An bhfuil do neamhábaltacht do mhothúcháin a rialáil ag scriosadh do phósta?

Bhí Tammy agus Dave trí bliana i bpósadh a d’fhéadfaí a rá gur stoirmiúil a bhí ann. “Ní dóigh liom go ndéanfaidh mé rud ar bith i gceart agus is cosúil go mbíonn sí ag ionsaí orm i gcónaí,” arsa Dave. “D’fhéadfadh rudaí a bheith ag dul go maith ach téann an rud is lú mícheart agus téann a leibhéal feirge ó nialas go 60. Níl a fhios agam riamh cathain a bheidh an hairicín ag teacht agus mar sin bím ag siúl timpeall ar bholg uibheacha”.

“Ní féidir liom easaontú leis,” a d’fhreagair Tammy agus na deora ag tosú ina súile. “Ní hé gur mhaith liom a bheith mar sin ach tarlaíonn sé. Bhí sé mar sin ag fás aníos. Níor chosúil riamh go mairfeadh chuimhneacháin shíochánta mo theach. Réitíodh gach rud le fearg agus fearg. '

Féadann sé a bheith dúshlánach agus frustrach don duine eile déileáil le céile a bhíonn ag streachailt lena gcuid mothúchán a rialáil. Sa chineál seo pósta, tá imní i lár an aonaigh agus céile amháin ag bogadh timpeall an duine eile in iarracht gan tinte ealaíne a mhúchadh. Ní tearmann sábháilte é an pósadh, ach ina ionad sin draenálann sé an dá dhuine go mothúchánach.

Conas a rialaíonn duine na mothúcháin lasmuigh den rialú ó dochar a dhéanamh don chaidreamh?
Seo cúpla smaoineamh gasta:

1. Bí aireach

Tá sé tábhachtach go bhfoghlaimímid a bheith aireach maidir lenár mothúcháin. Níl sé neamhchoitianta go n-athróidh ár staid mhothúchánach gan a bheith cognaíoch go hiomlán faoin méid a tharla.

Táim cinnte gur féidir leat cuimhneamh ar am nuair a bhí do ghiúmar seasmhach agus ar chúis éigin thosaigh tú ag mothú corraithe nó an-bhrónach b’fhéidir. Is féidir lenár mothúcháin athrú go tapa bunaithe ar chúinsí ach b’fhéidir nach eol dúinn go hiomlán gur tharla sé. D’fhéadfadh sé gur eachtra neamhdhíobhálach a bheadh ​​ann mar bheith gafa ag solas dearg nuair a bhíomar i dtólamh; nó amhrán a chloisteáil a spreagann cuimhne dhiúltach fho-chomhfhiosach.

Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoinár stádas giúmar agus a aithint nuair a athraíonn sé; go háirithe agus tú i bplé le do chéile nó do pháirtí.

2. Trámaí roimhe seo a aithint

Modh eile chun ár gcuid mothúchán a rialáil - go háirithe le linn coinbhleachta - is ea a aithint an bhfuil tionchar ag tráma roimhe seo ar ár gcuid mothúchán. Mar shampla, má bhraitheann tú go bhfuil d’fhear céile á rialú, an bhfuil tú trína chéile leis bunaithe ar na cúinsí reatha amháin? Nó an bhfuil do chuid mothúchán ag rith níos airde toisc go bhfuil a ghníomhartha tar éis mothúcháin dhiúltacha atá agat i leith do mháthair rialaithe a mhúscailt?

Tarlaíonn an dinimic seo níos minice ná mar a thuigimid. Deirim le mo chliaint a raibh traumas acu roimhe seo a fháil amach cad iad na carachtair óna n-am atá caite sa seomra nuair a thosaíonn a staid mhothúchánach ag dul as smacht. Tá sé iontach cé a thaispeánfaidh chun seanphianta mothúchánacha a mhúscailt.

3. Faigh treoir

Más féidir le do staid mhothúchánach dul as smacht ar luas dlúith tá sé de dhualgas ort féin agus ar do chéile treoir agus ionchur a lorg ó ghairmí comhairleoireachta ceadúnaithe ar féidir leo na huirlisí a theastaíonn uait a sholáthar chun cabhrú leat do chuid mothúchán a bhainistiú níos fearr, mar sin rud a ligeann duit caidreamh níos folláine a dhéanamh le do chéile.

Cuir I Láthair: