8 Leideanna Beatha ar Ag Labhairt Faoi Mheabhairshláinte Le Do Chéile

Cuid de na rudaí a fhágann chomh dúshlánach sin saincheisteanna meabhairshláinte ná go mbíonn siad dofheicthe go minic.

San Airteagal seo

• Aithint comharthaí coitianta neamhoird meabhairshláinte
• Bí oscailte agus macánta
• Ná cuir isteach ar an gcomhrá
• Bí ullamh le ceisteanna
• Cuir ar a suaimhneas iad go bhfuil grá agat dóibh agus go dtugann tú aire dóibh
• Labhair le gairmí meabhairshláinte agus lorg cóir leighis
• A thuiscint go dtógann sé am chun éirí níos fearr
• Lean ar aghaidh leis an gcomhrá

Nuair a bhíonn neamhord meabhairshláinte agat nó le duine a bhfuil grá agat dó, b’fhéidir nach mbeidh aon chomharthaí fisiceacha infheicthe ann. Ina áit sin, tá na hairíonna inmheánacha agus i bhfolach faoin dromchla.

Ar an gcúis seo, is minic a bhíonn sé deacair do chairde nó do theaghlach nádúr an bhreoiteachta a thuiscint nó cén fáth go bhféadfadh sé a bheith chomh dochrach.

Mar thoradh air sin, b'fhéidir nach mbeadh sé éasca nó compordach ag caint faoi shláinte mheabhrach, fiú le do chéile. Mar sin féin, níl tú i d'aonar.

Tá meabhairghalar níos coitianta ná mar a cheapann formhór na ndaoine. De réir an An Institiúid Náisiúnta um Shláinte Mheabhrach , taithííonn duine as gach cúigear aosach SAM neamhord meabhairshláinte i mbliain ar leith, agus is iad na coinníollacha is coitianta ná imní, agus dúlagar ina dhiaidh sin.

Cibé an bhfuil tú ag maireachtáil le céile a bhfuil meabhairghalar air , nó tá tú féin ag fulaingt , tá sé tábhachtach labhairt faoi mheabhairshláinte. Seans go ndealraíonn sé nach bhfuil sé éasca ar dtús, é a mhíniú agus a thuiscint.

Mar sin, conas cabhrú le duine a bhfuil meabhairghalar air? Conas labhairt faoi mheabhairghalar nó meabhairshláinte?

Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat tosú ag caint faoi mheabhairshláinte le do chéile.

1. Comharthaí coitianta neamhoird meabhairshláinte a aithint

Ar dtús, b’fhéidir nach n-insíonn do chéile duit go díreach faoina gcuid fadhbanna meabhairshláinte. I gcásanna áirithe, b’fhéidir nach n-aithneodh siad fiú go bhfuil a meabhairshláinte ag fulaingt.

Má thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara athruithe ina n-iompraíocht agus má cheapann tú go bhféadfadh siad a bheith ag streachailt le meabhairghalar, déan iarracht na hairíonna seo a leanas a thabhairt faoi deara :

• Luascáin giúmar leanúnach
• Ag caoineadh go minic
• Imní iomarcacha neamhréadúla gan mórán míniú nó gan aon mhíniú
• Neamhábaltacht chun tascanna a dhíriú nó a chríochnú ag an obair nó ar scoil
• Easpa fuinnimh leanúnach
• Neamhábaltacht a bheith ar bís faoi rudaí sa saol
• Athruithe gan mhíniú ar phatrúin codlata nó mothúcháin tuirse

Cé go n-athraíonn comharthaí na meabhairghalar, is comharthaí coitianta imní, dúlagar agus eile iad seo go léir neamhoird meabhairshláinte .

Má tá comharthaí iolracha á léiriú ag do ghaolta thar roinnt laethanta nó seachtainí, b’fhéidir go mbeadh sé in am an t-ábhar a bhriseadh agus comhrá a bheith agat faoina meabhairshláinte.

2. Bí oscailte agus macánta

Cibé an bhfuil tú ag caint faoi do shláinte mheabhrach nó sláinte intinne do chéile, tá macántacht tábhachtach.

D'fhéadfadh sé a bheith míchompordach agus dúshlánach oscailt suas, ach beidh níos mó dochar san fhadtéarma má dhéantar do mhothúcháin a cheilt ó do ghrá.

Ba cheart go ligfeadh an bheirt agaibh cead cainte a thabhairt dá chéile agus fanacht neamhbhreithiúnach.

An níos mó go hoscailte is féidir leat labhairt lena chéile , is amhlaidh is fearr a bheidh tú in ann a thuiscint. Má bhíonn tuiscint níos fearr agat, cuideoidh sé leat dul i ngleic leis an meabhairghalar agus laghdófar an brú ar do chaidreamh.

3. Ná cuir isteach ar an gcomhrá .

Bí meas ar a chéile agus tabhair an t-am do do pháirtí chun labhairt. Is comhrá brí, dúshlánach é seo.

Ceann de na chéad rudaí ba chóir duit a dhéanamh agus tú ag caint faoi mheabhairshláinte ná, cuir go leor ama ar leataobh le plé iomlán a bheith agat.

Beidh am ag teastáil uait araon chun mothúcháin a chéile a thuiscint agus chun a chur in iúl conas a théann meabhairshláinte tú féin nó do chéile i bhfeidhm ar do chaidreamh.

Fiú má bhíonn sosanna nó chuimhneacháin ciúnais i rith an chomhrá, ná mothaigh go bhfuil gá leis an gciúnas sin a líonadh. Tabhair am dá chéile chun smaointe a phróiseáil.

Má tá do chéile ag streachailt lena meabhairshláinte, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil iallach ort an pointe a bhrú, freagraí a fháil, nó a riocht a shocrú anois agus arís.

Mar sin féin, tógann sé am chun éirí níos fearr, agus is féidir brú ar an gcomhrá a bheith frith-tháirgiúil. Ina ionad sin, éist le do pháirtí , bí foighneach, agus tabhair an t-am a theastaíonn uathu.

4. Bí ullamh le ceisteanna

Is féidir leis cabhrú le teacht isteach sa chomhrá ullmhaithe le ceisteanna. Is féidir le ceisteanna a chur cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar conas a mhothaíonn do chéile.

Thairis sin, is féidir le ceisteanna a thaispeáint go bhfuil tú ag glacadh dáiríre leo agus go bhfuil imní ort faoina meabhairshláinte . Má tá deacracht ag do chéile cumarsáid a dhéanamh, féadfaidh ceisteanna cabhrú leis an gcomhrá a threorú freisin.

I measc samplaí de cheisteanna a d’fhéadfá a chur tá:

• An féidir leat cur síos a dhéanamh ar conas atá tú ag mothú?
• Cá fhad a bhraith tú mar seo?
• Ar tharla rud éigin sular thosaigh tú ag mothú mar seo?
• Conas is féidir liom cabhrú leat?

Tabhair an t-am do do chéile chun smaoineamh agus freagairt. Mar an gcéanna, má tá do pháirtí ag cur ceisteanna ort, cuimhnigh nach gcaithfidh tú gach ceist a fhreagairt.

Uaireanta b'fhéidir nach mbeadh a fhios agat conas iad a fhreagairt, nó b'fhéidir nach mbeadh freagra agat.

5. Cuir ar a suaimhneas iad go bhfuil grá agat dóibh agus go bhfuil tú cúramach fúthu

Agus tú ag maireachtáil le meabhairghalar, féadann sé a bheith éasca a mhothú go bhfuil tú i do ualach ar dhaoine eile i do shaol, go háirithe do pháirtí.

Má thosaíonn do chéile ag caint faoina meabhairshláinte, ceann de na chéad rudaí is féidir leat a dhéanamh ná a chur ar a suaimhneas go bhfuil grá agat dóibh agus go bhfuil tú ann tacú leo .

Is féidir le hathdhearbhú agus tacaíocht dul ar bhealach fada chun cabhrú le do pháirtí compordach a bheith páirteach i gcumarsáid oscailte macánta leat amach anseo.

Ina theannta sin, is féidir le taispeáint do ghrá agus do thacaíocht cabhrú leo aon imní tosaigh nó drogall a fháil ar chóireáil a lorg dá meabhairshláinte.

6. Labhair le gairmí meabhairshláinte agus lorg cóir leighis

Is féidir le dúshlán a bheith ag tabhairt aire do do mheabhairshláinte cheana féin, ach éiríonn sé níos dúshlánaí fós agus tú ag maireachtáil le meabhairghalar. Go fortunately, níl tú féin agus do chéile ina n-aonar.

Tá go leor roghanna cóireála ar fáil, lena n-áirítear teiripe, cógais, nó meascán den dá cheann.

D’fhéadfadh gur tasc scanrúil é cabhair a lorg ar dtús, ach is é an chéad chéim chun cóir leighis a fháil duit féin nó do do pháirtí a bheith níos fearr. Tóg an t-am le labhairt le chéile faoi chóireáil agus conas is féidir leat tacú le do chéile le linn an phróisis.

D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freastal ar theiripe le do pháirtí, go háirithe i gcásanna ina bhfuil meabhairshláinte ag cur brú ar do chaidreamh. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh sé a bheith riachtanach fiú lánúineacha a lorg nó teiripe pósadh .

Féach ar an bhfíseán seo le tuiscint a fháil ar an tábhacht a bhaineann le bheith ag caint faoi mheabhairshláinte.

7. A thuiscint go dtógann sé am chun éirí níos fearr

Níl sé chomh héasca ag caint faoi mheabhairshláinte agus is cosúil. Is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna ag baint le meabhairghalar, agus b’fhéidir go dtógfaidh sé fada ort an chúis bheacht a aimsiú.

Uaireanta bíonn sé cásúil, cosúil le mórathrú saoil nó cailleadh duine is fearr leat. Uaireanta eile, tá a stair teaghlaigh de mheabhairghalar , agus is géiniteach an bhunchúis.

Beag beann ar an gcúis, tógann sé am chun éirí níos fearr. Má tá tú féin nó do chéile ag lorg cóireála, féadfaidh sé go leor ama a thógáil chun an cógas nó an teiripe cheart a fháil.

Cé go bhféadfadh sé a bheith éasca frustrachas a mhothú, caithfidh tú a bheith foighneach agus tacúil.

Is minic a thógann sé am chun an chóireáil cheart a fháil in éineacht le beagán trialach agus earráide. Tá sé tábhachtach gan iarracht a dhéanamh an próiseas athshlánaithe a bhrostú.

Má tá do pháirtí ag fáil cóireála gan rath tosaigh, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil tú ag teip orthu ar bhealach ar bith. Leanúint ar aghaidh ag tabhairt tacaíochta agus seiceáil isteach leo go rialta.

8. Lean ar aghaidh leis an gcomhrá

Tá sé ríthábhachtach do chomhrá tosaigh le do chéile ag cruthú braistint iontaoibhe agus tacaíocht, ach ba chóir go mbeadh an plé ar siúl mar phróiseas cóireála.

Ná stop ag caint faoi mheabhairshláinte le do chéile. Seiceáil isteach go rialta le do chéile faoina meabhairshláinte agus a gcóireáil.

Cé go bhfuil sé ríthábhachtach an spás a theastaíonn uathu a thabhairt dóibh, cuidíonn tú féin a bheith páirteach ina gcóireáil le do thacaíocht a léiriú.

Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios agat go bhféadfadh do chéile teacht chugat féin chun labhairt faoi shláinte mheabhrach.

Déan do dhícheall a bheith oscailte dó seo agus ar fáil. Is féidir leis cabhrú fiú amanna cainte a phleanáil amach anseo.

Cuir I Láthair: