Conas Tubaiste a Bhuille i gCaidreamh

Tá tubaisteach díobhálach i gcaidreamh

San Airteagal seo

An séideann tú féin nó do pháirtí rudaí suas riamh, ar bhealach as comhréir? Nó an bhfuil smaointe neamhréasúnach nó áibhéil agat faoi gach rud beag a tharlaíonn i do shaol?

Dhá chineál tubaisteach

Is féidir go leor foirmeacha a bheith ag tubaiste, ach seo dhá shampla shimplí. Ar an gcéad dul síos, féadfaidh sé a bheith i bhfoirm smaoineamh neamhréasúnach agus a chreidiúint go bhfuil rud éigin i bhfad níos measa ná mar atá sé i ndáiríre. Ar an dara dul síos, is féidir leis staid reatha a shéideadh nó a bheith tubaisteach as staid amach anseo nár tharla fiú.

Ní hionann an tubaiste agus bagairt iarbhír

Seo roinnt rudaí nach mór dúinn a bheith ar an eolas.

Ní bhíonn a fhios ag ár n-inchinn i gcónaí an difríocht idir tubaisteú (bagairt a shamhlú) agus bagairt iarbhír.

Is é an rud a tharlaíonn ná go dtosaímid le smaoineamh simplí neamhréasúnach agus cuireann an smaoineamh seo ár n-inchinn isteach i mód ró-strus. Ansin ceanglaímid mothúchán leis an smaoineamh neamhréasúnach seo, mar; eagla nó baol. Anois, is cinnte nach bhfuil an smaoineamh seo ag dul in áit ar bith. Tagann an smaoineamh seo chun bheith ina staid cad a tharlaíonn má. Anseo, sa cad a tharlaíonn nuair a thosaímid ag imirt thart le gach cineál cásanna tubaisteach. Go bunúsach, tá ár n-inchinn fuadach anois agus táimid i mód scaoll agus níl aon rogha eile againn ach an cás seo a thubaiste.

Seo sampla: Chuaigh mé go dtí coinne mo dhochtúir inniu. Chuaigh sé go maith ach tá mo dhochtúir ag iarraidh orm roinnt oibre fola a dhéanamh. Fan, anois tá mé neirbhíseach! Cén fáth a bhfuil sé ag iarraidh orm obair fola a dhéanamh? Cad a tharlóidh má cheapann sé go bhfuil galar uafásach orm? Cad a tharlóidh má cheapann sé go bhfuil mé ag fáil bháis? Ó MO DHIA! Cad a tharlóidh má tá mé ag fáil bháis?

Más rud é gur cosúil leat féin nó le do pháirtí é seo, seo roinnt céimeanna chun cabhrú le STÁTHAR A DHÉANAMH -

1. Dúshlán na smaointe cad a tharlaíonn má

Fiafraigh díot féin an bhfuil cuspóir ag baint leis an smaoineamh? An bhfuil an smaoineamh seo sláintiúil? An bhfuil fíorfhianaise ann go bhfuil na smaointe seo fíor? Mura bhfuil an freagra, ná tabhair an smaoineamh sin soicind eile de do chuid ama. Cuir an smaoineamh sin ina áit, seachrán ort féin, nó go simplí coinnigh ort ag athrá nach bhfuil an smaoineamh seo fíor. Uaireanta caithfimid dúshlán a thabhairt do na smaointe neamhréasúnacha seo agus sinn féin a thabhairt ar ais go dtí an lá inniu áit a bhfuilimid i gcumhacht ár smaointe.

2. Seinn amach na smaointe cad a tharlaíonn má

Seinn an imeacht neamhréasúnach agus tubaisteach seo. Mar sin téim chun obair fola a dhéanamh agus níl rud éigin ceart. Cad a tharlaíonn ansin? An mbeidh mé ceart go leor? An mbeidh roinnt moltaí ag an dochtúir chun rudaí a shocrú? Uaireanta déanaimid dearmad ar na cásanna seo a imirt amach go dtí an deireadh. An rud is dócha a tharlóidh sa deireadh ná go mbeimid ceart go leor agus go mbeidh réiteach ann. B'fhéidir go bhfuil rud éigin le feiceáil ar do chuid oibre fola tá seans maith ann go bhféadfadh vitimín nó forlíonadh cabhrú leat. De ghnáth déanaimid dearmad ar an scéal a imirt ar an mbealach ar fad chun deiridh agus cuirimid i gcuimhne dúinn féin go mbeidh muid ceart go leor.

3. Fiafraigh díot féin faoin gcaoi ar láimhseáil tú cásanna struis agus míchompordacha

Is dóichí go bhfuil go leor cásanna struis agus míchompordacha i do shaol tar éis déileáil leo. Mar sin, conas a rinne tú? Téim ar ais agus cuirimid i gcuimhne dúinn féin gur féidir linn amanna deacra a láimhseáil agus, tarraingímid ó na hacmhainní agus na huirlisí a d'úsáid muid an uair sin agus úsáidimid arís iad anois.

4. Bí foighneach

Bí foighneach

Is bealach smaointeoireachta é tubaisteach. Tógann sé am chun an dóigh a smaoinímid a athrú. Is é an rud is mó is féidir leat a dhéanamh duit féin a bheith feasach ar do chuid smaointeoireachta agus a bheith foighneach leat féin. Tógann na rudaí seo am. Le feasacht agus, cleachtas is féidir rudaí a athrú.

5. Faigh tacaíocht

Faigh tacaíocht

Uaireanta faigheann tubaistí an ceann is fearr orainn. Féadann sé imní agus mífheidhmiú a chruthú inár saol agus inár gcaidrimh. B’fhéidir go mbeadh sé in am agat cabhair agus acmhainní gairmiúla a lorg chun cabhrú leat do chuid smaointe agus mothúcháin a réiteach.

Cuir I Láthair: