Conas Caidreamh Briste a Dheisiú agus a Dheisiú

Scriosadh go hAthnuaite ag deisiú caidreamh briste

San Airteagal seo

Tá sé an-éasca caidreamh a scor nuair a bhíonn tú ag mothú gan dóchas. Ach d’fhéadfadh colscaradh nó briseadh suas le do pháirtí a bheith an-mhór, go háirithe mura ndearna tú iarracht gach rud chun do chaidreamh a dheisiú.

San Airteagal seo, féachaimid ar roinnt smaointe iontacha ar conas caidreamh a dheisiú. Ach sula dtéann tú ar aghaidh, tá ceist amháin ann a chaithfidh an bheirt agaibh a chur ort féin:

An bhfuil an bheirt agaibh sásta triail a bhaint fós?

Má dhéanann tú, déanaimis an rud seo a oibriú amach le chéile agus do chaidreamh atá ag fáil bháis a athnuachan, agus mura bhfuil duine agaibh toilteanach, b’fhéidir go mbeadh sé thar am scipeáil a dhéanamh ar fhoghlaim conas caidreamh a dheisiú agus bogadh ar aghaidh. Má tá tú fós linn, seo roinnt teicnící maidir le conas caidreamh a dheisiú.

1. ‘B’fhéidir gur mise é’

Is maith liom introspecting. Trí an t-am a thógáil le haghaidh ionchoirithe, feicim mé ón taobh amuigh. Is féidir liom mé féin a athscrúdú, mo intinn phearsanta, agus fiú seiceáil tiomantais phearsanta a dhéanamh ar mo chaidreamh.

Uaireanta, tagann fadhbanna chun cinn nuair a theipeann orainn an salachar ar ár n-aghaidh a fheiceáil.

B’fhéidir gurb é ár gclaonadh támhshuanacha a chuireann ar ár gcumas ár lochtanna féin a fheiceáil agus an milleán a chur ar na fadhbanna go léir atá againn ar dhaoine eile.

Trí fhéachaint oibiachtúil isteach a dhéanamh orainn féin tabharfar léargas domhain dúinn ar ár saincheisteanna féin nach mór aghaidh a thabhairt orthu.

Trí do shaincheisteanna pearsanta a aithint, agus tríd an eolas seo a chur in iúl do do pháirtí, b’fhéidir gur tús maith a bheadh ​​ann do chaidreamh a dheisiú - go háirithe má dhéanann an bheirt agaibh é seo.

Molta - Sábháil Mo Chúrsa Pósta

2. Téigh ar Retreat lánúin agus a chur ar ais

Bealach iontach chun athcheangal le do pháirtí is ea dul ar scor lánúin

Ag dul ar Retreat lánúineacha a bhfuil cur chuige struchtúrtha aige maidir leis an eispéireas atá dírithe ar theicnící a theagasc maidir le conas caidreamh a dheisiú, tá dhá éan ag bualadh le cloch amháin: Ar dtús, beidh tú ag dul ar cheardlann chun cabhrú le do phósadh, agus sa dara háit, beidh a bheith in áit i bhfad ó humdrum an tsaoil laethúil.

I gcúltaí lánúin mar an ceann a rinne Drs. John agus Julie Gottman ag Oileán Orcas, rachaidh tú faoi cheardlanna a mbeidh sé mar aidhm acu do chaidreamh le do pháirtí a fheabhsú.

Le linn dhá lá, foghlaimeoidh tú féin agus do pháirtí conas do chumarsáid a fheabhsú, conas do thiomantas dá chéile a mhéadú, agus conas do choimhlintí a bhainistiú.

Bealach iontach chun athcheangal le do pháirtí is ea dul ar scor lánúin. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach colscaradh atá uait, ach tamall ina aonar.

3. Oibrigh trí dhifríochtaí chun glacadh a mhéadú

Comhroinn na cosúlachtaí atá againn, ceiliúradh a dhéanamh ar na difríochtaí atá againn. - M. Scott Peck

Nuair a thug tú tiomantas do do pháirtí ag an altóir na blianta sin ar fad, ba ghealltanas é grá a thabhairt dóibh trí gach a mbeidh siad ag dul tríd, cibé céim ina mbeidh do chaidreamh; tá sé tábhachtach an nóisean seo a mheabhrú agus glacadh leis.

Tosaigh trí do dhifríochtaí mar dhá dhuine aonair a admháil, a ghlacadh agus a urramú. Trí é sin a dhéanamh, beidh sé níos éasca duit a fheiceáil cé hé do pháirtí agus na dúshláin a d’fhéadfadh a bheith rompu nach bhfuil agat.

Caith am ag féachaint ort féin agus ar do pháirtí agus tabhair faoi deara na codanna díobh nach bhfuil tú ag glacadh leo agus ansin, oibrigh ar ghlacadh leo.

Modh eile is féidir leat a úsáid ná na tréithe nó na codanna sin a thaitníonn leat fúthu a liostáil agus cuid de do chuid fuinnimh a dhíriú orthu.

Mar a deir an luachan, tá sé tábhachtach cosúlachtaí a roinnt ach gan dearmad a dhéanamh go bhfuil difríochtaí ann mar dhaoine aonair ar féidir leat a cheiliúradh le chéile.

Más féidir leat é seo a dhéanamh le chéile, b’fhéidir go ndéanfá do chaidreamh a dheisiú tar éis an tsaoil.

4. Tabhair aghaidh ar na 4 Capall i do chaidreamh

Is saineolaí pósta mór le rá é an Dr John Gottman. Rinne sé staidéar fadaimseartha a lean roinnt lánúineacha le linn a 20 bliain pósta. Ceann de na torthaí sa taighde seo ba ea tuar an phósta, a ghlaoigh sé, Na Ceathrar Capall , is iad sin: cáineadh, díspeagadh, cosantacht agus balla cloiche.

Ainmnítear go cuí iad toisc nach gcuidíonn siad le pósadh maith agus seo an fáth:

Léirmheastóireacht

Níl an cáineadh chomh dona sin más “cáineadh cuiditheach” é. Níl sé dona má deirtear ar bhealach nach gcáineann an glacadóir. Ní éireoidh sé níos measa ach má úsáidtear go iomarcach é agus mar thaictic chun ár gcomhpháirtí a ghortú nó chun ár gcuid frustrachais a theilgean.

In áit do pháirtí a cháineadh trí ráitis a dhaoradh, déan iarracht a chur in iúl conas a bhraitheann tú trí ráitis a thosú le “Mise”.

Nuair a thosaíonn tú ráiteas le ‘Mise’, is leat do chuid féin sa chás agus míníonn tú an dóigh a mbraitheann tú nuair a dhéanann do pháirtí cibé rud a dhéanann siad atá frustrach.

Ligeann sé duit a bheith in ann a chur in iúl go soiléir cad atá á mhothú agat agus an chaoi a bhfuil patrúin do pháirtí ag dul i bhfeidhm ort gan an éifeacht dhiúltach a bheith ag cáineadh do pháirtí.

Díspeagadh

Nuair a bhíonn díspeagadh déanta againn ar ár gcomhpháirtithe, gortaítear an bealach a ndéanaimid cumarsáid agus tugtar treoir dúinn gortú. Is féidir é a bheith searbhasach, condescending, nó díreach mean plain. Taispeánann comhpháirtithe díspeagadh trínár gcorp - is sampla den teanga choirp sin an rolladh súl.

Mar sin, cad a dhéanann tú ina ionad?

Más féidir leat roinnt ama a chaitheamh ag díriú ar cháilíochtaí dearfacha do pháirtí in ionad a bheith airdeallach ar a gcuid lochtanna cuideoidh sé leat comhbhá, cúram, ionbhá agus cineáltas a fhorbairt ina leith.

Cosanta

'Ní dhearna mé tada!'

Cosanta, i bhfad?

Téann daoine i muinín na cosanta nuair a bhraitheann siad go bhfuil siad i mbaol nó go bhfuil siad i gcontúirt. Is beart é a úsáidtear go minic chun an duine féin a bhaint den fhreagracht as botún a bheith agat.

Uaireanta, tagann cosantacht le soilsiú gáis, teicníc a úsáideann daoine áirithe chun a chur in iúl gurb é locht an duine eile é mar a fuair siad iad féin sa staid trua.

Má tá tú inchúisithe, bí cuntasach. Ní dhéanann cleachtadh cosanta ach dochar do mhothúcháin do pháirtí.

Trí bheith cosanta tá tú ag taispeáint nach bhfuil tú ag tabhairt aird ar a bhfuil á rá ag do pháirtí. Má rinne tú rud éigin mícheart, ansin bí cuntasach agus glac an fhreagracht ina leith.

Taispeánann a bheith freagrach aibíocht agus ionbhá i leith do pháirtí.

Balla cloiche

Is éard atá i gceist le Stonewalling ná balla a chur suas idir tú féin agus do pháirtí. Is léiriú ar bhalla cloiche iad tú féin a aistarraingt nó tú féin a scaradh ó do pháirtí i dtéarmaí gné fhisiciúil agus mhothúchánach.

Fuair ​​taighde an Dr Gottman gur mó an seans go mbainfidh fir leas as an tactic seo chun cosc ​​a chur ar ghortú a mná céile. Mar sin féin, is féidir le clocha cloiche a bheith chomh gortaitheach agus rudaí a rá go míchúramach.

In ionad cloch a chur ar do pháirtí, abair le do pháirtí gur mhaith leat an argóint a fhágáil chun análú; athdhearbhaigh dóibh go dtiocfaidh tú ar ais nuair a bheidh tú réidh. Ar an mbealach seo, beidh do pháirtí níos oscailte a thuiscint go mbeidh tú ag cur an ama seo uathu chun do chuid mothúchán féin a bhainistiú i gceart.

Méadaíonn an ceathrar capall seo chomh mór agus a théann siad i bhfeidhm ar do pháirtí agus má tá na hiompraíochtaí seo mar thoradh ar do chaidreamh, is gá iad a stopadh ar a rianta sula mbeidh sé rómhall.

Mar réiteach malartach , is féidir leis an mbeirt agaibh foghlaim conas níos dearfaí a chur i bhfeidhm chun an bealach a réiteach chun ceantair bhriste i do chaidreamh a dheisiú

5. Buíochas a chleachtadh

Dearadh na straitéisí roimhe seo go léir chun aghaidh a thabhairt ar na timthriallta agus na dearcaí diúltacha i do chaidreamh, cuideoidh an leid dheireanach seo le do fhócas a athrú ar na rudaí a chuireann go maith le do chaidreamh.

Le go bhfeicfimid an mhaith, is féidir linn buíochas a chleachtadh.

Is scil thábhachtach í buíochas a ba chóir dúinn uile a bheith ag cleachtadh inár gcaidrimh.

Ní amháin go bhfuil sé cúirtéiseach, ach, ar leibhéal mothúchánach, tá buíochas á chur in iúl agus tugann sé tuiscint níos fearr dúinn inár bhfolláine iomlán.

Nuair a chleachtann muid buíochas, feicimid an mhaith inár gcomhpháirtithe. Admhaímid a gcabhair agus bailímid a ngrá. Is féidir linn díspeagadh a stopadh ar a rianta mar gheall ar, táimid in ann a fheiceáil, tar éis na hargóintí agus na coimhlintí go léir, go bhfuil an mhaith i do pháirtí fós.

Cibé an bhfuil cúis na gcoinbhleachtaí seo chomh beag le d’fhear céile ag fágáil a chuid éadaí oibre salach ar an urlár; nó trí rud éigin níos mó, mar shampla infidelity do chéile, ní oibreoidh na straitéisí seo maidir le conas caidreamh a dheisiú ach má tá an dá chomhpháirtí tiomanta na hathruithe riachtanacha a dhéanamh.

Mar a dúirt do chuid gealltanais: 'Chun feabhais, chun measa agus níos measa;' Tá sé tábhachtach a mheabhrú go ndearna tú tiomantas grá a thabhairt do do pháirtí fiú ag an “Níos measa” chuid den dearbhú seo.

Cuir I Láthair: