Conas Nósanna Códspleáchais a Bhriseadh
I caidrimh shláintiúla , lánúineacha ag brath ar a chéile le haghaidh tacaíocht mhothúchánach , comhluadar, agus roinnt freagrachtaí mar theaghlach a chothabháil, billí a íoc, agus cúram a thabhairt do leanaí.
Cé go bhfuil sé seo inghlactha agus fiú tairbheach, féadann caidrimh éirí míshláintiúil nuair a bhíonn nósanna códspleáchais ag comhpháirtí amháin. Más mian leat éirí as a bheith comhspleách, léigh ar aghaidh le foghlaim conas nósanna códspleáchais a bhriseadh ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as sláintiúil, caidrimh a chomhlíonadh .
|_+_|Cad is códspleáchas ann?
Sula bhfoghlaimíonn tú conas códspleáchas a bhriseadh, tá sé tábhachtach a thuiscint cad é códspleáchas tá. Cuireann duine a bhfuil nósanna códspleáchais aige a gcuid ama agus fuinnimh ar fad chun taitneamh a bhaint as a gcomhpháirtí.
I gcaidreamh comhspleách, tá cumasóir ann a dteastaíonn an duine eile sa chaidreamh, atá comhspleách. Éiríonn leis an gcomhpháirtí comhspleách ar a gcuid eile suntasach a dteastaíonn uathu.
Cé nach bhfuil sé míshláintiúil a bheith ag iarraidh do pháirtí a dhéanamh sásta, is é an rud a tharlaíonn i gcaidrimh chomhspleácha ná go bhfuil féinfhiúntas iomlán duine amháin bunaithe ar thaitneamh a bhaint as a gcuid suntasach eile.
Déanfaidh siad a gcuid riachtanas amháin a íobairt ar mhaithe lena gcomhpháirtí i ngach cás.
I gcaidreamh sláintiúil, féadfaidh comhpháirtí amháin ó am go chéile íobairtí a dhéanamh ar son an duine eile .
Mar shampla, b’fhéidir go n-aontóidh siad le gníomhaíocht nach mbaineann siad taitneamh as ach go háirithe más mian leis an duine suntasach eile a dhéanamh.
Nó, féadfaidh siad éirí as a bpost agus bogadh as an stát má fhaigheann a gcomhpháirtí post aislingeach ar fud na tíre. I caidreamh cothrom , is é an difríocht ná go ndéanann an dá chomhpháirtí íobairtí dá chéile.
|_+_|Nuair a bhíonn nósanna comhspleácha ag duine, bíonn an iompar seo foircneach agus aontaobhach; Déanann comhpháirtí amháin na híobairtí go léir agus na buntáistí breise.
Taighde le daoine aonair a bhíonn ag streachailt le hiompraíochtaí comhspleácha léiríonn sé go bhfuil easpa mothaithe soiléir orthu féin agus go mothaíonn siad an gá atá le hathrú chun glacadh le daoine eile.
Bíonn deacracht acu freisin iad féin a scaradh óna gcomhpháirtithe, rud a dhearbhaíonn nach mbíonn mórán ag daoine a fhéachann le hiompar comhspleách a bhriseadh tuiscint ar fhéinmheas lasmuigh den bhailíochtú a fhaigheann siad as freastal ar gach riachtanas atá ag a gcuid daoine eile.
|_+_|10 Nósanna Codependency & conas iad a bhriseadh
Teastóidh iarracht chun nósanna códspleáchais a bhriseadh, ach is féidir.
Má tá tú i bhfostú i dtimthriall códspleáchais, smaoinigh ar na deich nós seo a leanas agus conas iad a shárú, ionas gur féidir leat éirí as a bheith comhspleách:
1. Díríonn tú d'aird agus d'am ar dhaoine eile
Is éard atá i gceist le Códspleáchas do chuid ama agus d’iarracht ar fad a chaitheamh ag sásamh do pháirtí sa mhéid go dtugann tú suas do riachtanais agus do mhianta féin.
Conas é a bhriseadh:
Más mian leat a fháil amach conas nósanna códspleáchais a bhriseadh, caithfidh tú tosú ag díriú ar do chuid riachtanas féin.
Stop ag mothú ciontach as do thuairim a chur in iúl nó seasamh dílis do do luachanna má iarrann duine ort rud éigin a dhéanamh lasmuigh de do chrios chompord.
2. Ní mór duit an cás a rialú
Léimeann tú isteach chun cabhrú le daoine eile, ní toisc gur iarr siad ort, ach toisc go gcaithfidh tú an cás a rialú
Cuir i gcás go bhfuil tú i bhfostú i dtimthriall iompraíochtaí comhspleácha i do chaidreamh. Sa chás sin, is dócha go mbraitheann tú go bhfuil gá le smacht a fháil ar gach cás ina bhfuil do pháirtí ag streachailt nó míshásta, fiú mura bhfuil do chabhair iarrtha acu.
Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag rith i gcónaí chun an tarrthála chun iad a shábháil óna gcuid fadhbanna.
Conas é a bhriseadh:
Chun caidreamh comhspleách a bhriseadh ní mór duit céim siar a dhéanamh, ligean do dhaoine a gcuid fadhbanna a réiteach, agus fanacht go n-iarrfaidh siad cabhair ort. Ní mór duit díriú ar do chuid fadhbanna agus teacht ar réitigh dóibh.
Cabhraigh leat féin ar dtús.
3. Ní roinneann tú do chuid mothúcháin riamh
Cuimhnigh go mbíonn easpa mothaithe féin ag daoine comhspleácha de ghnáth, agus go dtugann siad suas a gcuid riachtanas, mianta agus tuairimí féin chun daoine eile a shásamh.
Tá seans maith ag comhspleách a gcuid mothúchán a choinneáil istigh ós rud é go ndíreodh siad ar dhaoine eile ina ionad sin.
Conas é a bhriseadh:
Má tá tú ag iarraidh iompar comhspleách a bhriseadh, caithfidh tú a bheith toilteanach bheith leochaileach agus do mhothúcháin a roinnt leis na daoine i do shaol.
Beidh na daoine a bhfuil fíor-bhrón acu sásta do mhothúcháin a mheas, fiú má léiríonn tú leochaileacht.
|_+_|4. Ní féidir leat a rá go deo
Is dócha go mbeidh deacracht ag daoine aonair ar mian leo a fháil amach conas códspleáchas a bhriseadh gan a rá. Ós rud é go bhfuil a bhféinfhiúchas bunaithe ar thaitneamh a bhaint as daoine eile, mothaíonn siad go dona fúthu féin mura ndeirtear iad.
Conas é a bhriseadh:
Más rud é go bhfuil sé seo cosúil leatsa agus go bhfuil suim agat nósanna comhspleácha a bhriseadh, tá sé tábhachtach teorainneacha a leagan síos . In ionad a rá i gcónaí, Sea, tá sé ríthábhachtach go bhfoghlaimíonn tú iarratais ar do chuid ama nó do chuid ama a dhiúltú mura féidir leat a thuilleadh a thabhairt duit féin.
Tá sé ceart go leor a rá i gcónaí, is mór agam tú ag smaoineamh orm, ach tá an iomarca ar mo phláta faoi láthair.
Chun an ealaín a bhaineann le rá gan féachaint air seo a fhoghlaim:
5. Braitheann tú go bhfuil géarghá le cúram a thabhairt do dhaoine eile
Má fhaigheann tú amach go gcaithfidh tú aire a thabhairt do dhaoine eile, cosúil le do chairde nó daoine eile suntasacha, léiríonn tú iompar comhspleách coitianta.
Conas é a bhriseadh:
Chun é seo a shárú agus foghlaim conas nósanna códspleáchais a bhriseadh, ní mór duit a fhiosrú cén fáth a bhfuil an fonn dian seo ort aire a thabhairt do dhaoine eile.
An raibh tú freagrach as aire a thabhairt do siblíní níos óige, nó b'fhéidir do thuismitheoirí, nuair a bhí tú i do leanbh? Nó, an bhfaca tú duine de do thuismitheoirí nó eiseamláirí duine fásta ag léiriú nósanna códspleáchais?
Má fhaigheann tú bun do riachtanas aire a thabhairt do dhaoine eile is féidir leat cabhrú leat dul i ngleic leis an tsaincheist agus briseadh saor ó chomhspleáchas.
6. Braitheann tú go bhfuil tú freagrach as daoine atá gar duit a tharrtháil
Más é seo do mheon, ní mór duit do bhealach smaointeoireachta a athrú chun iompar comhspleách a bhriseadh. A thuiscint nach bhfuil tú freagrach as gníomhartha nó fadhbanna daoine fásta.
Cuir i gcás go mbíonn cara, siblín nó duine suntasach eile fós i ndrochchásanna, mar iad siúd a bhaineann le saincheisteanna dlí nó airgeadais. Sa chás sin, níl aon oibleagáid ort iad a shábháil gach uair.
Conas é a bhriseadh:
Má dhéanann tú é sin b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú bainte amach, ach san fhadtréimhse, ní dhéanann tú ach dochar dóibh trí iad a chur ar fóirithint gach uair nach n-imíonn rudaí amach.
Ní mór duit a thuiscint nach Slánaitheoir tú atá ualach leis na freagrachtaí a bhaineann le daoine a shábháil timpeall ort. Fan go dtiocfaidh daoine chugat má theastaíonn do chabhair uathu.
7. Bogann tú ó chaidreamh comhspleách go chéile
Dóibh siúd atá ag iarraidh fáil amach conas nósanna códspleáchais a bhriseadh, níl sé neamhchoitianta preabadh ó chaidreamh comhspleách amháin go ceann eile, ag cruthú patrún.
Seans go bhfuil tú in a cairdeas comhspleách a chríochnaíonn go dona agus a ghluaiseann ar aghaidh chuig caidreamh rómánsúil comhspleách mar is é seo an patrún iompair atá ar eolas agat.
Conas é a bhriseadh:
Más mian leat é seo a athrú, ní mór duit iarracht chomhfhiosach a dhéanamh timthriall na códspleáchais a bhriseadh i do chaidrimh amach anseo. Bunaigh roinnt bunrialacha agus déan roinnt teorainneacha.
Má cheapann tú nach bhfuil sé sin ag obair, sos a ghlacadh as an gcaidreamh sin do shonsa.
8. Éiríonn tú obsessed le daoine
Cuimhnigh go bhfuil easpa mothaithe féin i gceist le nósanna códspleáchais, rud a chiallaíonn go mbíonn deacracht agat tú féin a idirdhealú ó dhaoine eile.
Más é seo an cás, ní mór duit a fhoghlaim go bhfuil difríocht idir grá agus obsession. I gcaidreamh comhspleách, éiríonn tú obsessed le do pháirtí .
Conas é a bhriseadh:
Ba mhaith leat a n-iompar a rialú agus a chinntiú go mbíonn siad ceart go leor i gcónaí. Chun nósanna comhspleácha a bhriseadh ní mór duit scaradh ó do mhuintir.
Déan do chuid spéise a fhorbairt, agus tuig gur féidir leat taitneamh a bhaint as an saol agus ligean do do chairde, do bhaill teaghlaigh agus do dhaoine suntasacha eile a bheith scartha uait agus a saol féin a bheith acu.
|_+_|9. Ní thaitníonn rud ar bith leat gan do pháirtí
Nuair a bhíonn an fócas ar fad ar do pháirtí, éiríonn tú i bhfostú i dtimthriall códspleáchais. Tá gach rud a bhfuil spraoi cianda agat ceangailte le do pháirtí.
Níl tú ag iarraidh rud ar bith a dhéanamh duit féin agus is cinnte nach bhfuil tú i d'aonar.
Conas é a bhriseadh:
Smaoinigh ar rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh agus tóg am lena gcleachtadh. B'fhéidir go mbaineann tú taitneamh as cócaireacht, nó go bhfuil tú i mbun meáchain a ardú.
Is cuma cad é, lig duit féin am a ghlacadh chun taitneamh a bhaint as rudaí ar leithligh ó do pháirtí. Faigh amach do leasanna arís, agus ná mothaigh ciontach as páirt a ghlacadh i rudaí a chuireann áthas ort.
10. Ní dhíríonn tú ort féin ná ar do chuid riachtanas
Is bealach smaointeoireachta coitianta é seo i measc na gcleithiúnaithe, ach caithfidh tú am a ghlacadh chun tú féin a chothú más mian leat éirí as a bheith comhspleách.
Conas é a bhriseadh:
Cleachtadh féinchúram trí am a ghlacadh chun scíth a ligean, sos leordhóthanach a fháil, agus aire a thabhairt duit féin go fisiciúil agus go meabhrach.
B’fhéidir go mbaineann sé seo le dul amach chuig caife le cairde nó freastal ar rang yoga seachtainiúil. Cibé rud a bhfuil sé, déan nós a rá tá le do chuid riachtanas féin.
|_+_|Conclúid
Is gnách go mbíonn am deacair ag daoine a bhíonn ag streachailt le nósanna códspleáchais iad féin a scaradh ó dhaoine eile, mar a gcairde, baill teaghlaigh, agus comhpháirtithe, rud a thugann orthu a gcuid ama, iarrachtaí agus fuinnimh go léir a thaitneamh a bhaint as daoine eile agus neamhaird a dhéanamh ar a gcuid riachtanas agus mianta féin. .
Mothaíonn daoine aonair i gcaidrimh chomhspleácha ciontach as díriú orthu féin toisc go bhfuil a bhféiniúlacht iomlán agus a bhféinfhiúntas bunaithe ar rudaí a dhéanamh do dhaoine eile. Go fortunately, má tá sé seo cosúil leatsa, tá bealaí ann chun nósanna códspleáchais a bhriseadh.
Teastaíonn rogha agus iarracht chomhfhiosach le briseadh saor ó chomhspleáchas mar, i mórán cásanna, ní mór duit iompraíochtaí a socraíodh le linn óige a dhífhoghlaim agus bealaí nua smaointeoireachta agus patrúin iompair nua a bhunú.
Má bhíonn deacracht agat leis an bpróiseas seo, d’fhéadfadh go mbeadh gá le hidirghabháil ghairmiúil a lorg chun éirí as a bheith comhspleách.
Gairmí meabhair-shláinte ceadúnaithe, mar a teiripeoir nó síceolaí, cabhrú leat saincheisteanna óige a shárú a raibh códspleáchas mar thoradh orthu agus cabhrú leat scileanna a fhorbairt chun cumarsáid a dhéanamh go teanntásach agus chun smaoineamh ar bhealach difriúil fút féin agus faoi do chaidrimh.
Dóibh siúd atá ag lorg leideanna agus comhairle ar cheisteanna caidrimh cosúil le códspleáchas, pósadh.com ailt ar ábhair éagsúla ar fáil. Is féidir linn eolas cabhrach a thairiscint maidir le saol pósta, dhátú, fadhbanna cumarsáide laistigh de chaidrimh, agus go leor eile.
Cuir I Láthair:
