10 gComhartha ar Shíothlú Mothúchánach agus Dóite sa Phósadh

Fear Brónach Agus Mná ar Leaba

San Airteagal seo

Is é pósadh sláintiúil agus láidir cad ba mhaith linn go léir, ach uaireanta is féidir é a bheith deacair dár sláinte mhothúchánach.

Is í an tsaincheist is mó ná nach bhfuil an chuid is mó againn ar an eolas faoi ídiú mhothúchánach sa phósadh agus go dteipeann orainn dul i ngleic leis i gceart. Tá sé in am é sin a athrú!

Is féidir le ídiú mhothúchánach a bheith an-dochar le do shláinte is cúis le neamhoird itheacháin, tinneas cinn, pian boilg, etc.

Léigh ar aghaidh chun níos mó a fhoghlaim faoi 10 gcomharthaí agus airímh a bhaineann le hídiú mothúchánach i bpósadh.

1. Míchompord gan mhíniú

Is í an fhadhb is mó le burnout mhothúchánach i pósadh an easpa iomlán feasachta ar sé ag an tús.

Braitheann tú nach bhfuil rud éigin ceart, ach níl tú cinnte cad é. Tarlaíonn sé sin toisc, ar leibhéal níos doimhne, nach bhfuil muid ag iarraidh a admháil nach bhfuil rud éigin sa phósadh ag obair.

Déanaimid neamhaird de roinnt fadhbanna chomh fada sin go n-éirímid gan trácht orthu. Is cuma cé mhéad ligean orainn nach bhfuil siad ann, ní imíonn na fadhbanna a théann i bhfeidhm ar ár gcuid mothúchán agus léirítear iad i bhfoirmeacha eile.

Is comharthaí tábhachtacha iad an t-uafás, an míchompord agus an mothú putóige ar ídiú mothúchánach nár cheart duit neamhaird a dhéanamh. Déan iarracht an bhunchúis a aimsiú. Nuair a shainaithníonn tú an chúis atá taobh thiar den míchompord, beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr.

2. Tá tú dóite amach i gcónaí

Is rud coitianta é mothú tuirseach mothúchánach, go háirithe sa lá atá inniu ann nuair a bhíonn stíl mhaireachtála gnóthach agus gnóthach ag an gcuid is mó againn.

An iliomad rudaí le déanamh ag an obair, earráidí le déanamh, cuireann gealltanais ghairmiúla agus phearsanta ár leibhéil fuinnimh i bhfeidhm. Fadhbanna a bhaineann le pósadh féidir an rud céanna.

Carnann leibhéil struis de bharr fadhbanna gan réiteach sa phósadh , rud a fhágann go mbraitheann tú faoi léigear agus ídithe.

Is é an rud nár cheart duit a dhéanamh riamh ná neamhaird a dhéanamh ar strus agus ídiú agus teacht ar bhealaí simplí chun fuinneamh a athghiniúint agus mothú níos fearr.

Deisigh duit féin an deoch detox is fearr is féidir leat a fháil agus lig do chorp deireadh a chur leis na tocsainí go léir ionas go mbraitheann tú socair agus réidh le dul i ngleic le haon fhadhb atá agat, lena n-áirítear saincheisteanna a bhaineann le pósadh.

Féach freisin:

3. Easpa spreagtha

Comhartha coitianta de leibhéil arda ídithe sa phósadh is ea an easpa spreagtha aon rud a dhéanamh leis an gcéile nó ar a son.

Níl tú ag iarraidh breathnú ar do dhícheall a thuilleadh, tá smaointe faoi ghníomhaíochtaí le déanamh, agus áiteanna le feiceáil imithe in éag, agus níl aon fonn ort go leor ama a chaitheamh leis an duine sin.

Ná milleán ort féin. Ní gá é seo Ciallaíonn pósadh go bhfuil deireadh , agus tá grá imithe . Léiríonn easpa spreagtha fadhb níos doimhne nach bhfuil tú beirt réitithe go fóill.

4. Is fearr leat a bheith i d'aonar

Fear Aonair ag caitheamh Léine gúna Bán Near Farraige Is í an fhírinne go bhfuil ag caitheamh roinnt ama ina n-aonar nach bhfuil a leithéid de rud dona. Teastaíonn beagán ama díom go léir chun rud éigin a chur ar mo shuaimhneas agus chun an strus a chuireann an saol laethúil ar shiúl.

Ach, nuair is mian le duine a bheith ina n-aonar an t-am ar fad, is comhartha é ídiú mhothúchánach sa phósadh.

Más fearr leat am a chaitheamh leat féin seachas a bheith sa seomra céanna leis an gcéile, ciallaíonn sé go bhfuil tú tuirseach go mothúchánach.

Tá an pósadh tar éis éirí chomh trom sin go bhfaighidh tú am dom mar shaghas tarrthála nó slánaithe.

Chun seo a shárú symptom díorma mhothúchánach , cinntigh an bhfuil tú i ndáiríre níos sona i d'aonar nó nach bhfuil tú ag iarraidh dul trí cheisteanna a bhaineann le pósadh leis an duine suntasach eile.

5. Ag mothú nach bhfuil do chuid riachtanas á gcomhlíonadh

Taighde Tá sé molta aige gur gné riachtanach de bhainistiú ídithe mhothúchánach i bpósadh é tacaíocht an chéile.

Sa phósadh, déanann beirt iarracht freastal ar riachtanais a chéile nó braithim ar thacaíocht a chéile. Tá cothromaíocht tábhachtach anseo.

Más mian leat a bheith ag brath ar thacaíocht céile, caithfidh tú an rud céanna a thairiscint. Níl sé neamhchoitianta do dhaoine a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon chothromaíocht ann.

Rud a chuireann go mór le hídiú mothúchánach i bpósadh ná an mothú míchompordach nach féidir leat a bheith ag brath ar an gcéile, a dtacaíocht, agus nach gcreideann tú go bhfuil cúram orthu faoi do chuid riachtanas ar chor ar bith.

Má bhraitheann tú mar bhronntóir agus nach bhfuil sa chéile ach glacadóir, tá sé in am comhrá a bheith agat ina leagfaidh tú amach na fadhbanna seo go hoscailte.

Seachas sin, d'fhéadfadh ídiú mhothúchánach dul in olcas. Is féidir le comhrá macánta iontais a dhéanamh.

6. Bíonn tú i gcónaí ag smaoineamh ar cholscaradh

Mná Brónach ag Breathnú ar a bhFáinne An mbraitheann sé cosúil leis an tá cuma réasúnta ar cholscaradh , agus an mbíonn tú ag smaoineamh air go minic?

Nuair a éiríonn caidreamh nó pósadh ró-throm ar na mothúcháin, b’fhéidir go smaoineofá ar an slí amach. Is é seo an comhartha mór-ídiú mhothúchánach a gcaithfidh tú dul i ngleic leis chomh luath agus is féidir.

7. Ag siúl ar sliogáin uibhe

A pósadh sláintiúil ceaptha a bheith síochánta i.e.; ba chóir duit a bheith suaimhneach, saor in aisce, agus in ann gach rud a roinnt leis an gcéile.

Mar sin féin, má shroicheann pósadh an pointe ina gcaithfidh tú féachaint i gcónaí ar a ndéanann tú nó a deir tú, féadfaidh sé a bheith deacair do mhothúcháin.

Ní maith le haon duine a bhraitheann go gcaithfidh siad siúl ar bhlaoscanna uibhe i láthair duine éigin.

I measc na gcomharthaí a bhaineann le siúl ar sliogáin uibhe tá mothú neirbhíseach agus tú ag caint faoi roinnt ábhar mar go bhféadfadh fearg a bheith ar an gcéile, ar eagla go mbeidh tú i dtrioblóid, ag díriú ar conas a imoibríonn siad aon uair is mian leat rud éigin a dhéanamh duit féin.

8. Mothú rialaithe

Ní pósadh é, agus níor cheart gur príosún é.

Má bhraitheann tú go dona nó buartha faoi fhrithghníomhartha an chéile nuair a bhíonn tú ag crochta amach le cairde, ag ceannach rud éigin duit féin, nó fiú ag caint le cairde agus le teaghlach ar an bhfón is féidir ídiú mothúchánach a bheith mar thoradh air.

An mothú ar rialú induces strus agus imní , a d'fhéadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith aige ar do shláinte agus fiú táirgiúlacht a laghdú ag an obair.

9. Bíonn droch-ghiúmar ort an t-am ar fad

Cailín Álainn Fearg Le Féach Níl an giúmar seasmhach; téann sé suas agus síos. Léiríonn tréimhsí fada droch-ghiúmar sa phósadh fadhbanna níos doimhne agus diúltachas atá ag méadú i gcónaí.

Is comhartha iad ar fhadhbanna mothúcháin domhain nó ar fhuinneamh draenáilte de bharr saincheisteanna gan réiteach idir beirt .

10. Féinmheas íseal

Pósadh láidir ligeann sé do bheirt a bheith ar na leaganacha is fearr díobh féin agus méadaíonn sé a muinín.

Mar sin féin, má tá do féinmheas íseal le déanaí, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar ídiú mhothúchánach i pósadh.

Cuir deireadh le cúiseanna féideartha eile le féinmheas íseal, mar dhúlagar, imní, agus obair.

Mura mbaineann aon cheann díobh seo leat, is é an céile an chúis is dócha. Níl sé neamhchoitianta go mothaíonn daoine neamhchinnte fúthu féin mar gheall ar iompar a gcéile.

Ach is í an fhírinne b'fhéidir nach dtuigeann do chéile é seo, mar sin tá sé tábhachtach cumarsáid shoiléir a dhéanamh.

Conclúid

Tagann ardú agus laghdú ar phósadh, rud a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar ár sláinte mhothúchánach.

Léirítear ídiú mothúchánach sa phósadh trí raon de chomharthaí caolchúiseacha agus de shiomptóim arbh fhéidir gur mhaith leat cuimhneamh orthu chun foghlaim conas iad a aithint.

Nuair a aithnítear, is féidir leat dul ar aghaidh chun dul i ngleic leis na fadhbanna seo trí chumarsáid , comhairleoireacht pósadh a lorg, nó ar bhealaí eile.

An bhfuil tú ag fulaingt ó tuirse mhothúchánach i pósadh? Cé mhéad de na hairíonna seo a bhíonn agat?

Cuir I Láthair: