Gan Mothú Buíoch? Seo roinnt Comhairle um Chaidreamh Úsáideach

Gan Mothú Buíoch? Seo

San Airteagal seo

Tá Lá an Bhuíochais díreach timpeall an choirnéil agus leis, go háirithe ar na meáin shóisialta, tagann na poist bhuíochais go léir. Ní hé Samhain an t-aon mhí, áfach, le mothú agus gníomhú go buíoch. An bhfuil tú i do chónaí le dearcadh buíochais ar feadh na bliana nó an bhfuil tú ar dhuine acu siúd atá ag mothú dóchasach agus nach bhfuil buíoch díot? An raibh a fhios agat go bhfuil buíochas mar chomhábhar riachtanach le haghaidh caidreamh grá rathúil? Tá sé fíor. Tá daoine a bhfuil dearcadh dearfach buíoch acu níos folláine agus níos sona ar an iomlán.

Éifeacht an bhuíochais

Cuidíonn maireachtáil ar bhealach dearfach le buíochas mar phríomh-chomhábhar le folláine mheabhrach agus choirp. Laghdaíonn dearfacht ionsaí agus dúlagar agus déanann sé daoine níos sona agus níos muiníní dúinn. Ligeann an fholláine mheabhrach agus mhothúchánach seo dúinn a bheith níos inoiriúnaithe agus níos athléimní nuair a thugann amanna crua dúshlán dúinn.

Cén fáth a gcuidíonn buíochas le caidrimh

Mar theiripeoir, tá claonadh agam daoine a fheiceáil ar a ndícheall. Is minic a bhíonn siad fite fuaite go domhain i dtimthriallta diúltacha a mbíonn orthu na rudaí is uafásaí agus is táireach a rá lena chéile. Tá na smaointe agus na mothúcháin go léir atá acu faoina gcomhpháirtithe diúltach. Caithfidh mé na rudaí dearfacha a chuardach. Caithfidh mé an mhaith a fháil i measc gach anró sin agus tosú á thaispeáint do na lánúineacha agus solas beag a chur isteach ina saol dorcha ionas go bhfeicfidh siad go bhfuil grá ann fós. Nuair a thosaíonn siad a fheiceáil go bhfuil roinnt mhaith ann, bíonn siad buíoch as. Ina dhiaidh sin, tosaíonn rudaí ag athrú chun feabhais.

Nuair a bhíonn tú buíoch de do pháirtí agus as an ról atá acu i do shaol a fheabhsú, cruthaíonn sé sin éifeacht círéibeach ollmhór i do shaol agus do gach duine a mbíonn tú i dteagmháil leis.

Má tá tú i spás diúltach, caithfidh tú athrú d’aon ghnó a dhéanamh. Gach maidin de gach lá caithfidh tú múscailt agus a rá leat féin go mbeidh tú buíoch inniu. I ngach cás, caithfidh tú na rudaí dearfacha a chuardach go comhfhiosach. Má dhéanann tú é seo, gheobhaidh tú iad, geallaim.

An níos mó a bhfuilimid buíoch as a bhfuil againn, is mó rudaí a chaithfimid a bheith buíoch díobh. B’fhéidir go gcloiseann sé cliche ’ach sin an fhírinne.

Taispeáin buíochas go laethúil

Ní tharlaíonn sé thar oíche, ach is féidir leat dearcadh buíochais a chruthú is cuma cad atá ar siúl i do shaol ag an nóiméad seo. Labhraímid go leor i mo bhlag Saineolaithe Cúpla agus podchraoladh faoi bheith buíoch as rudaí beaga. Is é an príomhphointe ná do bhuíochas a thaispeáint ar bhonn comhsheasmhach. Is bealaí iontacha é seo chun dea-bhéasa a dhéanamh, buíochas a ghabháil leat, nótaí agus litreacha a scríobh agus teagmháil a dhéanamh le buíochas. Cathain a bhí an uair dheireanach a shroich tú teagmháil le duine le nóta buíochais? Cúirtéis í seo a cailleadh den chuid is mó inár sochaí leictreonach láithreach. Caithfear é a aiséirí. Bain triail as agus féach cé mhéad tionchar a bhíonn aige ar an bhfaighteoir.

Cuir fianán sa bhosca poist d’iompróir poist, buíochas le do bhruscar agus leo siúd a sholáthraíonn seirbhísí duit. Mothaíonn sé go hiontach! Tiontaigh do bhuíochas sa bhaile trí aitheantas a thabhairt do rannchuidiú do pháirtí le do chompord agus do leas laethúil. Go raibh maith agat do na páistí as jab maith a dhéanamh le cúraimí nó le hobair bhaile. Taispeáin buíochas as teach, bia, stíl mhaireachtála nó na rudaí breise a n-oibríonn tú féin agus do pháirtí chomh crua lena íoc. Féach, tá an smaoineamh á fháil agat anois! Cuardaigh na rudaí maithe go léir i do chaidrimh le do pháirtí, le do thuismitheoirí, le do chairde. Déan teagmháil le do pháirtí go rialta agus abair leo, “Is mór agam thú agus gach a thugann tú le mo shaol.' Bí sonrach.

Cuidíonn buíochas leat dul trí dhúshláin

Nuair a théann rudaí mícheart, agus bíonn dúshláin agat (mar a dhéanfaidh tú), is fusa an líneáil airgid sin a iompróidh agus a lorg i scamaill stoirme do shaol. Chonaic mé mír nuachta le déanaí faoi lánúin ina 50í a raibh a dteach dóite i dTuaisceart California le linn na dtinte fiáine. Bhí an pictiúr díobh ag miongháire, ag gáire agus ag rince ar cabhsa a mblaosc dóite tí. B’fhéidir go gceapfá, “Conas is féidir leo a bheith chomh sásta, tá gach rud caillte acu go litriúil!?” Rud a chonaic mé ná beirt a bhí ag maireachtáil le buíochas. Ní fhéadfaidís a dteach a shábháil, mar sin ghlac siad leis sin agus bhí siad buíoch go gníomhach go dtiocfaidís amach gan mhilleadh agus i bpíosa amháin. Ba é an buíochas a bhí acu as an saol agus as an deis leanúint ar aghaidh ag maireachtáil le chéile. Cheap mé go raibh sé go hálainn.

Gan mothú air? B'fhéidir go gcabhróidh sé seo:

  • Déan iarracht féachaint timpeall ort i gceart an nóiméad seo agus roghnaigh 5 rud is féidir leat a fheiceáil agus teagmháil a dhéanamh leo. Tá rudaí inláimhsithe a bhfuil tú sásta laistigh de do bhaint amach. Bí buíoch díobh seo.
  • Féach ar do pháirtí an chéad uair eile a bheidh tú le chéile agus roghnaigh 3 rud a fhágann go bhfuil tú buíoch as a bheith leis an duine sin. Cáilíochtaí atá acu, rudaí speisialta a thugann siad le do chaidreamh a fhágann go bhfuil tú buíoch. Abair iad os ard.
  • Suigh go ciúin ina n-aonar tráthnóna agus smaoineamh ar do lá. Déan machnamh ar na rudaí maithe a tharla duit agus bí buíoch díobh.
  • Smaoinigh ar na drochrudaí a d’fhéadfadh tarlú duit an tseachtain seo, agus déan cuardach ar na rudaí dearfacha i lár na deacrachta.
  • Tosaigh dialann. Taifead na rudaí a gcaithfidh tú a bheith buíoch díot anois an nóiméad seo agus déan é seo gach lá. Ag deireadh na seachtaine, téigh ar ais agus léigh an méid atá scríofa agat. Gheobhaidh tú tú féin i do chónaí sa chaoi is go n-aithníonn tú na gEMS seo go laethúil ionas gur féidir leat cuimhneamh orthu iad a scríobh síos.
  • Tosaigh próca buíochais. Leag amach próca agus roinnt duillíní páipéir. Scríobh síos na rudaí a gcaithfidh tú a bheith buíoch díobh agus iad a fhilleadh i nótaí beaga bídeacha agus iad a chur sa phróca. Ag deireadh na bliana, dumpáil amach an próca agus léigh gach píosa páipéir. Gheobhaidh tú go raibh go leor cúiseanna agat a bheith buíoch tar éis an tsaoil.

Más féidir leat na rudaí seo a dhéanamh, tá tú ar do bhealach chun dearcadh buíochais a fhorbairt. Déan é seo a chleachtadh go dtí go mbeidh sé ina nós. Ní fada go dtosóidh tú ag cuardach na rudaí maithe sin, na chuimhneacháin buíochais sin fiú agus tú i measc na ndeacrachtaí agus na ndúshlán atá romhat. Is cleachtas claochlaitheach é seo i ndáiríre a rachaidh i bhfeidhm ort ar bhealach dearfach as seo go deireadh do shaol.

Cuir I Láthair: