Conas Stop a chur leis an Rince Codependency

Conas Stop a chur leis an Rince Codependency

San Airteagal seo

Is rince eagla, éiginnteachta, náire agus doicheall é an rince códspleáchais. Forbraíonn na mothúcháin dheacra seo mar thoradh ar eispéiris óige, agus iompraíonn muid iad le linn a bheith ina ndaoine fásta. Is éard atá i gceist le bheith i do dhuine fásta sláintiúil ná na ceachtanna tocsaineacha ar fad ón óige a scaoileadh agus foghlaim conas maireachtáil go neamhspleách ionas gur féidir leat maireachtáil go hidirspleách lá amháin.

Comhspleáchduine a lorg chun iad a chothú ar an mbealach nach ndearna a dtuismitheoirí riamh. D'eascair eagla éadóchasach an diúltaithe orthu as doirteadh a n-óige ar a saol fásta. Mar thoradh air sin, déanann siad iarracht cloí lena gcomhpháirtí. Is é an sprioc atá acu duine a dhéanamh chomh spleách orthu nach mbeidh siad in ann imeacht choíche. Dá bhrí sin, meallann siad comhpháirtithe féin-lárnach - daoine nach bhfuil ag iarraidh aon iarracht a dhéanamh i gcaidreamh.

Cad a tharlaíonn i gcaidreamh comhspleách?

I gcaidreamh comhspleách, ní bhfaighidh ceachtar duine an méid a theastaíonn uathu go deo. Tá duine amháin ag iarraidh an caidreamh a rialú trí gach rud a dhéanamh, agus tá an duine eile ag iarraidh an caidreamh a rialú trí bheith éighníomhach agus ag bagairt imeacht mura bhfaigheann siad a mbealach. Níl aon dínit ann do cheachtar den dá pháirtí mura bhfuil an dá chomhpháirtí in ann éirí as nuair is léir nach bhfuil an caidreamh ag obair a thuilleadh. Níl ceachtar den dá rud barántúil; tá an bheirt ag casadh orthu féin cé na daoine a cheapann siad a gcaithfidh siad a bheith chun an caidreamh a choinneáil ag imeacht.

Comhspleáchas a chomhrac

Is éard atá i gceist le códspleáchas a scaoileadh ná do chuid féin barántúil a aimsiú a bhfuil náire agus eagla air. Trí chréachta na hóige a scaoileadh saor, scaoileann tú an gá atá le daoine eile a smachtú - agus a gcumas chun tú a rialú. Ní féidir leat duine a athdhéanamh mar an duine is mian leat a bheith, ní fiú má dhéanann tú gach rud dóibh. Nuair a scaoileann tú do shean-chréachtaí, scaoileann tú an gá atá le triail.

Ní féidir le do pháirtí gach rud nach bhfuair tú mar leanbh a thabhairt duit choíche. Tá sé tábhachtach an fhaillí nó an tréigean a bhí ort i d’óige a admháil, ach ag an am céanna scaoileadh leis an gcuid díot féin atá cosúil le leanbh. Smaoinigh ar ghlacadh leis na créachta luatha sin agus iad a leigheas, seachas iad a úsáid mar spreagadh chun fanacht nó a lorgcaidreamh míshláintiúil.

Comhspleáchas a chomhrac

Do luach féin a bhaint amach chun claonadh comhspleách a chuck

Ní mór dúinn rince na cumhachta, misnigh agus diongbháilteachta a mhúineadh dúinn féin. Is damhsa é a bhaineann le do chuid luachanna féin a urramú agus ligean don éadóchas imeacht; nuair is eol duit do fhiúntas féin, is mó a bheidh tú in ann a bheith uathrialaitheach agus is lú a bhíonn tú i mbaol titim isteach i gcaidreamh comhspleách.

Gaolmhar: Códspleáchas i gCaidrimh a Aithint agus a Shárú

Is é an sprioc a lorg oscailte, macánta, agus atruachacaidreamh le teorainneacha sláintiúilina dtugann an bheirt aire dá riachtanais féin agus do riachtanais a gcomhpháirtithe.

Dearbhuithe dearfacha

Is féidir le dearbhaisc dhearfacha cuidiú go mór leis an bpróiseas seo. Is ráitis iad dearbhaisc a chuireann síos ar na rudaí maithe is mian leat a tharlú i do shaol. Frámaíonn tú iad mar ráiteas dearfach atá ag tarlú cheana féin. Ansin déanann tú arís iad arís agus arís eile.

Tá siad éifeachtach mar is iad na scéalta a insíonn tú duit féin (go comhfhiosach nó go neamh-chomhfhiosach) na fírinní a gcreideann tú iontu. Is uirlis iad dearbhaisc dhearfacha chun an dóigh a smaoiníonn tú fút féin agus faoi do shaol a athrú go comhfhiosach. Is é sin toisc go mbíonn tionchar ollmhór ag an mbealach a ndéanann tú cur síos ar rud éigin ar an gcaoi a n-eisíonn tú é.

Is féidir leis na dearbhaisc dhearfacha seo cabhrú leat a mhothú cumhachtach agus fiúntach go leor le tosú ar scaoileadh saor ó na ceachtanna tocsaineacha óige sin.

  • Is é an t-aon rud a chaillim nuair a scaoilim as ná eagla.
  • Tá mé níos cumhachtaí ná aon rud a chuireann eagla orm.
  • Ligim as mo shaol comhspleách agus tá saoirse agam maireachtáil go dearfach san am i láthair.
  • Ní mise mo shaol comhspleách.
  • Ní chiallaíonn ligean dul suas.

Cuir I Láthair: