6 Leid maidir le Marbh-bhreith a Mhaireachtáil mar Lánúin agus Cosc a chur ar Leagadh Pósta
San Airteagal seo
- Mourn ar leithligh agus le chéile
- Cleachtadh
- Seiceáil isteach le do pháirtí gach lá
- Coinnigh cuid de do ghnáthamh roimhe seo
- Faigh tacaíocht ó thuismitheoirí eile a chaill leanbh
- Glac leis an brón, beidh sé ebb agus sreabhadh
Cloiseann tú na 7 bhfocal scanraithe sin, tá brón orm, ní féidir liom buille an chroí a aimsiú.
Ag an nóiméad sin, tá do thodhchaí millte agus níl a fhios agat an bhfuil fiú marbh-bhreith marthanach.
Agus tú ag smaoineamh ar marbh-bhreith a mhaireann, tá sé ríthábhachtach fios a bheith agat go dtógann sé am agus foighne déileáil le bás marbhbheirthe nó pósadh a aiséirí tar éis marbhbhreithe.
B’fhéidir go bhfuil do phian amh agus doshamhlaithe agus tú ag smaoineamh, conas a mhairfidh mé é seo?
Má sheachadann tú do leanbh in ospidéal atá oilte chun tacú leat, is féidir go bhfaighidh tú a bosca cuimhne líonadh le míreanna speisialta chun cuimhneamh ar do leanbh líonadh le pictiúir, jewelry agus dánta agus cártaí ó na haltraí a thug aire duit.
Tar éis míonna a chaitheamh ag ullmhú do do leanbh nua, ullmhaíonn tú anois le haghaidh sochraide.
B’fhéidir go mbraitheann tú caillte agus neamhchinnte faoi conas a bheith le do pháirtí agus tú ag cur tús leis an gcaibidil nua seo den saol. Marbh-bhreitheanna is ionann agus thart ar 1% de na breitheanna go léir , rud nach dócha go dtí go dtarlaíonn sé duit.
Freisin, féach ar an bhfíseán seo ar conas a thacaigh lánúin lena chéile chun a bpósadh a choinneáil le chéile tar éis dóibh a bheith scriosta le marbh-bhreith:
Seo thíos 5 leid chun marbh-bhreith marthanach a éascú, na chéad chúpla mí tar éis do leanbh a chailleadh.
1. Mourn ar leithligh agus le chéile
Uaireanta bíonn an smaoineamh seo againn gur chóir dúinn ár mothúcháin a mhothú agus a chur in iúl ar an mbealach céanna lenár ngaolta. B’fhéidir go n-éireoimis as a meabhair fiú mura bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil an oiread sin tionchair ag ár gcomhpháirtí orainne.
Tar éis caillteanas, glacann go leor comhpháirtithe a seal ag rothaíocht isteach agus amach as céimeanna éagsúla an bhróin agus mar sin bímid ag caoineadh ar bhealaí éagsúla go minic.
Lig duit féin do mhothúcháin a chur in iúl ar bhealach a bhraitheann ceart duit.
Roinn é seo le do pháirtí agus fiafraigh de do pháirtí cén chaoi a bhfuil siad ag caoineadh nó ar mhaith leo caoineadh.
Cuimhnigh, tá sé coitianta do lánúineacha ag brón i ndiaidh marbh-bhreithe , aghaidh a thabhairt ar chliseadh caidrimh tar éis don leanbh bás a fháil, rud a fhágann go mbeidh lánúineacha míshásta agus nach dtiocfaidh deireadh leis an ngrá.
Le haghaidh marbh-bhreith a mhaireann, tá sé ceart go leor dul chuig comhairleoireacht ina n-aonar agus le chéile mar phósadh tar éis bás linbh mars an tuismíocht sa phictiúr.
Tógfaidh sé am agus treoir shaineolach neamhchlaonta, mhín chun cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas a théann brón i bhfeidhm ar chaidrimh, agus dul chun cinn incriminteach a dhéanamh i dtreo marbhbhreithe mar lánúin.
Tá sé ceart go leor a bheith feargach agus sásta ag an am céanna.
Tá sé ceart go leor a bheith ag siúl síos an cosán seo le chéile agus ar leithligh ag an am céanna.
Níl do mhothúcháin agus do bhrón líneach. Bí foighneach leat féin agus le do pháirtí. Muinín agat gur féidir leat fanacht i dteagmháil agus brón a chur ort féin ag an am céanna agus a ghlacann tú céimeanna beaga i dtreo marbhbhreithe marthanach.
2. Cleachtadh
D’fhéadfadh go mbeadh cuma dodhéanta ort éirí as an leaba chun aclaíocht a dhéanamh gach lá agus tú ag déileáil le cailleadh linbh agus nach bhfuil mórán dul chun cinn á dhéanamh agat i dtreo marbhbhreithe marthanach.
Ar dtús, tá, agus tá sé fós chomh tábhachtach duit féin a bhrú beagán chun bogadh gach lá.
Tá cleachtadh ríthábhachtach toisc go ngníomhaíonn sé an inchinn chun tús a chur leis an bpróiseas aisghabhála.
Laghdaíonn cleachtadh athlasadh, méaduithe endorphins , agus, níos tábhachtaí fós, ar dtús, feidhmíonn sé mar seachrán.
Ligeann sé duit díriú ar rud éigin seachas an pian a bhraitheann tú i do chroí.
Tosaigh le sprioc beag cosúil le siúl ar feadh 5 nó 10 nóiméad an chéad rud ar maidin agus é a mhéadú nuair a bhíonn tú réidh.
3. Seiceáil isteach le do pháirtí gach lá
Tá sé fíor-thábhachtach a leanúint ar aghaidh cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí de réir mar a leigheasfaidh tú araon ó chailliúint do linbh . Bíonn sé deacair do lánúineacha go fisiciúil agus go mothúchánach bás-bhreith marthanach.
Má chuirtear roinnt ama ar leataobh gach lá chun seiceáil isteach le chéile, cabhraíonn sé seo leat oscailt suas agus cinntíonn sé go bhfuil tú ag freastal ar do chuid riachtanas agus tú fós ag freastal ar chuid de riachtanais do pháirtí. Is féidir an tseiceáil isteach a bheith gearr le cúpla ceist chun an comhrá a threorú.
Má tá deacracht agat é seo a dhéanamh bain triail as am ar leith a chur ar leataobh gach lá agus tús a chur le ceist amháin.
4. Coinnigh cuid de do ghnáthamh roimhe seo
Le linn na chéad chúpla lá agus seachtain, d'fhéadfadh sé a bheith deacair aon rud a dhéanamh. D'fhéadfá codladh an t-am ar fad nó nach bhfuil ar chor ar bith. B'fhéidir gur mhaith leat gach rud nó rud ar bith a ithe. Seans go mothaíonn tú nach fiú é éirí as an leaba.
Is cuid de bhrón é seo ar fad agus is gnách é taithí a fháil tar éis a leithéid de caillteanas trámach .
Más féidir leat éirí gach lá agus rud amháin a dhéanamh a bhíodh ort a dhéanamh cabhróidh sé leat dul isteach i do ghnáthamh nua go mall. Is féidir é seo a bheith i gceist le cithfholcadh a ghlacadh, béile a dhéanamh, nóta a scríobh, nó téacsáil le cara.
Ag am éigin, agus tú ag iarraidh marbh-bhreith a mhaireann, caithfidh tú éirí agus dul ar aghaidh, agus cabhraíonn sé leat é a dhéanamh beagán ar bheagán gach lá.
5. Faigh tacaíocht ó thuismitheoirí eile a chaill leanbh
B'fhéidir go bhfuil cairde agus teaghlach agat a bhfuil an- tacúil agus cabhrach .
Ach amháin má tá leanbh caillte acu, ní hé an tacaíocht chéanna a gheobhaidh tú ó bheith páirteach i ngrúpa tuismitheoirí a raibh marbh-bhreith acu.
Tá go leor cineálacha éagsúla de grúpaí tacaíochta .
Níl sna tacaí ar líne, buail isteach agus dúnta ach cuid de na roghanna atá ar fáil inniu. Má tá aithne agat ar dhuine a fuair bás-bhreith agus a shíneann amach nuair a bhíonn siad réidh agus a lorgaíonn tacaíocht, ní mór duit iad a spreagadh chun comhairleoireacht nó grúpaí tacaíochta a lorg.
Tá ceisteanna uathúla a d’fhéadfadh a bheith agat nach dtuigfidh ach tuismitheoir a bhfuil bás-bhreith nó caillteanas luath naíonán aige.
Mura bhfuil tú cinnte cén áit ar féidir tacaíocht a fháil le haghaidh marbhbhreithe marthanach, déan teagmháil le d’oibrí sóisialta ospidéil áitiúil nó le d’eagraíocht meabhair-shláinte áitiúil le haghaidh acmhainní.
Mura bhfuil ceachtar díobh seo ar fáil is féidir leat cuardach a dhéanamh ar líne nó trí ardáin éagsúla meán sóisialta.
6. Glac leis an brón, beidh sé ebb agus sreabhadh
De réir mar a théann tú i ngleic le do ghnáthnós nua, Bí foighneach agus cineálta leat féin agus le do pháirtí.
Téann brón agus ritheann ar bhealach difriúil do dhaoine.
Seans go mbraitheann tú féin nó do pháirtí gan chúnamh nach féidir leat an phian a bhaint. Ní imíonn an pian go hiomlán ach athraíonn sé.
Uaireanta bíonn sé mór agus cuireann sé síos thú, is cosúil nach bhfuil aon áit ann. Uaireanta eile bíonn sé beag, rud a thugann an tuiscint is lú duit agus do bharraicíní ag tochailt isteach sa ghaineamh.
Glac leis an mbrón agus lig do na mothúcháin agus na smaointe teacht nuair a bhíonn gá leo. Is tábhachtaí fós ná ná gabh leithscéal as rud ar bith a bhraitheann tú faoi láthair. Tá do mhothúcháin bailí.
Bíodh a fhios agat cé nach n-imíonn an phian go hiomlán, beidh chuimhneacháin áthais agus sonas agat arís freisin.
Cuir I Láthair:
