An tSláinte Mhothúchánach a Bhainistiú i gCaidreamh

San Airteagal seo

• Ní mór tuilleadh oibre a dhéanamh chun áit níos doimhne brí agus dlúthpháirtíochta a bhaint amach
• Déan iniúchadh ar ríochtaí d'óige chun do thrioblóidí caidrimh a fhiosrú
• Feicimid an domhan trí lionsa coinníollacha atá bunaithe ar ár n-óige
• Tuig do stíleanna ceangaltán aonair féin chun tús a chur le do théarnamh

Tá staid nádúrtha mealltach agus iarmhairt ag caidrimh, atá inchomparáide le taithí an druga, ina shaintréithe andúile agus aistarraingthe. Ar dtús, tacaíonn an t-úrscéal seo le spreagadh agus le fonn an oiread ama agus is féidir linn a chaitheamh leis an duine, ag tabhairt aird ar shonraí agus ag foghlaim cad is féidir linn, ag dul i dtaithí orthu, corp, intinn agus anam. Tá cáilíocht agus ionchas saoil ár gcaidrimh reatha bunaithe ar shláinte an méid a chreidimid a bhfuil muid tuillte aige agus an rud a bhfuil eagla orainn nó a bhfuil muinín againn as daoine eile. Má tá pósadh láidir nó tiomantas fadtéarmach againn beidh orainn a admháil conas a bhainistímid ár sláinte mhothúchánach féin chomh maith lenár gcomhpháirtí.

Ní mór tuilleadh oibre a dhéanamh chun áit níos doimhne brí agus dlúthpháirtíochta a bhaint amach

Éiríonn an t-eispéireas tosaigh ar chaidreamh nua dian agus is rud é a leanaimid ar aghaidh ag iarraidh agus ag tnúth leis mar gheall ar chomh sásúla is atá sé. Braitheann muid nasc agus braistint beogachta in úire an duine lena bhfuilimid. Ní féidir linn go leor acu a fháil. Is grá é, is andúil cheimiceach é ar a fheabhas, is é ár gcoirp a nascann le duine eile. Ach níl aon bhaint ar an bpláinéad atá in ann an tréimhse tosaigh seo de euphoria agus de shólás a sheasamh. Ag pointe éigin, a tharlaíonn an dosheachanta. Chun leibhéal suas ní mór dúinn a bheith leochaileach, agus ann a thosaíonn an spraoi.

Meastar go bhfuil áit éigin idir an marc 12-18 mí i gcaidreamh, cuirimid tús le normalú a chéile. Nílimid chomh crúcaí ceimiceacha agus a bhí muid ar dtús. Glacaimid patrúin iompraíochta. Tosaímid ag cumadh scéalta faoin duine bunaithe ar ár stair agus ar ár dtaithí roinnte. Tá an úrnuacht imithe i léig agus ní bhraithimid an deifir chéanna is a bhí tráth. Tá níos mó oibre ag baint le dul chuig áit níos doimhne brí agus dlúthpháirtíochta, agus is é an rud is tábhachtaí maidir leis seo ná an gá atá lenár leochaileacht a leathnú. Agus ciallaíonn leochaileacht riosca. Bunaithe ar an taithí atá againn san am a chuaigh thart feicfidh muid an caidreamh trínár lionsa d’eagla foghlamtha nó d’iontaoibh dóchais. Tosaíonn an cinneadh faoina bhfuilim ag súil leis agus conas a imrím mo ról sa rince intimacy le mo chéad taithí ar an ngrá agus ar an dlúthchaidreamh, m’óige. (Cuir isteach rolla súl anseo).

Déan iniúchadh ar ríochtaí d'óige chun do thrioblóidí caidrimh a fhiosrú

Bímid ag mearbhall tríd ár saol, don chuid is mó, gan a bheith feasach ar an bhfáth a ndéanaimid freagairt agus teachtaireachtaí a inmheánú mar a dhéanaimid. Táimid go léir uathúil agus ritheann ár saol trínár teimpléid tagartha agus is é an tagairt atá againn ná an méid a d'fhoghlaim muid nuair a bhí muid óg.

Mar theiripeoir, tosaíonn mé ag iniúchadh an teimpléid seo le mo chliaint trí cheisteanna a chur. Conas a bhí sé i do theach nuair a bhí tú óg? Cén teocht mhothúchánach a bhí ann? Cén chuma a bhí ar an ngrá? Conas a socraíodh coinbhleachtaí? An raibh do mhamaí agus d’athair i láthair? An raibh siad ar fáil go mothúchánach? An raibh fearg orthu? An raibh siad santach? An raibh siad imníoch? An raibh siad depressed? Conas a d'éirigh le mamaí agus daidí chomh maith? Conas a freastalaíodh ar do chuid riachtanas? Ar mhothaigh tú go raibh grá agat, gur theastaigh uait, go bhfuil tú cosanta, sábháilte, mar thosaíocht? Ar mhothaigh tú náire? Go hiondúil gabhaimid leithscéal as saincheisteanna laistigh den teaghlach mar, tá rudaí ceart go leor anois, mar a bhí, conas a d’fhéadfadh sé cur isteach orm anois mar dhuine fásta, sholáthair siad, srl. bealaí áirithe a bhraitheann agus a iompar.

Má tá daoine aonair réidh le fiosrú cén fáth go bhfuil a gcaidreamh i dtrioblóid agus cad is gá dóibh a mheas chun leigheas agus feabhsú, ní hamháin sa chaidreamh ach laistigh díobh féin, ansin caithfidh siad a bheith fíor leis an póite óna n-óige agus conas atá sé intuigthe. ina saol. Iniúchadh a dhéanamh, ar bhealach neamhbhreithiúnach, fiosrach, ar conas a chuireamar in oiriúint dár dtimpeallacht mar leanbh chun nasc de chineál éigin a chinntiú agus conas a léirmhíníomar an luach atá againn maidir le freastal ar riachtanais le grá agus glacadh neamhchoinníollach.

Tugaim cuireadh do mo chliaint dul go dtí taobh a n-óige, féachaint b’fhéidir cad a bhí ar siúl amhail is go raibh siad ag féachaint air ag súgradh i scannán agus ag cur síos ar a bhfeiceann siad. Arís agus arís eile, ní chun an milleán ach a thuiscint agus a aimsiú straitéisí a dheisiú roimh an póite ó sabotages óige ceardchumainn an lae inniu.

Feicimid an domhan trí lionsa coinníollacha atá bunaithe ar ár n-óige

Smaoinigh ar feadh nóiméad, ar speictream déine, go bhfuil cineál éigin tráma astaithe forbraíochta ag gach duine againn a shéideann isteach i ngach gné dár saol. Mar leanaí, déanaimid comhtháthú ar a múnlaíonn ár bpríomhchúramóirí agus a bhfuil luach againn orainn féin bunaithe ar an gcaoi ar caitheadh ​​linn agus ar tógadh muid. Táimid i mód marthanais mar leanaí. Is é ár dtiomáint nasc a choinneáil lenár gcúramóirí, agus ní fheicimid go bhféadfadh iompar oiriúnaitheach sealadach mar leanaí a bheith ina iompraíocht bhuan maladaptive mar dhaoine fásta. Ina theannta sin, feicimid an domhan trí lionsa coinníollacha atá bunaithe ar an méid a d'ordaigh ár n-óige dúinn ullmhú dó. Cruthaítear ár léarscáileanna marthanais agus cruthaítear ionchais neamhfhiosacha gurb é an scéal a chuireamar i dtaithí air mar leanaí a bheidh fós le feiceáil inár saol.

Má fhásann mé aníos le cúramóir atá cobhsaí go mothúchánach, nach bhfuil faoi strus, atá comhsheasmhach ó thaobh freastal ar mo chuid riachtanas agus a bhfuil tuiscint shláintiúil aige ar mhothúcháin, ansin is fearr liom a bheith slán le mo chaidrimh. Tarlóidh coinbhleachtaí agus trialacha ach is féidir deisiú a dhéanamh mar gur fhoghlaim mé trí mo chúramóir conas é seo a aimsiú agus gan eagla a chur air. Cuireann sé seo le mo athléimneacht agus mo neart maidir le mothúcháin a bhainistiú, fios a bheith agam go bhfuil deisiúcháin indéanta agus is féidir liom anacair a láimhseáil gan freagairt go dona. Fásfaidh mé le muinín, féinmheas sláintiúil, teorainneacha sláintiúla, rialáil mhothúchánach agus caidrimh shláintiúla.

Má fhásann mé aníos nach mothaím cinnte conas brath ar dhaoine, uaireanta mothaíonn sé sábháilte agus cairdiúil, uaireanta an-chaotic nó maslach, ansin beidh claonadh agam teachtaireacht a inmheánú nach mór dom fadhb a réiteach ionas go mbeidh daoine eile ann dom. Daoine le do thoil, ní bhíonn mé compordach riamh i gcoitinne, táim imníoch. Mothóidh mé neamhchinnte agus mé ag brath ar chomhsheasmhacht agus beidh mé spreagtha ag aon athrú beag ar mheon nó ar ghiúmar. Má athraíonn iompraíochtaí agus má bhíonn easpa mothúchán ann déanfaidh mé tréigean agus diúltú inmheánach a inmheánú. Nuair a éiríonn duine fuar agus i bhfad i gcéin agus nach ndéanann sé cumarsáid, is é sin cosúil le bás agus is cúis le caos mothúchánach dom.

Má tá mé tar éis fás suas le faillí nó tréigthe ar bhealaí ina mbeinn ag súil le haon rud a chuirfeadh an iomarca pian agus anacair orm, dúnfaidh mé mo mhothúcháin agus a bhfuil súil agam, mar sin chun mo mhothú sábháilteachta agus síochána a chaomhnú. Mothóidh mé níos mó muiníne ag brath orm féin amháin agus cuirfidh gníomhaíochtaí a leanfadh i dtreo spleáchais ar dhaoine eile strus. Cuirfidh mé bacainní ollmhóra ar bun maidir le ceangal agus riachtanais agus ní bheidh muinín agam as aon duine. Tá mothúcháin ina bhagairt i mo shaol; Is bagairt é duine ag éirí ró-ghar mar tá mo mhothúcháin i mbaol ansin. Cé gur mhaith liom é, is eagal liom é. Má éiríonn mo pháirtí mhothúchánach, beidh mé stoptar síos níos mó le haghaidh féin-chaomhnú.

Luíonn gach duine áit éigin laistigh de na raonta seo. Smaoinigh ar speictream ina bhfuil cur i láthair slán sláintiúil mar lárphointe, agus imníoch, neamhchinnteach ó thaobh mothúchán ag foirceann amháin agus seachanta, docht neamhchinnteach ag an gceann eile. Is toradh iad go leor teipeanna caidrimh nuair a thiteann duine imníoch agus seachanta i ngrá agus nuair a bhíonn dóthain ama caite, nochtar na leochaileachtaí seo agus tosaíonn gach duine ag cur an duine eile i dtimthriall gan deireadh mar, don chuid is mó, táimid gan aithne ar ár bpatrúin de riachtanais intimacy.

Tuig do stíleanna ceangaltán aonair féin chun tús a chur le do théarnamh

Ag am nuair a bhíonn gá le nasc níos doimhne, tagann créachtaí an cheangail chun cinn go horgánach agus tosaíonn siad ag greannú agus ag cruthú deacrachtaí. Gan feasacht, féadann an damáiste a bheith do-aisiompaithe mar go dtugann an dá pháirtí freagracht na bhfadhbanna laistigh den chaidreamh ar an duine eile go héasca, áit a bhfuil an dá pháirtí i ndáiríre ag mainneachtain patrúin marthanais a raibh siad ag brath orthu ar feadh a saoil. Go simplí, níor nochtaíodh iad ar an mbealach a nochtfaidh dlúthpháirtí iad.

Nuair a thosaíonn mo chliaint comhpháirtíochta ag measúnú agus ag tuiscint a gcuid stíleanna ceangail aonair féin, tá siad in ann tús a chur le próiseas téarnaimh agus leighis a thacóidh le caidreamh barántúil atá tuillte acu agus atá ag teastáil uathu. Is féidir féin-leighis, agus is féidir ionchas saoil an chaidrimh a fheabhsú nuair a thosaíonn an próiseas fionnachtana seo. Tá leigheas ag an bpoitín ónár n-óige.

Cuir I Láthair: