Conas is Féidir Codladh Cáilíochta Do Gaol a Fheabhsú

Sea, tá codladh go maith dár sláinte, dár n-giúmar, agus fiú dár n-aistí bia. Ach, an raibh a fhios agat go bhféadfadh sé a bheith go maith do do phósadh roinnt Zzz a ghabháil? B'fhéidir nach dtuigeann tú é, ach tá ról tábhachtach ag sláinteachas codlatacaidrimh shláintiúla. Is féidir le tuiscint a fháil ar thábhacht codlata tú féin agus do pháirtí a thabhairt níos gaire dá chéile.

Cranky rud ar bith-argóintí

Nuair a dhúisíonn tú, is dócha gurb é do chéile an chéad duine a idirghníomhaíonn tú leis. Má tá tú i do sheasamh idir do pháirtí agus a chaife maidine, d'fhéadfá a bheith i gceannas ar a n-giúmaracht go luath ar maidin gan chuimhneamh. Nó vice versa.

Nuair a bhíonn caidreamh tiomanta againn, is cumacé mhéad grá agus tuiscinttá, uaireanta féadann mothúcháin éirí ard agus deirtear focail ghortaithe. Cé go bhfuil sé seo ar eolas againn ar leibhéal loighciúil, gortaítear mothúcháin agus is féidir leis an bpeaca teacht chun cinn.

Bíonn tionchar ag cáilíocht codlata do pháirtí ort

Fiú má tá oíche iontach codlata á fháil agat agus go mbraitheann tú athnuachan ar maidin, féadfaidh easpa do pháirtí a bheith ina chúis le dochair i do chaidreamh. I staidéar a rinne Wendy Troxel, Ph.D; thuairiscigh lánúineacha idirghníomhaíochtaí níos diúltaí lena chéile i rith an lae nuair a chodail céile amháin níos lú ná sé huaire an chloig.

Sceidil codlata éagsúla

Abair go dtéann tú a chodladh ag 10pm, ach ní théann do mhil faoi na clúdaigh go dtí 11:30pm. Seans go bhfuil tú amuigh i dtír aisling cheana féin, ach tá a gcuid dreapadóireachta isteach sa leaba ag cur isteach ar do chodladh, cibé an dtuigeann tú é nó nach dtuigeann. Is féidir leis na gluaiseachtaí beaga seo tú a tharraingt amach as titim isteach i gcéimeanna níos doimhne codlata, rud a chaithfidh muid ár gcorp agus ár n-intinn a athluchtú.

Go pearsanta, má tá mé ag dul a chodladh níos luaithe ná m'fhear céile, is dóigh liom as rithim leis. Is cinnte go bhféadfadh sé a bheith deacair má tá sceidil oibre éagsúla ag an mbeirt agaibh agus mar sin go gcaithfidh tú dúiseacht ag amanna éagsúla. Más féidir le duine agaibh dul a chodladh agus dúiseacht níos luaithe chun a bheith ar an sceideal codlata céanna b'fhéidir gur mhaith leat an t-athrú a phlé.

Ina theannta sin, cé nach bhfuil grá ag cuddling beag sula dtéann sé a chodladh? Scaoilfidh an nasc craiceann-go-craiceann seo ocsaitocin, an hormone grá, ionat féin agus in inchinn do leanna. Rinne staidéar a rinneadh in 2012 iniúchadh ar na leibhéil ocsaitocin a tháirgeann lánúineacha agus daoine singil. Léirigh ceann de na torthaí go bhfuillánúineacha a bhí níos dlúithe go fisiciúil lena chéile, (mar a tharla i cuddling) leibhéil níos airde ocsaitocin.

Is gnách go mbíonn comhpháirtithe a chodlaíonn i info níos sona

Tugann staidéir le fios go raibh lánúineacha a bhfuil a nósanna codlata níos comhoiriúnaí lena chéile níos sásta lena bpóstaí. Labhrann Julie Ohana faoi conas atá sis féidir leat do chaidrimh a neartú trí bhéilí teaghlaigh a chaitheamhsa bhlagphost seo. Is fachtóir tábhachtach é do leaba a roinnt le chéile chun codladh ardchaighdeáin a bhaint amach chun caidreamh sláintiúil a chothabháil freisin.

D’fhoilsigh Heather Gunn, Ph.D., staidéar taighde d’Acadamh Mheiriceá um Leigheas Codlata, agus deir sí: Tá codladh lánúineacha pósta níos mó ar aon dul ó nóiméad go nóiméad ná codladh daoine randamacha. Tugann sé seo le tuiscint go rialaítear ár bpatrúin codlata ní hamháin nuair a chodaimid, ach freisin cé leis a gcodlaíonn muid.

Conas do chodladh a fheabhsú le chéile

Tosaigh acomhrá le do chéilefaoi ​​do nósanna codlata comhcheangailte. Labhair faoi na háiteanna ar féidir le gach duine agaibh comhréiteach a dhéanamh don duine eile, chun dul ar an sceideal ama céanna. Teacht suas le gnáthamh oíche is féidir leat a dhéanamh le chéile chuncabhrú lena chéilegaoth síos ó strus an lae. B'fhéidir fiú suathaireacht scíth a ligean san áireamh chun deireadh a chur leis.

Nuair a fhaigheann muid go leor codlata, mothaímid go maith scíthe agus dúisigh go nádúrtha ag an am ceart, de réir ár meicníochtaí coirp. Tá giúmar níos fearr againn ar an iomlán agus bíonn claonadh againn caitheamh le daoine eile ar bhealach níos cineálta. Tá a fhios agam go bhfuil mé cranky mura bhfuil oíche mhaith codlata glactha agam. Déanaimis codladh mar thosaíocht ar mhaithe lenár bpósadh.

Sarah
Creideann Sarah go daingean go réitíonn oíche mhaith codlata gach rud. Mar iar-zombi díothach codlata, thuig sí go bhféadfadh tionchar suntasach a bheith aige ar an saol trí chodladh a bharrfheabhsú. Glacann sí an-dáiríre lena sláinte codlata agus spreagann sí daoine eile chun é sin a dhéanamh ag codladh sámh.com .

Cuir I Láthair: