Conas Caidreamh a Oibriú Le linn an Phaindéime
San Airteagal seo
- A chothabháil ghnáthamh
- Scaradh vs aontacht
- Freagair seachas freagairt
- Oibriú ar thionscadal comhroinnte
- Cuir do chuid riachtanas in iúl
- Cleachtaigh foighne & cineáltas
- Fócas ar cad atá fíorthábhachtach
Táimid ag maireachtáil i ndomhan atá bun os cionn, agus tá géarchéim eisitheach romhainn.
Is le linn tréimhse mar seo nuair a bhíonn bagairt mhór ar ár saolta a bhíonn de ghnáth againn cinntí a dhéanamh a mbímid ag plé leo le tamall anuas.
I mo chleachtas teiripe lánúineacha, táim ag tabhairt faoi deara go bhfuil roinnt lánúineacha a bhí ag streachailt le caidreamh a chur ag obair sular thosaigh an phaindéim COVID ag déanamh dul chun cinn anois in ainneoin iad a bheith forscartha ina dtithe ach go bhfuil cuid eile ag titim amach.
Níl sé neamhchoitianta a líon mór colscarthaí nó póstaí tar éis géarchéim mhór eiseach cosúil le cogadh, bagairt cogaidh nó paindéimeach mar an ceann atá romhainn faoi láthair.
Is mór-choigeartú é bheith i bpósadh ar coraintín le do pháirtí.
Tá ár saol teoranta dár dtithe anois, agus tá táblaí na cistine mar ár gcuid ciúbach. Níl deighilt ar bith, nó fíorbheagán, idir an saol oibre agus an saol baile, agus tá laethanta ag éirí doiléir le seachtain amháin ag iompú isteach i seachtain eile gan aon difríocht faoi deara againn.
Más rud ar bith, níl an imní agus an strus ag ardú ach gach seachtain, agus is cosúil nach bhfuil aon fhaoiseamh láithreach ann ónár gcuid streachailtí caidrimh .
Féach freisin:
Seo roinnt leideanna praiticiúla gur féidir le lánúineacha a chur i bhfeidhm chun tuiscint éigin ar normáltacht a choinneáil agus déan caidreamh oibriú le linn na tréimhse struis seo .
1. Gnáthamh a choinneáil
Tá sé éasca rian de ghnáthamh a chailleadh nuair a bhíonn tú ag obair ó bhaile , agus níl do pháistí ag dul ar scoil.
Nuair a dhoiléiríonn laethanta i seachtainí agus seachtainí isteach i míonna, má bhíonn gnáthamh agus struchtúr de shaghas éigin acu is féidir cabhrú le lánúineacha agus teaghlaigh mothú níos éirimiúla agus níos táirgiúla.
Féach ar na gnáthaimh a bhí agat roimh an bpaindéim, agus ar ndóigh, is dócha nach féidir leat an chuid is mó díobh a dhéanamh mar gheall ar bhearta fadaithe sóisialta.
Ach cuir i bhfeidhm na cinn is féidir leat, mar shampla cupán caife a bheith agat le do pháirtí ar maidin sula dtosaíonn tú ag obair, cithfholcadh a ghlacadh agus athrú as do chuid pitseámaí agus isteach i do chuid éadaí oibre, bíodh sos lóin ainmnithe agat, agus am críochnaithe soiléir. chuig do lá oibre.
Tá sé riachtanach freisin cleachtais áirithe a ionchorprú chun do mheabhairshláinte a chothabháil le linn an ghlasála seo.
Cuir gnáthaimh chosúla i bhfeidhm do do pháistí toisc go dteastaíonn struchtúr uathu – bricfeasta a ithe, réidh le haghaidh foghlama ar líne, sosanna don lón/sneaiceanna, deireadh an ama atá tugtha don fhoghlaim, am súgartha, am folctha, agus deasghnátha am codlata.
Mar lánúin, spriocanna caidrimh a leagan síos duit féin. Mar theaghlach, déan iarracht gnáthamh tráthnóna a chur i bhfeidhm - ag ithe dinnéar le chéile, ag siúl, ag breathnú ar sheó teilifíse, agus ar ghnáthaimh deireadh seachtaine mar oícheanta cluichí teaghlaigh, picnic sa chúlchlós, nó oíche ealaíon/ceardaíochta.
Chun go n-oibreoidh caidreamh le linn na paindéime seo, is féidir le lánúin a dhéanamh oícheanta dáta sa teach – gúna, cócaráil dinnéar rómánsúil, agus bíodh gloine fíona agat ar an patio nó i do chúlchlós.
Is féidir leat tagairt a dhéanamh freisin do roinnt praiticiúla leideanna ón NA cuid acu a chothabháil de ghnáth le linn an ghlasála seo.
2. Scaradh vs. aontacht
Go ginearálta, tá roinnt againn sreangaithe go bhfuil gá againn le níos mó ama aonair ná daoine eile.
Mar sin féin, tar éis laethanta, seachtainí, agus míonna a chaitheamh teoranta dár dtithe, is gá cothromaíocht a bheith ag an gcuid is mó, más rud é nach gach duine againn, idir a bheith lenár ngaolta agus roinnt ama a chaitheamh linn féin.
Oibrigh a chothromaíonn le do pháirtí trí spás a thabhairt i gcaidreamh.
B’fhéidir, sealaíocht a ghlacadh ag siúl nó rochtain a fháil ar spás ciúin sa teach, sos a thabhairt dá chéile ó obair tuismitheora agus tí.
Chun cabhrú le do chaidreamh, déan iarracht gan iarratas do pháirtí ar am aonair a ghlacadh go pearsanta, agus ná bíodh leisce ort iarraidh ar do pháirtí a sciar féin a dhéanamh ionas gur féidir leat bíodh roinnt ama agat féin freisin.
3. Freagair seachas freagairt
An bhfuil tú ag smaoineamh ar conas fanacht slán le linn na tréimhse coraintín seo?
Tá sé éasca a bheith faoi léigear ag an nuacht na laethanta seo agus ag an sní isteach leanúnach faisnéise faoi na cásanna is measa a théann isteach inár n-intinn agus inár saol trí na meáin shóisialta, nó ríomhphoist, agus téacsanna ó chairde agus ó mhuintir.
Tá sé ríthábhachtach freagra a thabhairt ar an ngéarchéim trí gach réamhchúram a dhéanamh agus an t-achar sóisialta a chleachtadh ach déan iarracht gan freagairt trí scaoll, imní agus imní a scaipeadh ar fud do theaghlaigh agus do chiorcail shóisialta.
Tá sé seo tábhachtach go háirithe do thuismitheoirí mar go nglacann leanaí a gcuid leideanna óna dtuismitheoirí agus ó na daoine fásta ina saol
Má tá imní ar na daoine fásta ach go bhfuil siad socair agus go bhfuil dearcadh cothrom acu ar chás ríthábhachtach, is mó an seans go mbeidh na páistí socair.
Mar sin féin, tá tuismitheoirí agus daoine fásta atá ró-imníoch, frazzled, agus fillte i scaoll ag dul chun na mothúcháin céanna a bhriseadh ina gcuid leanaí.
Bealach eile le caidreamh a dhéanamh is ea tosú ag obair ar thionscadal comhroinnte le do pháirtí nó mar theaghlach mar ghairdín a phlandáil, an garáiste nó an teach a atheagrú, nó glanadh an earraigh.
Bíodh do pháistí páirteach ann oiread agus is féidir chun mothú comhlíonta a thabhairt dóibh a thagann as tasc a chríochnú nó rud éigin nua a chruthú.
Trí do chuid fuinnimh a infheistiú i gcruthaitheacht nó in atheagrú, is lú an seans go ndíreoidh tú ar an chaos agus an neamh-intuarthacht atá thart orainn go léir.
Gan trácht ar chruthú in aimsir scriosta is bia dár n-anam é.
5. Déan do chuid riachtanas a chur in iúl
Déan iarracht tuiscint a fháil ar a chéile agus a bheith níos oscailte i gcaidreamh trí am agus spás a chruthú do gach ball den teaghlach chun teacht le chéile agus a gcuid riachtanas a chur in iúl.
Molaim cruinniú teaghlaigh seachtainiúil a thionól ina nglacfaidh na daoine fásta agus na leanaí sealanna le machnamh a dhéanamh ar conas a chuaigh an tseachtain dóibh , mothúcháin, mothúcháin, nó ábhair imní a chur in iúl agus a bhfuil de dhíth orthu a chur in iúl dá chéile.
Is féidir le lánúineacha cruinniú caidrimh a thionól uair sa tseachtain chun machnamh a dhéanamh ar na rudaí atá á dhéanamh acu go maith mar lánúin, conas a bhraitheann siad go bhfuil grá acu ar a chéile, agus cad is féidir leo a dhéanamh ar bhealach difriúil agus iad ag bogadh ar aghaidh.
6. Cleachtaigh foighne & cineáltas
Chun caidreamh a chur ag obair, dul thar bord le foighne agus cineáltas le linn an ama an-dian seo.
Tá gach duine ag mothú faoi léigear, agus is mó an seans go mothaeoidh daoine a bhfuil bundhúshláin mhothúchánacha acu amhail imní nó dúlagar déine na géarchéime seo.
Bain triail as do pháirtí a thuiscint, is mó an seans go mbeidh daoine cantalach, is mó an seans go ndéanfaidh leanaí gníomhú amach, agus is dóichí go n-éireoidh le lánúineacha tiffs.
Le linn nóiméad téite, tóg céim siar agus déan iarracht a aithint gur féidir go leor de na rudaí atá ar siúl faoi láthair a chur i leith cad atá ag tarlú i do thimpeallacht seachas laistigh den chaidreamh.
7. Fócas ar cad atá fíorthábhachtach
B’fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí le go n-oibreoidh caidreamh faoi láthair ná díriú ar na rudaí atá fíorthábhachtach – grá, teaghlach agus cairdeas.
Seiceáil ar do theaghlach agus do chairde nach bhfuil tú in ann a fheiceáil go pearsanta, socraigh comhráiteanna aghaidhe nó físchomhráite, cuir glaoch ar do chomharsana scothaosta féachaint an bhfuil rud ar bith ag teastáil uathu ón siopa, agus ná déan dearmad a chur in iúl do do muintir. tá grá agat agus meas agat orthu.
I gcás go leor againn, tá an ghéarchéim seo ag díriú ar rud éigin a ndéanaimid dearmad go minic gur féidir le poist, airgead, taitneamhachtaí, siamsaíocht teacht agus imeacht, ach is é an rud is luachmhaire duine a bheith ann chun dul tríd.
Táthar ag súil go dtuigeann daoine nach smaoiníonn faoi dhó ar am teaghlaigh nó ar am a íobairt lena gcomhpháirtithe chun níos mó díobh féin a thabhairt dá bpoist go díreach cé chomh luachmhar is atá an grá agus an chaidrimh mar, in aimsir bhagairt eiseach mar COVID, nach bhfuil grá acu. is dócha go bhfuil ceann amháin chun do chuid eagla a chur ar do shuaimhneas níos scanrúla ná an réaltacht atá againn faoi láthair.
Cuir I Láthair:
