7 Cúiseanna a bhFeabhsóidh Aclaíocht le Chéile Do Chaidreamh

7 Cúiseanna a bhFeabhsóidh Aclaíocht le Chéile Do Chaidreamh Tá a fhios againn go léir cé chomh maith agus atá an cleachtadh le haghaidh beagnach gach gné dár saol. Treisíonn sé sláinte na hinchinne, feabhsaíonn sé díolúine, cabhraíonn sé le díleá, agus méadaíonn sé cáilíocht codlata. Ach ar smaoinigh tú riamh conas a fheabhsóidh aclaíocht le chéile do ghaol?

San Airteagal seo

Is féidir le do chaidreamh a fheabhsú go mór trí aclaíocht a dhéanamh le do pháirtí ar bhealaí éagsúla. Seo chugaibh conas a d’fhéadfá leas a bhaint as oibriú amach le do pháirtí:

1. Mothúcháin níos mó dearfacha i leith do chuid eile suntasach

Nuair a dhéanann tú rudaí a thaitníonn leat le do pháirtí, baineann tú taitneamh as do chaidreamh leis an duine sin níos mó fós. Tarlaíonn sé seo trí chumhacht an chomhlachais.

Tá sé cosúil leis an gcaoi a n-aireoidh duine éigin cupán te caife agus iad ag caint leat go fo-chomhfhiosach gur duine te tú.

Ar an gcaoi chéanna, nuair a chloiseann tú do chloigeann agus duine éigin ag labhairt leat beidh siad ag mothú go bhfuil tú ar an leathanach céanna leo.

2. Mothaíonn endorphins go maith leat

Cleachtadh is cúis le scaoileadh endorphins . Scaoiltear endorphins le linn aclaíochta ar dhá phríomhchúis.

Ar an gcéad dul síos, feidhmíonn siad mar phianmhúchán an dúlra chun braistint pian a laghdú. Bhí scaoileadh endorphins riachtanach chun maireachtáil inár laethanta roimhe seo mar go gcuideodh pian laghdaithe linn éalú ó chreachadóir nó an chreach a bhí ar a thóir a ghabháil.

Ar an dara dul síos, ardaíonn endorphins giúmar trí an dopamine hormone sonas a spreagadh. Mothaíonn dopamine, ar a dtugtar an hormone luach saothair, dúinn faoi ghníomhaíocht ar leith. Spreagann sé an fhoghlaim freisin.

Dá mbeimis i gcás inar ghá dúinn sinn féin a dhealú, bheadh ​​ar an inchinn foghlaim faoin méid a tharla ionas gur féidir linn cinntí níos cliste a dhéanamh amach anseo.

Chuir foghlaim mhéadaithe le linn aclaíochta i gcuimhne dúinn cad iad na réimsí le breathnú amach do chreachadóirí nó cá bhfuaireamar ár mbéile deiridh.

Scéal fada gearr, mothaíonn endorphins go maith leat. Nuair a mhothaíonn tú go maith agus tú ag déanamh rud éigin lenár gcuid eile suntasach, ceanglaíonn tú mothúcháin dearfacha leo.

Cabhróidh aclaíocht rialta le do pháirtí leat taitneamh a bhaint as a gcuideachta ar bhonn rialta. Tabharfaidh tú faoi deara go mbraitheann tú go maith ach a bheith gar dóibh.

3. Am cáilíochta

Ceann de na cúiseanna is mó a dteipeann ar chaidrimh, tar éis míchumarsáide, ná easpa ama cáilíochta a chaitear lena chéile.

De réir mar a athraíonn ár bpríomhspriocanna ó bheith ag cúirtéireacht le páirtí go dtí bheith ag tuismitheoireacht ar leanaí nó ag obair chun soláthar a dhéanamh don teaghlach, bíonn sé ró-éasca dearmad a dhéanamh ar ár gcéad ghrá.

Tá an buntáistí a bhaineann le bheith ag obair amach mar lánúin le haghaidh do sheisiún aclaíochta laethúil cinntigh go gcaitheann tú am cáilíochta i d'aonar leis an duine sin.

4. Tugann sé rud éigin duit le labhairt faoi

Dhá chomhpháirt ríthábhachtacha de chomhrá suntasach bríoch is ea comhthuiscint agus ábharthacht. Ar dtús, tá an dá chomhpháirt seo éasca le chéile i gcaidreamh nua.

Tá suim ag an dá pháirtí aithne a chur ar a gcomhpháirtithe beartaithe. Tá cuid mhór den chomhrá dírithe ar rúin a chéile – rud a bhfuil suim ag an mbeirt acu ann.

De réir mar a théann an saol chun cinn, b’fhéidir go labhródh John an iomarca faoina thionscadal nua ag an obair, agus ba mhaith le Jane na dinimic shóisialta is déanaí ina post a phlé anois agus na hoiliúnaithe nua tagtha isteach san fhoireann.

Gan dóthain comhthéacs nó ábharthacht, d’fhéadfadh go gcaillfeadh John agus Jane araon suim i saol oibre a chéile. Fiú mura ndéanann siad, níl ach an méid is féidir leat labhairt faoi do phost sula n-éiríonn sé athchleachtach.

Teastaíonn rud éigin le labhairt faoi John agus Jane a bhaineann leis an mbeirt – rud a mbíonn an bheirt acu gafa go gníomhach le chéile.

Trí ghnáthamh aclaíochta nua a thosú le chéile tabharfar Eoin agus Jane níos gaire dá chéile freisin mar beidh John ag tuiscint nach n-éireoidh Jane go deo agus feicfidh Jane go bhfuil Seán níos láidre ná mar a bhreathnaíonn sé.

5. Laghdaíonn sé teannas

Laghdaíonn sé teannas Creidim nach caidreamh fíor é caidreamh nach bhfuil aon cuimilte ann. Cad atá i gceist agam? Dá gaire duit do dhuine, is amhlaidh is dóichí go bhfaighidh tú réimsí ina gcaithfidh tú comhréiteach a dhéanamh.

Níl gach duine mar an gcéanna, agus is féidir frustrachas a bheith mar thoradh ar dhifríochtaí i bprionsabal áirithe. D’fhéadfadh go n-áireofaí orthu seo an cur chuige ba cheart a ghlacadh agus na páistí á dtógáil, conas an t-airgead breise a chaitheamh, nó cén chuma ar cheart don teach.

Cabhróidh éifeachtaí pian-fhaoisimh, feabhsuithe giúmar, agus treisithe tiúchana na n-endorphins le lánúin teacht ar réitigh níos tapúla.

Ní bheidh cuma chomh drámatúil ar na fadhbanna, leáfaidh mothúcháin dhiúltacha agus beidh sé níos fusa don dá thaobh dearcadh an duine eile ar an ábhar a thuiscint.

Is suntasach an méadú ar fhuinneamh agus an teannas laghdaithe ó oibriú amach fáth ar chóir lánúineacha allais le chéile.

6. Mothúcháin laghdaithe ar strus agus imní

Cúis ríthábhachtach eile a laghdóidh aclaíocht aon teannas idir an dá dhuine ná mar gheall ar a éifeacht uathúil ar cortisol. Scaoiltear cortisol, ar a dtugtar an hormón struis, nuair a bhraitheann an inchinn anachrann nó an chontúirt.

Is é ceann dá phríomhróil ná an corp a threorú le haghaidh aschur fisiceach méadaithe chun éalú ón mbagairt nó chun déileáil leis an gcás idir lámha. Nuair a scaoiltear cortisol, ach ní leanann an aclaíocht, glacann an comhlacht leis go bhfuil an bhagairt fós ar láimh agus coinníonn sé an comhlacht ar dtús le haghaidh exertion fisiciúil.

Is é seo an rud is cúis le snaidhmeanna sna matáin droma nó tinneas cinn ó iomarca strus. Cuidíonn cleachtadh le leibhéil cortisol a rialáil toisc go n-insíonn sé go hindíreach don chomhlacht gur déileáladh leis an gcás, agus is féidir leis an gcomhlacht dul ar ais go dtí a staid nádúrtha, suaimhneach.

Sin é an fáth go bhfuil aclaíocht chomh mór sin faoi mhaolú struis.

Is féidir le haclaíocht le chéile an teannas a bhraitheann idir beirt a laghdú. Ina theannta sin, má dhéantar strus a mhaolú le do pháirtí seachnófar an smaoineamh duit go dteastaíonn sos uaidh nó uaithi chun filleadh ar staid scíthe.

Dá bhrí sin, feabhsóidh aclaíocht le do pháirtí mothúcháin scíthe agus sult a bhaint as do chuid eile suntasach, agus ag an am céanna laghdófar mothúcháin frustrachais nó achrann i leith an duine sin.

7. Spriocanna a bhaint amach le chéile

Ní thugann aon rud daoine níos gaire dá chéile ná comhsprioc a bheith acu le bheith ag obair i dtreo – le chéile. Sin é an fáth go mbíonn foirne spóirt níos gaire dá chéile go minic ná mar a bhíonn siad dá muintir.

Nuair a bhíonn tú féin agus do chéile ag obair i dtreo na sprice céanna, is mó an seans go mbeidh tú ag iarraidh cabhrú leo dul níos faide chun cinn mar go mbeidh tionchar díreach aige ar cé chomh maith agus a dhéanann tú.

Ní hamháin go dtugann sé seo suim dhílsithe duit i folláine do pháirtí agus go mothaíonn tú comhbhá leo ar bhonn laethúil. Ach tá sé seo freisin conas is féidir le aclaíocht do chaidreamh a fheabhsú.

Conclúid

D'fhéadfadh workouts lánúin feabhas a chur ar do chaidreamh agus mothú comradery a thabhairt duit féin agus do do pháirtí. Tosóidh tú á fheiceáil mar do lucht leanúna is mó agus do thacadóir ar feadh an tsaoil, in ionad duine a bhfuil tú ag streachailt le bheith in éineacht leis. Dá mhéad constaicí atá romhat mar lánúin, is amhlaidh is mó a nascfaidh tú mar aonad singil.

Cuimhnigh teacht ar ghníomhaíocht a mbaineann tú taitneamh as agus a thacaíonn leis an dá sprioc. Seans go mbeidh ort triail a bhaint as éagsúlacht rudaí sula bhfaighidh tú an feisteas foirfe.

Is fearr le lánúineacha áirithe rith go luath ar maidin, agus is fearr le lánúineacha eile dúshlán a thabhairt do lánúin eile ag an gcúirt scuaise nó damhsa ag stiúideo áitiúil. Is féidir leat do shaol fisiceach agus sóisialta a fheabhsú i ndáiríre ag an am céanna!

Cuir I Láthair: