Ag Ciorcal Ar Ais: An Eochair Chun Fadhbanna Pósta a Réiteach

Bhí sé déanach, bhí an dá Henry agus Marnie tuirseach; Thuig Marnie gur theastaigh uaithi go gcuideodh Henry le folcadh na bpáistí seachas a bheith ag amadán ar a ríomhaire. Chosain Henry é féin go tapa, dúirt go raibh sé ag beartú rud éigin le haghaidh oibre, agus sa bhreis ar sin nuair a chuidíonn sé leis na páistí bíonn Marnie i gcónaí ag breathnú thar a ghualainn ag déanamh micrea-bhainistiú ar a bhfuil á dhéanamh aige. D'éirigh an argóint gránna agus feargach go tapa, le Henry stomping de thalamh agus a chodladh sa seomra leapa spártha.

An mhaidin dár gcionn, bhuail siad sa chistin. Brón orm faoi aréir. Mise freisin. Ceart go leor againn? Cinnte. Barróg? Ceart go leor. Makeup siad. Tá siad déanta. Réidh le bogadh ar aghaidh.

Ach ní hea, níl siad déanta. Cé go mb’fhéidir gur mhaolaigh siad na huiscí go mothúchánach, is é an rud nach ndearna siad ná dul siar ar labhairt faoi na fadhbanna. Tá sé seo intuigthe ar bhealaí áirithe – bíonn faitíos orthu nach gcuirfidh ardú céime ar an topaic ach tús le hargóint eile. Agus uaireanta i bhfianaise an lae, ní raibh argóint na hoíche aréir faoi rud ar bith tábhachtach ach a bheith cranky agus íogair mar go raibh siad tuirseach agus faoi strus.

Fadhbanna scuabtha faoin brat

Ach ní mór dóibh a bheith cúramach gan smaoineamh den sórt sin a úsáid mar a réamhshocrú. Chun fadhbanna a scuabadh faoin brat, ní réitítear fadhbanna choíche, agus go mbíonn siad réidh le hadhaint i gcónaí leis an méid ceart tuirse go déanach san oíche, nó le beagán alcóil. Agus toisc nach bhfuil réiteach ar na fadhbanna, méadaíonn an doilíos mar sin nuair a bhíonn bua ag argóint, bíonn sé éasca di imeacht ó na ráillí go tapa go leor; arís brúnn siad síos é, rud a spreagann timthriall diúltach gan stad.

Is é an bealach chun an timthriall a stopadh, ar ndóigh, ná dul i gcoinne do chuid instincts, céim suas, brú i gcoinne d'imní, agus an baol a bheith agat labhairt faoin bhfadhb níos déanaí nuair a bheidh na mothúcháin maolaithe. Tá sé seo ag dul timpeall, nó an méid a d'iarr John Gottman ina chuid taighde ar lánúineacha, filleadh agus deisiú. Mura ndéanann tú, tá sé ró-éasca achar a úsáidcoimhlint a sheachaint; cailltear an dlúthchaidreamh mar bíonn an bheirt agaibh i gcónaí ag mothú go bhfuil tú ag siúl trí réimsí mothúchánacha agus nach féidir leat a bheith oscailte macánta.

Ar ámharaí an tsaoil, tá an chuid is mó againn in ann ciorcal timpeall a dhéanamh ar ais i gcaidrimh eile lasmuigh dár gcaidreamh pearsanta. Más cosúil go bhfuil comhghleacaí ag an gcruinniú foirne trína chéile ag trácht a rinneamar, tá an chuid is mó againn in ann dul i dteagmháil léi tar éis an chruinnithe agus leithscéal a ghabháil as a mothúcháin a ghortú, ár n-intinn agus ár n-imní a mhíniú, agus aghaidh a thabhairt ar na fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith i gcónaí. Icaidreamh dlúthéiríonn sé seo go léir níos deacra mar gheall ar thábhacht an chaidrimh, ár bheith níos oscailte agus níos lú cosanta, mar gheall ar an mhúscailt éasca ar chréachta sean-óige.

Conas ba cheart duit ciorcal a dhéanamh siar?

Is é an pointe tosaigh chun ciorcal timpeall siar a dhéanamh ná iarracht a dhéanamh an aigne ghnó chéanna sin a ghlacadh chun fadhbanna a réiteach. Seo nuair a deir Henry tar éis an barróg gur mhaith leis fós a bheith ag caint faoi chuidiú le Marnie leis na páistí ag am codlata agus faoina mhothúcháin go bhfuil sé á mhicrbhainistiú. Ní gá dúinn a bheith ag caint faoi anois agus muid ag déanamh deifir le bheith réidh don obair, a deir sé, ach b’fhéidir maidin Dé Sathairn agus na páistí ag breathnú ar an teilifís. Tugann sé seo am do Marnie agus Henry a gcuid smaointe a bhailiú.

Agus nuair a thagann siad le chéile Dé Sathairn, tá siad ag iarraidh glacadh leis an meon gnó réasúnach sin a mbeadh saothar acu. Ní mór dóibh araon díriú ar réiteach fadhbanna a n-imní frithpháirteacha, agus a sheachaint sleamhnú isteach ina n-intinn mhothúchánach agus a seasamh a chosaint agus argóint faoi cé acu is ceart réaltacht. Is dócha gur chóir dóibh é a choinneáil gearr – abair leathuair – le cuidiú leo bogadh ar aghaidh agus gan titim siar san am atá thart. Agus má éiríonn ró-théamh é, caithfidh siad aontú stopadh agus fuarú.

Más cosúil go bhfuil sé seo ró-iomarcach, féadfaidh siad triail a bhaint as smaointe a scríobh amach freisin. Is é an buntáiste atá leis seo ná go bhfuil am acu do chuid smaointe a chumadh, agus go bhféadfaidh siad na rudaí a cheapann siad a cheapann an duine eile a áireamh agus a fhritháireamh. Anseo deir Henry nach bhfuil sé ag iarraidh a cháineadh ar Marnie, agus nach bhfuil sé buíoch as gach a dhéanann sí do na páistí. Anseo deir Marnie go dtuigeann sí go gcaithfidh Henry a ríomhphoist a sheiceáil san oíche le haghaidh oibre, agus nach bhfuil sé i gceist aici a bheith ag micrea-bhainistiú ach go bhfuil a gnáthaimh féin aici leis na páistí agus go bhfuil deacracht aici iad a scaoileadh saor. Is féidir leis an mbeirt a bhfuil scríofa ag an duine eile a léamh, agus bualadh le chéile ansin chun réiteach a fháil ar réiteach inoibrithe don bheirt acu.

Comhairleoireacht mar rogha

Ar deireadh, más ró-éasca iad a spreagadh agus go bhfuil na cainteanna seo ró-dheacair, b'fhéidir gur mhaith leo fiú tréimhse ghairid comhairleoireachta a dhéanamh. Is féidir leis an gcomhairleoir timpeallacht shábháilte a sholáthar le haghaidh plé, is féidir leis cabhrú leoscileanna cumarsáide a fhoghlaimagus a aithint nuair a bheidh an comhrá ag dul as an gcúrsa agus cabhrú leo é a chur ar ais ar an mbóthar ceart. Is féidir leis fiú na ceisteanna crua a chur faoi cheisteanna bunúsacha a d'fhéadfadh a bheith mar chuid den fhadhb-fhadhb.

Agus tá smaoineamh faoi seo mar scileanna máistreachta i ndáiríre cabhrach agus sláintiúil. Ní bhaineann sé le ham codlata sa deireadh nó cé atá an locht, ach conas a fhoghlaimíonn muidne, mar lánúin, na comhráite fadhbréitigh céanna a bheith acu a ligeann dóibh éisteacht a fháil, mothú bailíochtaithe agus na hábhair imní a réiteach ar bhealach dearfach? .

D’fhéadfadh fadhbanna teacht chun cinn i gcónaí, ach is é an cumas iad a chur chun sosaeochair do rath caidrimh.

Cuir I Láthair: