An Eochair Chun Fearg a Bhainistiú le linn Coimhlinte – Tógáil Ama

An Eochair Chun Fearg a Bhainistiú le linn Coimhlinte - Tógáil Ama

San Airteagal seo

An chuid is mó den am bíonn ár gcaidreamh go maith, ach nuair a bhíonn sé go dona ... bíonn sé an-dona. Tá mothúcháin chosúla cloiste agam ó lánúin thar na blianta. Deir siad go mbíonn spraoi acu le chéile, go roinneann siad an greann céanna, go mbaineann siad taitneamh as na rudaí céanna, agus go mbíonn grá acu dá chéile i ndáiríre.

Ach, bíonn siad ar tí colscartha mar gheall ar an droch-chuid dá gcaidreamh nuair a bhíonn sé go dona. Níos minice ná a mhalairt, is é an rud a bhfuil siad ag tagairt dó ná an chaoi a bhfuil siad ag bainistiú feirge le linn coinbhleachta.

An raibh argóint agat riamh a d’ardaigh go tapa agus gur thuig cúpla lá ina dhiaidh sin nach raibh uirthi dul chomh dona sin? Níorbh é an rud bunaidh a raibh tú ag argóint faoi ná mórán mór, ach ba é an chaoi ar roghnaigh tú araon an argóint a láimhseáil - na focail a dúirt tú agus déine na feirge a léirigh tú - ba é an rud a rinne an scéal níos measa.

Anois caithfidh tú teacht chucu féin ó níos mó ná an t-easaontas tosaigh. Ní féidir leat na focail a dúirt tú a thabhairt ar ais, cé go bhfuil leithscéal déanta agat. Agus ní féidir leat na focail a dúirt an té a gheall an grá is mó duit a chloisteáil uait, fiú má tá leithscéal gafa aige leat freisin.

Conas a bhainistíonn tú rachtanna feirge?

Íoslaghdaítear damáiste comhthaobhach na hargóintí trí fearg a bhainistiú le linn coinbhleachta. Is deacair an tsláintíocht a choinneáil slán nuair a théitear rudaí.

Is cinnte go bhfuilim ciontach as seo freisin, agus is mór an náire é nuair a dhéantar an oiread sin damáiste le focail nach fiú dúinn a bheith i gceist.

Tá coinbhleacht dosheachanta agus is rud maith é do chaidreamh, ach is é an chaoi a ndéileálann tú le coinbhleacht i gcás an-mhothúchánach a dhéanann an difríocht idir toradh rathúil nó toradh díobhálach.

Is minic a chuireann deacracht le fearg a bhainistiú le linn coinbhleachta a chuireann isteach ar thoradh rathúil, mar sin tá sé tábhachtach a fháil amach conas do chuid feirge a bhainistiú sula ndéanann sé aon damáiste eile.

Seo an t-eolas atá uait faoi bhainistiú feirge agus réiteach coinbhleachta-

An eochair do bhainistiú fearg le linn coinbhleachta

D'fhiafraigh bean chéile le lánúin a raibh mé ag obair leo Conas is féidir liom mo chuid feirge a rialú le linn comhrá? Tar éis roinnt seisiún liom dúirt sí, Shábháil an méid a d'fhoghlaim muid sa chomhairleoireacht ár bpósadh.

Ag machnamh siar ar a gcuid oibre sa chomhairleoireacht, thuig mé gurbh é rud sonrach amháin a d’fhoghlaim siad a dhéanamh a chuir an chuid eile dá rath i bhfeidhm.

Is é an rud a d'fhoghlaim siad ná conas am saoire a ghlacadh le meas agus go héifeachtach.

Creidim gurb é seo an eochair chun fearg a bhainistiú le linn coinbhleachta. Trí an t-am amach a chur i bhfeidhm, bhí gach duine in ann iad féin a mhaolú, filleadh ar an gcomhrá, agus teacht ar chomhthuiscint i bhfad níos tapúla (agus le níos lú damáiste comhthaobhachta) ná mar a bheadh ​​acu dá ligfeadh siad dá gcuid feirge dul i gceannas.

Ina theannta sin, b'ionann an t-am istigh agus braistint meas ar a chéile mar gur chuir sé in iúl gur mian leis an iomlán dochar a dhéanamh dá chéile agus don chaidreamh a chosc.

Treoirlínte maidir le ham saoire éifeachtach

Ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh chun fearg a bhainistiú le linn coinbhleachta ná a aithint nuair a bhíonn d’fhearg ag ardú agus am saor a ghlaoch.

Tá roinnt cúiseanna ann leis na rudaí is cúis le rachtanna feirge tobann, ach is é an rud is tábhachtaí ná tú féin a rialú ó labhairt leat féin ag an nóiméad sin.

Nuair a thógann tú am saor, caithfidh tú rud éigin a dhéanamh a bhainfidh d’intinn as foinse do ghortaithe nó do chuid feirge ionas go mbeidh tú in ann suaimhneas, smaoineamh go réasúnach, agus freagairt le meas agus smacht. Seo roinnt treoirlínte chun fearg a bhainistiú le linn coinbhleachta agus chun cabhrú leat am saor éifeachtach a chur i bhfeidhm.

1. Cuir glaoch ar an am amuigh duit féin

Ná inis do chéile go gcaithfidh siad am saor a ghlacadh. Tabhair aird ort féin agus aithnigh nuair a bhíonn do chuid feirge ag ardú nó nuair a bhíonn tú ag mothú faoi léigear. Ansin cuir glaoch ar am amuigh duit féin.

Cuir in iúl go bhfuil tú ag mothú faoi léigear agus go gcaithfidh tú sos a ghlacadh le suaimhneas a ghlacadh. Ná bíodh drogall ort códfhocal nó comhartha láimhe a aimsiú (bí cinnte gur focal measúil é!) a oibríonn don bheirt agaibh.

Cuidíonn úsáid ghreann freisin leis an teannas a bhriseadh, agus mar sin is fearr le go leor lánúin códchód nó comhartha greannmhar a roghnú chun a chur in iúl go bhfuil gá acu le himeacht ama.

2. Meas ar an am-amuigh

Má ghlaonn do pháirtí am saor, tá sé tábhachtach go mbeadh meas agat ar an ngá atá acu le haghaidh saoire chun fearg a bhainistiú le linn coinbhleachta fiú mura bhfuil ceann de dhíth ort faoi láthair. Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú féachaint ar an am amuigh mar chomhartha go bhfuil meas acu ort agus nach bhfuil siad ag iarraidh aon rud a rá nó a dhéanamh a ghortódh tú, seachas mar chomhartha seachanta nó tréigean.

3. Bí sainiúil faoi cathain a fhillfidh tú

Bí sonrach faoi cathain a fhillfidh tú

Tá sé tábhachtach a chur in iúl go bhfuil sos á ghlacadh agat le go mbeidh tú in ann an tsaincheist a phlé níos fearr agus chun do scíth a ligean. Seachas sin, má fhágtar gan a mhíniú cén fáth agus gan rún filleadh a lua, d’fhéadfadh faitíos a bheith ann roimh thréigean laistigh den duine eile.

Is féidir go mbeidh sé deacair acu glacadh leis an am saor atá uait. Moltar sos a ghlacadh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.

4. Bain úsáid as do chuid ama le scíth a ligean d'aon ghnó

Is féidir leis a bheith temporúil an fhadhb a réiteach agus tú ag glacadh do bhriseadh, ach má dhéanann tú é seo ní bheidh ort ach do mhothúcháin diúltacha a mhéadú agus ní bheidh tú in ann suaimhniú go héifeachtach. Ní mór duit a bheith d’aon ghnó faoina ndéanann tú le linn d’am amuigh chun fearg a bhainistiú i gceart le linn coinbhleachta.

Cad atá le déanamh le linn do chuid ama amuigh

Seo a leanas roinnt rudaí is féidir leat chun fearg a mhaolú agus a bhainistiú le linn coinbhleachta agus am saor á ghlacadh agat. Déan an oiread gníomhaíochtaí nó chomh beag agus is mian leat le linn do bhriseadh. Is é an sprioc rud éigin a roghnú a tharraingeoidh d’intinn ón argóint agus ó smaointe diúltacha a d’fhéadfadh a bheith agat agus a rachaidh i ngleic le d’intinn le rud éigin nua.

Tóg cith nó folctha

Aclaíocht dian ar nós push-ups, seaicéid léim, sprints, suí-ups, etc.

Cluiche a imirt ar do ghuthán

Féach ar an teilifís (ní rud ar bith ró-mhothúchánach ná dian)

Yoga

Paidir

Smaoinigh ar an Scrioptúr

Suaimhniú matáin fhorchéimnitheach (teannasú agus scíth a ligean de réir a chéile ar na matáin i do chorp, ceann ag an am ag tosú le do cheann síos go dtí do chosa)

Léigh leabhar nó alt suimiúil

Oibrigh ar phuzal

Déan obair chlós

Análaithe meabhrach, suaimhneach

Tar éis duit do chorp agus d’intinn a mhaolú, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú machnamh a dhéanamh ar chuid de na leideanna smaointeoireachta seo a leanas agus tú ag ullmhú le teacht le chéile arís le do chéile.

Cuir an cás i bpeirspictíocht. Ar thug tú aghaidh agus ar tháinig tú trí dhúshlán níos deacra roimhe seo? An mbaineann sé seo le mí, bliain, 5 bliana as seo?

Féach freisin: Cad is Coinbhleacht Caidrimh ann?

Cuardaigh grán na fírinne i bpeirspictíocht do chéile.

Amharc ort féin ag gníomhú de réir do luachanna agus é seo a shárú go rathúil agus go aibí.

Cén fáth a n-oibríonn sé seo

Nuair a bhraitheann muid faoi léigear le linn coinbhleachta, is minic a bhíonn taithí againn ar rud ar a dtugtar tuilte. Is éard atá i gceist le tuilte ná nuair a shroicheann ár gcomhlachtaí staid arousal fiseolaíoch (ráta croí méadaithe, ocsaigine laghdaithe san fhuil, laghdú ar an soláthar fola, etc.), agus nuair a tharlaíonn sé seo caillimid an cumas chun smaoineamh agus freagairt go réasúnach.

  1. Aigne scamallach nó ceo
  2. Laghdú ar an gcumas faisnéis a ionsú
  3. Cosanacht mhéadaithe
  4. Cumas laghdaithe fadhbanna a réiteach go cruthaitheach
  5. Cumas laghdaithe éisteachta agus comhbhá

Fuaim eolach ar aon duine? Ní haon ionadh go bhfuil sé beagnach dodhéanta comhrá taitneamhach a bhaint amach ag an bpointe seo. Tá ár gcorp ag múchadh agus táimid ag cailleadh go fiseolaíoch an cumas éisteacht agus freagairt mar ár ngnáthdhaoine féin.

Is é an rud a choinníonn sa riocht tuilte seo sinn ná ár smaointe. Tá baint dhíreach ag ár mothúcháin lenár smaointe, mar sin dá mhéad a lúbann ár smaointe is ea is mó a bhraithfimid an mothúchán sin.

Is í an fhírinne ná go rithfidh mothúchán a fhágtar ina n-aonar a chúrsa go nádúrtha i dtréimhse ama sách gearr – d’fhéadfadh cúpla nóiméad a bheith i gceist. Is é an chúis gur féidir linn a bhraitheann ar bhealach áirithe le haghaidh uaireanta nó fiú laethanta toisc go gcoinnímid ag ath-adhaint na mothúcháin lenár smaointe.

Má ghlactar am saoire agus ag déanamh na scileanna agus na ngníomhaíochtaí thuas, cabhróidh sé seo leat d’intinn a dhíspreagadh agus smaointe nua a chruthú, as a dtiocfaidh mothúcháin nua nó mothúcháin nach bhfuil chomh dian ar a laghad. Tosóidh d’intinn ag obair go réasúnach agus go hiondúil arís, rud a chabhróidh leat smaoineamh níos soiléire, éisteacht le do pháirtí agus freagra a thabhairt air go measúil agus go hionraic, agus go méadóidh sé do chumas agus do thoilteanas fadhbanna a réiteach agus teacht ar chomhréiteach más gá.

Cuir I Láthair: