Cad is Náire Tocsaineach ann? Comharthaí, Cúiseanna agus Conas Déileáil

Mná brónach

San Airteagal seo

An bhfuil imní ort go bhféadfadh náire tocsaineach cur isteach ort? Tá roinnt rudaí ann is dócha go gcaithfidh tú fios a bheith agat más amhlaidh an cás. Coinnigh ag léamh le haghaidh faisnéise a bhaineann le cad is náire tocsaineach ann, lena n-áirítear na comharthaí, na cúiseanna, agus cad is féidir a dhéanamh chun é a chomhrac.

Cad é náire tocsaineach?

Chun náire tocsaineach a shainiú, caithfidh tú a fhios cad é náire ar an gcéad dul síos. Má tá náire ort, ciallaíonn sé seo go bhfuil botún déanta agat, agus go mbraitheann tú go dona faoi.

Nuair a bheidh tú in ann náire próisis go héifeachtach, féadfaidh sé seo a bheith tairbheach, ach nuair nach féidir leat, féadfaidh tú mothúcháin dhiúltacha fút féin a inmheánú mar gheall air.

Tarlaíonn náire tocsaineach aon uair a bhraitheann tú go bhfuil tú gan luach ná daoine eile. Seans go gceapfá nach bhfuil tú maith go leor. Cé go mbíonn náire ar gach duine, leagann an sainmhíniú ar náire tocsaineach béim ar gur dócha go mbeidh tionchar ag do náire ar do phearsantacht.

I bhfocail eile, athróidh sé cé tú féin, nuair is féidir nach mbeidh tú in ann stop a chur le náire ar bith. Ina theannta sin, is féidir go smaoineoidh tú ar rudaí diúltacha fút féin go rialta. Mar a fheiceann tú, níl sé chomh héasca a shainiú cad is náire tocsaineach agus a shílfeá.

|_+_|

Tréithe náire tocsaineach

Mná i bhfolach a aghaidh

Tá an seans ann go mbeidh tionchar ag náire ort i do shaol. Is é seo an rud is féidir leat a oibriú trí toisc gur féidir leat d'iompraíocht a athrú sa todhchaí nó leithscéal a ghabháil nuair a dhéanann tú earráid.

Ar an láimh eile, i gcás náire tocsaineach, tá tréithe ann a fhágann go bhfuil sé difriúil go soiléir ó náire. Is cúis le náire tocsaineach do dhuine smaoineamh nach bhfuil aon mhaitheas aige iontu. Is féidir leis seo iad a threorú chun labhairt go dona fúthu féin go hinmheánach, chomh maith le smaointe diúltacha a bheith acu.

Tar éis an cineál seo smaoinimh go comhsheasmhach d'fhéadfadh forbairt dúlagar nó eile meabhairshláinte riocht. Thairis sin, féadfaidh siondróm náire tocsaineach a bheith ina chúis le duine gan a gcuid mothúchán a phróiseáil.

Conas náire tocsaineach a aithint

Agus tú ag smaoineamh ar Cad is Náire Tocsaineach ann agus ag smaoineamh ar chomharthaí náire tocsaineach, d'fhéadfadh sé a bheith níos éasca an coinníoll seo a aithint trí d'iompar seachas sraith comharthaí.

  • Mura n-éiríonn tú feargach riamh

Nuair a bhíonn sé deacair agat fearg a chur ort, b'fhéidir go bhfuil tú ag déileáil le náire tocsaineach. Seans go mbraitheann tú go bhfuil aon rud diúltach a deir duine éigin fút fíor.

Ar an láimh eile, is féidir leat a fháil feargach nuair a mhothaíonn tú náire go gníomhach ós rud é go ndéanann tú do dhícheall gan náire a mhothú go ceann cuid mhaith den am.

  • Má bhíonn deacracht agat cinneadh a dhéanamh

Má bhíonn am deacair ag duine cinneadh a dhéanamh, is cuma cé chomh beag agus atá sé, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar náire tocsaineach. Is dóichí go mothaíonn siad nach bhfuil aon tábhacht lena dtuairim.

  • Mura bhfuil muintearas agat

Má bhíonn deacracht agat agus tú ag déanamh amach cá bhfuil tú in éineacht le do chairde nó le grúpaí eile daoine, d'fhéadfadh go gcuirfeadh náire isteach go mór ar do shaol.

  • Mura bhfuil tú cinnte cé tú féin

Gné eile a d’fhéadfadh a chur in iúl duit go bhfuil náire tocsaineach agat ná nuair nach bhfuil tú cinnte cé tú féin. B’fhéidir nach bhfuil a fhios agat cad iad na rudaí is maith leat agus nach dtaitníonn leat.

  • Má cheapann tú go bhfuil tú gan luach

An mbraitheann tú go bhfuil tú gan luach nó níos lú ná daoine eile? Ciallaíonn sé seo is dócha go bhfuil tú ag fulaingt náire tocsaineach. D'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar imeachtaí a tharla duit san am atá caite.

Chun níos mó a chloisteáil faoi cad is náire tocsaineach ann agus conas é a shárú, féach ar an bhfíseán seo:

Conas is dócha a thosaíonn náire tocsaineach

Mar sin, Cad é náire Tocsaineach, agus conas a thosaíonn sé? An cuimhin leat am nuair a rinne tú praiseach de, agus gur shíl tú nach mór an rud é, ach go raibh tú ag magadh faoi do bhotún ina ionad sin? Is é seo an bealach a thosaíonn náire tocsaineach.

Mar dhuine, d’fhéadfadh go mbeadh praiseach agat uaireanta, rud a bheifí ag súil leis. Mar sin féin, nuair a bhíonn praiseach déanta agat, agus nuair a dúradh leat nach raibh tú chun teacht ar aon ní nó go raibh tú dúr toisc nach raibh tú foirfe, seans gur náire ba chúis leis sin.

In ionad a bheith in ann déileáil le do bhotún, b'fhéidir go ndearna tú an náire a inmheánú. Is féidir gurb é seo an áit a dtosaíonn náire tocsaineach, go háirithe mura ndearna tú bearta chun d'iompar a athrú.

Na cúiseanna náire tocsaineach

Cailín trína chéile ina suí ina n-aonar

Tá roinnt cúiseanna náire tocsaineach ann ar mhaith leat a bheith ag faire amach dóibh.

  • Má tá tráma taithí agat

Má d’fhulaing leanbh tráma ina shaol, má labhraíodh leis ar bhealach a d’fhulaing tráma, nó má cuireadh cóireáil air ar bhealach a d’eascair tráma, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le náire tocsaineach.

|_+_|

  • Nuair a bhí tú faoi lé faillí

D’fhéadfadh faillí mar leanbh a bheith ina fhoinse náire tocsaineach don duine aonair freisin. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh tuismitheoir náire a dhéanamh orthu féin agus é a thógáil amach ar a sliocht. Faillí tharlaíonn nuair nach bhfuil a riachtanais comhlíonta ag leanbh.

|_+_|

  • Nuair a bheidh tú fhulaing mí-úsáid mhothúchánach

Leanaí a chuaigh faoi mí-úsáid mhothúchánach a bheith i mbaol freisin chun náire tocsaineach a fhorbairt. Is réimse eile é seo ina bhféadfadh tuismitheoir a bheith ag tógáil amach a gcuid neamhdhóthanachta ar a leanaí.

Ina theannta sin, is féidir go n-éireoidh siad frustrachas uaireanta agus an rud mícheart a rá lena bpáistí, rud a d'fhéadfadh an leanbh a inmheánú ansin, rud a chuirfeadh náire orthu ar feadh na mblianta.

|_+_|

  • Gan a bheith smachtaithe i gceart

Nuair nach bhfuil tú smachtaithe i gceart, mar gur tugadh pionóis chrua duit as botúin bheaga a dhéanamh, d’fhéadfadh náire tocsaineach a bheith mar thoradh air. Seans gur shocraigh tú go raibh na pionóis chrua tuillte agat mar go gceapann tú nach bhfuil tú in ann ach a bheith i do dhrochdhuine.

|_+_|

  • Má tá tú ag fulaingt ó riochtaí meabhairshláinte

Má tá riocht meabhairshláinte agat cheana féin, d’fhéadfadh mothúcháin náire tocsaineach a bheith ina chomhartha den bhreoiteacht seo. D'fhéadfadh síciatraí a bheith in ann a insint duit má tá sé seo amhlaidh mar go bhfuil siad in ann galar meabhairshláinte a dhiagnóiseadh.

Conas is féidir le náire tocsaineach dul i bhfeidhm ar chaidreamh

Má tá náire tocsaineach agat i gcaidreamh, tá roinnt bealaí ann go bhféadfadh an cineál náire seo difear a dhéanamh air. Is é ceann amháin go mb'fhéidir nach mbeidh an duine a bhfuil náire air in ann tiomantas iomlán a thabhairt don chaidreamh .

Mar shampla, b’fhéidir nach dteastaíonn uait sonraí a roinnt nó ligean do dhuine eile tuilleadh eolais a fháil fút. Go bunúsach, b'fhéidir go bhfuil tú i bhfad i gcéin ó chomhpháirtí mar go bhfuil náire ort cé tú féin. Ina theannta sin, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann láimhseáil cáineadh , fiú mura dtugtar neamhaird air, go háirithe dá mba rud é gur spreagadh é seo duit agus tú ag fás aníos.

D’fhéadfá a bheith feargach nuair a mhothaíonn tú náire i gcaidreamh mar is dócha go ndéanfaidh tú do dhícheall na mothúcháin seo a sheachaint.

Má fhanann tú i bhfad i gcéin, d’fhéadfadh sé go gcuirfí bac mór ort a bheith pearsanta, go mothúchánach agus go gnéasach, rud a d’fhéadfadh cosc ​​​​a chur ort ó bheith in ann ceangal a dhéanamh. do chaidreamh a thógáil .

Leideanna maidir le conas déileáil le náire tocsaineach

Fear ag féachaint air féin sa scáthán

Anois go bhfuil tú ar an eolas faoi Cad is Náire Tocsaineach ann, b'fhéidir go mbeadh imní ort faoi conas náire tocsaineach a scaoileadh. Tá roinnt bealaí chun dul faoi seo.

  • Teiripe a lorg

Is dócha gurb é oibriú le teiripeoir an teicníocht is éifeachtaí maidir le leigheas náire tocsaineach. Is féidir leat labhairt leo ar dtús faoina bhfuil náire tocsaineach agus b'fhéidir fiosrúchán a dhéanamh faoi conas níos mó a fhoghlaim faoi do chuid spreagaithe, ionas gur féidir iad a sheachaint.

Ba chóir go mbeadh gairmí in ann úsáid a bhaint as roinnt cineálacha éagsúla teiripe , a d'fhéadfadh ligean duit an bealach a bhfuil tú ag smaoineamh fút féin a athrú.

Ina theannta sin, b'fhéidir go mbeifeá in ann do fhéinchaint dhiúltach a athrú lena dtreoir. Má tá náire ort mar gheall ar riocht meabhrach, beidh siad in ann tú a thástáil agus a dhiagnóiseadh, ionas gur féidir cóireáil cheart a dhéanamh ar do chuid comharthaí.

  • Labhair le muintir

Agus náire tocsaineach á leigheas agat, b'fhéidir go mbeadh tairbhe agat freisin labhairt le duine a bhfuil muinín agat as.

Má tá cara maith agat ar mhaith leat a bheith oscailte dó, seans go mbeidh siad in ann peirspictíocht eile a sholáthar duit. Má bhíonn dearcadh duine eile agat féadann tú tuairim níos fearr a thabhairt duit ar chuma an náire agus ar conas a fheiceann daoine eile tú.

|_+_|

  • Tóg nóiméad

Leid eile ar conas náire tocsaineach a shárú ná nóiméad a ghlacadh leat féin nuair is gá duit. Má tá náire ort nó má tá tú faoi léigear i gcás ar leith, ba chóir duit siúl amach as a bhfuil á dhéanamh agat agus cúpla nóiméad a ghlacadh chun cleachtadh meabhrach .

Tabhair aird ar na rudaí atá ar siúl timpeall ort, mar d'fhéadfadh sé seo cabhrú leat socair síos. Is féidir leat labhairt le do theiripeoir le haghaidh tuilleadh straitéisí chun déileáil le náire tocsaineach a shárú freisin.

Conclúid

Má tá tú wondered riamh cad é náire tocsaineach , is rud é seo atá éasca a shainiú, ach d'fhéadfadh sé a bheith níos deacra é a aimsiú.

Nuair a bhíonn náire tocsaineach ag duine, b’fhéidir nach mbeidh siad in ann cinntí a dhéanamh, b’fhéidir go mbeadh mothúcháin dhiúltacha acu fúthu féin agus b’fhéidir go mothaíonn siad go bhfuil siad níos lú ná daoine eile agus nach bhfuil siad ag iarraidh ar aon duine eolas a fháil faoi.

Ar an láimh eile, tá bealaí ann chun imscrúdú a dhéanamh ar conas náire tocsaineach a leigheas. Is féidir leat oibriú le teiripeoir, labhairt le muintir, agus meabhrach a chleachtadh. Seans go mbeidh aon cheann de na rudaí seo in ann difríocht a dhéanamh i do shaol agus conas a mhothaíonn tú.

Cuir I Láthair: