Ag titim as an ngrá? Ceithre Bhealach chun Athcheangal le Do Chomhpháirtí

Bealaí chun Athcheangal le Do Chomhpháirtí

San Airteagal seo

Tar éis lá garbh san oifig agus comaitéireacht ifrinn, ní féidir leat fanacht le teacht abhaile chuig tráthnóna suaimhneach le do theaghlach. Ach nuair a osclaíonn tú an doras agus yell, tá mé abhaile! is cosúil nach bhfuil aon duine faoi deara. Is tubaiste é an teach, tá na páistí ag rith fiáin, agus tá bord na cistine curtha faoi chairn obair bhaile agus miasa salach. Is cosúil gur chaill tú dinnéar arís.

Scuab do chéile anuas le grunt, súile agus ordóga greamaithe le smartphone, ar an mbealach go dtí an seomra folctha. Is deas thú a fheiceáil freisin, a fhreagraíonn duit, ach tá doras slamming ag teacht le do searbhas. Irritated, scaoileann tú do rudaí, téigh go dtí an cuisneoir, agus a dhéanamh duit féin ceapaire, ag iarraidh neamhaird a dhéanamh ar an phortaigh thart timpeall ort. Tar éis iarracht leath-chroí ar chaint bheag leis na páistí, téann tú suas an staighre agus dúnann tú féin i do sheomra leapa le drochbhlas i do bhéal. Agus tú ag dul chuig an gcianrialtán teilifíse, tagann smaoineamh brónach isteach i d’intinn go tobann, ag cur stop leat ar do chuid rianta: Níl grá ag mo pháirtí dom a thuilleadh. Conas a tháinig sé seo?

Más rud é go bhfuil an scéal seo ar an eolas, níl tú i d’aonar. Mar theiripeoir lánúineacha, tá leaganacha iomadúla den scéal seo cloiste agam ó mo chliaint thar na blianta. Is minic a insíonn siad dom go bhfuil siad tar éis titim amach as an ngrá, ach ní hé sin a tharla i ndáiríre. Go tobann ní thiteann lánúin as grá. Ina ionad sin, is gnách go bhfásann siad as a chéile de réir a chéile le himeacht ama. Tarlaíonn sé seo mar thoradh ar go leor deiseanna a cailleadh chun ceangal a dhéanamh lena chéile. Ar dtús, d'fhéadfadh na naisc seo a chailltear a bheith ann ó am go chéile, ach go mall a thagann siad chun bheith ina ngnáthnós, agus ar deireadh thiar is gnách iad.

Nuair a shreapann an t-achar isteach i gcaidreamh, féadfaidh comhpháirtithe a bheith uaigneach, tréigthe, dícheangailte, agus searbh. I bhfostú sa mheon diúltach seo, seans go n-éireoidh siad as a bheith ag iarraidh ceangal a dhéanamh ar fad. Ach nach bhfuil gach caillte. é is féidir do lánúin a athcheangal. Is í an eochair don dá chomhpháirtí smacht a ghlacadh ar an gcás, ag déanamh gníomhaíochtaí as a dtiocfaidh naisc bhríocha in ionad tarraingt siar ar an gcéad chomhartha dínasctha.

I mo chleachtas, is minic a chomhairlíonn lánúineacha a ghlacadh ceithre ghníomh ar leith a chuideoidh leo athcheangail lena chéile.

1. Cuir ceisteanna le fáil amach - ní le deimhniú

Céim thábhachtach i dtreo athcheangail is ea fíorspéis a léiriú i do pháirtí. Má chuireann tú ceist faoi lá do pháirtí - cibé acu na dúshláin a bhfuil siad ag streachailt leo nó rudaí atá ag dul go maith - is féidir go gcabhróidh tú leat athcheangal a dhéanamh arís. Is minic nach mbíonn na comhráite seo ar siúl ag lánúineacha a bhí le chéile le fada an lá, ag glacadh leis go bhfuil a fhios acu gach rud atá ann cheana féin. Ach is naisc chaillte iad seo. Déan iarracht chomhfhiosach am a chur le chéile do na ceisteanna seo (thar caife ar maidin, trí théacsanna nó ríomhphoist i rith an lae, cibé rud a oibríonn duit) agus soiléir gur mian leat a fháil amach - ní hamháin go bhfuil tú ag iarraidh a dhearbhú. cad a cheapann tú atá ar eolas agat cheana féin.

2. Bí cróga ach leochaileach

Nuair a bhíonn imní ort faoi do chaidreamh, féadann tú a bheith buartha faoi na hábhair imní seo do do pháirtí. Cad a tharlóidh má thagann troid as a leanann - nó níos measa ná briseadh suas? Nach fearr an bád a mharcáil a sheachaint? I bhfocal, uimh. Is mínasc tromchúiseach é d’imní a choinneáil siar a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do do chaidreamh. Teastaíonn crógacht chun do chuid imní a roinnt mar go gcuireann sé do chaidreamh i riocht leochaileach, ach tá sé riachtanach a bheith oscailte más mian leat teagmháil a dhéanamh arís le do pháirtí.

Chun cabhrú le mo chliaint an chéim thábhachtach seo a ghlacadh, molaim teicníocht ar a dtugtar Soften Startup, a cheap an Dr John Gottman, bunaitheoir Gottman Method Couples Therapy. Is straitéis é Soften Startup chun comhrá deacair a oscailt ar bhealach a sheachnaíonn do pháirtí a cháineadh nó a mhilleán. Osclaíonn sé le ráiteas inbhreathnaitheach, rud éigin cosúil leis go raibh imní orm le déanaí, nó bhí mé uaigneach agus chaill mé thú le déanaí, nó táim ag mothú beagán faoi léigear faoi láthair. Ansin, míníonn tú an cás, ag díriú ar cad is cúis le do mhothúcháin - ach NACH ar bhealach a chuireann an milleán ar do pháirtí. Mar shampla, b'fhéidir go ndéarfadh an duine ar chuir mé síos air sa chás tosaigh rud éigin cosúil le, Nuair a tháinig mé abhaile, bhí mé an-tuirseach agus faoi strus amach ón obair. Nuair a chonaic mé na páistí ag rith thart agus conas a bhí an teach ina praiseach, rinne sé rudaí níos measa. Is é an chéim dheireanach ná na rudaí atá uait nó a theastaíonn uait a chur in iúl: Ba é an rud a bhí mé ag tnúth go mór leis ná tráthnóna suaimhneach leat. Ní hé an smaoineamh anseo liosta a dhéanamh de ghníomhartha sonracha a theastaíonn uait ó do pháirtí (cuir na páistí a chodladh, déan na miasa, etc.). Tá sé níos tábhachtaí go mbeadh a fhios ag do pháirtí cad atá uait i ndáiríre - nasc tábhachtach a chailltear níos minice ná mar a shílfeá.

3. Taispeáin meas

Nuair a fhaighimidléirthuiscint ónár gcomhpháirtíar bhonn rialta, is gnách linn a bheith an-fhlaithiúil lena thabhairt ar ais. Ar an láimh eile, nuair a mhothaímid nach bhfuil meas againn, is gnách linn a bheith an-ghéar ag cur ár mbuíochas féin in iúl.

Má tá do chaidreamh tar éis titim isteach i rut meas, bain triail as seo: Dún do shúile agus smaoineamh ar an tseachtain seo caite le do pháirtí. Coinnigh ort leis na chuimhneacháin ar fad a bhí do pháirtí ann duit, rinne sé rud éigin deas duit, nó dúirt sé rud éigin a chuir meangadh gáire ort. Anois fiafraigh díot féin ar léirigh tú do mheas ar do pháirtí sna chuimhneacháin seo. Mura bhfuil, is naisc chaillte iad seo ar féidir leat a dheisiú go héasca trí iarracht a dhéanamh go comhfhiosach chun meas a léiriú.

Is maith liom sampla a roinnt ó mo phósadh féin. Fágann mo fhear céile chun oibre go han-luath gach maidin. Nuair a dhéanann sé a chuid caife, déanann sé a dhóthain dom i gcónaí agus mar sin bíonn cupán te ag fanacht liom nuair a dhúisíonn mé. Is comhartha beag é, ach bearrann sé cúpla nóiméad lómhara de mo luaith maidine agus cuireann sé beagán níos lú craiceáilte de mo lá; níos tábhachtaí fós, léiríonn sé dom go bhfuil sé ag smaoineamh orm agus go bhfuil meas aige orm. Mar sin, gach maidin cuirim mo bhuíochas in iúl dó trí théacs a sheoladh chuige ag gabháil buíochais leis as an gcupán caife.

4. Caith am le chéile

Seans go bhfuil an chuma air go gcaitheann tú go leor ama le do pháirtí toisc go bhfeiceann tú é nó í gach lá. Ach cé mhéad den am seo a chaitear ag nascadh go bríoch le do pháirtí? Bíonn deacrachtaí ag go leor lánúin am a fháil dá chéile toisc go gceadaíonn siad i gcónaí tiomantais ama eile chun tosaíocht a thabhairt dóibh. I mo chleachtas, is minic a iarraim ar lánúineacha súil a choinneáil ar an méid ama a chaitheann siad ag nascadh le chéile gach seachtain. Is minic a thosaímid le soicindí, ansin oibrímid i dtreo nóiméad, agus sa deireadh éiríonn linn uaireanta. Nuair a fhaigheann muid uair an chloig, minicíocht árseisiúin chomhairleoireachtathosaíonn ag dul síos. Molann an Dr. Gottman go gcaitheann comhpháirtithe 5 Uaireanta Draíochta le chéile gach seachtain. Seans go bhfuil sé seo cosúil le go leor ar dtús, ach is foirmle iontach é chun athcheangal le do pháirtí.

Cuir I Láthair: