15 Bealaí chun Gaol atá Srianta Mothúchánach a Dhéanamh
De ghnáth bíonn caidrimh rómánsúla lán d’easaontais, de cheisteanna agus de choinbhleachtaí, ach is é caidreamh atá tuirseach go mothúchánach an ceann is deacra le déileáil leis.
Go minic, faigheann daoine áirithe céim ina gcaidreamh a chuireann ar a gcumas a rá go bhfuil mo chaidreamh ag cur as dom. Is féidir leat a chloisteáil freisin roinnt mná céile ag rá, Tá mo fhear céile taosc go mothúchánach. Nuair a shroicheann caidreamh rómánsúil an chéim seo, ní bhíonn na comhpháirtithe ag réiteach mar a bhíothas ag súil leis.
Is minic a bhíonn tús le caidreamh rómánsúil tipiciúil lán d’imeachtaí blissful agus cuimhní álainn. Mar sin féin, is féidir le go leor cúiseanna caidreamh foirfe a bheith tocsaineach agus míshláintiúil. De réir mar a théann an t-am ar aghaidh, éiríonn caidreamh den sórt sin ina chaidreamh atá tuirseach go mothúchánach.
Ar ndóigh, ní théann aon duine isteach i gcaidreamh riamh, ag samhlaíocht dó go n-iompóidh sé isteach i gcaidreamh atá traochta go mothúchánach. Mar sin féin, nuair nach mbraitheann tú an spréach arís agus go leanann do chaidreamh ag cur isteach ar do mheabhairshláinte, tá sé in am réitigh a lorg.
Ar dtús, b'fhéidir gur mhaith leat fágáil nuair a éiríonn tú ídithe go mothúchánach i gcaidreamh, ach is é an chéad chéim a lorg réiteach. Ba cheart go mbeadh a fhios agat conas caidreamh atá tuirseach go mothúchánach a shocrú mar an chéad rogha eile agat. Tar éis an tsaoil, ní mór duit go leor ama agus fuinnimh a infheistiú.
Is í an cheist, conas a shocrú le caidreamh mhothúchánach draenacha? Cé nach siúlóid i bPáirc a bheidh i gceist lena socrófar caidreamh traochta mhothúchánach, níl sé dodhéanta. Mar sin, cad a chiallaíonn taosc mhothúchánach? Lean ort ag léamh chun tuilleadh a fhoghlaim.
|_+_|Cad a chiallaíonn sé a bheith i gcaidreamh atá tuirseach go mothúchánach?
Sula mbeidh a fhios agat conas caidreamh atá tuirseach go mothúchánach a shocrú, ní mór duit a thuiscint ar dtús cad a chiallaíonn sileadh mothúchánach.
De ghnáth, bíonn caidreamh sláintiúil lán de chuimhneacháin sona agus easaontais ó am go chéile. Díreach mar is cosúil go bhfuil caidreamh foirfe, ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil aon choinbhleachtaí ann. Tagann an chuid is fearr de chaidrimh le saincheisteanna uair amháin ar feadh tamaill. Mar sin féin, is gnách go bhfaighidh na lánúineacha bealaí chun na saincheisteanna a réiteach.
Má mhothaíonn tú faoi strus nó eagla ort ag am ar bith a smaoiníonn tú ar do pháirtí nó ar an gcaidreamh, tá tú i bpósadh atá tuirseach go mothúchánach nó i gcaidreamh atá ag sileadh go mothúchánach.
Mothaíonn caidreamh atá tuirseach go mothúchánach go bhfuil go leor rudaí mícheart agat. Braitheann tú i gcónaí go bhfuil easpa tacaíochta agat in ainneoin go bhfuil páirtí agat. Nuair a labhraíonn daoine faoi rudaí móra atá ag tarlú ina gcaidreamh, bíonn sé dúshlánach duit caidreamh a dhéanamh. Cén fáth? Is é sin toisc nach bhfuil aon taithí den chineál céanna agat.
Mar an gcéanna, nuair atá tú i gcaidreamh mhothúchánach burnout, braitheann tú neamhchinnte nó tá páirtí neamhchinnte agat. Draenálann comhpháirtí neamhdhaingean caidreamh a théann i bhfeidhm go díreach ortsa mar chomhpháirtí.
Má mhothaíonn tú ídithe go mothúchánach i gcaidreamh, tá frustrachas ort. Níl aon seans go mbeidh cumarsáid leanúnach nó sláintiúil i gcaidreamh den sórt sin. Mar sin, níl sé éasca do dhícheall a thabhairt do do pháirtí.
Is í an chéad instinct atá ag duine ar bith i bpósadh nó i gcaidreamh atá ag sileadh go mothúchánach imeacht. Mar sin féin, ní chiallaíonn mothú tuirseach i gcaidreamh i gcónaí go gcaithfidh tú briseadh suas le do pháirtí rómánsúil. Ina áit sin, ba cheart duit féachaint conas stop a chur le taosc mothúchánach.
Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas caidreamh mhothúchánach a réiteach.
|_+_|Cad iad na comharthaí a bhaineann le duine atá ag sileadh go mothúchánach?
Tá cásanna ann ina mbraithfeá go bhfuil tú i gcaidreamh traochta, ach níl tú cinnte. D’fhéadfadh sé go gcabhródh sé eolas a bheith agat ar na tréithe coitianta a bhíonn ag duine atá ag sileadh go mothúchánach sula ndearbhaíonn tú go bhfuil do ghaol ina chaidreamh atá tuirseach go mothúchánach.
Is iad seo a leanas na tréithe coitianta a bhaineann le duine atá ag sileadh go mothúchánach:
1. Níl seans ann do chumarsáid shláintiúil
Má bhraitheann do pháirtí tú ídithe go mothúchánach i gcaidreamh, tabharfaidh tú faoi deara nach bhfuil aon seans cumarsáide ann. Agus is ábhar imní é seo toisc go bhfuil an chumarsáid ina tuar ar shástacht caidrimh, de réir taighde .
Nuair a bhíonn fadhb caidrimh ann, ba cheart do chomhpháirtithe cumarsáid a dhéanamh agus é a réiteach. Ach ní fheiceann duine atá tuirseach go mothúchánach aon ghá le cainteanna beaga. Ina ionad sin bhogfaidís ar aghaidh mar níor tharla aon rud ná labhairt faoin gceist.
|_+_|2. Ní ghlacann freagracht
Ceann de na comharthaí a bhaineann le duine atá ag sileadh go mothúchánach ná neamhfhreagracht. De ghnáth, nuair a dhéanann tú gearán faoi iompar ar leith nach dtaitníonn leat i do pháirtí, bíonn orthu éisteacht agus athrú ar deireadh.
Saineolaithe cuir in iúl go scriosann caidreamh mura nglacann tú freagracht as gníomhaíochtaí duine agus má chuirtear an milleán ar an duine eile as fadhbanna.
Maidir le duine atá ag sileadh go mothúchánach, is a mhalairt ar fad é. Tá siad ar an eolas faoina lochtanna agus na héifeachtaí ar a gcomhpháirtí, ach is gnách go roghnaíonn siad neamhaird a dhéanamh orthu. In ionad glacadh lena gcuid lochtanna, aistríonn siad an milleán ort, rud a fhágann go mbraitheann tú ciontach as a gcuid gníomhartha.
3. Tá siad neamhchinnte
Tréith choitianta eile de chuid duine atá ag sileadh go mothúchánach is ea an tslándáil. Is minic a dhéileáil duine neamhchinnte le go leor cásanna diúltacha a chuireann orthu ceist a chur ar a gcomhpháirtí agus ar an gcaidreamh.
Mar shampla, bíonn caidreamh ag duine neamhchinnte le dearcaí mar argóint leanúnach agus easpa muiníne. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh go mbeadh deacracht acu comhráite brí agus aiseolas cuiditheach a ghlacadh.
4. Goilleann thú
Má tá comhpháirtí agat atá ag sileadh go mothúchánach, mothaeoidh tú i gcónaí faoi mheon. Is í an fhírinne ná go mbíonn áthas ar an duine ráitis agus ráitis dhíograiseach a úsáid le cur in iúl duit nach bhfuil tú in ann. Mar thoradh air sin, cuireann sé seo isteach ar do fhéinmheas agus ar do chumas do bhrionglóidí nó do leasanna a shaothrú.
|_+_|5. Go n-éirí an t-am leatsa
Má tá tú ídithe go mothúchánach i gcaidreamh, beidh tú i gcónaí ag tnúth le bheith i d’aonar seachas a bheith le do pháirtí. Is é sin toisc go bhfuil caidreamh le duine atá ag sileadh go mothúchánach lán d’argóintí, troideanna agus malartú focal.
Beidh tú ag súil go nádúrtha le bheith i d’aonar nuair a smaoiníonn tú ar nádúr traochta do chaidrimh. Mise-am Tá sé tábhachtach i ngach caidreamh, ach éiríonn sé riachtanach le haghaidh caidrimh mhothúchánach exhausting.
6. Ní shásóidh tú do chuid riachtanas
I gcaidreamh mhothúchánach tuirseach, ní mór duit a thuiscint nach bhfuil do chuid riachtanas tábhachtach. Déanfaidh duine atá ag sileadh go mothúchánach tú a mhothú go bhfuil do riachtanais ollmhór. Cuirfidh siad in iúl duit freisin go bhfuil sé de cheart agat aon rud a iarraidh, bíodh sé mothúchánach, airgeadais nó síceolaíoch.
7. Ní thacóidh sé leat
Tá na comhpháirtithe ceaptha a chéile a spreagadh agus a spreagadh ina gcuid iarrachtaí. Mar sin féin, tá sé níos casta dul ar aghaidh le duine atá ag sileadh go mothúchánach ná mar a cheapann tú. Ní fheiceann siad aon ghá le tacaíocht a thabhairt duit, agus fiú nuair a iarrann tú, mothaíonn siad go bhfuil tú ag iarraidh an iomarca.
|_+_|15 leid ar an gcaoi le caidreamh atá traochta go mothúchánach a dheisiú
Nuair a bheidh na tréithe coitianta a bhaineann le duine atá ag sileadh go mothúchánach ar eolas agat, ní mór duit fios a bheith agat conas caidreamh atá ag sileadh go mothúchánach a shocrú. Cé go bhfuil sé deacair smaoineamh ar réitigh ar an bpointe boise, is féidir é a shocrú níos suntasaí.
1. Déan an fhadhb a mheas
Is í an chéad chéim chun caidreamh atá traochta go mothúchánach a shocrú ná na fadhbanna i do chaidreamh a aithint. Ná bí ag súil go n-imeoidh na fadhbanna leo féin gan iad a réiteach. Má dhéanann tú, tiocfaidh na saincheisteanna chun solais arís sa todhchaí, is dócha go mbeidh siad níos casta ná mar a bhí siad.
Dá bhrí sin, má bhraitheann tú go bhfuil tú i gcaidreamh mhothúchánach burnout, tosú ag aithint aon cheist, is cuma cé chomh beag.
2. Cumarsáid
Seans gur chuala tú go bhfuil an chumarsáid tábhachtach i gcaidreamh ar bith. Tá sé níos tábhachtaí fós nuair a bhraitheann tú tuirseach i gcaidreamh nó pósadh atá ag sileadh go mothúchánach. Ní thugann fiú do pháirtí atá ag sileadh go mothúchánach aird ar an ngá atá agat le cumarsáid a dhéanamh, caithfidh tú iallach a chur orthu éisteacht.
Is é sin an t-aon bhealach inar féidir leat do mhothúcháin a chur in iúl. Cuardaigh am a mbeidh do pháirtí socair agus labhair leo. Más féidir leat cruinniú a shocrú, bain triail as iad a théacsáil nó ag baint úsáide as bealaí meán sóisialta.
|_+_|3. Bíodh a fhios agat cad ba mhaith leat
Tá sé deacair fios a bheith agat conas caidreamh mhothúchánach a réiteach mura bhfuil a fhios agat cad atá uait i do phósadh nó i do chaidreamh. Go minic, cloiseann tú comhpháirtí éigin ag rá, go bhfuil m’fhear céile ag cur as dom go mothúchánach, nó go bhfuilim i gcaidreamh mothúchánach, ach níl aon rud á dhéanamh acu chun an fhadhb a réiteach.
Is í an fhírinne ná nach bhfuil a fhios acu cad a theastaíonn uathu as an gcaidreamh. Sula socróidh tú do chaidreamh, ní mór duit aird a tharraingt ar na rudaí atá uait as an gcaidreamh mar chomhpháirtí. Ar an mbealach sin, tá sé éasca cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí.
4. Fócas ort féin
Rud amháin is ea a bheith i gcaidreamh atá tuirseach go mothúchánach; Is ceist eile í i gcónaí ag smaoineamh air. Féadfaidh na smaointe leanúnacha a bhraitheann tú i gcaidreamh dóite mhothúchánach tú a fhágáil traochta.
In ionad a bheith buartha faoi do pháirtí, rud atá míshláintiúil, aistrigh an aird ort féin. Grá duit féin níos mó agus a dhéanamh cad is breá leat is mó. Fócas ar do sonas agus na daoine a thugann aire duit.
5. Grá duit féin níos mó
Cosúil le díriú ort féin i gcaidreamh taoscach tá grá níos mó agat duit féin. Tá sé éasca dearmad a dhéanamh ar cé tú féin i gcaidreamh traochta.
Cuimhnigh ar an am a bhí tú sásta agus cheerful. Cad a chuir áthas ort ansin? Samhlaigh cad a dhéanfaidh tú do dhuine a bhfuil grá agat dó, ansin déan níos mó de sin duit féin.
|_+_|6. Tabhair aire duit féin
Féadann caidreamh atá tuirseach go mothúchánach tú a mhothú tinn nó má fhéachann tú le ham. Cuireann sé isteach ní hamháin ar do mheabhairshláinte ach ar do leas fisiciúil freisin. Dá bhrí sin, aire a thabhairt do chorp agus ithe bia maith.
Cé nach mbaineann corp agus anam sláintiúil go díreach le do chaidreamh traochta a shocrú, is bealach é chun tú féin a athnuachan agus tú ag mothú traochta.
7. Cuir níos mó ceisteanna
Tagann eagla, neamhchinnteachtaí agus brón i ngach comhrá le duine atá ag sileadh go mothúchánach. Mar sin féin, is éard atá i gceist le do chaidreamh a athrú ná dul i ngleic le cibé rud a tharlóidh. Ullmhaigh tú féin trí cheisteanna tábhachtacha a chur in ionad an argóint a bhuachan.
Mar shampla, má scairteann do pháirtí go tobann, ba cheart duit fiafraí de cén fáth a imoibríonn siad mar sin. Chomh maith leis sin, féadfaidh tú a fhiafraí cén fáth a mbraitheann siad nach bhfuil d’ionchur chomh tábhachtach céanna i gcomhráite. Tógfaidh na ceisteanna seo ar ais iad agus cuirfidh siad smaoineamh orthu.
8. Éist le do pháirtí
Cén fáth ar chóir duit éisteacht le do pháirtí nuair nach n-éisteann siad leat? Bhuel, b’fhéidir go gcabhródh sé leat a bpeirspictíocht a fheiceáil níos fearr. Cuimhnigh, táimid ar thóir do chaidreamh traochta mhothúchánach a réiteach.
Dá bhrí sin, ní mór duit roghanna eile a mheas. Éist le do pháirtí agus smaoinigh an bhfuil an locht ort nó nach bhfuil an locht ar aon duine agaibh ina dhiaidh sin.
|_+_|Breathnaigh ar an bhfíseán seo chun tuilleadh a fhoghlaim faoi chumhacht na héisteachta:
9. Labhair le do muintir
B’fhéidir nach mbeadh sé éasca labhairt le do chairde nó le baill teaghlaigh, ach d’fhéadfadh go gcuideodh sé leat déileáil le comhpháirtí atá tuirseach go mothúchánach. Cinntigh go bhfuil na daoine a bhfuil muinín agat iontu dílis duit agus tairgfidh siad an tacaíocht riachtanach duit gan breithiúnas.
10. Sainaithin cad is féidir leat a dhéanamh
De ghnáth, is minic a thugann daoine aonair a dhéileálann le caidreamh íditheach níos mó airde ar an rud nach bhfuil á dhéanamh ag a gcomhpháirtí. Cuimhnigh, baineann an caidreamh leis an mbeirt agaibh. Mar sin, in ionad gearán a dhéanamh faoi do pháirtí gach uair, dírigh ar cad is féidir leat a dhéanamh chun an caidreamh a shocrú.
Déan iarracht do dhícheall caidreamh sláintiúil a chruthú fiú mura bhfuil do pháirtí ag freagairt go maith. Faoi dheireadh, mura n-éireoidh leis, beidh a fhios agat go ndéanfaidh tú do dhícheall.
11. Creid i do chumas
Féadann sé a bheith íditheach fios a bheith agat conas caidreamh atá tuirseach go mothúchánach a shocrú. Uaireanta beidh tú ag iarraidh a thabhairt suas. Rud amháin a chuideoidh leat, áfach, ná a chreidiúint gur féidir leat cur leis.
Sea! Níl aon rud cearr leis do chaidreamh a shocrú má tá sé tábhachtach duit. Mar sin, ná mothaigh ciontach as iarracht a dhéanamh. Ina áit sin, bí láidir go leor chun an taobh geal a fheiceáil.
12. Smaoinigh ar athrú timpeallachta le chéile
I bpósadh traochta mothúchánach, is gnách go gcónaíonn na comhpháirtithe le chéile sa teach céanna. Má bhraitheann tú ídithe go mothúchánach, ba cheart duit moladh a thabhairt duit do láthair láithreach a fhágáil le chéile. Mar shampla, bain triail as imeacht deireadh seachtaine le chéile nó turas gearr chuig tír eile.
13. Caith roinnt ama óna chéile
Cibé an bhfuil tú i bpósadh atá tuirseach go mothúchánach nó i gcaidreamh atá tuirseach go mothúchánach, ní mór duit sos a ghlacadh. A thuiscint nach bhfuil tú ag briseadh suas le do pháirtí. Níl uait ach tú féin a thuiscint agus a fháil amach arís.
Is féidir go mbraitheann tú caillte nuair a bhíonn tú i gcaidreamh atá tuirseach go mothúchánach, ach d’fhéadfaí peirspictíochtaí nua a thabhairt duit má fhágann tú an timpeallacht dhiúltach.
14. Cuimhnigh ar na cuimhní cinn maith
Slí eile is féidir chun stop a chur leis an taosc mothúchánach i do chaidreamh ná cuimhní a athbheoú.
D’fhéadfadh go mbeadh fuath agat do do pháirtí, duit féin nó don chaidreamh mar gheall ar do chás faoi láthair. Mar sin féin, má chuimhníonn tú agus má fheiceann tú conas a thosaigh tú féin agus do pháirtí, b'fhéidir go bhfeicfeá níos mó bealaí chun caidreamh grámhar a chruthú mar a bhí roimhe seo.
|_+_|15. Seiceáil le saineolaí
Má tá gach iarracht déanta agat chun do chaidreamh traochta a réiteach agus mura n-oibríonn aon rud, ní mór duit tuairim saineolaí a lorg. Mar shampla, ba chóir go bhfeicfeadh duine a bhfuil pósadh traochta mhothúchánach aige/aici comhairleoir pósta. Tá comhairleoir pósta nó teiripeoir oilte chun fadhbanna a bhaineann le caidreamh a réiteach.
Conclúid
Tá caidreamh tipiciúil lán de ups and downs. Mar sin féin, má mhothaíonn tú riamh faoi strus, frustrachas nó míshásta nuair a smaoiníonn tú ar do pháirtí, d'fhéadfá a bheith i gcaidreamh mothúchánach. Nuair a thugann tú faoi deara na tréithe coitianta a bhaineann le duine atá ag sileadh go mothúchánach, tá sé in am réitigh a lorg.
In ionad dul i ngleic leis na saincheisteanna, ba chóir duit a bheith buartha faoi chaidreamh atá ag sileadh go mothúchánach a shocrú. Cuir i gcás nach n-athraíonn rud ar bith tar éis iarracht a dhéanamh caidreamh atá tuirseach go mothúchánach a shocrú; ansin ba chóir duit tuairim a lorg ó chomhairleoir pósta nó ó theiripeoir. Chomh maith leis sin, is féidir leat roinnt leabhar caidrimh nó cúrsaí a léamh arna gcoimeád ag saineolaithe caidrimh.
Cuir I Láthair:
