Conas Aghaidh a thabhairt ar Eagla i gCaidrimh agus Tacú le Do Chomhpháirtí

San Airteagal seo

• Tuiscint ar eagla i gcaidrimh
• Conas a léirítear eagla i gcaidreamh?
• 3 Comharthaí go bhfuil an eagla ag cur isteach ar do shaol
• 4 Bealaí chun aghaidh a thabhairt ar eagla
• Conas tacú le do pháirtí nuair a bhíonn eagla orthu sa chaidreamh?

An raibh aon uair le linn do chaidrimh inar bhraith tú eagla?

Eagla nach raibh do pháirtí bainteach leat a thuilleadh, eagla go raibh do pháirtí mídhlisteanach, nó fiú eagla go ndearna tú rud éigin a chruthaigh fearg i do pháirtí?

Tá eagla agus grá araon coitianta i gcaidrimh. Is é an mhothúchán eagla ná rud a bhíonn ag mná agus fir araon.

Mura labhraítear nó mura dtugtar aghaidh i gceart ar eagla i gcaidrimh, d’fhéadfadh méadú ar argóintí agus ar anacair caidrimh a thabhairt don lánúin.

Tuiscint ar eagla i gcaidrimh

Is imoibriú bithcheimiceach é eagla san inchinn a tharlaíonn nuair a bhraitheann duine faoi bhagairt. Tá na freagraí mothúchánacha ar eagla pearsantaithe bunaithe ar an am atá caite ag duine.

Mar gheall ar chastacht eagla, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag lánúineacha agus go dtuigeann siad go hiomlán an eagla caidrimh chun tacú lena gcomhpháirtí go héifeachtach agus go grámhar.

Sna hailt seo a leanas, pléitear eagla i gcaidrimh go mion, agus tugtar roinnt straitéisí éifeachtacha chun stop a chur le bheith eaglach agus éirí as. imní i gcaidreamh .

Conas a léirítear eagla i gcaidreamh?

Is féidir leis an eagla é féin a chur i láthair ar bhealaí éagsúla laistigh de chaidreamh. Chun stop a chur le maireachtáil faoi eagla, ní mór duit fios a bheith agat conas a léirítear eagla i gcaidrimh.

• Is é an chéad sampla trí d'iompar. Má tá eagla ina fhachtóir sa chaidreamh, féadfaidh tú taithí a fháil ar athruithe iompraíochta cosúil le méadú ar hypervigilance.
• Ina theannta sin, b'fhéidir go mbeadh obsess agat faoi rudaí nach gcuirfeadh isteach ort go hiondúil san am atá thart.
• D’fhéadfadh go n-aireoidh tú doiléire nó doiléire faoi deara i do chuid freagraí.
• Is féidir leis an eagla é féin a chur i láthair trí smaointe an duine freisin. Bheadh ​​baint ag smaointe a bhaineann le heagla leis na obsessions atá agat maidir leis an eagla.
• Ina theannta sin, féadann do chuid smaointe maidir le heagla i gcaidrimh leibhéil arda imní a bheith ann, mar atá á dhéanamh ag mo pháirtí faoi láthair, an bhfuil sé/sí ag obair i ndáiríre.
• Ar deireadh, d'fhéadfadh na smaointe seo a bheith ina smaointe loighciúla bunaithe ar réaltacht, nó d'fhéadfadh siad éirí neamhréasúnach bunaithe ar an eagla atá ort.

3 Comharthaí go bhfuil an eagla ag cur isteach ar do shaol

Mura ndéantar bainistiú ceart ar eagla, glacfaidh sé smacht ar shaol duine. Eagla a bheith i ngrá agus scriosann imní caidrimh .

Chun a chinntiú go dtugann tú aghaidh ar eagla laistigh de do chaidreamh go luath, ba cheart duit na comharthaí eagla seo a leanas a lorg agus neamhchinnteachtaí .

1. Ar an gcéad dul síos, an bhfuil d’iompraíochtaí níos obsessive agus as an norm maidir leis an gcaoi a bhfreagraíonn tú d’imní de ghnáth?
2. Ina theannta sin, an mbíonn sé deacair duit fanacht dírithe ar thascanna agus fanacht mar atá faoi láthair?
3. Ina theannta sin, ar athraigh do ghiúmar go dtí áit nach bhfuil tú ag mothú mar tú féin?

Mar fhocal scoir, má thagann do chuid smaointe comhsheasmhach agus go bhfuil deacrachtaí agat iad a rialú, ba mhaith leat do chéile a chur ar an eolas agus tacaíocht bhreise a lorg chun cabhrú le eagla a laghdú.

4 Bealaí chun aghaidh a thabhairt ar eagla

Má tá eagla ort, tugtar cuid de na bealaí éifeachtacha seo a leanas chun aghaidh a thabhairt ar eagla i gcaidrimh.

Léigh ar aghaidh chun eagla i gcaidrimh a shárú go héifeachtach:

1. Ar an gcéad dul síos, ba cheart don duine a bhfuil faitíos air nó uirthi a aithint cad as a dtagann an eagla.
2. Ansin caithfidh siad a bheith ag obair chun a thuiscint an dtagann an eagla atá orthu laistigh dá gcaidreamh rud éigin ón am atá thart nó rud éigin atá ar siúl ina saol faoi láthair.
3. Chomh luath agus a thuigeann an duine níos fearr an fhréamh a n-eagla, siad gá cumarsáid a dhéanamh cur leis an méid a d'fhoghlaim siad lena gcomhpháirtí. Gan cumarsáid, ní féidir aghaidh a thabhairt ar eagla i gceart.
4. Uaireanta, is féidir leis an scríbhneoireacht a úsáid mar uirlis chumarsáide cuidiú leis an bhfócas a athrú, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca an rud a chruthaigh an eagla a aithint agus a scaoileadh tuilleadh. Tá sé riachtanach an fhréamh a aithint i gceart ar tháinig an eagla sa chaidreamh.

Conas tacú le do pháirtí nuair a bhíonn eagla orthu sa chaidreamh?

Nuair a théann do pháirtí chugat maidir le eagla sa chaidreamh, tá sé tábhachtach a bheith i gcónaí foighneach agus éist .

Agus tú ag éisteacht, oibrigh le tuiscint a fháil ar a bhfuil ag fulaingt ó do pháirtí agus oibrigh le tuiscint níos fearr a fháil ar cad as a bhfuil a eagla sa chaidreamh.

Ag éisteacht go gníomhach ní hamháin go gcuidíonn sé le réiteach na bhfadhbanna ach cuidíonn sé freisin le sásamh caidrimh a fheabhsú.

• Tá sé tábhachtach go deireadh a chur le do chosantacht ionas gur féidir leat a bheith i láthair go hiomlán agus feasach ar cad atá ag cur le mothúcháin eagla do pháirtí.
  

Le tuiscint a fháil ar cad atá ag cur leis an eagla is féidir leat a thuiscint cad is gá a dhíriú chun mothúcháin eagla i gcaidrimh a mhaolú.

• Tar éis a thuiscint cad atá ag tiomáint amach na mothúcháin fearful, ag obair le do pháirtí a laghdú bagairt. Is féidir é seo a dhéanamh ar dtús trí thástáil a dhéanamh ar eagla do pháirtí.

Is féidir é seo a dhéanamh tríd an eagla a nochtadh agus oibriú tríd an gcoincheap eaglach le chéile. Cabhróidh réasúnú na smaointe a bhaineann leis an eagla i gcaidrimh le do pháirtí an mhothúchán a dhí-íogrú agus maolóidh sé na smaointe a bhí ag gabháil dóibh san am atá thart.

• Ansin, is féidir leat oibriú le do pháirtí chun dul i ngleic smaointe diúltacha . Fócas ar smaointe a chruthaíonn nach bhfuil aon bhagairt agus smaointe a chuidíonn leo fanacht i láthair-dírithe.
• Bealach eile chun tacaíocht a thabhairt do do chéile lena mothúcháin eagla i gcaidrimh ná cabhrú leo iad féin a dhí-íogrú chuig na spreagthaigh eaglacha.

Is féidir é seo a dhéanamh trí sceideal athneartaithe a chruthú ina gcuirfidh tú féin agus do pháirtí tú féin i láthair go seasta don ábhar nó don chás eaglach ar feadh tréimhse fada ama. Sampla amháin de seo is ea am plé sceidealta inar féidir an fhaisnéis seo a nochtadh.

• Agus aghaidh á tabhairt ar eagla laistigh den chaidreamh, tá uirlisí cabhracha eile ag gabháil do ghníomhaíochtaí a chabhraíonn le fócas aireach a choinneáil. Cuidíonn fanacht i láthair na huaire le smaointe ón am atá caite a mhaolú, rud a laghdóidh agus a chuirfidh deireadh leis an mbagairt atá ag cruthú an eagla.
  

Dírítear ar an anáil agus ar an gcaoi a dtéann an anáil isteach agus amach as do chorp. Chomh maith leis sin, is féidir leat díriú ar do chuid céadfaí a úsáid chun cabhrú leat fanacht i láthair na huaire.

Féach freisin:

• Ar deireadh, oibrigh le do pháirtí chun eagla a laghdú trí leibhéal na tacaíocht mhothúchánach atá á chur ar fáil.
  

Is féidir é seo a dhéanamh trí sceidealú ceann ar aon am amháin chun éisteacht agus cumarsáid a dhéanamh . Is féidir é seo a dhéanamh freisin trí ghníomhaíochtaí duine ar dhuine a dhéanamh gan aon seachrán ar an gcomhshaol.

• Ina theannta sin, is féidir leat oibriú chun tacaíocht mhothúchánach a thógáil le do pháirtí trí theagmháil fhisiceach agus athdhearbhú a sholáthar chun cabhrú leo déileáil leis an eagla i gcaidrimh.

Timfhilleadh suas

Mothúchán coitianta is ea eagla a bhíonn ag gach duine. D'fhonn eagla a rialú sa chaidreamh, caithfidh tú a bheith oscailte agus macánta le do pháirtí.

Ina theannta sin, caithfidh tú a thuiscint cad atá ag cruthú an bhagairt agus conas a bhaineann d'eagla i gcaidreamh le cásanna san am atá caite.

Má tá faitíos ort go bhfágfaidh do chéile toisc go raibh tú tréigthe mar leanbh, cabhróidh tuiscint ar an tréigean (spreagthaí san am atá caite) le do pháirtí an tacaíocht mhothúchánach cheart a sholáthar duit.

Cuir I Láthair: