Conas Strus a Dhí-Strus Tar éis Lá Fada Tuismitheoireachta Fan sa Bhaile
Teastaíonn go leor oibre crua le tuismitheoireacht, go háirithe nuair a thagann sé chun leanaí a chomhardú le saol sóisialta a chothabháil, coinneáil suas le do chuid oibre, agus - níos tábhachtaí fós - gan faillí a dhéanamh ar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach.
San Airteagal seo
Is gníomh dian cothromaithe é seo mar is minic a thabharfaimid tosaíocht dár gcuid dualgais tuismitheora a chinntiú gur féidir linn cur suas leis na brúnna a bhaineann le bheith mar thuismitheoir.
Tá sé seo níos suntasaí fós do thuismitheoirí a fhanann sa bhaile a oibríonn mar shaorálaithe iargúlta nó a dhíríonn ar theaghlach agus ar an mbaile go lánaimseartha. Tá sé éasca a bheith ídithe ag gnáthamh, idir mhaith agus olc, na tuismíochta.
Déan na tascanna laethúla, cinntigh go leanann na páistí a gcuid sceidil, agus glacfaidh siad cibé éigeandálaí a d'fhéadfadh teacht chun cinn.
Is féidir leis seo go léir a bheith ina chúis le faillí a dhéanamh ort féin. Faoi dheireadh gach lae, mothaíonn tú ró-dhian (go mothúchánach agus go fisiceach) chun luach saothair a thabhairt duit féin. Ach tá sé ríthábhachtach ‘am me’ a dhéanamh chun do chadhnraí tuismitheoireachta a athluchtú.
Is iomaí bealaí chun strus a laghdú, agus ní gá go mbeadh an chuid is mó díobh seo ina ngníomhaíocht a thógann am. Tá sé deacair ar ár gcorp faoiseamh a ghlacadh nuair is féidir leo é a fháil ionas gur féidir linn preabadh ar ais gan mórán iarrachta a dhéanamh.
1. Tóg an staighre
Is é atá i gceist le cur ar suan gasta ná an modh dí-strus a thriailtear agus is féidir an difríocht ar fad a dhéanamh. Ag tiomnú beagán ama do scíth a ligean do shúile i dtimpeallacht chiúin d'fhéadfadh athrú ar do dearcadh iomlán.
Faigh péire de phlocóidí cluaise silicone, masc súl, agus áit cheilte. Dúiseoidh tú athnuaite agus réidh arís le haghaidh do dhualgais tuismitheoireachta.
Tá hack saoil a d'fhéadfadh a bheith ag obair duit freisin ag ól caife díreach roimh do chodladh. Ar an mbealach sin, is féidir leat an chuid eile a fháil ó mhicrea-nap (idir 15-30 nóiméad) gan a bheith buartha faoi ró-chodladh.
2. Cluichí físeáin
Más féidir leis na páistí é a dhéanamh, is féidir leatsa! Féachann na glúnta níos sine ar fhíschluichí mar chaitheamh aimsire nach bhfuil ceaptha dóibh. Ní fhéadfadh sé seo a bheith mícheart níos mó.
De réir mar a théann daoine in aois, is gnách go mbíonn an chuid is mó dá gcaitheamh aimsire tar éis éighníomhacht a bheith acu (féachaint ar scannáin, seónna teilifíse, spóirt, etc.). Is éard atá i gceist le físchluichí ionchur díreach ó do chuid reflexes agus d'intleacht araon.
Is díol spéise é seo ó do ghnáthamh laethúil, agus ag brath ar do rogha cluiche, is féidir leis strus a mhaolú chomh maith le do inchinn a choinneáil géar.
Mar sin, nuair a bhíonn na páistí ina gcodladh, roghnaigh do rialtóir consól cluiche agus cuir ort cluiche spraíúil. Seans go bhfuil tú níos fearr air ná mar a cheapann tú!
Féach freisin:
3. Bain triail as táirgí cannabidiol (CBD).
De réir mar a bhíonn an reachtaíocht a bhaineann le cannabas ag éirí níos boige, tá an-tóir ar tháirgí CBD. Tá na táirgí cannabais seo iontach do dhaoine ar mian leo triail a bhaint as cannabas chun a gcuid buntáistí iomadúla a bhaint amach gan ardleibhéal iarbhír a fháil. Cuidíonn siad imní a mhaolú, codlata a fheabhsú, agus a bhainistiú pian .
Tagann táirgí CBD i go leor foirmeacha, lena n-áirítear inite , lóiseanna, agus fiú buamaí folctha. Le héifeachtaí caolchúiseacha nach dtógann sé mórán ama chun ciceáil isteach, tá siad iontach do thuismitheoirí chun ligean dóibh féin tar éis lá fada. Tá sé chomh simplí le gummy delicious a ithe nó buama folctha a scaoileadh isteach i do bathtub.
Tá go leor táirgí cannabidiol ar fáil ar líne agus in íoclanna, agus d'fhéadfaidís cuir ciseal breise scíthe le do ghnáthamh dí-strus.
4. Cleachtadh
Seans gur cliché frith-iomasach do thuismitheoirí gnóthacha an aclaíocht. D'fhéadfadh fiú smaoineamh ar chleachtadh coirp a bheith ag cur as dóibh siúd atá ag iarraidh a scíth a ligean.
Tá ceacht cruthaithe go heolaíoch chun endorphins a scaoileadh, ár n-hormóin sásta. I dteannta leis an sásamh méadaithe a bhaineann le radharc na súl sa scáthán, feidhmíonn sé seo mar a dí-strustóir iontach.
Cé go dtógann sé roinnt dul i dtaithí air, is bealach iontach é aclaíocht chun strus a bhaint. Nuair a bhíonn sé de nós agat lá fada a chríochnú le gnáthamh aclaíochta tiomnaithe, éiríonn sé níos andúile - agus níos sláintiúla - ná aon druga.
5. Garraíodóireacht
Cliché eile is ea garraíodóireacht, ach ní gan chúis mhaith. Is breá linn garraíodóireacht mar is é an bealach is éasca dúinn torthaí ár saothair a fheiceáil. Cuidíonn sé freisin le bheith amuigh, fiú má tá sé i do chúlchlós imní agus strus a laghdú.
Aimsigh paiste beag talún duit féin agus roghnaigh rud inite le cur. Roghanna barr do thosaitheoirí éasca, rud a éilíonn cothabháil íseal agus nach gcailltear go héasca. Is roghanna iontach iad trátaí, úlla agus sútha talún.
Nuair a bhailíonn tú torthaí do chuid iarrachtaí sa deireadh, is féidir leat iad a úsáid ar mhodh dí-strus eile a bhfuil an-tóir air: cócaireacht!
Conclúid
Níl anseo ach roinnt samplaí de conas is féidir leat éirí as tar éis lá fada ag tabhairt aire do do theach. Is é an rud is tábhachtaí ná na modhanna is fearr a oireann do do phearsantacht a aimsiú agus cabhrú leat do spriocanna pearsanta a bhaint amach.
Ná déan faillí riamh mar go ndéanfaidh sé dochar do do shaol sóisialta, teaghlaigh agus gairmiúil.
Cuir I Láthair:
