3 Leideanna Simplí chun Cabhrú Leat Bain sult as Ceangal Sármhaith le Do Chomhpháirtí

D’fhéadfadh sé a bheith deacair a chreidiúint gur féidir le sonas a bheith ina rogha a dhéanann tú. Tá daoine áirithe ar aon intinn go bhfuil ár bhfrithghníomhartha mothúchánacha ar ár gcúinsí instincteach agus ós rud é nach roghnaíonn muid ár gcúinsí i gcónaí, níl ann ach freagra uathoibríoch ar chásanna.

Tá an saol líonta le heispéiris, cuid acu a thugann lúcháir do-inscríofa agus brón do-fhulaingthe do dhaoine eile. Cé nach féidir leat do chúinsí a athrú i gcónaí, is féidir leat tionchar a imirt ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú. Bíonn tionchar díreach ag na smaointe atá agat ar an mbealach a mhothaíonn tú. Chun do mhothúchán faoi rud a athrú ní mór duit smaoineamh ar an dóigh a bhfuil tú ag smaoineamh air. Is rud é seo a thógann cleachtadh, am agus iarracht. Ina theannta sin, is scil í a fhorbraíonn tú a chiallaíonn go n-éireoidh tú níos fearr air dá mhéad a úsáideann tú í. Is mó na buntáistí a bhaineann leis an gcleachtas seo ná an obair a bhaineann leis an bpróiseas seo chun an dóigh a smaoiníonn tú a athrú ionas gur féidir leat mothú difriúil a dhéanamh. Roinnt rudaí cabhrach ar an eolas faoi conas is féidir leat níos mó sonas a roghnú duit féin agus ar deireadh thiar do chaidreamh.

1. Cleachtaigh do chuid smaointe a athfhrámáil

Bíonn tionchar ag an dóigh a smaoinímid ar rudaí ar an dóigh a mothaímid. Próiseálann an inchinn pian mhothúchánach agus fisiceach ar bhealaí an-chosúil. Ciallaíonn sé seo, fiú tar éis an pian a fhágáil, go bhfanann cuimhne an phian. San inchinn, tá cuid mhaith den chiorcadaíocht chéanna ag baint leis an bpian ó chos briste agus ag an anachain chroí briste. Cé gur féidir roinnt eispéiris (nó daoine) a sheachaint ní bhíonn sé chomh héasca sin daoine eile a sheachaint.

Tóg roinnt ama chun an dóigh a smaoiníonn tú ar d’eispéiris agus na caidrimh shuntasacha i do shaol a mheas agus a athfhrámú. Is éard atá i gceist le hathfhrámáil do chuid smaointe neamhchabhrach a aithint agus cinn níos dearfaí nó níos oiriúnaithe a chur ina n-áit. Ní athraíonn an taithí féin ach is féidir leis an mbealach a cheapann tú agus a mothaíonn tú fúthu. An bhfuil smaointe réalaíocha agus oiriúnaitheacha agat? Nó an bhfuil do chuid smaointe féin-buailteach, neamhréasúnach nó daite le fearg? Má thosaíonn tú ag smaoineamh ar bhealach difriúil, beidh tú ag mothú difriúil. Trí smaoineamh ar bhealaí níos sláintiúla agus níos cuiditheacha, tá tú ag roghnú sonas agus síocháin duit féin.

2. Cleachtaigh meabhraíocht

Le linn do chaidrimh, d'fhéadfadh go mbeadh roinnt rudaí a dhéanann nó a deir do pháirtí a mheasann tú a bheith bothersome nó fiú tar éis éirí fadhbanna i do chaidreamh. Is féidir leat meabhrach a chleachtadh sna chuimhneacháin sin chun smacht a fháil ar do mhothúcháin. Is staid aire ghníomhach agus d’aon ghnó í an aire san am i láthair. Is féidir le cleachtadh na haireachais ligean duit imoibriú ríogach a rialú ar do mhothúcháin ghreannaithe nó gortaithe i leith do pháirtí. Bíonn caidreamh níos sásúla ag lánúineacha a chleachtann meabhrach mar go mbíonn siad ag troid níos lú, bíonn frithghníomhartha níos lú cosanta acu agus bíonn siad níos cairdiúla i leith a chéile.

3. Oibrigh ar do chumarsáid

Cruthaíonn cumarsáid oscailte macánta níos lú deiseanna coinbhleachta, tuiscint níos fearr ar riachtanais a chéile agus nasc níos doimhne. Aeaspa cumarsáideis cúis choitianta é le teipeanna caidrimh agus míshásaimh.

Go minic tar éis dóibh a bheith i gcaidreamh le duine ar feadh tréimhse fada ama, is gnách go dtagann lánúin ar an tuairim gur cheart go dtuigeann a chéile a gcuid mothúchán agus riachtanais agus nach gá iad a chur in iúl. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith amhlaidh i gcás lánúineacha áirithe nó i gcásanna áirithe, ní léitheoir intinne é do pháirtí agus níor cheart a bheith ag súil go mbeadh a fhios acu gach rud i gcónaí. Ní ionchas réasúnach é sin agus mar sin is féidir agus beidh frustrachas ann maidir le riachtanais nach bhfuiltear ag freastal orthu. Coinnigh líne cumarsáide oscailte atá saor ó bhreithiúnas agus tacúil. Is féidir le do chuid riachtanas agus mothúcháin athrú agus ní bhíonn siad seasmhach le himeacht ama.

Trí na 3 chleachtas simplí seo a ionchorprú, is féidir leat do sheans a mhéadú go mbeidh nasc níos sásúla agat le do pháirtí trí do chuid mothúchán agusintimacy fhisiciúil. Braitheann do sonas i bhfad níos mó ar do dhearcadh ná mar a dhéanann sé ar chúinsí seachtracha.
Seo é chun tús áite a thabhairt do sonas agus do fhreagracht!

Cuir I Láthair: