8 Bealaí Éifeachtacha le Láimhseáil agus Dul i nGleic le Colscaradh
San Airteagal seo
- Glac leis go bhfuil do phósadh críochnaithe
- Bí éasca ort féin
- Labhair faoi agus roinn do chuid mothúchán
- Seachain dul i gcoimhlintí le do sean
- Tabhair aire duit féin
- Déan iniúchadh ar eispéiris agus spéiseanna nua
- Labhair, éist agus cuir suaimhneas ar do leanaí go mbeidh tú ann i gcónaí
- Déan iarracht gnáth-ghnáthamh saoil a choinneáil duit féin agus do do leanaí
Tá colscaradh ar cheann de na cinntí is deacra i saol duine ar bith. Ní amháin go n-éilíonn an próiseas go leor ama, iarrachta agus fuinnimh ach is féidir leis dochar mór a dhéanamh do do shláinte mheabhrach agus choirp freisin.
Is deacair smaoineamh ar dhuine a fhágáil a raibh tú i ngrá leis uair amháin. Féadann sé seo dul i bhfeidhm go mór ar do shaol laethúil, ar an mbealach a smaoiníonn tú agus ar do choinneáil ó bheith táirgiúil i rith an lae agus brón agus gortú ollmhór a chur ort.
Beagnach thart Críochnaíonn colscaradh 50% de na póstaí go léir , de réir suirbhé a rinneadh le déanaí. Ciallaíonn sé seo go dteastaíonn bealaí ó níos mó agus níos mó daoine chun cabhrú leo an tréimhse ghortach seo a shárú agus bogadh thart.
Tá liosta thíos de na 8 mbealach is fearr le conas colscaradh a láimhseáil. Má tá tú ag dul trí chéim den chineál céanna faoi láthair, déan cinnte leanúint ar aghaidh ag léamh.
1. Glac leis go bhfuil do phósadh críochnaithe
Is pillín crua é seo a chaithfidh tú a shlogadh, cibé acu is mian leat nó nach mian leat.
Cuirfidh sé brón, mearbhall agus frustrachas ort ach is í an fhírinne searbh í, agus dá luaithe a ghlacfaidh tú leis, is amhlaidh is fearr a bhraitheann tú. De réir a chéile, tosóidh mothúcháin den sórt sin ag dul in olcas, agus beidh tú in ann a fheiceáil cén fáth go raibh an colscaradh seo tábhachtach duit féin agus d’iar-iar.
2. Bí éasca ort féin
Tá sé ceart go leor má bhraitheann tú íseal agus mura mian leat dul i mbun gníomhaíochtaí laethúla an tsaoil.
Glac sos agus glan amach do chuid smaointe. Ná déan ró-obair ort féin ná cuir iallach ort rudaí a dhéanamh nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh. Tá sé ceart go leor mura bhfuil tú chomh táirgiúil ag an obair ach coinnigh i gcuimhne gan nós a dhéanamh de.
Seachain a bheith leat féin i rith an ama seo. Labhair le do chairde agus do mhuintir agus roinn do chuid mothúchán.
Féadfaidh tú fiú a bheith páirteach i ngrúpa tacaíochta le bheith i measc daoine ón staid chéanna. Ná déan tú féin a leithlisiú mar ní dhéanfaidh sé seo ach tionchar diúltach ort. Tá sé ceart go leor teagmháil a dhéanamh le hamanna deacra.
4. Seachain dul i gcoimhlintí le do sean
Is é an rud deireanach a theastódh uait le linn na tréimhse seo ná rudaí a dhéanamh níos casta le d’iar-sean.
Seachain dul i mbun streachailtí cumhachta agus troideanna le d’iar-chéile. Má thógann díospóireachtaí cas garbh, déan iarracht socair a dhéanamh nó siúl amach.
5. Tabhair aire duit féin
Agus tú ag smaoineamh ar conas colscaradh a láimhseáil, tá sé riachtanach go gcoinníonn tú tú féin sa riocht is fearr is féidir go meabhrach agus go fisiceach.
Bí go maith duit féin chomh maith le do chorp. Scíth a ligean, aclaíocht agus ithe go maith. Ná téigh i muinín alcóil, drugaí nó toitíní chun déileáil leo mar ní dhéanfaidh sé seo ach rudaí i bhfad níos measa duit. Ina theannta sin, smaoineamh go dearfach! Cuir i gcuimhne duit go bhfuil rudaí mar atá siad de thuras na huaire agus go dtiocfaidh feabhas orthu.
6. Eispéiris agus spéiseanna nua a iniúchadh
D’fhéadfadh sé seo a bheith ina am iontach duit am a infheistiú i ngníomhaíochtaí a thaitníonn leat.
Athcheangail le do phaisean, nó bain triail as eispéiris nua.
B’fhéidir dul chuig rang damhsa nó foghlaim conas an pianó a sheinm, obair dheonach a dhéanamh agus caitheamh aimsire nua a dhéanamh. Buail le daoine nua chun cabhrú leat dearmad a dhéanamh ar na drochlaethanta agus chun cuimhní níos fearr a fháil.
Bí ag faire freisin: 7 Cúiseanna is Coitianta le Colscaradh
7. Labhair, éist agus cuir suaimhneas ar do leanaí go mbeidh tú ann i gcónaí
B’fhéidir go mbeadh leanaí agat as do phósadh. Chomh deacair agus a bhí sé seo duitse, d’fhéadfadh sé a bheith chomh deacair céanna do do leanaí.
D’fhéadfadh siad a bheith ag dul tríd an rud céanna agus iad ag faire ar a dteaghlach ag briseadh suas, a dtuismitheoirí ag lorg colscartha, agus ag iarraidh rogha a dhéanamh idir maireachtáil le ceachtar de na tuismitheoirí.
Déan cinnte go bhfuil a fhios acu nach orthu féin atá an locht, maolaigh a n-imní agus bí díreach le do chuid freagraí. Thairis sin, déan cinnte go bhfuil a fhios ag do leanaí gur féidir leo brath ort an t-am ar fad agus beidh grá agus tacaíocht agat dóibh trí rud ar bith.
8. Déan iarracht gnáth-ghnáthamh saoil a choinneáil duit féin agus do do leanaí
Ceann de na bealaí is fearr chun d’intinn a choinneáil amach ón gcolscaradh is ea coinneáil le do ghnáthghnáth laethúil.
Déan gníomhaíochtaí laethúla an lae agus déan cinnte go leanann do leanaí an gnáthamh céanna freisin. Coinnigh na gnáthaimh laethúla agus seachtainiúla chomh seasmhach agus is féidir leat. Ina theannta sin, b’fhéidir go gcabhróidh sé freisin patrún araíonachta frithpháirtí a oibriú amach le d’iar-leanaí do do leanaí.
D’fhéadfadh na modhanna seo a bheith ina gcabhair mhór, ach tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne go dtiocfaidh athrú de réir a chéile. Ní féidir leat scipeáil go tobann sa tréimhse seo agus beidh ort dul tríd ar fad. Níl le déanamh agat ach ligean don cholscaradh seo cur isteach ar do shaol agus ina ionad sin do chuid ama agus iarrachtaí a infheistiú i rudaí a fhágann go mbraitheann tú go maith.
Cuir I Láthair:
