Cleachtaí chun Intimacy Mhothúchánach a Thógáil

Is féidir leis an gcothromaíocht idir an saol agus na caidrimh a bheith strusmhar. Maidir le lánúineacha, tá an chothromaíocht seo casta ag leanaí, poist agus freagrachtaí aosach. Tá sé ríthábhachtach nasc fisiceach a choinneáil le do pháirtí; tá gnéas agus teagmháil ghnéasach tábhachtach do shláinte caidrimh nó pósta. Ach tá difríocht ar leith idir teagmháil fhisiciúil agus dlúthchaidreamh. Má aimsíonn tú nach bhfuil nasc mothúchánach agat le do pháirtí, níl tú i d'aonar. Tá go leor lánúineacha fós á mealladh go fisiciúil lena chéile ach bíonn deacrachtaí acu ceangal lena chéile mar gheall ar easpa dlúthchaidrimh mhothúchánach. Más tusa an duine a chreideann nach bhfuil nasc mothúchánach ag do chaidreamh, bain triail as na sé chleachtadh seo chun borradh a chur faoi.

1. Seacht anáil

Is féidir leis an gcleachtadh áirithe seo a bheith rud beag awkward do roinnt lánúin. Éilíonn sé tiúchan measartha agus an cumas suí go socair ar feadh cúpla nóiméad. Tosaigh trí shuí trasna ó do pháirtí; b’fhéidir go roghnófá suí ar an urlár, sa leaba, nó i gcathaoireacha. Chomh luath agus a bhíonn tú compordach, coinnigh do lámha, dún do shúile, agus lean ar aghaidh, ag ligean do do foreheads teagmháil amháin. I dteannta a chéile, glac anáil dhomhain. B’fhéidir go dtógfaidh sé dhá nó trí anáil chun a bheith ar aon dul lena chéile, ach gan mhoill gheobhaidh tú tú féin i riocht scíthe agus breatheáil i dteannta a chéile le do pháirtí. Tóg ar a laghad seacht anáil dhomhain le chéile; bíodh leisce ort suí ar feadh tréimhsí níos faide má tá an bheirt agaibh ag baint taitneamh as an sollúlacht agus an nascacht. Má dhéantar é roimh leaba, is féidir leis an ngníomhaíocht seo mothú socair agus slándála a chur chun cinn sula dtéann tú a chodladh.

2. Gazing

Cosúil leis an gcleachtadh roimhe seo, is féidir le “gazing” a bheith an-aisteach do chomhpháirtithe nach mbíonn i dteagmháil súl go minic. Mar an gcéanna leis an gcéad ghníomhaíocht, suigh trasna óna chéile i riocht compordach. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh, ach bí cinnte go bhfuil sé neamhghnéasach. Mura ndearna tú an ghníomhaíocht seo riamh cheana, socraigh lasc ama ar feadh dhá nóiméad. Má théann tú i mbun na gníomhaíochta seo go minic, b’fhéidir go mbeadh sé oiriúnach an t-am a mhéadú. Cuir tús leis an lasc ama agus breathnaigh go díreach ar shúile do pháirtí. Ná labhair ná déan teagmháil ghníomhach lena chéile. Níl ort ach breathnú ar do pháirtí sa tsúil go dtí go gcloiseann tú fuaim an lasc ama. B’fhéidir go roghnófá labhairt faoi na rudaí a mhothaigh tú le linn na gníomhaíochta, nó b’fhéidir go mbainfeá taitneamh as a bheith le do pháirtí tar éis duit an cleachtadh a dhéanamh.

3. Ceangal comhrá

Bealach tapa agus furasta le dlúthchaidreamh mothúchánach a chleachtadh is ea an chéad tríocha nóiméad a chaitheamh agus tú sa bhaile le chéile, ag caint faoin lá. Ba chóir go dtabharfaí go leor ama do gach comhpháirtí labhairt le linn na miontuairiscí seo; labhair faoi na rudaí a d’éirigh go maith, na rudaí a chuir frustrachas ort, na rudaí a thaitin leat, agus aon fhreagairtí mothúchánacha a bhí agat ar imeachtaí i rith an lae. Má thógann tú an t-am chun é seo go léir a roinnt le do pháirtí, is féidir leis muinín agus mothú slándála a spreagadh. Bíonn go leor lánúineacha gafa le gníomhaíochtaí laethúla agus déanann siad dearmad a saol a roinnt lena gcomhpháirtithe - bí ar aon intinn faoi do chuid ama le chéile agus an leas is fearr a bhaint as na chéad tríocha nóiméad sin.

4. Cuir i gcuimhne trí theagmháil

D’fhéadfadh dul ar ais go dtí fréamh do chaidrimh agus dul i dteagmháil le nascacht fhisiceach a bheith ina ábhar athnuachana do chaidreamh nach bhfuil dlúthchaidreamh aige. Suigh in aice le nó trasna ó do pháirtí. Cuir do lámha le chéile agus dún do shúile. Ar feadh cúpla nóiméad, glac do chuid ama chun lámha do pháirtí a mhothú agus “gach mionsonra” a fheiceáil. Le linn na ngníomhaíochtaí laethúla, is minic a dhéanann lánúineacha dearmad ar na sonraí beaga a fhágann go bhfuil an caidreamh uathúil. Is féidir go roghnóidh tú dul i mbun na gníomhaíochta seo trí theagmháil a dhéanamh le codanna eile de chorp do pháirtí; déan iarracht gan dul i dteagmháil ghnéasach (cé gur cinnte go bhféadfadh caidreamh fisiceach a bheith mar thoradh ar an ngníomhaíocht seo!). Cuir sonraí do pháirtí i gcuimhne; ansin déan cleachtadh freisin ar a dtréithe agus a dtréithe inmheánacha a mheabhrú.

5. “5 Rud & ifreann;”

An ndearna tú iarracht ar an ngníomhaíocht Ceangal Comhrá agus nach cosúil go bhfaighidh tú aon rud le labhairt? Bain triail as an “5 Rud & hellip;” modh! Glac seal ag roghnú topaice, nó b’fhéidir roinnt ábhar a chur i jar le haisghabháil nuair a bhíonn an comhrá ag dul in olcas. Mar shampla, is féidir leat “5 rud a thug orm aoibh gháire a dhéanamh inniu” nó “5 rud a b’fhearr liom a bheith á dhéanamh seachas suí ag an obair.” Is féidir leis an ngníomhaíocht áirithe seo cabhrú le comhrá beo idir comhpháirtithe agus b’fhéidir fiú léargas a thabhairt duit ar spéiseanna nó ar shaintréithe nach raibh ar eolas agat cheana!

6. Hug mar níl amárach

Ar deireadh, níl aon rud níos fearr ná barróg maith sean-aimseartha. Is féidir é seo a phleanáil nó a dhéanamh go randamach; go simplí barróg agus barróg go docht! Ná lig dul ar feadh cúpla nóiméad; glac cúpla anáil dhomhain le chéile. Cuir mothú do pháirtí i gcuimhne duit; braithim a teas nó a teas. Úsáid do chúig chéadfa - radharc, boladh, blas, teagmháil agus éisteacht - chun tú féin a chlúdach i láthair an duine a bhfuil grá agat dó. B’fhéidir nach mbeadh aon rud eile ann a d’fhéadfadh dlúthchaidreamh mothúchánach agus íogaireacht mhothúchánach a mhéadú níos mó ná barróg chroíúil ó chroí!

Cuir I Láthair: