Conas is Féidir le d’aiste bia Cuidiú (nó Gortú) Do Phósadh

Conas is Féidir le d’aiste bia Cuidiú (nó Gortú) Do Phósadh

San Airteagal seo

Is tú an rud a itheann tú. Tá sé chomh simplí leis sin. Bíonn tionchar as cuimse ag na cothaithigh agus an bruscar a chuirimid inár gcorp ar ár fad saoil, ar cháilíocht ár beatha, agus ar ár gcumas dul i ngleic le breoiteacht agus galar.

Ní nach ionadh, ár nósanna itheacháin agus patrúin itheacháin tionchar a bheith acu ar cháilíocht ár bpóstaí freisin. Sa phíosa thíos, déanaimid iniúchadh ar conas is féidir lenár gcleachtais aiste bia gortaithe nó cáilíocht ár bpósta a fheabhsú.

Tabhair faoi deara le do thoil go ndéanann a lán dár mbreathnuithe “aiste bia” toimhdí faoi ghnéithe eile dár saol lena n-áirítear regimen aclaíochta, scíthe agus a leithéidí.

Ar an Taobh Cabhrach

Más féidir leat féin agus do pháirtí roinnt bianna coitianta ar an talamh a fháil, tá tú ag dul i dtreo maith.

Íocfaidh an cinneadh torthaí, gráin, próitéiní agus glasraí sláintiúla a chur i gcroílár do réim bia díbhinní do gach ball de do theaghlach.

Féadfaidh tú aontú freisin ar ghnáthlá “meallta”, is é sin, an lá a dtéann tú ar shiúl ón ngnáthnós tipiciúil agus splurge ar mhíolta peacacha. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach go leor saineolas diaitéiteach a fhostú.

Cén fáth nach labhraíonn tú le gairmí iontaofa faoi stíleanna itheacháin éagsúla agus conas nósanna itheacháin a rialú tugann an bheirt agaibh isteach sa phósadh, conas is féidir na cleachtais seo a choigeartú ar mhaithe le cách, agus freisin conas a ithe go sláintiúil nuair nach bhfuil do chéile ?

Fanann an teaghlach a chócaíonn le chéile, le chéile

Má fhorbraíonn tú a plean aiste bia agus aclaíochta lánúin shláintiúil le do chéile, tá tú ar do bhealach ní amháin chun béilí ar ardchaighdeán a chócaráil le chéile ach chun am ardchaighdeáin a chothú le chéile.

Forbraíonn am sa chistin le chéile paisin roinnte agus cuireann sé cumarsáid shláintiúil chun cinn. Cuir na páistí - má tá páistí agat - isteach sa ghnáthamh cabhrach sa chistin freisin.

Na buntáistí a bhaineann le cur chuige teaghlaigh do aistí bia do lánúin agus tá ullmhúchán béile iomadúil.

Is féidir fad saoil iontach a bheith mar thoradh ar bhianna maithe

Má táimid ag cur bianna inár gcorp a chruthaíonn go leor fuinnimh agus a throidann na galair garbh agus diana, beimid níos láidre ó thaobh dlúthchaidrimh de agus d’fhéadfaimis fad ár saoil a leathnú le chéile.

Bíonn torthaí maithe san fhadtéarma mar thoradh ar roghanna maithe maidir le roghnú bia ar an éadan. Molann saineolaithe áirithe ithe dár gcineálacha fola, is é sin, bianna a ionghabháil a chomhlánaíonn an cheimic fola atá againn.

Buntáistí breise a bhaineann le réim bia atá comhlántach le réim bia do chéile is ea costais a shábháil agus am a shábháil. Nuair a bhíonn meas coiteann againn ar bhianna ar leith, táimid ar ár mbealach chun cleachtais aiste bia a roinnt a rachaidh chun leasa gach duine.

Cé nach dtuigeann níos lú ama sa siopa agus níos mó airgid sa phóca? Tá amhras orm go ndéanaimid go léir.

Feabhsaíonn aiste bia maith ár sláinte meabhrach freisin

Cuidíonn an iontógáil ceart cothaithe lenár gcodladh, ár leibhéil serotonin, chomh maith lenár mothú folláine foriomlán. Má tá mothú áirithe folláine agus sláinte meabhrach againn, beidh muid in ann freastal níos fearr ar ár gcaidrimh.

Cuireann roinnt bianna agus forlíonta cothaithe go mór lenár mothú folláine. Labhair le dochtúir teaghlaigh faoi ​​na bianna agus na cothaithigh a chabhraíonn ar an mbealach seo.

Na dons

Má tá cleachtais aiste bia neamhfhabhracha glactha ag do pháirtí, ná bí leis / léi síos sa duibheagán. D’fhéadfadh aiste bia atá saibhir i siúcra agus saill sháithithe go leor compord a thabhairt don duine aonair, ach ní thabharfaidh sé sláinte mhaith.

Níos fearr fós, déan iarracht do beloved a spreagadh chun athruithe dearfacha a dhéanamh ar a (h) aiste bia. De ghnáth is iad céimeanna leanbh ord an lae. Cad is féidir linn a dhéanamh chun ár ndea-shláinte a chosaint, agus ár ngaolta a spreagadh chun cinntí níos fearr a dhéanamh?

Tá an liosta fairsing go leor.

Bean míshásta leis an aiste bia

Oibrigh i dtreo comhréitigh

Mura n-aontaíonn tú féin agus do pháirtí i gcónaí leis na cineálacha bia is maith leat a ithe, smaoinigh ar bhealaí inar féidir leat oibriú i dtreo comhréitigh chliste.

D’fhéadfadh “féilire bia” a bheith san áireamh i gcomhréitigh a mhapálann cathain a bheidh miasa áirithe le feiceáil ar roghchlár an teaghlaigh.

Cuimhnigh, is é comhréiteach an eochair do shaol maith. Glactar leis leis an gcomhréiteach maith freisin go rabhamar in ann cumarsáid mhaith a dhéanamh.

Faigh an chuid is fearr pleananna béile do lánúin agus féach cad a oibríonn don bheirt agaibh trí mhionathruithe a dhéanamh.

Ná náire aiste bia agus sláinte iomlán do ghaolta

Go minic is iad náire agus ciontacht na catalaígh móra chun ár gcomhpháirtithe a bhrú i dtreo tuilleadh trioblóide agus cleachtais neamhfhabhracha breise. Is é an spreagadh an cur chuige is fearr i gcónaí. Spreag do grá duit smaoineamh ar an tionchar a bhíonn ag aiste bia ar shláinte.

Spreag do dhuine grá chun cúnamh míochaine / aiste bia a lorg ó ghairmithe a bhfuil eolas acu conas éisteacht agus bealach maith chun tosaigh a sholáthar. Bí réidh le pointe do mhuinteartha agus imní ort a chloisteáil agus cruthaigh a tá sé beartaithe ag aiste bia lánúin cabhrú le do pháirtí a thuilleadh.

Ná tabhair suas ar na dea-chleachtais

Nuair a bhíonn muid díspreagtha agus sáraithe againn, b’fhéidir go dteastaíonn uainn ár ndea-chleachtais a dhídeanú do mhodheolaíochtaí atá furasta agus cóiriúil.

I réimse an aiste bia, d’fhéadfadh go n-áireofaí leis seo bac ar bhia mearbhia, bianna droch-chaighdeán, agus toiliú i leith cleachtais níos neamhshábháilte ár gcomhpháirtí.

Ní oibríonn na cineálacha comhréitigh seo amach riamh, agus táimid ag fulaingt ar a son. Tabhair onóir do na cleachtais aiste bia a chuir ar chumas do folláine ar an gcéad dul síos.

Smaointe Deiridh

Níl aon laghdú ar thionchar aiste bia ar shláinte agus fuinneamh coibhneasta.

Cé go ndearnadh caidrimh dúinn, is féidir leis na roghanna a dhéanaimid sa siopa grósaera bac a chur ar na caidrimh inár saol agus deireadh a chur leis an gcistin.

Bímid ar an eolas faoi na cleachtais agus na nósanna imeachta a ligeann dúinn sláinte mhaith a éileamh dár ngaolta agus dúinn. Mar is gnách i gcónaí, caithfimid cumarsáid a dhéanamh faoi na cleachtais a choinníonn gach duine sláintiúil agus sona.

Nuair a bhíonn amhras ort, iarr cúnamh agus léargas ón taobh amuigh. Ithe sona!

Bí ag faire freisin:

Cuir I Láthair: