10 Leideanna le Bheith Níos Leochaileacha i do Chaidreamh

Siúlóid Bhóthar Trasnaithe Lánúin Mheiriceá agus Dubh Leispiach Le Coincheap Caidrimh Smideadh Láimhe a Choimeád Láimhe

San Airteagal seo

Fuair ​​an eolaíocht go leor buntáistí as naisc shóisialta a fhulaingt inár saol.

Taighde le déanaí Tá fianaise shuntasach curtha i láthair aige gur féidir le tacaíocht shóisialta agus mothú nasctha cabhrú le daoine innéacs mais comhlacht sláintiúil a choinneáil, siúcraí fola a rialú, marthanacht ailse a fheabhsú, básmhaireacht cardashoithíoch a laghdú, comharthaí dúlagair a laghdú, maolú comharthaí neamhord strus posttraumatic , agus sláinte mheabhrach iomlán a fheabhsú.

Tá baint ag fíor-cheangal agus tacaíocht i gcaidrimh le maireachtáil nósanna níos faide, níos sláintiúla, sláinte choirp fheabhsaithe, agus níos mó brí a bhaint amach sa saol.

Chun na buntáistí uile a bhaineann le nasc a fháil, caithfimid mothú go pearsanta, rud a thugann le tuiscint go bhfuil muid leochaileach.

Cad a chiallaíonn sé a bheith leochaileach i gcaidreamh?

Ciallaíonn a bheith leochaileach i gcaidrimh cuireadh a thabhairt do do pháirtí aithne a chur ar gach taobh de do phearsantacht - eagla, mothúcháin, smaointe, lochtanna agus dúshláin.

Gan a nochtadh cé tú féin, ní féidir leat fíorchaidrimh a bhaint amach agus braithim go nglactar leat maidir le cé tú féin.

Is é a bheith leochaileach an bealach chun aithne, glacadh agus grá a thabhairt dó, mar a roinneann Brene Brown ina caint Ted ar chumhacht na leochaileachta.

Mar sin féin, in ainneoin go bhfuilimid tarraingthe le nascadh le daoine eile agus buntáistí a bheith againn, tá leochaileacht uafásach fós ag go leor againn.

Mar sin, conas a bheith níos leochailí i gcaidrimh?

1. Tuig cén fáth go bhfuil sé deacair é a oscailt

Tá an fáth go bhfuil eagla orainn roimh leochaileacht agus dlúthchaidreamh pearsanta agus uathúil. Is minic a bhíonn saincheisteanna leochaileachta i gcaidrimh ceangailte le caidrimh roimhe seo, go minic ag dul siar ar ár bpríomhchúramóirí.

Is breathnóirí iontacha muid mar leanaí, agus foghlaimímid faoin domhan agus fúinn féin trí bheith ag faire. Má bhí faillí ag tuismitheoir, b’fhéidir go mbraithfimid mar ualach agus muid ag iarraidh rud éigin.

B’fhéidir go raibh siad ró-chriticiúil nó rialaithe, mar sin braithimid nach bhfuil aon rud maith go leor.

Cibé scéal é, braithimid i ndeireadh na dála, is cuma cén scéal é, “ní maith a bheith ionam.'

NÍ ghlacfar le súil leat go nglacfaidh tú eagla go mbeidh tú leochaileach i gcaidrimh.

Má thuigeann tú do gharda ó leochaileacht i gcaidrimh, is féidir leis cabhrú leat oibriú leis, ní ina choinne.

2. Saibhriú do stór focal mothúchánach

Má bhíonn a fhios agat conas an rud atá agat a shainiú, féadfaidh sé cosc ​​a chur ort a roinnt. Chun a bheith leochaileach agus mearbhall a sheachaint, roghnaíonn tú comhroinnt a sheachaint ar chor ar bith.

Dá bhrí sin, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú léiriú briathartha do mhothúcháin a chleachtadh. Chomh luath agus a dhéanann tú é a fhíorú, déan iarracht dhá thuairisc eile a chumadh.

Trí seo a dhéanamh, méadaíonn seans leochaileachta i ngrá ós rud é go mbeidh tú in ann cur síos níos éasca agus níos dath a dhéanamh ar do shaol istigh.

3. Cleachtadh aireach agus moilliú

Lánúin Óg i nGrá Ag luí na gréine

Cuid de fhoghlaim conas a bheith níos oscailte i gcaidreamh is ea foghlaim a bheith i láthair lenár mothúcháin féin agus leis an méid atá á roinnt ag ár gcomhpháirtí.

Ceangal mothúchánach agus méadaíonn leochaileacht i gcaidrimh nuair a bhíonn muid toilteanach a bhfuil á rá ag ár gcomhpháirtí a chloisteáil, agus am agus aird a chaitheamh ar an nóiméad mór.

Ag moilliú agus ag cleachtadhaireachascoimeádann tú gar do do pháirtí agus d’eispéiris istigh féin, agus cothaíonn sé seo leochaileacht.

4. Faigh a bhfuil uait

Nuair a bhíonn muid i nguais, is féidir go mbeadh sé furasta ár mothúcháin a dhíbhe agus gan labhairt suas faoi na rudaí a theastaíonn uainn.

Is bealach amháin é seo chun gortú breise a chosc, cé go gcuireann sé cosc ​​ort fíor-leigheas a bhaint amach trí leochaileacht agus dlúthchaidreamh.

A bheith toilteanach labhair suas nuair a bhíonn cabhair uait is bealach iontach é níos mó a cheangal le daoine eile chun tacaíocht a fháil.

5. Tóg go mall é agus de réir a chéile

Níl sé éasca a bheith leochaileach le fear nó bean, fiú más comhpháirtí foirfe iad. Is féidir leat muinín a bheith agat astu, agus fós bíonn drogall ort oscailt suas.

Tógann sé tamall briseadh trí bliana ag cosaint tú féin ó leochaileacht i gcaidrimh. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná do luas féin a leanúint agus tú ag oscailt trí chéimeanna beaga.

6. Roghnaigh cé leis a n-osclófar é

Is féidir le grá agus leochaileacht an oiread sin áthais agus sástachta a thabhairt. Is mó an seans go dtarlóidh sé seo nuair a roghnóimid go leordhóthanach an duine a nochtfar leis.

An bhfuil an leochaileacht go maith i gcaidreamh sláintiúil? Sea, nuair nach gcuirtear iallach air agus nuair a thuigtear é.

Ag tús na foghlama le hoscailt, b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat conas daoine agus faisnéis a theastaíonn uait a roinnt a scagadh. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach é a thógáil go mall agus de réir a chéile.

7. Comhroinn do chuid smaointe agus mothúchán barántúla

Cuid dhílis den leochaileacht i gcaidrimh is ea macántacht. Más mian leat meas a bheith agat ar cé tú féin, ní mór duit do chuid féin barántúla a thaispeáint.

Chomh maith le do chuid riachtanas agus mianta a chur in iúl, ba cheart duit a bheith macánta faoi do dhearcadh agus glacadh le rudaí.

Tá rath ar leochaileacht i dtimpeallacht malairte oscailte áit ar féidir linn a rá cad a mhothaímid agus a smaoinímid, aiseolas a thabhairt agus a fháil gan chosaint, agus meas a bheith agat ar dhaoine eile.

8. Coinnigh ort ag cleachtadh agus bí macánta faoi do chuid streachailt

Lánúin Shona Ag taispeáint Gaol Ar Leaba in Aghaidh Croí Ag Crochadh Ar Líne

Is é an cleachtas an rud a chabhróidh leat an scil a bhaineann le bheith leochaileach a mháistir, agus a bheith macánta faoi do chuid streachailtí a chabhróidh leat maireachtáil.

Chun comhbhá agus tacaíocht a fháil ó dhaoine eile, caithfimid oscailt suas faoi na cnapáin atá á bhfulaingt againn.

Is compás cabhrach é an méid atá á dhéanamh agat a chur in iúl do dhaoine eile chun a fháil amach conas cabhrú leat.

9. Foghlaim ó dhaoine eile

Má tá tú ag iarraidh tuiscint a fháil ar conas a bheith leochaileach i gcaidrimh, breathnaigh níos cúramach.

Cibé an bhfuil tú google “leochaileach i samplaí caidrimh” nó má théann tú ag bualadh ar dhoirse cara ag iarraidh a scéal, éist leis an gcaoi ar thug daoine eile air oibriú.

Bímid go léir ag streachailt le leochaileacht go pointe áirithe, agus is féidir na streachailtí sin a bheith ina gceachtanna nach gá duit a fháil leat féin.

10. Cuardaigh cabhair

Níl sé furasta patrúin síceolaíochta agus meicníochtaí cosanta a thuiscint, agus ag lorg cabhrach gairmiúil déanann an turas níos rianúla.

Is féidir le cluas ghairmiúil ionbhách níos mó a chloisteáil ná mar is féidir leat agus tú ag smaoineamh nó á roinnt le cara.

Is féidir leo cabhrú leat foghlaim conas tú a oscailt nó tacú leat ar thuras ag foghlaim conas duine a fháil chun oscailt go mothúchánach nuair a aimsíonn tú an méid a dhéanann tú agus cén fáth gur féidir leat roghanna eile a oireann duit a lorg níos fearr.

Comhcheangail leochaileacht le eagna

Níl aon cheangal fíor ann gan leochaileacht. Féadann eagla a bheith oscailte cosc ​​a chur orainn é a bhaint amach.

D’fhéadfadh eispéiris roimhe seo ar oscailt nach raibh chomh maith sin, nó ó shamhlú cásanna a tharlódh cosc ​​a chur orainn a roinnt. Má thuigeann tú “cén fáth” de do chuid eagla is féidir leat é a réiteach.

Éilíonn leochaileacht i gcaidrimh dúinn suí leis an méid atá ag tarlú san am i láthair in ionad an t-am ar fad a chaitheamh inár gceann. Chomh maith leis sin, má tá tú leochaileach, roinntear na rudaí a cheapann tú, a mhothaíonn tú agus a theastaíonn uait.

Lean an luas a oireann duit féin agus déan é a roinnt le daoine a mheasann tú a bheith iontaofa chun na seansanna rathúlachta a mhéadú nuair a théann comhroinnt go maith, méadaíonn an fhéidearthacht go nochtfaidh tú níos mó duit féin sa todhchaí.

Bí aireach, iarr cabhair, roinn de réir a chéile, agus bainfidh tú na buntáistí a bhaineann le bheith leochaileach agus baint a bheith agat le daoine.

Cuir I Láthair: