Rialachán Mothúchánach le linn na Géarchéime Domhanda

Lánúin ag Slánú Roimh Thaisteal Gluaisteán Ag Coinneáil Lámha Tríd an bhFuinneog

San Airteagal seo

Is tréimhse an-aisteach agus deacair é seo don chine daonna ar fad.

Mothaím go léir thar a bheith leochaileach mar gheall ar a víreas beag bídeach ag scuabadh na cruinne a chuireann ár sláinte i mbaol, as a dtagann éagumas ar rialáil mhothúchánach a chleachtadh agus drochthionchar ar ár bhfolláine airgeadais.

Le linn géarchéimeanna de bharr imeachtaí seachtracha, nach bhfuil aon smacht againn orthu, mar atá anois, é a bheith éasca le freagairt trínár n-eagla agus ár leochaileacht a chur in iúl dóibh siúd atá gar dúinn.

Láimhseáil mothúcháin, fanacht le chéile in amanna deacra , imní mhothúchánach a shárú, agus gan titim creiche ar aon neamhord pearsantachta tar éis éirí ró-chánach ar fad.

Mar shampla, trí éirí feargach go díréireach faoi rudaí amaideach, ar a dtugtar dumpáil i dtéarmaí níos coitianta – nó gan ach muid féin a dhúnadh.

Cé go bhfuil an chuma ar an dara bealach láimhseála - nó in áit gan láimhseáil - mothúcháin dheacra mar an bealach is fearr, i ndáiríre, tá sé chomh díobhálach ár mothúcháin a chur faoi chois agus ligean dóibh pléascadh.

Níl aon cheist go rialáil mhothúchánach tábhachtach – idir mhaith agus olc.

Ár mothúcháin a rialáil agus mothúcháin faoi chois a nochtadh Tá súil againn scileanna a fhoghlaimímid agus muid ag fás suas.

Gan an tábhacht a bhaineann le rialáil mhothúchánach a thuiscint

Ar an drochuair, is é an fhírinne go bhfuil tá go leor daoine neamhliteartha go mothúchánach agus aineolach air scileanna rialáil mhothúchánach .

B'fhéidir nach raibh a fhios ag ár dtuismitheoirí i ndáiríre conas a gcuid mothúchán féin a aithint agus a chur in iúl ar bhealaí sláintiúla agus nach raibh siad in ann é a mhúineadh dúinn.

Níl aon locht air seo – ní chiallaíonn sé sin go gcaithfimid an milleán a chur ar aon duine agus é a cháineadh as ár neamhdhóthanacht i rialáil mhothúchánach má thuigimid go bhfuil ár dtuismitheoirí agus muidne féin neamhliteartha ó thaobh mothúchán.

Ach ní mór dúinn níos mó a fhoghlaim faoinár mothúcháin agus conas iad a chur in iúl más mian linn feabhas a chur ar ár sláinte agus ar ár gcaidrimh le daoine eile.

Go ginearálta, nuair a bhíonn cásanna míchompordacha agus mothúcháin spreagtha ag daoine, bíonn claonadh ag daoine freagairt ar dhá bhealach: pléascaimid agus níl aon scagairí againn, nó cuirimid faoi chois ár mothúcháin in iarracht an tsíocháin a choinneáil agus seachain mothú nochta agus leochaileach.

Tá a fhios againn go léir go bhféadfaimis a bheith millteach má bhuaileann muid tríd ár bhfocail nó trí ghníomhartha, ach níl go leor againn ar an eolas go bhféadfadh deireadh a bheith ag iarraidh ár n-eagla, ár ngortú, fearg agus ár mothúcháin 'diúltacha' a adhlacadh nó a shéanadh. suas a bheith níos millteach fós ná iad a chur in iúl.

Tarlaíonn tubaiste mar gheall ar easpa rialacháin mhothúchánach

Le himeacht ama, ‘líonadh’ ár mothúcháin – ar a dtugtar faoi ​​chois sa síceolaíocht – is féidir leis gach cineál fadhbanna a tháirgeadh, ar an gcéad dul síos, inár gcorp, inár n-intinn agus inár saol féin.

Níos mó agus níos mó taighde ar rialáil mhothúchánach ag teacht chun cinn a nascann gach cineál tinnis agus riochtaí fisiceacha le mothúcháin faoi chois, lena n-áirítear:

  • Tinneas droma
  • Fadhbanna andúile
  • Ailse
  • Fibromyalgia

Is minic a bhíonn dúlagar agus imní mar chomharthaí de mhothúcháin faoi chois , chomh maith.Cé acu is leor a rá go bhfuil rialáil mhothúchánach an eochair chun fanacht sae agus sona.

Tá an rud céanna fíor inár gcaidreamh, go háirithe leo siúd is gaire dúinn. B’fhéidir go gcreidfimid go bhfuil an rud ceart á dhéanamh againn trí ‘stuffing’ a dhéanamh ar an gcaoi a mothaímid i ndáiríre, ach díreach mar atá laistigh dár gcorp, is féidir le bacainní fuinnimh a bheith mar thoradh ar mhothúcháin faoi chois a tháirgeann galair, tarlaíonn an rud céanna inár gcaidrimh.

Éiríonn an sreabhadh cumarsáide agus naisc bac ag ár mian gan an bád a charraig, coinbhleacht a chur faoi deara, nó sinn féin a nochtadh trí bheith fírinneach faoi cé chomh neamhfhoirfe agus lag a mhothaímid, rud a chruthaíonn fadhbanna eile atá níos tromchúisí fós!

Cén fáth nach bhfuil a chur ar aghaidh sásta ag obair

Nuair a dhéanaimid ‘líonadh’ ár mothúcháin agus ‘aghaidh sona’ a chur orainn chun iarracht a dhéanamh an dóigh a mothaímid i ndáiríre a cheilt, táimid ag cur in iúl do na daoine eile inár saol nach bhfuilimid sásta ach a bheith chomh gar sin.

Cé go mothaíonn an t-atmaisféar mothúchánach a chruthaíonn mothúcháin ‘stuffed’ rud éigin sábháilte, i ndáiríre, suffocates sé gach cumarsáid bharántúil agus thiomáineann daoine óna chéile .

Cad a dhéanaimid faoi rialáil mhothúchánach?

Ar an gcéad dul síos, is féidir linn breathnú ar am mar seo, áit a bhfuil dúshlán á thabhairt dúinn i gcás nach bhfuil mórán smacht againn air.

Go leor againn i bhfostú sa teach lenár gcomhpháirtithe agus muintir, Seo, i ndáiríre is féidir, a bheith ina fíor deis fás agus feabhas a chur ar ár gcuid scileanna caidrimh – caidreamh linn féin, lenár ngaolta, le daoine eile, agus leis an bpláinéad ar fad.

Tá an víreas seo ag tarraingt ár n-aird ar na caidrimh seo go léir agus tá an deis ag gach duine againn am a ghlacadh chun roinnt athruithe tromchúiseacha a dhéanamh.

Díreach mar a iarrtar orainn stop a shéanadh, ar leibhéal comhchoiteann, go bhfuil tionchar ag ár ngníomhartha ar shláinte ár bplainéad, ár gcéad bhaile, tá cuireadh á thabhairt dúinn freisin féachaint ar a bhfuil ag tarlú inár saol aonair.

Cad iad na cineálacha timpeallachtaí tocsaineacha a bhfuilimid tumtha iontu mar gheall ar na deacrachtaí atá againn a bheith in ann aire mhaith a thabhairt dár gcorp, ár n-intinn, ár mothúcháin agus ár ngné spioradálta féin.

Is minic a cheapann muid é sin caidreamh tocsaineach agus ní chruthaítear timpeallachtaí baile ach amháin ag daoine a bhfuil neamhoird phearsantachta thromchúiseacha orthu agus atá thar a bheith santach, foréigneach nó láimhsithe.

Ach ní mór dúinn a bheith feasach go gcruthaítear iad freisin trí chur faoi chois an chaoi a mothaímid i ndáiríre, trí ár mothúcháin a líonadh, leis an leisce chun foghlaim faoi rialáil mhothúchánach agus trí sinn féin a dhúnadh ónár gcuid féin ar dtús.

Foghlaimímid go luath chun ár bhfearg, ár n-éad, ár bród, etc. a shéanadh agus a chosc; go raibh na mothúcháin diúltacha sin go léir a dúradh linn olc.

Ní gá go bhfuil mothúcháin dheacra daonna dona

Bean ina luí sa leaba ag smaoineamh ar rud éigin agus ag breathnú ar fhaire boird

Ní mór dúinn a thuiscint, áfach, nach gá gur ‘olc’ na mothúcháin dheacra seo go léir; is minic a thugann siad le fios go dteastaíonn ár n-aird ar rud éigin laistigh dínn nó inár saolta nó inár gcaidrimh.

Mar shampla, má táimid mothú feargach ag ár gcomhpháirtí agus stopaimid chun scrúdú a dhéanamh ar ár fearg ar feadh nóiméad, is féidir linn a fháil amach go bhfuil an fhadhb fíor nach bhfuil muid ag cur dóthain ama orainn féin, nó nár éirigh linn iarratas soiléir a dhéanamh faoi rud a theastaíonn uainn nó a theastaíonn uainn.

Nó b'fhéidir táimid ‘ dúnta síos’ mar tá díomá orainn go bhfuil ár gcomhpháirtí ní hamháin ‘céim chun cinn’ a dhéanamh le haghaidh rudaí is léir dúinn.

Nuair a mhéadaíonn an cineál frustrachais seo le himeacht ama, táimid ag druidim linn faoi dheireadh, ag mothú gan dóchas, agus ag cur an milleán ar ár gcomhpháirtí dár míshásta.

Is féidir an rud céanna a bheith fíor maidir lenár gcuid oibre, ár gcaidreamh le leanaí agus cairde agus teaghlaigh.

Mura bhfuilimid ag mothú go maith faoinár saol nó faoinár gcaidrimh, is é an chéad rud a chaithfidh muid a dhéanamh ná é sin a bhaint amach tá an chumhacht againn na hathruithe a theastaíonn uainn a dhéanamh chun mothú níos dearfaí, níos nasctha agus níos rannpháirtí a dhéanamh , laistigh dúinn féin, agus freisin le daoine eile.

Féach freisin:

Conas is féidir leat rialáil mhothúchánach a fhoghlaim

Seo thíos roinnt céimeanna an-simplí ach riachtanacha ar féidir leo cabhrú linn ag lorg grá in aimsir na géarchéime.

Cabhróidh na céimeanna seo le rialáil mhothúchánach sláintiúil caithfidh tú fíor-úinéireacht a ghlacadh ar do shaol, ar do sonas, ar do chaidrimh, agus tosú ar an saol a bhfuil tú ag tnúth leis a chruthú.

1. Foghlaim conas grá agus áilleacht a chruthú

Is fada le gach duine a mhothú go bhfuil grá agus grá acu dóibh agus go bhfuil áit speisialta acu sa saol seo, cé go mb’fhéidir nach bhfuil siad foirfe.

Agus muid lán de mhothú grá agus muintearas, cé go ndéanaimid botúin, mothaímid síochánta agus cuspóireach agus spreagtar muid chun bogadh i dtreo ár n-aislingí.

Ní mhothaíonn go leor againn, áfach, go bhfuil grá againn dúinn nó go bhfuilimid muintearas.

Is iomaí créacht agus caillteanas a d’fhulaing muid, agus b’fhéidir gur fhás muid aníos i dteaghlaigh nach raibh in ann an méid a theastaigh uainn a thabhairt dúinn, go mothúchánach nó go hábhartha.

Agus fiú má d'fhás muid suas i dtithe grámhara, táimid fós ag streachailt lenár saol a dhéanamh agus oibríonn caidrimh an bealach ba mhaith linn iad a.

Táimid ag déanamh ár ndícheall, ach is minic a bhraitheann muid dícheangailte uainn féin, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra fós teagmháil a dhéanamh le daoine eile, cé gurb é sin an rud is faide uainn.

Ní mór dúinn a thuiscint cé go bhfuil aon rud seachtrach - caidreamh rómánsúil , seilbh ábhartha, rath ar ár ngairmeacha - is féidir leis an neamhní agus an cumha a bhraitheann muid go léir ar feadh tamaill a líonadh, stopann sé ag obair ag pointe éigin.

I gcaidreamh rómánsúil, mar shampla, na céimeanna tosaigh de ag titim i ngrá iontach, agus is minic a bhraitheann siad iontach dúinn.

Táimid ar deireadh speisialta i súile duine, agus tá an chuma ar an duine seo an-speisialta dúinn freisin. Is mothú iontach é!

Ach go luath, tosaíonn an draíocht ag dul i léig, agus feicimid nach bhfuil an duine eile chomh foirfe agus a cheapamar agus éiríonn sé níos deacra agus níos deacra ceangal a dhéanamh mar a rinneamar cheana.

De réir mar a thagann méadú níos mó ar an gclaonadh agus ar na lochtanna beaga agus móra, féadann sé mothú go bhfuil deighilt mhór ag dul i méid agus níos leithne.

Seo nuair is féidir go n-éireoidh sé ró-éasca a chreidiúint gur duine an locht atá ar an bhfad méadaithe. Bíonn claonadh ag cuid againn an milleán a chur ar a gcomhpháirtithe, agus bíonn claonadh ag daoine eile an milleán a chur orthu féin. Ach i ndáiríre baineann sé go léir le heaspa rialaithe mhothúchánach.

Bíonn meascán taithí ag an gcuid is mó againn agus téann muid anonn is anall idir an mhéar a dhíriú ar ár gcomhpháirtí agus an náire a chur orainn féin agus an milleán a chur orainn féin as gan a bheith in ann rudaí a dhéanamh amach agus é a chur ag obair.

Chun go mbraitheann muid níos fearr, déanaimid iarracht muid féin agus daoine eile a lúbadh agus a ionramháil, ach is cosúil nach n-oibríonn aon rud.

Ina ionad sin, ní mór dúinn a stopadh agus a thuiscint go nuair a géarchéime, coinbhleacht, agus diosca onnection tús a thaispeáint suas i gcaidreamh , tá an t-am tagtha le bheith toilteanach dul taobh istigh dúinn féin, foghlaim conas nascadh lenár Selves Níos Airde, agus grá níos mó a thabhairt dúinn féin. Éascóidh sé seo an próiseas chun scileanna féinrialaithe agus rialaithe mothúcháin a chothú.

Gan a bheith níos santach fós agus an ceann eile a ghearradh amach níos mó, ach a bheith níos soiléire, ar an gcéad dul síos linn féin, faoi na rudaí a theastaíonn uainn i ndáiríre agus cad ba mhaith linn a dhéanamh mar léiriú níos fearr ar ár mianta spreagtha ag ár saol.

Ní mór dúinn a thuiscint nach íospartaigh gan chumhacht sinn ; is féidir linn fiú céimeanna beaga a ghlacadh chun bealaí nua a fhoghlaim chun grá a chothú dúinn féin agus chun rialáil mhothúchánach a ghlacadh le haghaidh aigne níos sláintiúla.

Ní bhaineann Grá Féin le bheith ag iarraidh a bheith níos fearr ná daoine eile.

Is éard atá i gceist go simplí ná ár gcuid riachtanas féin a fhoghlaim agus freagracht a ghlacadh astu, rud a thugann tuiscint níos fearr ar chomhlíonadh, ar fhéinmheas agus ar fhéinfhiúntas, agus a chuidíonn linn níos mó a thógáil. cumarsáid éifeachtach agus nasc i ngach gné dár saol.

Is cuma cé chomh deacair is atá ár gcás, is féidir linn úinéireacht a ghlacadh ar ár sonas agus fiú gníomh beag bídeach amháin a dhéanamh in aghaidh an lae a thabharfaidh ar deireadh sinn chuig an áit ar mhaith linn a bheith.

Má tá an t-alt seo á léamh agat, mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat rudaí nua a fhoghlaim a d’fhéadfadh cabhrú leat feabhas a chur ar cháilíocht do shaol agus do chaidrimh , agus sin iontach!

Tabhair creidmheas duit féin as an ngníomh seo a dhéanamh , as a bheith toilteanach tú féin a oscailt suas le smaointe nua a chabhróidh leat an saol a theastaíonn uait a chruthú agus rialáil mhothúchánach a bhaint amach.

Mar Antonio Mercurio, bunaitheoir Existential Personalistic Antraipeolaíocht agus Cosmo-Ealaíne deir:

Is lá nua é inniu, agus is féidir liom rogha a dhéanamh Grá agus áilleacht a chruthú.

Ní gá dúinn é a dhéanamh go foirfe: fiú roghanna beaga grá dúinn féin agus do dhaoine eile tá éifeachtaí iontacha ripple a chuidíonn le níos mó grá agus áilleacht a chruthú laistigh dúinn féin agus inár saol.

Plus, mar atá againn cleachtadh féin-ghrá Mar Ealaín le honóir agus le foghlaim, éiríonn linn níos fearr í a dhéanamh, díreach mar a dhéantar le haon ealaín nó ceardaíocht, agus tosaíonn na tairbhí ag baint tairbhe as.

2. Glac úinéireacht ar do mhothúcháin

Bean Óg Brónach ina Suí Agus Titim i Smaointeoireacht Dhomhain

Is gné bhunúsach den Ghrá Féin é foghlaim conas a mhothaímid go fírinneach, cad iad na riachtanais agus na mianta is doimhne atá againn, agus iad a chur in iúl. Soláthraíonn sé freisin na príomhléargais maidir le rialáil mhothúchánach a fhorbairt.

Tá go leor againn chomh cleachtach le múchadh ár mothúcháin nó ag pléascadh go díreach isteach i fearg nach bhfuil a fhios againn cad iad ár mothúcháin agus cad a d'fhéadfadh a spreag iad.

Is gá roinnt oibre a fhoghlaim conas do mhothúcháin a ainmniú, agus iad a nascadh leis na rudaí a d’fhéadfadh a bheith tar éis iad a chur chun cinn, leis an gcaoi a mothaíonn siad i do chorp agus na cineálacha smaointe a spreagann siad i d’intinn. , agus b'fhéidir gur mhaith leat faigh roinnt cúnamh gairmiúil sa phróiseas seo.

D'fhoghlaim go leor againn go luath chun ár mothúcháin is doimhne a chosc agus a dhiúltú, agus b'fhéidir go dtógfadh sé cleachtas tromchúiseach dul i dtiúin le chéile arís agus oiriúnú do chleachtas na rialála mothúchánach.

Ach fiú leat féin, is féidir leat tosú ag tabhairt faoi deara conas a bhraitheann tú i rith an lae, agus do mhothúcháin a labhairt de réir mar a thagann siad chun cinn. (Is féidir leat cuardach gréasáin a dhéanamh freisin agus liosta iomlán de mhothúcháin a fháil a chabhróidh leat a aithint conas atá tú ag mothú).

Is féidir leat é seo a dhéanamh trí iriseoireacht, agus trí labhairt leat féin i rith an lae, is féidir leat é a dhéanamh níos cumhachtaí fós trí do mhothúcháin a labhairt le daoine eile.

Ag foghlaim conas ráitis mhothúcháin a úsáid – táim an-bhrónach inniu, nó tá faitíos orm, nó táim an-bhródúil asam féin as mo chuid oibre a dhéanamh, mothaím thar a bheith suaimhneach tar éis dom folcadh a ghlacadh! – fiú i gcás rudaí beaga, tugann sé cleachtadh dúinn a bheith fírinneach agus comhtháite, ar an gcéad dul síos, ionainn féin.

Agus muid ag foghlaim conas glacadh lenár n-iliomad mothúcháin agus frithghníomhartha mothúchánacha, idir mhaith agus olc, onórach agus nach bhfuil chomh uasal, foghlaimímid glacadh lenár ndaonnacht agus ár neamhfhoirfeachtaí a fheiceáil mar dheiseanna fáis, seachas mar lochtanna uafásacha a bheith i bhfolach. as radharc.

Is é an cleas le haghaidh rialáil mhothúchánach tosú beag agus go leor cleachtadh a fháil, ionas go mbraitheann tú níos mó agus níos compordaí le do chuid mothúchán a bheith agat, agus a thuiscint go bhfuil - is féidir leat muinín a chur ort féin , agus is féidir leat na mothúcháin níos deacra a láimhseáil cosúil le brón, eagla, fearg, an fonn chun daoine eile a rialú agus a smacht, éad, éad, saint, fuath, etc.

I ndáiríre, dá mhéad is féidir linn a chur in iúl go hionraic conas atáimid ag mothú trí ár mothúcháin a labhairt amach os ard, is amhlaidh is cumhachtaí a bhraitheann muid.

Ní gá dúinn a bheith ag obair chomh crua a thuilleadh chun na mothúcháin sin a choinneáil faoi chois agus ligean orainn go bhfuilimid ag mothú rudaí nach bhfuilimid, nó nach bhfuilimid ag mothú rudaí mar atáimid!

Ní chiallaíonn sé sin, áfach, an chaoi a mothaímid a chur in iúl, daoine eile a phléasc lenár mothúcháin neamhshrianta.

Más duine thú a mbíonn an claonadh ann éirí feargach go héasca, is smaoineamh maith é an riail cháiliúil um chomhaireamh go deich a leanúint: comhaireamh go deich, nó fiú níos faide más gá, sula labhraíonn tú nó sula ndéanann tú gníomh.

Is féidir leis sin am a thabhairt duit chun fuinneamh do chuid feirge a réiteach beagán, ionas gur féidir leat bealach a aimsiú le cumarsáid a dhéanamh nach gcrochfaidh an ceann eile ná a chuirfidh orthu a gcosaintí a chur suas.

Cuimhnigh - is é do mhian grá agus áilleacht a chruthú - caidreamh níos fearr a bheith agat leat féin agus le daoine eile.

Ní hé an sprioc a bheith ceart, ná smacht a fháil ar dhaoine eile nó tú féin , agus b'fhéidir go dtógfadh sé roinnt iarracht a bheith toilteanach do phatrúin a athrú, ach is é an rud is féidir leat a thabhairt duit!

Tá an rud céanna fíor, dála an scéil, le féinchaint: ní dhéanfaidh aon duine níos fearr tú as do bhotúin agus as do chuid éagóirí a dhéanamh.

Tá sé tábhachtach a bheith feasach ar ár gcuid botúin, ach nuair a bhíonn muid ar an eolas fúthu, is féidir linn a fhiafraí dúinn féin conas is féidir linn iad a cheartú - an féidir linn cúiteamh a dhéanamh leis an gceann eile? Chun sinn féin? – agus ansin bogadh ar aghaidh.

Más rud é ina ionad sin, is tú an cineál duine a mbíonn claonadh ann éirí as nuair a bhraitheann tú trína chéile nó míchompordach faoi rud éigin agus go ligeann tú ort go bhfuil gach rud ceart go leor, is é do phost iarracht a dhéanamh gach lá a bheith díreach agus macánta faoin gcaoi a bhfuil tú. ag mothú.

I dtús a chleachtadh rialachán mhothúchánach, beidh sé ag mothú an-awkward agus míchompordach. Tá tú cleachta le tú féin a numbing amach agus a shéanadh go bhfuil mothúcháin agat faoi rudaí (agus b'fhéidir go gcreideann tú go bhfuil tú ag fulaingt ó dhúlagar.)

Ach is é mo mholadh ná oibriú ar bheith níos oscailte agus níos macánta faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú le cúpla seachtain , agus féach conas atá do dhúlagar ag dul ina dhiaidh sin), mar sin beidh sé ag dul a ghlacadh roinnt cleachtas a ligean bhraitheann tú féin i ndáiríre arís.

Ach nuair a thosaíonn tú, beidh iontas ort cé mhéad níos mó fuinnimh a thosóidh tú ag mothú agus cé mhéad níos mó nasctha a bhraithfidh tú le do pháirtí.

Seans go bhfuil tú ag smaoineamh, Ach conas is féidir liom tosú a roinnt mo mhothúcháin fíor agus mé i mo chomhoibriú sa teach? Cad a tharlóidh má chailleann gach duine smacht má táim ag mothú ag roinnt?

Cad a tharlóidh mura n-éiríonn go maith le rudaí? Cad a tharlóidh má fhreagraíonn mo pháirtí/leanaí/baill teaghlaigh go diúltach? Cad a tharlóidh má mhothaím faoi léigear ag iarraidh rialáil mhothúchánach a fhoghlaim?

Tá na himní seo go léir intuigthe go hiomlán.

3. Briseadh seanphatrúin

Lánúin i nGrá

Is deacair nósanna a bhí á leanúint againn ar feadh an chuid is mó dár saol a bhriseadh, agus féadann sé a bheith dúshlánach go háirithe agus sinn i lár géarchéim mhór.

Mar sin féin, tá a mhalairt fíor freisin: nuair atáimid i lár géarchéim dhomhanda cosúil leis an gceann ina bhfuilimid anois, is tráth iontach é chun iarracht a dhéanamh athruithe a dhéanamh , toisc go bhfuil an oiread sin ag aistriú cheana féin.

Tá fíordheis againn chun tús a chur le breathnú ar ár saol agus a bheith an-macánta faoi cad ba mhaith linn agus nach dteastaíonn, cad atá tábhachtach agus brí dúinn, agus cad nach bhfuil, agus tús a chur le beart éigin i dtreo thógáil an saol againn. ag iarraidh.

4. Tosaigh ag dul i dteagmháil leat féin

Seachas a bheith ina n-íospartaigh éighníomhacha os comhair ár scáileáin nó ag criosú amach ar roinnt bealaí ar bith, is féidir linn beagán ama a thógáil gach lá chun dul i dteagmháil linn féin, conas a mhothaímid i ndáiríre faoi rudaí, agus foghlaim conas labhairt. ár bhfírinne agus oscail an doras chun níos mó caidreamh a chruthú le daoine eile.

Má choinnímid ar thús cadhnaíochta ár bpríomhsprioc – Grá agus áilleacht a chruthú inár saol, lá amháin ag an am – is féidir linn foghlaim conas fiú ár mothúcháin dheacra a chur in iúl ar bhealaí cuiditheacha.

Is féidir linn roinnt ama a thabhairt dúinn féin chun aeráil, agus ansin ár bhfócas a aistriú chuig rud éigin a chuideoidh linn mothú níos fearr - gníomh beag grá a d'fhéadfadh muid a thabhairt chun ár gcroí a oscailt agus a thuiscint go bhfuil níos mó cumhachta againn ná mar a cheapann muid a athrú. conas atáimid ag mothú.

5. Ná diúltaigh do mhothúcháin deacra

Is éard atá i gceist ná iad a admháil ar dtús ionas gur féidir linn ligean dóibh imeacht agus ansin díriú ar a bhfuil á fhoghlaim againn, agus sinn féin a threalmhú le rudaí a éascóidh rialáil mhothúchánach.

Is féidir leis seo níos mó grá a thabhairt dúinn, níos mó ceangail, níos mó muiníne, níos mó áilleachta ionainn féin agus inár gcuid féin an chaoi a bhfuilimid ag idirghníomhú le daoine eile .

Tosaíonn saol níos fearr nuair a fheabhsaíonn daoine aonair a saol féin agus cuirtear feabhas ar ár saol féin ag tabhairt aire dúinn féin agus úinéireacht a ghlacadh ar ár sonas agus ár bhfolláine.

Ní hamháin ar leibhéal ábhartha, ach ar leibhéal mothúchánach, síceolaíoch agus caidreamhach freisin.

Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfimid a bheith foirfe thar oíche nó má táimid ag streachailt leis na huirlisí nua seo, tá rud éigin cearr linn.

A mhalairt ar fad - ní mór dúinn smaoineamh orainn féin mar Ealaíontóirí ar ár saol, ag déanamh ár ndícheall a chleachtadh conas grá againn féin agus daoine eile beagán níos mó gach lá.

Cuireann gach beagán Grá agus áilleacht is féidir linn a chruthú ionainn féin agus inár gcaidrimh an-tábhachtach le saol níos fearr, agus ní raibh níos mó gá riamh leis ná mar atá anois.

Is cruthaitheoirí uilechumhachtacha muid - bainimis úsáid as an ngéarchéim seo chun ealaín agus eolaíocht na rialála mothúchánaí a fhoghlaim agus níos mó Grá agus áilleacht a chruthú, ar bhealaí beaga, gach lá.

Cuir I Láthair: