Comharthaí an Dúlagair i mBan: Cineálacha, Cúiseanna agus Cóireáil

Mná óga dubhach

San Airteagal seo

Is riocht meabhairshláinte coitianta é an dúlagar. De réir an An Institiúid Náisiúnta um Shláinte Mheabhrach , taithííonn 7.8% de dhaoine fásta SAM eipeasóid dúlagar laistigh de bhliain ar leith. Tá dúlagar beagáinín níos coitianta i measc baineannaigh, a mbíonn eipeasóid dúlagair ag 9.6% díobh laistigh de bhliain ar leith, i gcomparáid le 6.0% d’fhir.

Féadfaidh comharthaí dúlagar i mná a bheith i láthair ar bhealaí uathúla. Anseo, foghlaim faoin dúlagar i measc na mban, lena n-áirítear cad iad na comharthaí le breathnú amach dóibh, cad is cúis dúlagar, agus conas a chóireáil dúlagar i measc na mban.

D’fhéadfadh roinnt faisnéise a bheith eisiach don dúlagar i measc na mban, ach baineann fíricí eile le dúlagar tríd is tríd.

Cad is dúlagar ann?

Mná dubhach ina suí leo féin

Is é an chéad chéim chun mná agus dúlagar a thuiscint ná fios a bheith agat cad é dúlagar. Mar saineolaithe Mhínigh, gur neamhord giúmar é an dúlagar a d’fhéadfadh tionchar tromchúiseach a bheith aige ar shaol duine. Bíonn tionchar aige ar an mbealach a smaoiníonn agus a mhothaíonn duine, agus is féidir leis tionchar a bheith aige freisin ar chodladh agus nósanna itheacháin .

Féadfaidh daoine úsáid a bhaint as dúlagar chun tagairt a dhéanamh do ghnáthbhrón, ach is féidir an dúlagar a dhiagnóisiú meabhairshláinte riocht. Is mó an taithí atá ag duine a bhfuil dúlagar air ná gnáthbhrón a d’fhéadfadh tarlú mar fhreagra ar chásanna cosúil le cailleadh duine is fearr leat.

Ina áit sin, is cúis le dúlagar comharthaí leanúnacha atá suntasach go leor chun cur isteach ar an saol laethúil.

Cé go bhfuil cineálacha éagsúla dúlagar ann, go ginearálta, baineann siad go léir le cineál éigin de ghiúmar brónach nó folamh, in éineacht le hairíonna cosúil le easpa goile, deacracht codlata, agus cailliúint spéise i ngnáthghníomhaíochtaí.

Is dócha go mbraitheann bean dúlagar an chuid is mó de na laethanta, agus d'fhéadfadh go mbeadh deacracht aici gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, mar aire a thabhairt dá leanaí nó coinneáil suas le tascanna ag an obair.

Baineann roinnt comharthaí ginearálta le dúlagar, ach is féidir leo a bheith éagsúil ó thaobh déine. D’fhéadfadh airíonna éadroma a bheith ag mná áirithe ar féidir leo a láimhseáil gan idirghabháil ghairmiúil.

I gcodarsnacht leis sin, d’fhéadfadh go n-aireoidh daoine eile dúlagar trom lagaithe a fhágann nach féidir oibriú nó róil shuntasacha saoil a chomhlíonadh.

Cé go bhféadfadh cás éadrom a bheith ag mná áirithe, is riocht leighis é an dúlagar a dteastaíonn cóireáil uaidh. Le hidirghabháil chuí, tá comharthaí dúlagar níos soláimhsithe, fiú cásanna tromchúiseacha.

Cineálacha éagsúla dúlagar i measc na mban

Mná dubhach ag dúiseacht

Tá cineálacha éagsúla dúlagar ann. D’fhéadfadh roinnt a bheith sainiúil do mhná, ach is féidir le cinn eile tarlú sa dá inscne. Seo a leanas cineálacha sonracha dúlagar i measc na mban, agus is féidir le cuid acu tarlú i bhfear freisin:

  • Neamhord mór dúlagar

Cé gur féidir le duine ar bith, fireann nó baineann, taithí a fháil ar an mór-neamhord dúlagair, is é an freagra ar, An bhfuil dúlagar níos coitianta i mná? is ea, ar a laghad de réir sonraí an rialtais maidir le mór-neamhord dúlagair.

Bean depressed a bhfuil taithí acu ar neamhord mór dúlagair, léireoidh sí comharthaí dúlagar beagnach gach lá ar feadh dhá sheachtain nó níos mó.

I measc na n-airíonna seo is féidir giúmar brónach nó folamh, caillteanas spéise i ngnáthghníomhaíochtaí, athruithe ar nósanna itheacháin nó meáchain, moill ar chaint, leibhéil fuinnimh laghdaithe, iompar cantalach, mothú gan fiúntas nó pessimism, deacracht le tiúchan, fadhbanna codlata, pian nó díleá. saincheisteanna nach bhfuil aon chúis leighis leo, agus smaointe báis.

|_+_|

  • Storm Postpartum

Tá an coinníoll seo uathúil do dhúlagar agus do mhná, toisc go mbaineann sé le taithí na hairíonna dúlagar le linn toirchis nó tar éis luí seoil. D’fhéadfadh go mbeadh deacracht ag bean a bhfuil dúlagar postpartum uirthi cúram a thabhairt di féin agus dá leanbh nua.

|_+_|

  • Neamhord Aiféiseach Séasúrach

Is féidir le fir agus mná taithí a fháil ar neamhord tionchar an tséasúir, a bhaineann le mothúcháin dúlagar i rith míonna an gheimhridh. Toisc go bhfuil baint aige le heaspa solas nádúrtha na gréine ag an am seo den bhliain, réitíonn an neamhord mothaitheach séasúrach go hiondúil san Earrach ach filleann sé sa gheimhreadh.

  • Neamhord Bipolar

Faigheann bean ar a bhfuil neamhord bipolar buaicphointí agus ísleachtaí.

Luascfaidh sí idir tréimhsí mania, áit a bhfuil leibhéil dhianfhuinnimh agus d’fhéadfadh sé a bheith thar a bheith táirgiúil, agus tréimhsí dúlagar, ina bhfuil giúmar brónach uirthi, in éineacht le hairíonna dúlagar cosúil le tuirse, cailliúint spéise i ngníomhaíochtaí, agus deacracht le díriú. agus cinntí a dhéanamh.

|_+_|

  • Neamhord Depressive Seasmhach

Beidh comharthaí dúlagar leanúnach ag bean a bhfuil neamhord depressive leanúnach uirthi ar feadh dhá bhliain nó níos mó.

Mar sin féin, is minic nach mbíonn na hairíonna chomh déine ná mar a fheictear le mór-neamhord dúlagair. D’fhéadfadh tréimhsí a bheith ann nuair a mhéadaíonn an dúlagar agus a chomhlíonann na critéir iomlána le haghaidh mór-neamhord dúlagair.

Cúiseanna dúlagar i mná

Tá roinnt cúiseanna ginearálta dúlagar agus cúiseanna dúlagar a d'fhéadfadh a bheith uathúil do mhná. Mar shampla, is féidir dúlagar, go ginearálta, mar thoradh ar na fachtóirí seo a leanas:

  • Géineolaíocht/stair teaghlaigh

Má tá dúlagar ar bhall den teaghlach, ar nós siblín nó tuismitheoir, bíonn bean i mbaol níos mó í féin. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar fhachtóirí riosca géiniteacha a chuaigh síos i dteaghlaigh nó cleachtais chomhroinnte agus bealaí smaointeoireachta laistigh den aonad teaghlaigh.

  • Tráma

Is féidir le stair tráma a bheith ina chúis le hathruithe inchinne a mbíonn deacracht acu le mothúcháin a phróiseáil. I gcásanna áirithe, is féidir le duine éirí depressed as na hathruithe seo.

  • Strus

Is féidir le strus arís agus arís eile an inchinn a ghortú agus cumas duine déileáil le laghdú, rud a fhágann go dtiocfaidh dúlagar air.

  • Athruithe saoil

Is gnách brón a mhothú le hathruithe saoil cosúil le bogadh go cathair nua, dar críoch caidreamh , nó post a chailleadh. Fós féin, má tá mothúcháin brón leanúnach agus cur isteach ar an saol laethúil, b'fhéidir gur fhorbair tú dúlagar.

  • Tinneas coirp

Na dúshláin a thagann le a riocht sláinte ainsealach , mar shampla diaibéiteas nó ailse, is féidir giúmar íseal a bheith mar thoradh air nó comharthaí dúlagar a dhéanamh níos measa.

D’fhéadfadh comharthaí dúlagar i measc na mban a bheith le feiceáil níos minice mar gheall ar leibhéil luaineacha hormóin na mban. Is minic a bhíonn claonadh ag mná a gcuid mothúchán a mhealladh níos mó ná fir, rud a d’fhéadfadh go n-éireoidh siad depressed nuair a bhíonn mothúcháin dhiúltacha acu nó chun déileáil le himeacht brónach, cosúil le briseadh caidrimh.

Ar deireadh, féadfaidh mná a bheith faoi strus ollmhór as a dtagann dúlagar. Go minic, bíonn mná chun tosaigh maidir le cothabháil tí agus ag tabhairt aire do leanaí agus do ghaolta atá ag dul in aois, chomh maith le bheith ag obair.

Go hachomair, is féidir le fachtóirí éagsúla dúlagar i measc na mban. Is féidir le fachtóirí bitheolaíocha cosúil le géineolaíocht agus comhdhéanamh hormónach idirghníomhú le fachtóirí síceasóisialta, amhail strus agus róil inscne , a dhéanamh ar bhean níos mó i mbaol dúlagar.

Cad iad na hairíonna dúlagar i mná?

Is féidir le comharthaí dúlagar i measc na mban a ailíniú leis na critéir dhiagnóiseacha ginearálta do dhúlagar mór, lena n-áirítear:

  • Giúmar brónach nó irritable
  • Athruithe i meáchan nó nósanna itheacháin
  • Fadhbanna codlata
  • Deacracht le díriú agus le cinnteoireacht
  • Cailliúint spéise i ngníomhaíochtaí agus caitheamh aimsire tipiciúla
  • Pianta agus pianta nach bhfuil mínithe ag riocht leighis
  • Greannaitheacht
  • Tuirse nó mothú go bhfuil tú ag moilliú
  • Mothú gan luach nó gan dóchas
  • Smaointe féinmharaithe, a d’fhéadfadh méadú go dtí iarrachtaí féinmharaithe

Cé gur féidir le mná comharthaí diagnóiseacha ginearálta an dúlagar a thaispeáint, is féidir le hairíonna dúlagar i mná beagán difriúil ó fhir. Is déanaí staidéar fuarthas amach, i gcomparáid le fir, go raibh claonadh ag mná le dúlagar strus, greannaitheacht, fadhbanna codlata, agus cailliúint spéise i ngnáthghníomhaíochtaí níos minice.

Ar an láimh eile, ba mhó an seans go léireodh fir ná mná comharthaí amhail fearg, mí-úsáid drugaí agus alcóil, agus iompar rioscúil.

Do mhná ag fulaingt dúlagar postpartum , d’fhéadfadh go n-áireofaí ar na comharthaí ciontacht mar gheall ar gan nascadh leis an leanbh nua nó mothúcháin nach máthair mhaith í. D'fhéadfadh imní suntasach a bheith ag máthair le dúlagar postpartum freisin agus imní ort go dtarlóidh rud éigin don leanbh.

D’fhéadfadh comharthaí dúlagair a bheith i mná os cionn 40 bliain d’aois in éineacht le sos míostraithe. Bíonn giúmar níos ísle i gceist leis an aistriú seo agus d'fhéadfadh go mbeadh allas oíche agus easpa codlata ag gabháil leis, rud a fhágann go bhfuil na hairíonna dúlagar níos measa fós.

Cóireáil le haghaidh comharthaí dúlagar i mná

Mar a luadh thuas, is féidir le dúlagar i mná cur isteach ar fheidhmiú laethúil. D’fhéadfadh go mbeadh deacracht ag bean a bhfuil dúlagar uirthi lena freagrachtaí laethúla, mar aire a thabhairt do leanaí, ag tabhairt aire do dhualgais tí, nó ag déanamh tascanna ag an obair.

Tá sé seo amhlaidh toisc go bhféadfadh tuirse an-mhór a bheith mar thoradh ar dhúlagar, rud a chiallaíonn go mbeidh deacracht ag bean le dúlagar an fuinneamh a aimsiú chun rudaí a chur i gcrích.

Ina theannta sin, féadann an dúlagar é a dhéanamh deacair díriú, agus mar sin is féidir a bheith dodhéanta tascanna a éilíonn go leor fócas.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireálacha éifeachtacha ar fáil ionas go mbeidh comharthaí dúlagar níos soláimhsithe. síciteiripe, ar a dtugtar freisin teiripe cainte, tá cóireáil éifeachtach le haghaidh dúlagar. Tá cineálacha éagsúla teiripe ar fáil, agus is féidir le gairmí meabhairshláinte cabhrú le gach bean an cineál teiripe is fearr a chinneadh dá riachtanais agus dá cás uathúil.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi na roghanna cóireála atá ar fáil don dúlagar, féach ar an bhfíseán seo.

Is féidir le trí chineál teiripe ar leith a bheith tairbheach go háirithe chun comharthaí dúlagar i mná a chóireáil:

|_+_|
  • Teiripe Iompraíochta Chognaíoch

Giorraithe mar CBT , cuidíonn an cineál seo teiripe le mná a chur in ionad smaointe neamhchabhrach le bealaí nua smaointeoireachta chun cuid de na mothúcháin agus na hiompraíochtaí neamh-inmhianaithe a bhaineann le dúlagar a mhaolú.

Mar shampla, is féidir dúlagar a bheith mar thoradh ar phatrúin smaointeoireachta diúltacha, mar an tuairim go bhfuil duine iomlán lochtach. Trí theiripe, is féidir le mná foghlaim conas déileáil leis na patrúin smaoinimh seo agus bealaí smaointeoireachta níos sláintiúla a fhorbairt.

|_+_|

  • Teiripe Idirphearsanta

Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, tá an cineál teiripe seo dírithe níos mó ar chaidreamh duine. Is féidir le teiripeoir a úsáideann an mhódúlacht seo cabhrú le daoine a gcaidrimh a fheabhsú agus an chaoi a n-idirghníomhaíonn siad le daoine eile a athrú chun comharthaí an dúlagar a mhaolú.

  • Teiripe Sícidinimiciúil

Féachann an cineál teiripe seo ar phatrúin smaoinimh atá fréamhaithe in eispéiris óige. Mar shampla, d’fhéadfadh dúlagar a bheith mar thoradh ar thuairimí a tháinig chun cinn le linn dó a bheith ag fás aníos agus iompar tuismitheoirí a fheiceáil níos déanaí sa saol.

Is féidir le teiripe shícidinimiciúil cabhrú freisin le mná tumadh isteach i smaointe fo-chomhfhiosacha a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith acu ar a gcuid giúmar.

Cé go bhfuil teiripe ina chuidiú do go leor mná a bhfuil dúlagar orthu, d’fhéadfadh go mbainfeadh cuid acu leas as cógais a ghlacadh in éineacht le freastal ar theiripe. Tá cineálacha éagsúla cógas frithdhúlagráin ar fáil, agus is féidir le dochtúir oibriú leat chun a chinneadh cén dáileog agus an cineál cógais is fearr a oireann duit.

Seans go mbeidh ort roinnt cógas a thriail, trí phróiseas trialach agus earráide, sula gcinnfidh tú cé acu is fearr a oireann.

Féadfaidh roinnt mná a bhfuil dúlagar orthu cabhair a lorg freisin i bhfoirm grúpaí tacaíochta don dúlagar. Sna grúpaí seo, is féidir leo foghlaim ó mhná eile atá ag maireachtáil le dúlagar, straitéisí nua chun déileáil leis a fhorbairt, agus a ndúshláin a phlé i suíomh sábháilte le daoine eile a bhfuil an rud céanna acu.

D’fhéadfadh roinnt grúpaí tacaíochta a bheith neamhfhoirmiúil, ach is féidir le grúpaí eile a bheith níos cliniciúla, agus teiripeoir ceadúnaithe ag rith an ghrúpa.

Seachas cóireálacha foirmiúla cosúil le teiripe agus cógais, d'fhéadfadh athruithe ar stíl mhaireachtála comharthaí an dúlagar i measc na mban a mhaolú. Mar shampla, má chleachtaítear sceideal codlata comhsheasmhach, aclaíocht rialta a fháil, agus muinín a bheith agat as cairde agus baill teaghlaigh iontaofa, is féidir saol difriúil a dhéanamh do mhná a bhfuil dúlagar orthu.

Is féidir le tacaíocht shóisialta é a dhéanamh níos fusa déileáil le mothúcháin dhúlagar, agus féadann nósanna sláintiúla cosúil le gnáthghníomhaíocht choirp agus sceideal codlata sláintiúil an giúmar a ardú.

Má chleachtann tú ióga nó machnamh, féadann tú d'intinn a shuaimhniú agus cabhrú leat dul i ngleic le haon strus a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar dhúlagar. I gcásanna áirithe, má tá do dhúlagar éadrom, féadfaidh athruithe ar stíl mhaireachtála agus cleachtas machnaimh do chuid comharthaí a mhaolú gan gá le cógais.

|_+_|

Conclúid

Is riocht meabhairshláinte coitianta é an dúlagar, mar sin má tá tú i do chónaí le hairíonna, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d’aonar, agus ní bheidh aon náire ort cúnamh a lorg.

D’fhéadfadh go mbeadh cuma beagán difriúil ar chomharthaí an dúlagar i measc na mban ná mar a fheictear d’fhir, agus is féidir le difríochtaí bitheolaíocha cosúil le luaineachtaí hormónacha agus athruithe a bhaineann le toircheas agus sos míostraithe cuid de na neamhréireachtaí sin a mhíniú.

Fachtóirí sóisialta, cosúil leis na héilimh a chuirtear ar mhná agus an claonadh atá acu frithghníomhartha mothúchánacha diana a bheith acu fadhbanna caidrimh , is féidir rannchuidiú freisin. Beag beann ar an gcúis bhunúsach, más bean thú a bhfuil dúlagar ort, is féidir le cóireáil cabhrú leat na hairíonna a shárú agus filleadh ar an mothú mar tú féin arís.

Braitheann gach duine beagán brónach ó am go chéile, ach nuair a bhíonn na hairíonna chomh deacair a bhainistiú nach bhfuil tú in ann feidhmiú sa saol laethúil, tá sé in am dul i dteagmháil le cabhair a fháil.

Cuir I Láthair: