Conas a Bhogadh ó Fhrithghníomhartha Tiomáinte Ego go Freagraí Soulful i Gaol

San Airteagal seo

• An chéad cosán - cáineadh
• An dara cosán - díspeagadh
• An tríú cosán - cosantacht
• An ceathrú cosán - ballaí cloiche

Roinn duine éigin le déanaí na focail seo a thugann beatha ó Risteard Rohr liom:

Faigheann an ego cad a theastaíonn uaidh le focail.

Faigheann an t-anam a bhfuil de dhíth air ina thost.

Nuair a ghlac mé am suí leis an luachan seo, chuaigh an teachtaireacht seo i bhfeidhm go mór orm. Nuair a bhíonn muid ag maireachtáil sa ego, déanaimid argóint, milleán, náire, gossip, rialú, personalize, i gcomparáid, san iomaíocht, agus a chosaint lenár focail.

Tugann ár ego cuireadh dúinn ár bhfiúntas a chruthú trínár bhfreagraí.

Ach, nuair a mhairimid as an anam, buaileann muid féin agus daoine eile ar bhealach an-difriúil. In ionad nádúr comhraic an ego, baineann an cur chuige seo le rogha freagairt do dhaoine eile ar bhealach níos boige. In ionad maireachtáil as ár n-imoibrithe ego, cuirimid ár n-ionbhá, éisteacht mhachnamhach, comhbhá, maithiúnas, grásta, meas agus onóir ar fáil do dhaoine eile.

Carl Jung áitíonn muid go gcaithfimid an chéad leath dár saol ag forbairt ár egos agus an dara leath dár saol ag foghlaim conas iad a scaoileadh saor. Ar an drochuair, is féidir lenár egos a bheith ar an mbealach i gcaidrimh.

Cén chaoi a n-athródh ár gcaidrimh lenár gcomhpháirtithe, ár gcomhghleacaithe, ár gcairde agus baill den teaghlach má thosaímid ar an aistear naofa chun ár egos a scaoileadh?

Chruthaigh an síceolaí, John Gottman, teoiric na Cluiche na ceithre marcach an Apocalypse . Glacann sé an teanga seo as Leabhar na Revelation sa Tiomna Nua. Cé go ndéanann Leabhar na Revelation cur síos ar dheireadh na n-amanna, úsáideann John Gottman an meafar seo chun cur síos a dhéanamh ar stíleanna cumarsáide ar féidir leo deireadh a chur le tuar cúpla. I measc na gceithre bhealach seo chun deireadh a chur le caidreamh tá cáineadh, díspeagadh, cosainteacht agus ballaí cloiche.

1. An chéad chosán – cáineadh

Is éard is critic ann ná nuair a dhéanaimid ionsaí ó bhéal ar charachtar, nósanna nó pearsantacht ár gcomhpháirtí. Sílim go bhfuil sé tábhachtach a bheith aireach, nuair a cháinimid ár leath eile, go bhfuilimid ag maireachtáil as ár ego.

Sampla amháin de bheith ag maireachtáil lasmuigh den ego is ea fear céile a sheiceálann ráiteas bainc an teaghlaigh agus a thuigeann go bhfuil róchaiteachas de $400 ar a mbuiséad dé-sheachtain ag a bhean chéile. Bíonn buile air agus cáineadh láithreach a bhean chéile trí rud éigin cosúil leis a rá – Ní bhíonn tú i do chónaí laistigh den bhuiséad riamh. Déanann tú é seo i gcónaí agus táim i bhfad níos mó ná do stíl mhaireachtála Kim Kardashian.

Na focail seo critice is dócha go stopfaidh sé an comhrá toisc gur ionsaíodh an bhean chéile le teanga ‘tú riamh agus tú i gcónaí’.

Ach, cad a bheadh ​​i gceist le freagairt níos airdeallaí nach bhfuil á thiomáint ag an ego?

Faigheann an t-anam a bhfuil de dhíth air ina thost – Richard Rohr

Cur chuige níos airde a bheadh ​​ann ná anáil dhomhain a ghlacadh agus machnamh a dhéanamh air conas is féidir leat freagairt go trócaireach le do pháirtí .

B’fhéidir go mbeadh freagairt níos suntasaí ann – bhí ár ráitis á seiceáil agam inniu agus chuaigh muid $400 thar an mbuiséad. Táim fíor-imníoch faoi cé acu an mbeidh ár ndóthain le dul ar scor againn. An féidir linn níos mó cainte a dhéanamh faoina bhfuilimid ag caitheamh airgid agus a bheith níos airdeallaí faoinár gcaiteachas?

Sa fhreagra seo, úsáideann an fear céile teanga ‘I’ agus cuireann sé a chuid riachtanas in iúl ar bhealach dearfach. Cuireann sé ceist freisin, a iarrann agallamh.

2. An dara cosán – díspeagadh

Conair eile i dtreo dheireadh caidrimh rómánsúla nó phlatonach ná díspeagadh.

Nuair a dhéanaimid díspeagadh, casaimid maslaí go minic agus feicimid na cinn is measa inár gcomhpháirtí. Is freagairt ego tiomáinte é díspeagadh mar go bhfeicimid ár gcomhpháirtithe mar an peacach agus sinn féin mar an naomh. Scaraimid féin ó dhaoine eile trí chur síos a dhéanamh orthu cosúil le leanbh mór, foirfeach, narcissist, leisciúil, feargach, santach, gan úsáid, dearmadach, agus go leor lipéad diúltach eile.

In ionad duine a bhfuil grá aige a fheiceáil mar dhuine iomlán a bhfuil láidreachtaí agus imill mhéadaithe aige, feicimid iad i bhfianaise dhiúltach go príomha. Antidote amháin le díspeagadh is ea cultúr dearbhaithe agus buíochais a thógáil. Is é an freagra anamúil seo ná ceann ina bhfuilimid aireach a insint dár gcomhpháirtí, dár gcairde agus dár dteaghlach cad is mór againn fúthu agus buíochas a ghabháil leo nuair a dhéanann siad rud cabhrach nó tuisceanach.

Cuirfidh ár bhfocal dearbhaithe cumhacht ar ár ngrá agus ar an gcaidreamh.

3. An tríú cosán – cosantacht

Cosanacht is bealach eile é i dtreo dheireadh an chaidrimh.

Bíonn go leor daoine cosantach nuair a dhéantar cáineadh orthu, ach is freagra ego é a bheith cosantach nach réitíonn aon rud riamh.

Sampla 1-

Insíonn mamaí dá mac sna déaga, ‘Arís, táimid déanach.’ Arsa sé, ‘Ní hé mo locht féin go bhfuil muid déanach. Is leatsa é mar níor eirigh leat in am’.

In aon chaidreamh ar leith, is bealach é an chosaint chun freagracht a léiriú trí mhilleán a chur ar dhuine eile. Is é an réiteach ná glacadh le cuntasacht as ár bpáirt i ngach cás, fiú mura mbaineann sé ach leis an gcuid sin den choinbhleacht.

Sampla 2-

Chun stop a chur leis an timthriall milleán, b’fhéidir go bhfreagródh an mháthair go meabhrach, ‘Tá brón orm. Ba mhaith liom go raibh mé woken tú suas níos luaithe. Ach b’fhéidir gur féidir linn cithfholcadh a thosú san oíche agus a chinntiú go socróimid ár cloig aláraim deich nóiméad níos luaithe ar maidin. An cosúil le plean é seo?’

Mar sin, is bealach é a bheith toilteanach ár bpáirt i bhfadhb a aithint chun an chosaint a shárú.

4. An ceathrú cosán – ballaí cloiche

Is iompar fadhbach eile é Stonewalling a d'fhéadfadh a bheith ina deireadh marbh do chaidreamh. Seo nuair a tharraingíonn duine siar ón easaontas agus nach mbíonn baint aige le boss, páirtí nó duine a bhfuil grá aige dó a thuilleadh. Tarlaíonn sé de ghnáth nuair a bhraitheann duine faoi léigear mothúchánach agus mar sin is é an fhreagairt atá acu ná stop a chur agus dícheangal.

Réiteach ar bhallaí cloiche is ea do dhuine amháin sa chaidreamh a gcuid riachtanas chun sos a ghlacadh ón argóint a chur in iúl, ach geallúint a thabhairt dul timpeall ar an aighneas.

Aistrigh do threalamh ó ego-tiomáinte go freagraí níos airdeallaí

Is freagairtí ego-tiomáinte do dhaoine eile iad critic, díspeagadh, cosantacht agus ballaí cloiche.

Cuireann Richard Rohr i gcuimhne dúinn gur féidir linn maireachtáil as ár ego nó gur féidir linn maireachtáil as ár spás croí, a bheidh i gcónaí ina fhreagra ciallmhar, anamúil, aireach agus iomasach.

Taithí phearsanta

Tá sé tugtha faoi deara agam nuair a bhím ag tabhairt faoi rang ióga agus ag cleachtadh as mo chuid ego, go mbíonn mé gortaithe go fisiciúil uaireanta sa rang. Mar sin féin, nuair a éistim le mo chorp agus táim aireach ar cad is gá dom a thairiscint dom féin, ní ghortaítear mé.

Ar an mbealach céanna gur féidir linn sinn féin a ghortú go fisiciúil trí mhaireachtáil as an ego, is féidir linn daoine eile agus sinn féin a ghortú freisin ar bhealaí mothúchánacha nuair a mhairimid as an spás cinn imoibríoch a dtugaimid an ego air.

Tóg nóiméad le machnamh a dhéanamh ar cé leis i do shaol a raibh tú ag freagairt ó do ego. Conas is féidir leat giaranna a athrú agus a bheith níos soineanta, níos airdeallaí agus níos trócaireach agus tú ag freagairt don duine seo?

Nuair a mhairimid leis an ego, is dócha go mbeidh imní, dúlagar agus fearg againn. Ach, nuair a mhairimid ón anam, gheobhaidh muid níos mó beatha, saoirse, agus áthas.

Cuir I Láthair: