4 Bhealaí chun Imní agus Eagla ar Dhátú a Shárú

San Airteagal seo

• Cad é sarmassophobia?
• Tosaigh leat féin
• Gach duine breithiúna
• Bíodh a fhios agat cé tú féin agus cad a thairgeann tú
• Meabhrúcháin milis

Le himeachtaí le déanaí, tá go leor daoine aonair ag fulaingt aonrú agus uaigneas. Ní shocraíonn paindéim dhomhanda ton cabhrach do chaidrimh rómánsúla. Ach ba mhaith leat go dtí seo. Tá tú ag iarraidh grá a fháil - agus tá an grá sin atá á lorg tuillte agat.

Mar sin féin, b'fhéidir go bhfuil tú ag streachailt le imní agus eagla dhátú. Céard a déarfas tú? Conas a stopann tú ag éirí as an rud amháin seo a bhí uait i gcónaí? Tá bealach. Tosaíonn sé le tuiscint duit féin .

Lean ort ag léamh chun beagán níos mó a fháil amach faoin imní agus tú ag comhrá le duine nua agus foghlaim roinnt leideanna maidir le conas imní dhátú a shárú. Tugtar sarmassophobia air.

Cad é sarmassophobia?

Is focal mór é Sarmassophobia a bhfuil brí mór leis. Go bunúsach ciallaíonn sé eagla roimh dul ag siúl in uiscí an ghrá. D’fhéadfaí é seo a rianú siar go dtí an óige nó fiú imeacht trámach le linn daoine fásta. Is éard atá i gceist leis ná an-imní faoi chásanna a bhféadfadh caidreamh bríoch, grámhar a bheith mar thoradh orthu.

Is neamhord imní dhátú go bunúsach é.

Is féidir leis an imní dhátú seo é féin a chur i láthair trí ghiorracht anála, buille croí gasta, agus an iomarca allais . Níl iontu sin ach na hairíonna fisiceacha. Ó thaobh iompair de, is féidir leat féin-sabotage a dhéanamh trí theagmháil a thosú agus filleadh go tapa ar do chrios chompord agus neamhaird a dhéanamh ar theachtaireachtaí téacs agus glaonna, fiú ag cur bac ar an duine a bhfuil an oiread sin suim agat i dteagmháil leis. Is féidir leis a bheith mearbhall agus pianmhar.

Níl tú i d’aonar. Tá tionchar ag imní sóisialta ar 15 milliún duine sna SA, dar le foinsí . Is féidir go mothaíonn tú féin do dhuine eile thar a bheith mór.

Cad a tharlóidh mura dtaitníonn siad leat?

Nó níos measa – cad a tharlóidh má insíonn siad duit go hiomlán nach dtaitníonn siad leat? Cad ansin?

Níl sé éasca. Is féidir leis an eagla seo tú a chosc ó bheith oscailte agus sásta a roinnt fút féin. Féadann imní dul chun cinn tú a chur os comhair daoine eile, agus féadann sé bac a chur ar do chumas caidreamh a dhéanamh.

Mar sin, conas déileáil le imní dhátú? Faighimis amach.

1. Tosaigh leat féin

Chun ceangal go fírinneach le duine eile, ní mór duit a bheith macánta. Cé go bhfuil neart gimmicks agus línte piocadh ar fáil chun iarracht a dhéanamh, níl siad inbhuanaithe le haghaidh caidreamh fadtéarmach. Chun imní dhátú a shárú, cleachtaigh a bheith fírinneach agus leochaileach.

Tá sé seo míle uair níos éasca ná mar a rinneadh, ach tá na luach saothair gan teorainn. Mar shampla, má tá tú ar a chéad dáta agus mothú neirbhíseach, in ionad ligean ort nach bhfuil tú neirbhíseach, abair, Táim Neirbhíseach!

Déanann an gníomh leochaileach seo cothrom na féinne agus taispeánann sé cé tú féin. Ní gá persona bréagach a chur i láthair agus tú ag dul ar aghaidh. Cinnte, ná nocht do rúin go léir ar an gcéad dáta ach coinnigh chomh fíor agus is féidir é.

Mothóidh do dháta, ar dócha go bhfuil roinnt néaróg agus imní i bhfolach aige, faoisimh agus níos ceangailte má tá tú macánta faoi conas atá tú ag mothú.

Cé go bhfuil sé deacair a fheiceáil, is é an gníomh is cineálta agus is d'aon ghnó ar féidir leat a dhéanamh. An bhfuil cuma iontach ar do dháta? Abair leo! Is é an bealach is fearr chun déileáil le imní dhátú a nochtadh cé tú féin, cad a cheapann tú, agus conas a bhraitheann tú teagmháil a dhéanamh le comhpháirtí nua.

2. Gach duine breithiúna

Tá sé fíor. Bíonn gach duine i gcónaí ag déanamh a meoin faoi dhaoine eile. Roinnt daoine cliceáil, agus roinnt daoine clash. Is réaltacht é seo nach mór duit glacadh leis. Mar sin féin, díreach mar is gnách go mbíonn imní ort faoi do chuid smaointe agus measúnuithe daoine eile, tá an chuid is mó daoine ag déanamh an rud céanna.

Nuair a nochtann tú píosaí agus píosaí faoin duine atá tú, tá tú ag tairiscint tú féin suas le haghaidh breithiúnais. Ní droch-rud é breithiúnas, áfach. Is é an bealach a chinneann daoine cé atá agus nach bhfuil ailínithe lena gcuid luachanna agus dearcadh féin.

Mar sin, conas imní dhátú a mhaolú?

B’fhéidir go mbraitheann tú ró-eagla ort faoi do mhíthuiscint nó go mbreathnófar ort go diúltach faoi do dháta – áilleacht na a bheith macánta is é an dream atá ailínithe leat fanacht. Soláthraíonn macántacht spás duit chun a chinneadh cé atá in éineacht leat agus cé nach bhfuil. Beidh roinnt daoine ag titim amach, agus tá sé sin ceart go leor i gcónaí.

3. Bíodh a fhios agat cé tú féin agus cad a thairgeann tú

Mura bhfuil an t-am tógtha agat do cháilíochtaí iontacha go léir a bhreacadh síos, déan é sin inniu! B’fhéidir gur ealaíontóir thú, gur ealaíontóir thú le matamaitic, nó an cara is cineálta i do ghrúpa.

Tóg am chun a admháil cé chomh iontach agus atá tú agus tuig nach bhfuil tú ag éisteacht le haghaidh grá nuair a théann tú ar dháta. Níl uait ach cé hé ag luí leat . Tá buanna agus buanna agat a admhóidh an duine ceart – agus seo é an chuid is tábhachtaí: nuair a fheiceann an duine sin a bhfuil le tairiscint agat, déanfaidh sé a chéile.

Is rince é.

Beidh tú gníomhach agus gníomhach, agus gheobhaidh tú taithí ar an dul le chéile. Má shiúlann tú isteach sa chearrbhachas gan fios a bheith agat cé tú féin agus na scileanna marfacha go léir atá agat, mothaeoidh tú neamhchinnte agus neamhfhiúntach. Ach tá tú fiú.

Pléann an físeán thíos leideanna a chabhróidh leat a thuiscint cén fáth go bhfuil tú maith go leor. Ní bhaineann sé an oiread sin faoi cad a bhraitheann tú ach cad a dhéanann tú leis an mothúchán atá níos tábhachtaí.

Mar sin, má tá imní ort mar gheall ar dhátú, tóg an t-am sin anois agus scríobh síos cén fáth a bhfuil tú fiúntach ionas gur féidir leat mothú láidir agus slán agus tú i dteagmháil le daoine eile.

4. Meabhrúcháin milis

Ní tasc éasca é eagla agus imní dhátú a shárú, go háirithe nuair a chuireann tú do chroí ar an líne.

Má tá tú ag dul i ngleic le imní, cuir do fhiúntas i gcuimhne duit féin. Nuair a chuireann d’inchinn isteach ar smaoineamh a tharlaíonn tubaiste, tuig nach bhfuil ann ach meicníocht chosanta eagla-bhunaithe. Is féidir leat d'intinn a athshreangú le dearbhaisc dhearfacha .

Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh, ní thaitníonn siad liom; Tá an oiread sin faitíos orm, cuir an smaoineamh sin ina ionad is fiú mé cibé an dtaitníonn siad liom nó nach dtaitníonn siad liom; Táim bródúil asam féin as a bheith misniúil. Caithfidh tú a bheith i do chara is fearr.

Is féidir na smaointe agus na mothúcháin seo a sháraíonn tú a chomhrac le feasacht agus féin-ghrá . Tabhair faoi deara nuair a bhíonn tú bíseach agus déan iarracht chomhfhiosach a bheith cineálta leat féin . Is cuid ríthábhachtach d’eispéireas an duine é an nascadh.

Déanann Brene Brown, taighdeoir agus údar náire agus leochaileachta, cur síos ar fheiniméin an naisc:

Ní éilíonn fíor-mhuintearas duit cé tú féin a athrú; éilíonn sé go bhfuil tú cé tú féin.

Is leor cé tú féin faoi láthair. Cuir tú féin sa tuiscint seo agus bí toilteanach daoine eile a fheiceáil mar atá siad freisin. Níl sé i gceist gur léiriú é an dátú; seans do nasc fíor é. Bí tú féin, gáire ag tú féin, agus gáire le do dháta. Tá a fhios agat cheana féin conas a bheith leat - níl ag dul le chéile ach deis chun tú a roinnt le duine eile.

Cuir I Láthair: