Ag titim as grá? Ceithre Bhealach chun Athcheangal le Do Chomhpháirtí

Bealaí chun Athcheangal le Do Chomhpháirtí

San Airteagal seo



Tar éis lá garbh san oifig agus taisteal go huafásach, ní féidir leat fanacht le teacht abhaile tráthnóna suaimhneach le do theaghlach. Ach nuair a osclaíonn tú an doras agus yell, 'Tá mé abhaile!' is cosúil nach dtugann éinne faoi deara. Tubaiste é an teach, tá na páistí ag rith fiáin, agus tá bord na cistine curtha faoi dhorn obair bhaile agus miasa salach. Is cosúil gur chaill tú dinnéar arís.



Scuaba do chéile anuas le grunt, súile agus ordóga greamaithe le fón cliste, ar an mbealach chuig an seomra folctha. “Is deas tú a fheiceáil freisin,” a d’fhreagair tú, ach tá doras slam ag bualadh le do searbhas. Éirithe, scaoilfidh tú do chuid rudaí, téann tú go dtí an cuisneoir, agus ceapaire a dhéanamh duit féin, ag iarraidh neamhaird a dhéanamh den mhíbhuntáiste atá thart timpeall ort. Tar éis iarracht leath-chroí a dhéanamh ar chaint bheag leis na páistí, téann tú suas staighre agus dúnann tú féin i do sheomra leapa le drochbhlas i do bhéal. De réir mar a shroicheann tú iargúlta na teilifíse, tagann smaoineamh brónach isteach i d’intinn go tobann, agus tú ag stopadh i do rianta: “Níl grá ag mo pháirtí dom níos mó. Conas a tháinig sé air seo? '

Má tá eolas ar an scéal seo, níl tú i d'aonar. Mar theiripeoir lánúineacha, chuala mé leaganacha iomadúla den scéal seo ó mo chliaint thar na blianta. Is minic a deir siad liom go bhfuil siad “tar éis titim as grá,” ach ní hé sin a tharla i ndáiríre. Ní thiteann lánúineacha as grá go tobann. Ina ionad sin, is gnách go bhfásann siad óna chéile de réir a chéile le himeacht ama. Tarlaíonn sé seo mar thoradh ar go leor deiseanna a cailleadh chun teagmháil a dhéanamh lena chéile. Ar dtús, d’fhéadfadh na naisc seo a chailltear a bheith ócáideach, ach go mall éiríonn siad gnáthnósach, agus diaidh ar ndiaidh éiríonn siad mar ghnáthnós.




easpa cumarsáide

Nuair a théann an fad i gcaidreamh, d’fhéadfadh go mbraitheann na comhpháirtithe uaigneach, tréigthe, dícheangailte agus searbh. Agus iad sáite sa mheon diúltach seo, d’fhéadfadh go dtabharfaidís suas ag iarraidh nasc a dhéanamh ar fad. Ach ní chailltear gach rud. É is féidir do lánúineacha athnascadh. Is í an eochair ná go nglacfaidh an dá chomhpháirtí smacht ar an staid, agus bearta a dhéanamh a mbeidh naisc bhríocha leo in ionad tarraingt siar ag an gcéad chomhartha de dhícheangal.

I mo chleachtas, tugaim comhairle go minic do lánúin a ghlacadh ceithre ghníomh shonracha is féidir leis sin cabhrú leo athnascadh lena chéile.

1. Cuir ceisteanna le fáil amach - gan deimhniú

Is é an chéad chéim thábhachtach i dtreo athnascadh ná suim dáiríre a thaispeáint i do pháirtí. Má chuirtear ceist ort faoi lá do pháirtí - cibé acu na dúshláin a bhfuil siad ag streachailt leo nó rudaí atá ag dul go maith - is féidir leo bealach fada a dhéanamh chun cabhrú leat athnasc a dhéanamh. Is minic a stopann lánúineacha a bhí le chéile le fada an lá na comhráite seo a bheith acu, ag glacadh leis go bhfuil gach rud atá ar eolas acu cheana féin ar eolas acu. Ach is naisc chaillte iad seo. Déan iarracht chomhfhiosach am a thógáil isteach do na ceisteanna seo (os cionn caife ar maidin, trí théacsanna nó ríomhphoist i rith an lae, cibé rud a oibríonn duit) agus déan soiléir go dteastaíonn uait a fháil i ndáiríre - níl tú ag iarraidh ach dearbhú cad a cheapann tú atá ar eolas agat cheana féin.



2. Bí cróga ach leochaileach

Nuair a bhíonn imní ort faoi do chaidreamh, is féidir leis a bheith scanrúil oscailt do do pháirtí faoi na hábhair imní seo. Cad a tharlaíonn má throidann sé - nó níos measa fós, briseadh síos? Nach fearr an rud é rocáil an bháid a sheachaint? I bhfocal, níl. Is mí-nasc tromchúiseach é do chuid imní a choinneáil siar a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do chaidreamh. Teastaíonn crógacht chun do chuid imní a roinnt toisc go gcuireann sé do chaidreamh i riocht leochaileach, ach tá sé riachtanach é a oscailt más mian leat athnasc a dhéanamh le do pháirtí.

Le cuidiú le mo chliaint an chéim thábhachtach seo a ghlacadh, molaim teicníc ar a dtugtar Soften Startup, a cheap an Dr. John Gottman, bunaitheoir Teiripe Cúpla Modh Gottman. Is straitéis é Soften Startup chun comhrá deacair a oscailt ar bhealach a sheachnaíonn cáineadh nó milleán ar do pháirtí. Osclaítear é le ráiteas ionchasach, rud éigin cosúil le “Bhí imní orm le déanaí, nó“ Bhí mé uaigneach agus chaill mé tú le déanaí, ”nó“ Táim beagáinín róbhuartha anois. ” Ansin, míníonn tú an cás, ag díriú cad is cúis le do chuid mothúchán - ach NÍL ar bhealach a chuireann an milleán ar do pháirtí. Mar shampla, b’fhéidir go ndéarfadh an duine a ndearna mé cur síos air sa chás tosaigh rud éigin mar, “Nuair a tháinig mé abhaile, bhí mé an-tuirseach agus faoi strus ón obair. Nuair a chonaic mé na páistí ag rith timpeall agus an praiseach a bhí sa teach, rinne sé rudaí níos measa. ' Is é an chéim dheireanach ná na rudaí a theastaíonn uait nó a theastaíonn uait a chur in iúl: “Ba é an rud a raibh mé ag súil go mór leis ná tráthnóna suaimhneach leat.' Ní hé an smaoineamh anseo liostáil a dhéanamh ar ghníomhartha ar leith a theastaíonn uait ó do pháirtí (cuir na páistí sa leaba, déan na miasa, srl.). Tá sé níos tábhachtaí go mbeadh a fhios ag do pháirtí cad atá uait i ndáiríre - nasc tábhachtach a chailltear níos minice ná a cheapfá.


cearta scaradh

3. Taispeáin meas

Nuair a fhaighimid meas ónár gcomhpháirtí ar bhonn rialta, is gnách linn a bheith an-fhlaithiúil lena thabhairt ar ais. Ar an láimh eile, nuair a mhothaímid gan luach, is gnách go mbíonn muid an-stingy ag léiriú ár meas féin.

Má tá do chaidreamh tar éis titim isteach i dtréimhse meas, bain triail as seo: Dún do shúile agus smaoinigh ar an tseachtain seo caite le do pháirtí. Coinnigh ort gach nóiméad a raibh do pháirtí ann duit, rinne sé rud éigin deas duit, nó dúirt rud éigin a chuir aoibh ort. Anois fiafraigh díot féin ar léirigh tú do bhuíochas do do pháirtí sna chuimhneacháin seo. Mura féidir, is naisc a chailltear iad seo ar féidir leat a dheisiú go héasca trí iarracht a dhéanamh go comhfhiosach meas a léiriú.

Is maith liom sampla a roinnt ó mo phósadh féin. Fágann m’fhear chun oibre go han-luath gach maidin. Nuair a dhéanann sé a chaife, déanann sé a dhóthain dom i gcónaí agus mar sin tá cupán te ag fanacht liom nuair a dhúisím. Is comhartha beag é, ach déanann sé cúpla nóiméad luachmhar a bhaint de mo dheifir ar maidin agus déanann sé mo lá rud beag níos craiceáilte; níos tábhachtaí fós, taispeánann sé dom go bhfuil sé ag smaoineamh orm agus go bhfuil meas aige ormsa. Mar sin, gach maidin cuirim mo bhuíochas in iúl dó trí théacs a sheoladh chuige ag gabháil buíochais leis as an gcupán caife.

4. Caith am le chéile

B’fhéidir go bhfeictear duit go gcaitheann tú go leor ama le do pháirtí toisc go bhfeiceann tú é nó í gach lá. Ach cé mhéid den am seo a chaitear ag nascadh go ciallmhar le do pháirtí? Bíonn sé deacair ar go leor lánúineacha am a fháil dá chéile toisc go dtugann siad deis i gcónaí do ghealltanais ama eile tosaíocht a thabhairt. I mo chleachtas, is minic a iarraim ar lánúin súil a choinneáil ar an méid ama a chaitheann siad ag nascadh lena chéile gach seachtain. Is minic a thosaímid le soicind, ansin oibrímid i dtreo nóiméid, agus sroicheann muid uaireanta an chloig sa deireadh. Chomh luath agus a shroicheann muid uaireanta an chloig, tosaíonn minicíocht ár seisiún comhairleoireachta ag dul i laghad. Molann an Dr. Gottman go gcaitheann comhpháirtithe “5 Uaireanta Draíochta” ama le chéile gach seachtain. B’fhéidir go mbraitheann sé seo go leor ar dtús, ach is foirmle iontach é chun athnascadh le do pháirtí.