Stop Snoring a Sábháil Do Gaol
Tá cur síos ar snoring mar killer ciúin de chaidrimh. Ní fhéadfaidh lánúineacha é a mheas go mór go luath sa chaidreamh, ach is féidir leis na héifeachtaí fadtéarmacha a bhaineann le codladh le comhpháirtí snoring nó a bheith ina snorer damáiste mall a dhéanamh ar an mbealach a nascann siad agus a thaitníonn siad lena chéile. Teastaíonn go leor ama agus fuinnimh ó lánúineacha chun caidreamh sláintiúil a chothabháil. Ba cheart go mbeadh an díograis agus an foighne ag an mbeirt chun dul trí chnaipí an tsaoil laethúil le chéile. Mar sin féin, mura bhfaigheann an bheirt codlata go leor go rialta mar gheall ar shuaitheadh snoring, d'fhéadfadh sé dola a chur ar a sláinte agus brú a chur ar a gcaidreamh.
Léirítear éifeachtaí snoring ar shláinte daoine sna hairíonna seo a leanas a d’fhéadfadh a bheith neamhghnách do chomhpháirtí amháin nó don dá cheann:
Ard fatigability agus strus
Nuair nach bhfaigheann duine go leor scíthe chun an corp a leigheas agus a dheisiú ó strusanna laethúla, carnóidh a n-ídiú fisiceach agus cuirfidh sé isteach ar an gcaoi a ndéanann a gcorp tascanna agus freagrachtaí. Ar deireadh mothaíonn siad níos tuirseach le gach lá a rith, agus mar sin ní bhíonn claonadh acu i ngníomhaíochtaí fisiceacha a bhíodh acutaitneamh a bhaint as a dhéanamh le chéile.
Impatience agus fad mhothúchánach
Is féidir le heaspa codlata duine a bheith grumpy agus mífhoighneach. Agus nuair a bhíonn an dá chomhpháirtí grumpy i rith an lae, is mó an seans go gcríochnóidh siad é le hargóintí nó dhó. I gcaidrimh, tá sé tábhachtach i gcónaí argóintí a réiteach chomh luath agus is féidir; mar sin féin, féadann ídiú mar gheall ar easpa codlata cur isteach ar réiteach argóinte. In ionad rudaí a phlé sula dtéann siad a chodladh, ní théann siad i muinín ach dul a chodladh ar leithligh ar feadh na hoíche nó seasann siad gan na fadhbanna a réiteach gan iad a réiteach, ionas gur féidir leo dul díreach a chodladh. D'fhéadfadh sé seo a bheith contúirteach don lánúin mar go mbíonn claonadh ag achar mothúchánach fás le himeacht ama chomh maith le saincheisteanna gan réiteach
Riosca méadaithe do thimpistí
Nuair a dhúisíonn daoine ag mothú tuirseach agus dull, cuirtear isteach go mór ar a gcumas díriú ar a gcuid tascanna agus a ngarthimpeallacht a thuiscint. Cruthaíonn sé seo iompraíochtaí contúirteacha a fhorbairt amhail spásáil amach agus tú ag tiomáint, titim ina chodladh le linn comaitéireachta, dearmad a dhéanamh ar an sorn a mhúchadh, agus faillí a dhéanamh ar shocrúchán ceart uirlisí agus trealaimh. Is féidir le tionóiscí a bheith mar thoradh ar iompar den sórt sin a d’fhéadfadh gortuithe agus fiú bás a bheith mar thoradh orthu.
Má thugann tú faoi deara aon cheann de na hairíonna seo i do pháirtí nó tú féin, is féidir go gciallódh sé go bhfuil d'fhadhb snoring nó do pháirtí snoring cheana féin ag cur brú ar do shláinte agus caidreamh. Tá sé ríthábhachtach gan tú ag fanacht airscrios an gaolgur oibrigh an bheirt agaibh go dian ag tógáil le chéile. Coinnigh an fhéidearthacht de bhriseadh suas nó colscartha gan bac ach bearta a ghlacadh chun an fhadhb a cheartú nó a laghdú go mall. Tá roinnt bealaí éagsúla ann chun fadhbanna snoring a choinneáil síos, agus is í an eochair chun rath a bhaint amach maidir le cóireáil a dhéanamh air ná tuiscint a fháil ar cad is cúis leis agus cad a cheapann do dhochtúir gur féidir leat a dhéanamh faoi. Ní mór Réiteach Snoring in aon chás.
Is féidir le snoring a bheith de bharr rudaí éagsúla, ach do gach cúis, tá réiteach. Seo thíos cuid de na cúiseanna is coitianta le snoring agus cad a fhorordaíonn dochtúirí de ghnáth chun stop a chur leo:
Cúis: Apnoea codlata bacúil
Is riocht tromchúiseach é apnea codlata nuair a chuireann fíocháin scornach bac ar an aerbhealach agus é ina luí. Cibé an bhfuil an bac páirteach nó iomlán, féadfaidh sé deacrachtaí análaithe a chur faoi deara a fhágann go mbíonn codlata ina streachailt laethúil.
Réiteach: Brú aerbhealaigh dearfach leanúnach (CPAP), fearais ó bhéal, nó nós imeachta Colún
Úsáideann CPAP meaisín a phumpálann aer brú isteach i masc análaithe a chaitheann an snorer. Táirgeann an meaisín, áfach, torann agus mar sin ní hé an réiteach is fearr chun cabhrú leis an dá chomhpháirtí codladh maith a fháil.
De rogha air sin, is féidir fearais ó bhéal a fhorordú le caitheamh le linn codlata. Coinníonn an fearas an jaw in áit a chuireann cosc ar an aerbhealach titim nó titim agus é ina luí.
Is gnáthamh máinliachta é nós imeachta an Philéir a chuireann roinnt ionchlannán bídeach isteach sna fíocháin boga carball scoilte. Soláthraíonn na hionchlannáin seo tacaíocht mheicniúil chun na fíocháin aerbhealaigh a chosc ó thitim.
Cúis: Fadhbanna nasal ainsealach
Is féidir le brú tráchta de bharr fadhbanna sróine bac a chur ar an aerbhealach sróine, rud a fhágann go dtáirgeann an t-aer a théann trí na pasáistí sróine fuaimeanna snoring.
Réiteach: Cógais nasal
De ghnáth forordaíonn dochtúirí cógais le haghaidh díchúlaithe chun na hairíonna a mhaolú.
Cúis: Deochanna alcólacha a ól roimh am codlata
Ólann roinnt daoine fíon, rum nó beoir chun cabhrú leo titim ina chodladh. Mar sin féin, is féidir leis an alcól a chur faoi deara na fíocháin scornach a scíth a ligean agus titim le linn codlata.
Réiteach: Ná glac deochanna alcólacha roimh am codlata.
In ionad a bheith ag brath ar alcól chun cabhrú leat titim i do chodladh, bain triail as bealaí eile chun cabhrú leat do scíth a ligean agus codladh na hoíche a spreagadh. Is féidir leat tae codlata a ól in ionad fíona nó suathaireacht a iarraidh ar do pháirtí chun cabhrú leat é a scaoileadh.
Cúis: Otracht
Nuair a bhíonn tú murtallach nó róthrom, cuireann an iomarca saille thart ar do bhrollach agus do mhuineál brú ar na fíocháin bhunúsacha nuair a bhíonn tú ag luí síos, rud a fhágann go caolaíonn an t-aerbhealach agus go ndéanann sé fuaimeanna snoring.
Réiteach: Meáchain caillteanas
Déan iarracht meáchan a chailleadh roinnt le mais na saille a chuireann srian ar do aerbhealaí a laghdú. Má fhaigheann tú meáchan sláintiúil trí aiste bia ceart agus aclaíocht, feabhsóidh sé do shláinte agus cáilíocht na beatha freisin.
Is fadhb í snoring is féidir a chóireáil, ach is cuma cad is cúis leis agus is cuma cad iad na bearta a roghnaíonn tú a ghlacadh chun é a réiteach, is é an rud is tábhachtaí ba chóir duit a dhéanamh ná tacaíocht do pháirtí a iarraidh. Is fearr a oibríonn cóireálacha agus modhnuithe iompraíochta nuair a bhíonn tú ag obair le chéile agus ag tacú lena chéile tríd an iomlán.
Katherine Dilworth
Is bean chéile, máthair agus blagálaí í Katherine Dilworth agus scríobhann sí ar caseydilworth.com, soláthraíonn an blag seo faisnéis eisiach ar Why do People Snore agusRéitigh Snoring.
Cuir I Láthair:
