Conas Do Mhothúcháin a Roinnt Le Do Chéile
San Airteagal seo
- Cén fáth ar chóir duit a bheith ag caint faoi mhothúcháin?
- Na buntáistí a bhaineann le do mhothúcháin a roinnt
- 15 leid ar conas do mhothúcháin a roinnt le do chéile
- Ar cheart duit gach rud a roinnt le do chéile?
Ní haon rún é gurb é bunchloch caidrimh shláintiúla ná cumarsáid oscailte agus toilteanas teacht ar réiteach a oibríonn don dá rud. Má tá tú chun é sin a bhaint amach ní mór duit araon do chuid mothúcháin agus smaointe a roinnt.
Níl aon duine ag súil go mbeidh tú i do shaineolaí ar an gcumarsáid, ach amháin gur mian leat éirí níos fearr inti, agus tú ag roinnt agus ag éisteacht. Is féidir linn go léir an scil a fhorbairt chun mothúcháin a chur in iúl ar bhealach sláintiúil má táimid tiomanta dó.
Nuair a roinneann tú do mhothúcháin agus nuair a spreagann tú do pháirtí an rud céanna a dhéanamh, bíonn buntáistí iomadúla aige maidir le rathúlacht agus marthanacht an chaidrimh.
Sula roinnfimid leideanna maidir le conas a bheith níos sainráiteach i gcaidreamh, freagair cén fáth ar cheart duit iarracht a dhéanamh fiú a fháil amach conas mothúcháin a roinnt.
Cén fáth ar chóir duit a bheith ag caint faoi mhothúcháin?
Is féidir le mná agus fir araon a bheith cúthail ó roinnt nó a cheapann go bhfuil siad go dona ag mothúcháin a chur in iúl. Ach, s tudies a thaispeáint go bhfuil difríocht bheag inscne ann agus mná ag léiriú níos mothúchánaí, go háirithe maidir le mothúcháin dearfacha.
Is cuma cé sa chaidreamh a bhfuil deacracht aige smaointe a chur in iúl ó bhéal, ba chóir don bheirt acu aghaidh a thabhairt ar an ábhar seo. Seachas sin, is féidir le heaspa dlúthpháirtíochta agus braistint dícheangailteachta teacht isteach agus cur isteach ar shástacht an lánúin.
A staidéar léirigh sé i gcásanna ina dtugann céile amháin aire don duine eile, go laghdaíonn strus an chúramóra agus go dtiocfaidh feabhas ar a ndea-bhail nuair a bhíonn an faighteoir cúraim sásta mothúcháin idirphearsanta a chur in iúl.
Nuair a roinneann tú do mhothúcháin, do smaointe agus do mhothúcháin ligeann tú don duine eile aithne a chur ort, cad is cúram duit agus cad atá tábhachtach duit. Cé go bheith leochaileach agus cuireann fáilte roimh méid áirithe riosca mhothúchánach, is fiú go mór an luach saothair.
Chun freagra a thabhairt ar an bhfáth ar fiú an riosca mothúcháin a léiriú i gcaidreamh ní mór dúinn breathnú níos géire ar na buntáistí a bhaineann le comhroinnt.
Na buntáistí a bhaineann le do mhothúcháin a roinnt
Is annamh a bhíonn sé éasca le baol a bheith faoi lé do mhothúcháin agus do mhothúcháin a roinnt, ach má tá a fhios agat cé chomh maith is a théann do mhothúcháin chun tairbhe folláine an chaidrimh is féidir leat d’intinn a athrú.
Cumarsáid oscailte:
- Cuidíonn sé le do pháirtí a thuiscint ar bhealach níos doimhne
- Bíodh comhráite níos brí agus níos éifeachtaí agat
- Intimacy mhéadaithe agus banna níos láidre
- Troideanna a dhí-mhéadú
- Iontaobhas agus comhbhá feabhsaithe
- Doicheall a sheachaint a thógáil suas
- Tá sé níos éasca teorainneacha a thuiscint agus a urramú
- Anacair níos ísle , agus míchompord
- An déine laghdaithe mothúcháin agus bainistíocht mothúcháin níos fearr
- Laghdú ar ionsaí agus tuiscint níos cruinne ar mhothúcháin
- Cosc ar chonclúidí diúltacha comhpháirtí maidir le féinluach (i.e. níl mé maith go leor dóibh; ní féidir liom a bheith tábhachtach dóibh)
1. Athraigh do dhearcadh ar mhothúcháin
Níl mothúcháin maith ná olc. Bíonn taithí againn orthu toisc go bhfuil cuspóir acu. Mura raibh cuspóir éabhlóideach acu ní bheadh siad ann.
Ní meall iad mothúcháin, ní féidir leat iad a ghearradh amach agus stop a mhothú ar fad. Más mian leat déileáil leo níos fearr ní mór duit iad a fheiceáil mar fhreagra nádúrtha do chorp ar chásanna éagsúla.
2. Foghlaim fút féin trí do mhothúcháin
Chun mothúcháin a bhainistiú níos fearr, ní mór duit fiafraí díot féin cén fáth a mothaím mar seo faoi láthair? Cad é an truicear agus cad atá i gceist?
Tá eochair ag mothúcháin chun tú féin, do luachanna agus do chreidimh a thuiscint níos fearr. Nuair a bhíonn tú sásta gur bailíochtaíodh iad, agus nuair a bhíonn tú trína chéile bhí siad i mbaol nó neamhbhailí.
Tá sé níos éasca do mhothúcháin a roinnt le do chéile nuair a bhíonn a fhios agat cad atá á roinnt agat agus go dtuigeann tú é cheana féin. Is cosúil go laghdaítear an riosca toisc nach bhfuil tú ag cur mothúcháin i bhfocail den chéad uair os a gcomhair.
3. Bain úsáid as do chuid focal
Má tá tú ag iarraidh a fhoghlaim chun do domhan inmheánach a chur in iúl níos mó, ní mór duit a bheith ag smaoineamh ar conas labhairt faoi do mhothúcháin. Dá shoiléire a bhraitheann tú agus tú ag caint fúthu, is amhlaidh is fusa é do mhothúcháin a roinnt. Braitheann tú níos mó muiníne agus i gceannas. Mar sin, is mó an seans go roinnfidh tú do chuid mothúcháin.
Tosaigh ag cur síos ar an mothúchán – ó bhéal nó i scríbhinn. Cibé rud a thagann amach, tá sé ceart go leor. Tá tú ag foghlaim.
Dá mhéad a dhéanann tú é seo, is amhlaidh is oilte a éiríonn tú agus tógann sé níos lú ama chun tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag mothú. Tá sé seo ar cheann de na heochracha chun foghlaim conas mothúcháin a mhíniú do do pháirtí.
Má theastaíonn tuilleadh treorach uait maidir le conas do mhothúcháin a roinnt, is féidir leat liosta de na focail mhothúcháin a aimsiú le húsáid mar inspioráid. Ag obair le comhairleoir Is bealach eile é litearthacht mhothúchánach a fheabhsú.
4. Glac le mothúcháin mar thaithí a rith
Agus tú ag foghlaim conas do mhothúcháin a chur in iúl b’fhéidir go mbeadh imní ort go bhféadfadh tú rud éigin a rá nach féidir leat a thabhairt ar ais. Más é seo ceann de na hábhair imní atá agat, cuimhnigh go n-athraíonn mothúcháin.
Is féidir leat brath i gcónaí ar fhrásaí mar a úsáid ag an nóiméad seo, ní i gcónaí mar seo, ach anois is dóigh liom mar is féidir leo an meáchan a roinnt a ardú ó do ghualainn.
Is féidir faoiseamh a thabhairt do mhothúcháin teacht agus imeacht. Ní chiallaíonn sé seo nár cheart duit do mhothúcháin a roinnt. A mhalairt ar fad, ba cheart go n-éascódh sé a roinnt mar go bhfuil a fhios agat gurb é sin an t-am atá ann faoi láthair, agus gan ligean dó an caidreamh iomlán nó an duine a dhathú.
5. Cuimhnigh ar an am agus an áit
Agus tú ag foghlaim conas mothúcháin a chur in iúl i gcaidreamh níos mó, coinnigh an t-am i gcuimhne. Má roghnaíonn tú nóiméad neamhleor b’fhéidir go mbraitheann tú neamhbhailí agus go gceapfá go mícheart go bhfuil mothúcháin contúirteach don chaidreamh.
Nuair is mian le duine rud éigin a roinnt a d'fhéadfadh go mbeadh deacracht ag a bpáirtí éisteacht a fháil, tá sé tábhachtach a fhiafraí cad é an t-am ceart chun labhairt nó seiceáil an féidir leo gealltanas a thabhairt do chomhrá anois.
Seachas sin, b’fhéidir nach mbeadh spás acu éisteacht agus aiseolas a chloisteáil, is cuma cé chomh cuiditheach atá sé.
6. Ná cuir siar ró-fhada agus fógairt go hócáideach é
Nuair a bheidh rud éigin agat le roinnt, ná fan ró-fhada chun aghaidh a thabhairt air. Tógfaidh tú suas i d'intinn é. De réir mar a théann an t-am thart beidh cuma níos scanrúla agus níos deacra air a fhuaimniú.
Nuair a bhíonn a fhios agat cad é ba mhaith leat a roinnt, ná bíodh aon mhoill ort fiafraí de do pháirtí cad é an t-am is fearr. Seachain an eagla a theastaíonn uainn a labhairt. Ina áit sin, téigh le haghaidh rud éigin níos ócáideach ach éifeachtach a theastaigh uaim a phlé / a roinnt smaoineamh / mothú a bhí agam.
Ná cuir an comhrá siar ach amháin má tá tú an-trína chéile. Sa stát sin, ní bheidh tú in ann an méid a roinneann tú a chur in iúl agus a rialú, agus ní bheidh tú réidh leis an taobh eile a chloisteáil ach an oiread.
7. Cruthaigh spás saor ó bhreithiúnas
Ní osclaíonn aon duine má bhíonn siad ag súil le breithiúnas. Má tá tú ag smaoineamh ar conas a bheith níos soiléire agus tú ag cur do chuid smaointe in iúl, lorg an freagra le hintinn oscailte.
Nuair a bhíonn ceachtar acu ag roinnt, déan iarracht a sheachaint a bheith cosantach nó irritated. Ní féidir leis sin ach bac a chur ar chomhroinnt amach anseo.
Má tá sé níos éasca, is féidir leat cúinne den teach a thiomnú mar spás comhroinnte saor ó bhreithiúnas.
8. Ráitis Úsáid I
Chun an duine eile a spreagadh chun cosantacht a sheachaint, stiúraigh soiléir daoibh ráitis . Cé gur féidir leat machnamh a dhéanamh ar a n-iompraíocht agus ar na héifeachtaí a bhíonn agat, dírigh ar an dóigh a mothaíonn tú faoi.
In ionad a rá Cuireann tú buile orm nuair a dhéanann tú... abair go mothaím feargach nuair a bhíonn tú…. Aistríonn sé sin an fócas ón ngníomh go dtí réimse na n-imprisean pearsanta, rud a chuireann cosc ar chuimilt neamhriachtanach.
Chun é a dhéanamh níos praiticiúla, roinn i 3 chuid é:
- Ainmnigh an mhothúchán
- Luaigh an gníomh a chruthaigh an mhothúchán
- Mínigh cén fáth ar mhothaigh an gníomh mar sin tú.
Mar shampla:
‘Chuir sé áthas agus bród orm nuair a chuir tú in aithne do do chairde mé mar do pháirtí mar tugann sé le fios dom go gceapann tú go bhfuil muid tábhachtach.’
‘Bhí fearg agus brón orm nuair a bhí tú déanach inniu mar ní féidir linn mórán ama a chaitheamh le chéile agus ar an mbealach seo bhí sé níos giorra.’
Féach freisin: Úsáid ‘ráitis I’ agus tú ag cumarsáid le do pháirtí.
9. Fan amach ó riamh agus go deo
Nuair a dhéanann tú ginearálú ní fhágann tú spás ar bith don pheirspictíocht eile. Mura mbíonn siad íogair i gcónaí, cén fáth ar cheart dóibh iarracht a dhéanamh tú a chloisteáil anois? Más mian leat toradh a bhaint amach le do pháirtí a bheith níos aireach, seachain glaoch orthu a mhalairt.
Ina áit sin, roinn conas a bhraitheann tú nuair nach gcomhlíontar do riachtanas agus conas a bhraith tú nuair a bhí sé. Pointe bónais má dhéanann tú é seo díreach tar éis dóibh an rud a bhí de dhíth ort a dhéanamh mar go bhfuil tú ag treisiú a n-iarrachtaí trína moladh.
10. Ná bí ag súil leo d'intinn a léamh
Síleann go leor againn go bhfuil fíorghrá i gceist nuair nach mbíonn focail de dhíth orainn chun a fháil amach cad atá ar intinn ag an duine eile. Cé gur deas an rud é seo a dhéanamh, is lú an seans go mbainfear amach é in aimsir aimsir. Cén fáth?
Nuair a bhíonn muid ag troid is mó an seans go dtiocfaidh muid ar chonclúidí ar thóir cinnteachta agus sábháilteachta. Imeachtaí trína chéile agus coinbhleachtaí le páirtí eagla domhain agus patrúin smaointeoireachta a spreagadh. Is é sin go bhfuil seans níos mó againn botúin a dhéanamh agus muid ag glacadh leis cad a cheapann an duine eile.
Dírigh ar do chuid focal a úsáid agus fág an buille faoi thuairim agus an léamh meabhrach chun bronntanais a cheannach.
11. Bí oscailte le do rún
Más mian leat níos mó a chur in iúl i gcaidreamh, ná bí meallta. Má chuireann tú ceist orthu faoina mothúcháin toisc go bhfuil clár oibre agat nó go bhfuil tú ag iarraidh rud éigin a fháil, bí ar an eolas faoi. Feicfidh siad trí tú agus an chéad uair eile beidh siad drogall a roinnt.
Más gá duit fios a bheith agat conas a mhothaíonn siad faoi thopaic nó tusa, cuir ceist orthu, ach ná cuir i bhfolach é taobh thiar de imní dáiríre faoina folláine. Is amhlaidh freisin nuair a roinneann tú do mhothúcháin.
12. Tabhair aghaidh ar an mbrú nó ar na hionchais ar dtús
Ceann de na cúiseanna go bhfuil sé níos éasca é a roinnt in oifig teiripeora ná gur timpeallacht neodrach é. Níl aon bhrú chun an rud ceart nó ionchais a rá i bhfolach conas atá tú.
Má bhraitheann tú go bhfuil brú ort do mhothúcháin a roinnt le do pháirtí, tabhair aghaidh ar dtús ar conas a mhothaíonn tú. Bogann an comhrá ó gan a bheith ag iarraidh a roinnt go dtí an méid is gá a roinnt níos saoire. Cothaíonn sé seo cumarsáid agus oscailteacht.
13. Cuir muinín i ndea-intinn do pháirtí
Ag glacadh leis gur duine comhbhách é do pháirtí atá ag iarraidh infheistíocht a dhéanamh sa chaidreamh, b'fhéidir go mbainfeá tairbhe as cuimhneamh nuair a bhíonn eagla ort a roinnt.
Smaoinigh ar chásanna nuair a roinn tú agus d'éirigh go maith leis. Tabhair chun cuimhne cásanna inar léirigh siad an cúram atá orthu agus is féidir leis cabhrú leat an uair seo a oscailt freisin.
14. Bí réidh le haiseolas a chloisteáil
Is sráid dhá threo í an chumarsáid. Má shocraíonn tú do mhothúcháin a roinnt, tá seans ard ann go mbeidh imoibriú ag do pháirtí agus beidh siad ag iarraidh a roinnt leat freisin.
Má thuigeann tú nach bhfuil uait ag an am seo ná go gcloisfidh siad thú agus gan freagra a thabhairt, cuir ceist orthu go díreach. Déan cinnte roinnt ama a shocrú níos déanaí ionas gur féidir leo a gcuid tuairimí a roinnt agus is féidir leat éisteacht leo an am seo.
15. Déan rud rialta é
Dá mhéad a chleachtann tú is amhlaidh is fearr a éireoidh tú. Mar sin, socraigh le do pháirtí am, go minic, áit ar féidir leat seiceáil isteach. Má bhíonn am réamhshocraithe agat is féidir an brú a bhaineann le ham agus áit a eagrú a laghdú.
Ina theannta sin, cuidíonn machnamh agus roinnt níos minice leat éirí níos féinfhiosaí. Cuidíonn sé sin, ar a sheal, le teacht chun na mothúcháin bhunúsacha is doimhne a mbíonn sé níos deacra cur chuige orthu a aithint.
Mar shampla, nuair a bhíonn fearg ort, ní fheiceann tú i gcónaí go bhfuil brón, gortú nó náire ort thíos.
Dá mhéad a léiríonn tú is ea is fusa a bheidh sé na mothúcháin dhoimhne atá ag tiomáint ár n-iompraíochta agus ár gcinntí a aithint chomh mór céanna leis na mothúcháin ar an dromchla.
Ar fud an ailt seo tá sé cruthaithe againn go bhfuil sé ríthábhachtach mothúcháin, mothúcháin agus eispéiris a roinnt le céile ar mhaithe le leas an chaidrimh agus do na comhpháirtithe.
Mar sin, ar cheart duit gach rud a roinnt le do chéile? Bhuel cé go gcothaíonn trédhearcacht agus comhroinnt muinín agus dlúthchaidreamh i gcaidreamh, is féidir go mbeadh éifeacht eile ag an iomarca de.
Liostaítear cuid de na bealaí inar féidir drochthionchar a bheith ag ró-roinnt:
-
Cailliúint indibhidiúlachta
Is é ceann de na hábhair imní is mó a bhaineann le roinnt an iomarca díot féin ná an aiféala nach bhfuil tú ag maireachtáil an tsaoil a bhí uait i gcónaí mar go n-itheann tú féin agus tú ag déanamh gach rud agus gach duine le do pháirtí.
-
Ionchais neamhréadúil
Nuair a roinneann tú an iomarca mothúcháin le do pháirtí éiríonn tú róspleách orthu. Éiríonn siad mar do neamh sábháilte a ritheann tú chucu gach uair a bhíonn taithí nua agat.
Is féidir le hiompar den sórt sin tú a bheith ag súil go mbeidh do pháirtí ar fáil i gcónaí nuair a bhraitheann tú go bhfuil gá le roinnt agus go mbraitheann do pháirtí ró-ualach ort.
-
Cailliúint spáis phearsanta
Má bhíonn gá leanúnach le roinnt agus an t-ionchas neamhréadúil ó do pháirtí a bheith ina éisteoir maith féadfaidh sé do pháirtí a mhúchadh agus iad a chur faoi deara go bhfuil a spás pearsanta á chailliúint acu.
-
Gá le bailíochtú
Is féidir leis a bheith an-sásúil le do chuid daoine is iontaí a roinnt go háirithe le comhpháirtí rómánsúil, áfach, is féidir le trácht diúltach nó comhairle neamhfhabhrach ó do pháirtí a bheith ag iarraidh bailíochtú a lorg uathu.
Conclúid: Tá comhroinnt comhbhách
Tá mothúcháin gnáth agus sláintiúil. Bíonn taithí againn ar fad orthu agus bíonn cúis i gcónaí taobh thiar de mhothúchán a mhothaímid. Dá mhéad a dhéanaimid machnamh agus a roinnt, is amhlaidh is fearr a éiríonn muid ag aithint mothúcháin agus cúiseanna.
Má tá eagla ort a bheith leochaileach agus oscailte, labhair le do pháirtí faoi. Aimsigh am agus spás ainmnithe inar féidir leat do chuid mothúcháin a roinnt gan breithiúnas.
Is rud é scil na cumarsáide a fhorbraíonn muid trí bheith ag caint agus ag éisteacht. Níl aon bhealach eile timpeall air. Má táimid ag fanacht leis an duine eile a léamh ár n-intinn táimid ag chailleann an deis a bhraitheann níos fearr anois agus feabhas a chur ar ár gcaidreamh.
Tá sé tábhachtach do shláinte do chaidrimh a roinnt. Bíonn caidreamh sona fadtéarmach ar an ghualainn ó bheith i mbaol a bheith oscailte agus ag fás le chéile trí oscailteacht.
Cuir I Láthair:
