Cumarsáid Shláintiúil Do Lánúineacha: Ag Cainte Ó Croí
Ba chóir go mbeadh cumarsáid ar bhealach sláintiúil ar bharr Liosta Spriocanna Saoil gach lánúin. Lánúineacha a chuireann préimh ar a gcaidreamh a choinneáil láidir foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh ar bhealach sláintiúil lena chéile. Fuair taighdeoirí ag Ionad Taighde Pew amach go mbíonn comhráite bríoch cúig uair an chloig in aghaidh na seachtaine ar an meán ag na lánúineacha is sona. (Tá sé seo lasmuigh den ghnáthchit-chat.) Cad iad cuid de na rúin maidir le cumarsáid shláintiúil do lánúin?
Meas a chéile
Labhair le do pháirtí i gcónaí amhail is dá mba é do chara is fearr é. Mar gheall ar buille faoi thuairim cad? Tá siad! Is léiriú iad do chuid focal, do theanga choirp agus do ghuthú ar an dearcadh atá agat ar do chéile. Lánúineacha a bhfuil meas acu ar a chéile, fiú nuair a bhíonn siad ag argóint, ní dhéanann siad aon dochar ná díspeagadh ar a chéile. Ina áit sin, malartaíonn siad dearcaí difriúla ag baint úsáide as focail a chuidíonn lena gcuid tuairimí agus dearcthaí a chur in iúl gan a gcéile a shéanadh. Féadfaidh siad an argóint a scaipeadh le greann agus fiú cúpla pointe a ghéilleadh dá gcéile nuair a thuigeann siad go bhféadfadh siad a bheith i gceart, tar éis an tsaoil!
Bí aireach ar an socrú sula dtosaíonn tú ar chomhrá
Níl tú ag iarraidh plé tábhachtach a oscailt nuair a bhíonn d’fhear céile ag dul amach ag obair, nó nuair a bhíonn ort coinne a fháil. Déanann cumarsáidí sláintiúla am a sceidealú don chineál seo comhráite ionas go 1) go mbeidh an bheirt agaibh in ann ullmhú don phlé agus 2) gur féidir leat an t-am agus an fuinneamh a chaitheamh a theastaíonn chun an cheist a dhíphacáil go críochnúil agus a chinntiú go bhfaigheann an bheirt agaibh deis le cloisteáil.
Ní hé an bealach is fearr le cumarsáid a dhéanamh ná téacs a chur nó ríomhphost a sheoladh chun fearg a chur in iúl
Baineann go leor lánúin leas as na modhanna seo, áfach, toisc go bhfuil sé níos éasca tochailt isteach i saincheist íogair, ceist a bhféadfadh coinbhleacht a bheith mar thoradh uirthi, nuair nach bhfuil tú duine le duine. Ach is féidir breathnú ar cheilt taobh thiar de scáileáin mar rud éighníomhach-ionsaitheach, agus is cinnte nach gceadaíonn sé do na subtleties mothúchánacha go léir is féidir le plé pearsanta a chur in iúl. Cé go bhfuil an chuma air go bhfuil sé níos éasca cumarsáid a dhéanamh le ríomhphost nó le téacs, sábháil na modhanna sin le haghaidh na rudaí beaga breise a d’fhéadfadh croí do pháirtí a ardú i rith an lae: an smaoineamh fút nó téacsanna ar iarraidh ort. Le haghaidh comhráite a dteastaíonn aird iomlán orthu, déan cinnte go bhfuil tú i láthair go fisiciúil le do chéile ionas gur féidir leat sreabhadh nádúrtha mothúcháin a spreagadh. Tá sé i bhfad níos dlúithe ag caint duine le duine ná teachtaireachtaí, agus ar deireadh thiar tabharfaidh sé níos gaire duit le chéile agus tú ag obair chun an cheist a réiteach.
Úsáid uirlisí cumarsáide sláintiúla do gach idirghníomhaíocht
Ná sábháil ancumarsáid shláintiúilscileanna le haghaidh topaicí móra, cosúil le buiséad, laethanta saoire, saincheisteanna dlí nó oideachas na bpáistí. Déan iarracht i gcónaíteicníochtaí maithe cumarsáide a chleachtadhle gach malartú. Ar an mbealach sin beidh tú réidh chun dul i bhfeidhm ar na huirlisí seo nuair is gá duit ionsaí a dhéanamh ar na hábhair mhóra; beidh an oiread sin cleachtadh déanta agat go mbeidh cumarsáid shláintiúil mar dhara nádúr agat!
An difríocht idir cumarsáid mhíshláintiúil agus shláintiúil a aithint
Úsáideann cumarsáidí míshláintiúla béicíl, screadaíl, brúid dorn nó modhanna ciúine chun a bpointe a chur in iúl. Is féidir le lánúineacha a throideann ar an mbealach seo dochar mór fisiceach agus meabhrach a dhéanamh dóibh féin, le brú fola ag ardú, ag géarú cófra agus pian, agus hyperventilation. Iad siúd a chleachtann an chóireáil chiúin le cumarsáid a inmheánú, déanann siad a gcuid feirge as a dtagann teannasú an choirp, rud a fhágann pian droma, gialla pianta agus tinneas cinn. Ar ámharaí an tsaoil, is é an chéad chéim é na modhanna cumarsáide míshláintiúla seo a aithint chun cumarsáid níos fearr a dhéanamh trí úsáid a bhaint as uirlisí a chabhróidh leat féin agus le do chéile an t-idirphlé a oscailt ar bhealaí nach gortaítear do chorp agus do chaidreamh. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil rudaí ag teas, tóg am saor go dtí go mbeidh tú in ann d'intinn a fhuarú agus a athshocrú. Céim ar shiúl óna chéile, agus bogadh isteach i spás atá ciúin agus neodrach. Nuair a bheidh suaimhneas faighte ag an mbeirt agaibh, tar ar ais le chéile, ag cuimhneamh ar an ngá atá le fanachtoscailte éisteacht lena bhfuil le rá ag an duine eile.
Bí i d’éisteoir maith
Tá a fhios ag cumarsáidí sláintiúla go ndéantar an chumarsáid de pháirteanna comhionanna ag caint agus ag éisteacht. Taispeáin do chéile go bhfuil tú ag éisteacht go gníomhach leis an méid atá á roinnt acu (agus ní hamháin ag smaoineamh ar an méid a déarfaidh tú nuair a dhéantar iad) trí theagmháil súl a choinneáil, nodding,ag baint lena lámhnó cuid neodrach eile dá gcorp. Léiríonn na comharthaí seo go bhfuil tú gafa leis an gcomhrá. Nuair a bheidh sé agat labhairt, cuir tús in athuair le do thuiscint ar a bhfuil ráite. Is cosúil go bhfuil frustrachas éigin ar an gcaoi a bhfuilimid ag bainistiú an bhuiséid teaghlaigh, sampla d’éisteacht ghníomhach. Má theastaíonn tuilleadh soiléirithe uait ar aon phointe, is féidir leat é a iarraidh trína rá nach bhfuil mé soiléir cad go díreach atá i gceist agat leis sin. An féidir leat cur leis seo le go dtuigim níos fearr é?. Tá sé seo níos fearr ná Tá tú i gcónaí maoluillinneacha!
Is ealaín í an éisteacht. Is é ceann de na rúin a bhaineann le cumarsáid shláintiúil do lánúin ná ealaín na héisteachta a thabhairt chun foirfeachta, rud a théann i bhfad chun cosc a chur ar chúrsaí fánach ó dhul chun cinn trí éisteacht go simplí lena bhfuil le rá ag do pháirtí.
Abair cad atá uait
Ní fhágann cumarsáidí sláintiúla aon seans; luann siad a gcuid riachtanas. Ní léitheoir meoin é do chéile (an oiread agus ba mhaith linn é seo a bheith fíor.) Nuair a fhiafraíonn do chéile díot conas is féidir leo cabhrú leat, níl sé sláintiúil a rá Ó, tá an ceart agam. nuair i ndáiríre, tá cabhair uait chun, abair, glanadh suas tar éis dinnéir. Cleachtann an oiread sin againn an teicníocht seo, agus ansin múchann muid go ciúin nuair a fheiceann muid ár gcéile ina suí os comhair na teilifíse agus muid fágtha ag déanamh na miasa, ar fad toisc nár dúirt muid cad a theastaigh uainn. D’fhéadfainn lámh a úsáid leis an níochán suas; arbh fhearr leat na miasa a ní nó a thriomú? Is bealach iontach é do riachtanais a lua agus rogha a thabhairt do do chéile sa tasc. Cuimhnigh buíochas a ghabháil leo as cabhrú; cabhróidh sé lena chinntiú go n-ardóidh siad go dtí an pláta an chéad uair eile gan tú a iarraidh.
Baineann sé seo le riachtanais nach mbaineann le tasc freisin. Déarfaidh cumarsáidí sláintiúla cad a theastaíonn uathu le haghaidh tacaíocht mhothúchánach; ní fhanann siad lena gcomhpháirtí buille faoi thuairim. Táim ag mothú i ndáiríre síos faoi láthair agus d'fhéadfaimis barróg a úsáid, is bealach simplí é chun teagmháil thacúil a iarraidh tar éis droch-lá a bheith agat.
Is bealach ráthaithe é do chaidreamh a neartú agus é a choinneáil ar chosán grámhar trí theicnící cumarsáide sláintiúil a fhoghlaim do lánúin. Gheobhaidh tú amach go mbainfidh tú tairbhe as na teicníochtaí seo i ngach gné de do shaol, cibé acu ag an obair nó sa bhaile, i dtéarmaí do folláine mhothúchánach agus fhisiciúil iomlán.
Cuir I Láthair:
