, agus caithfidh tú déileáil leis. Tá ról lárnach ag an ngníomh an fhírinne a insint duit féin chun cabhrú le do thuras chun maithiúnas a dhéanamh níos éasca.
2. A thuiscint gur ionann grudges a choinneáil agus féindochar
Bealach eile le dul i ngleic le grudge ná a thuiscint, cé go raibh tú gortaithe go mór, go bhfuil tú ag déanamh dí-seirbhíse duit féin trí choinneáil a dhéanamh air.
Seans go mbeidh an duine a bhfuil tú ag déanamh grudge ina aghaidh agus a bhfuil éifeachtaí feirge agat ag caitheamh a saoil chomh fada agus is féidir. B’fhéidir nach mbeadh a fhios acu gur ghortaigh siad tú go dtí go gcuireann tú in iúl dóibh.
Mar a luadh níos luaithe sa phíosa seo, cuireann grudges a choinneáil isteach ar do shláinte. Nuair a thuigeann tú é seo beidh an cumas agat tosú ag déanamh iarrachta ligean as do chuid grudges.
|_+_|3. Aithnigh gur bronntanas duit féin é maithiúnas
Agus tú ag déanamh céimeanna chun maithiúnas a thabhairt do dhuine, ní mór duit fios a bheith agat gur bronntanas duit féin é. Beidh tú ag scaoileadh tú féin ó gach ceangal mhothúchánach agus mheabhrach leis an duine sin. Bealach amháin leis an gceangal mothúchánach agus meabhrach seo a aithint ná mar a mhéadaíonn ráta do bhuille croí nuair a fheiceann tú iad.
Mar sin, chun é seo agus éifeachtaí dochracha eile a sheachaint, tuig go bhfuil tú i bhfabhar duit féin trí mhaitheas a thabhairt dóibh siúd a ghortaigh tú ina n-áit.
Breathnaigh ar an bhfíseán seo ina bpléitear conas is féidir leat maithiúnas a chleachtadh sa chaidreamh agus roinnt uirlisí praiticiúla a chur i bhfeidhm le bheith sásta i ngrá:
4. Cumarsáid
Nuair nach dtugtar aghaidh ar cheisteanna, tosaíonn grudges ag teacht chun cinn. Mura bhfuil tú ag iarraidh maithiúnas a ghlacadh, féadfaidh tú smaoineamh ar chumarsáid a dhéanamh leo. Más é do pháirtí é, ní mór duit cumarsáid soiléiriú cuí a thabhairt ar aon chás atá ar feitheamh.
Ba cheart duit smaoineamh freisin ar fiú do chuid mothúchán a chur i mbuidéil nó labhairt fúthu. Más fiú iad a chur i mbuidéil, is féidir leat maithiúnas a thabhairt dóibh go ciúin agus bogadh ar aghaidh le do shaol. Mar sin féin, má bhraitheann tú gur mhaith leat do pháirtí ceacht nó dhó a fhoghlaim, is féidir leat cumarsáid a dhéanamh leo.
|_+_|5. Stop teaghais ar an staid
Nuair a shocraíonn tú maithiúnas a thabhairt, ní mór duit éirí as a bheith ag plé leis an tsaincheist atá freagrach as do chuid grudges.
Mar sin, ní mór duit leanúint ar aghaidh gan breathnú siar. Chomh maith leis sin, bí cúramach gan smaoineamh ar an gcás nó é a phlé go ócáideach le cairde. Má choinníonn tú i do chónaí ar an gcás, beidh sé deacair duit éirí as.
6. Fan dearfach
In ionad gan maithiúnas a thabhairt do dhuine ar bith a ghortaigh tú, glac le tuiscint ón gcás sin gur féidir leat a bheith i do leagan níos fearr díot féin i gcónaí trí doicheall agus fearg a scaoileadh. Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil taobh dearfach i ngach cás diúltach.
Múinfidh do theachtaireacht le do pháirtí nó aon cheann de do chaidreamh ceachtanna ríthábhachtacha duit chun cosc a chur ort ó ghortú an chéad uair eile.
Rinne an staidéar taighde seo le Charlotte vanOyen Witvliet et al. tugann domhain staidéar maidir le gríosaithe agus maithiúnas a chothú agus an tionchar a bhíonn aige ar mhothúchán, ar fhiseolaíocht agus ar shláinte.
|_+_|Conclúid
Nuair a thagann sé chun grudges a choinneáil i gcaidrimh, tosaíonn scaoileadh saor le maithiúnas. Mar sin féin, ní féidir a rá go bhfuil maithiúnas deacair, go háirithe má ghortaíonn sé an oiread sin. Mar sin féin, ionas nach mbeidh tú ar an duine a íocann go daor, ní mór duit tosú ag cleachtadh conas maithiúnas a dhéanamh.
Chun deireadh a chur leis, tagann ualach trucaile buntáistí sláinte ar nós brú fola laghdaithe, sláinte croí feabhsaithe, meabhairshláinte níos fearr, srl.
Cuir I Láthair:
