Easpa Spreagadh? Seiceáil na Leideanna Aclaíochta seo le haghaidh Pósadh Réalta

Tá a fhios ag an chuid is mó daoine conas folláine fhisiceach a bhaint amach. Tá a fhios acu go n-athróidh a gcorp chun feabhais le roinnt oibre crua a dhéanamh san fhadtéarma agus ag déanamh roghanna maithe bia. Tá go leor modhanna ann chun é seo a dhéanamh. Le haghaidh aclaíochta, is féidir le daoine dul ag rith, dul go dtí an seomra aclaíochta, spóirt a imirt, nó buail isteach i DVD aclaíochta. Le haghaidh a n-aistí bia is féidir le daoine calraí a chomhaireamh, bianna áirithe a dhíchur, nó aiste bia ar leith a leanúint.

Ar ndóigh, is dhá rud difriúil iad fios a bheith agat agus déanamh. Cé mhéad againn atá ag iarraidh a bheith aclaí go fisiciúil, b'fhéidir beagán iarracht a dhéanamh, agus ansin éirí as? Níor cheart go mbeadh iontas orainn, mar sin, nuair a fhanann ár gcorp mar a chéile. Tógann sé am agus foighne agus dianseasmhacht chun athrú a dhéanamh.

Ná buail tú féin faoi. Déan plean, agus faigh bealach le cloí leis gach lá. Is cuma cé chomh míchompordach nó deacair, ach é a dhéanamh. Cinnte beidh sé deacair. Tá sé sin le bheith ag súil leis. Ach dá mhéad a choinníonn tú á dhéanamh, is amhlaidh is mó a éireoidh leis na hathruithe nua seo. Bíonn nósanna, mar sin, mar chuid de cé muid féin.

Mar sin tá a fhios agat conas folláine fhisiceach a bhaint amach. Ach conas a bhaineann tú folláine pósadh a bhaint amach?

Tarlaíonn sé ar an mbealach céanna go mór, cé go bhféadfadh sé a bheith ina bhóthar deacair é a bhaint amach.

Má dhéanann tú cuardach tapa ar Google le haghaidhleideanna aclaíochta pósadh do lánúin, gheobhaidh tú leathanach i ndiaidh leathanach a mhíníonn gach cineál bealaí chun folláine pósta a bhaint amach. Deir an suíomh Gréasáin seo ‘é seo a dhéanamh’, agus deir suíomh Gréasáin eile ‘é sin a dhéanamh’.

Éiríonn sé rud beag ró-dhian, nach ea? Níl le déanamh agat ach an chomhairle is fearr a fháil chun cabhrú le do phósadh. Ach caithfidh tú dul trí go leor tuairimí agus smaointe éagsúla. Conas a shocraíonn tú fiú cad is fearr do do chaidreamh? Conas a roghnaíonn tú na leideanna a oibríonn i ndáiríre?

Agus na leideanna cearta á aimsiú acu, beidh orthu pas a fháil sa triail seo le bheith fiúntach:

• Déanann siad bhraitheann tú beagán míchompordach.
• Beidh siad ag teastáil TÚ a athrú.
• Molfaidh siad TÚ díriú níos mó ar do phósadh.
• Iarrfaidh siad ort foighne a bheith agat thar an bhfadtéarma. Uimh réitigh tapaidh.
• Iarrfaidh siad ort gníomhú grámhar agus neamhleithleach.

Agus tú ag cuardach le haghaidh leideanna folláine pósta, b’fhéidir go mbeidh cathú ort na cinn atá éasca a dhéanamh nó nach n-éilíonn tú mórán athrú a dhéanamh. Mar shampla, tá sé éasca an bruscar a thógáil amach níos minice, agus tá sé éasca a bheith sa bhaile níos mó. Is rudaí iontacha iad sin le déanamh, ach ní leor iad ina n-aonar. Ar nós milseáin a sheachaint is rud iontach é do d’aclaíocht choirp, ní leor é chun tú a dhéanamh fíor aclaí go fisiciúil. Ní mór duit na hathruithe móra.

Seo roinnt leideanna folláine pósadh spreagtha chun iarracht a dhéanamh i do phósadh féin. Seo iad na rudaí móra a dhéanfaidh do phósadh oiriúnach go fírinneach:

1) Féach isteach

Is iomaí uair nuair a bhíonnsaincheisteanna i bpósadh, ba mhaith linn an milleán a chur ar an duine eile. Ach tógann sé dhá cheann tango! Chun folláine pósadh a bhaint amach, caithfidh tú breathnú taobh istigh agus aghaidh a thabhairt ar an méid a fheiceann tú. An bhfuil bagáiste ann ar gá duit fáil réidh leis? An bhfuil aon ghortú d'aois atá tú ag ligean a bhailiú? An bhfuil dearcadh diúltach agat nuair a bhíonn tú thart ar do chéile? Níl sé éasca breathnú isteach, mar ní bhíonn muid sásta i gcónaí leis an méid a fheiceann muid. Ach ní féidir linn athrú go dtí go mbeimid macánta fúinn féin.

2) Scríobh síos cad a chaithfidh tú oibriú air

Tá sé cruthaithe gur mó an seans go mbainfear amach spriocanna atá scríofa. Ní mór dúinn iad a fheiceáil chun iad a inmheánú. Arís, ní rud é seo a mheastar a bheith taitneamhach ach is cinnte go bhfuil sé riachtanach.

3) Athraigh nós ceart go leor le haghaidh nós uamhnach amháin

Díreach cosúil le sailéad a ithe don lón nuair is fearr leat hamburger a bheith agat, nó dul go dtí an seomra aclaíochta nuair is fearr leat féachaint ar an teilifís is féidir tionchar a bheith aige ar do folláine fhisiceach, tá rudaí ann a gcaithfidh tú a bheith ag obair ar mhaithe le folláine pósadh. . Mar sin aistrigh.

Nuair a fhágann do chéile a gcuid rudaí amach is gnách go mbíonn fearg ort; cad faoi é a athrú agus gan ach na míreanna a chur amach dóibh? B’fhéidir nuair a deir do chéile rud éigin nach dtaitníonn leat, go n-éirí leat. Cad mar gheall ar athrú ag béicíl don ghreann? Ní bheidh sé seo éasca, ach ní bheidh folláine pósta riamh. Tógann sé cleachtadh agus go leor foighne leat féin agus le do chéile.

4) Dáta oíche

Ná déan dearmad faoi chumhacht oíche an dáta go deo. Tá ár seachtainí chomh lán le gníomhaíochtaí atá ar siúl againn le daoine eile. Táimid ag dul, ag dul, ag dul chun ár bpáistí, ár boss, ár scoileanna, ár bpobail, agus muid féin. Is féidir go mbeadh sé deacair díriú ar ár gcéile. Mar sin tá oíche dáta riachtanach. Déan iad a phleanáil go rialta. Déan tosaíocht dóibh. Léireoidh sé do chéile go gceapann tú go bhfuil siad mar thosaíocht duit. Agus ansin nuair a éiríonn rudaí crua beidh bunús maith agat le leanúint ar aghaidh ag tógáil air.

Cuir I Láthair: