Cad Le Déanamh Má Thitfidh Do Phósadh ina Réimse Catha

Cad Le Déanamh Má Thitfidh Do Phósadh ina Réimse Catha

San Airteagal seo

Deirtear go minic go bhfuil dea-chumarsáid riachtanach do chaidreamh sláintiúil ach is annamh a shainíonn éinne cad is brí leis sin i ndáiríre. Tá go leor lánúin gafa i bpatrúin dhiúltacha caidrimh gan na huirlisí chun an dinimic seo a iompú thart, agus mar sin tá bealaí neamhéifeachtacha acu chun déileáil le coinbhleacht.

An spás dorcha ag béicíl ar a chéile

Mar shampla, tá beirt pháistí in aois scoile ag Teresa agus Tim, atá ina 30idí déanacha, agus tá saolta gnóthacha acu ag obair go lánaimseartha, ag tabhairt aire dá bpáistí, agus ag obair go deonach ina bpobal. Tháinig Teresa chuig m’oifig ag gearán go bhfuil sí míshásta le tamall anuas lena fear céile, Tim. D’aontaigh sé nach bhfuil nasc rómhaith acu agus gur minic a bhíonn siad ag magadh faoi rudaí beaga agus go mbíonn conspóidí fuaite acu.

Dúirt Teresa mar seo: ní hiondúil go n-iarraim cad a theastaíonn uaim mar nuair a dhéanaim, tugann Tim dearcadh dom agus tugaimid isteach i gcomhrac. Mar sin, le déanaí tá mé ag seachaint labhairt leis faoi rudaí laethúla agus mothaíonn sé gur comhpháirtithe seomra muid seachas céilí. Ach an lá eile nuair a bhí billí á bplé againn, chríochnaigh muid ag béicíl ar a chéile agus ag eisiúint ultimatums.

Freagraíonn Tim, tá Teresa ceart, is annamh a chaitheann muid am le chéile nó go mbíonn gnéas againn níos mó. Nuair a dhéanaimid caint, is faoi na páistí nó na billí a bhíonn sé de ghnáth agus deireadh muid ag argóint agus ag codladh i leapacha ar leith an oíche sin.

Molta -Sábháil mo Chúrsa Pósadh

Tá cumarsáid threallúsach ríthábhachtach maidir le caidreamh sláintiúil

Tá trí stíleanna cumarsáide coitianta i gcaidrimh: neamhtreallúsach nó éighníomhach, ionsaitheach agus teanntásach. Is é an stíl is éifeachtaí assertive.

Is gnách go mbíonn féinmheas níos airde ag daoine treallúsacha toisc go mbíonn siad in ann cumarsáid a dhéanamh go hionraic agus go héifeachtach gan ligean do dhaoine eile smacht a bheith acu orthu. Tá meas acu freisin ar chearta daoine eile. Cabhróidh an cur síos seo a leanas leat do stíl féin agus do stíl do pháirtí a aithint.

Neamhdhaingean nó éighníomhach

N is féidir le cumarsáidí teanntásaí a bheith toilteanach a gcuid smaointe, mothúcháin nó mianta a roinnt agus a bheith iomlán macánta mar go bhfuil an iomarca imní orthu faoi mhothúcháin daoine eile a chiontú.

Nó, b'fhéidir gur mhaith leo cáineadh a sheachaint. De ghnáth cuireann siad faoi deara go mothaíonn comhpháirtithe mearbhall, feargach, mistrust, nó doicheallach.

Ar an láimh eile, is minic a bhíonn féinmheas íseal acu agus mothaíonn siad neamhchinnte i gcaidrimh – ag gearán nach bhfreastalaítear ar a gcuid riachtanas agus nach mbíonn daoine eile i ndáiríre faoi chúram orthu.

Ionsaitheach

Is féidir le cumarsáidí ionsaitheacha a bheith criticiúil, milleán a chur ar dhaoine eile, agus seans go ndéanfaidh siad tráchtanna géara ar dhaoine eile.

Is minic a thosaíonn na ráitis seo le ráitis Tú ar nós Tá Tú chomh drochbhéasach agus ní bhíonn imní ar bith ar mo mhothúcháin riamh. De ghnáth díríonn comhpháirtithe a dhéanann cumarsáid ionsaitheach ar ghnéithe diúltacha a gcomhghleacaithe agus ní bhíonn siad sásta freagracht a ghlacadh as a gcuid gníomhartha féin.

Mar thoradh air sin, fágtar a gcomhpháirtí gortaithe, coimhthithe agus mistrustful.

Treallúsach

Tá cumarsáidí treallúsacha macánta agus éifeachtach gan a bheith ceannasach.

Labhraíonn siad ar bhealach soiléir, díreach ar son an méid a theastaíonn uathu agus meas acu ar dhaoine eile. Ní spreagann cumarsáidí treallúsacha an chosaint. Déanta na fírinne, díspreagann siad argóintí agus cuireann siad comhréiteach chun cinn agus muid sa chur chuige seo le chéile nach bhfuil aon mhilleán.

Ar ámharaí an tsaoil, nuair a dhéanann duine amháin cumarsáid threallúsach, de ghnáth ginearálaíonn an dinimic don duine eile agus fiú do leanaí.

Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil freagra teanntásach ar do pháirtí ag déanamh dearmad ar ghlaoch a chur ort b’fhéidir go bhfuil mé gortaithe nuair nach nglaonn tú agus tú ag rith go déanach. Imní orm fút. Úsáideann an freagra seo ráiteas I agus tugann sé faisnéis do do chéile ar bhealach oscailte, macánta agus neamh-chúiseach ionas go spreagann sé cumarsáid dhearfach.

Píosa tábhachtach de chomhairle an phósta is féidir leis an dinimic a athrú in argóint, is ea a chinntiú go mbíonn do ráitis dhearfacha níos tábhachtaí ná na ráitis dhiúltacha ag cóimheas idir cúig agus a haon.

I Cén Fáth a nÉiríonn nó a Teipeann Póstaí, Deir an Dr John Gottman gurb é an difríocht idir lánúineacha sásta agus míshásta an chothromaíocht idir tuairimí dearfacha agus diúltacha le linn díospóidí. Feidhmíonn an straitéis seo toisc go n-athraíonn sé an fócas ó cháineadh agus milleán go dtí bheith níos teanntásaí faoi do riachtanais agus ceangailte go mothúchánach le do pháirtí.

Conas ráitis I a úsáid

Conas ráitis I a úsáid

Anois go bhfuil tú ar an eolas faoi iompraíochtaí neamhtháirgiúla éagsúla agus an damáiste is féidir leo a dhéanamh do do phósadh, tá sé in am éisteacht le do pháirtí agus freagairt níos dearfaí a thabhairt dó.

Tosaíonn athrú leat

Bealach simplí ach an-éifeachtach amháin chun timthriall diúltach a bhaineann le do chéile a ghearrchiorcadú is ea ráitis I a úsáid.

Is éard is ráiteas I ann ná ráiteas teanntásach faoi do chuid smaointe nó mothúcháin nach gcuireann an milleán nó nach mbíonn an milleán air breithiúnas ar do chéile. Spreagann sé do pháirtí a bhfuil le rá agat a chloisteáil agus gan a bheith cosantach.

I gcodarsnacht, a Ráiteas Tú, atá diúltach agus a chuireann an milleán ar an duine eile de ghnáth – is féidir leis a bheith ina chúis le bheith cosanta, feargach nó tarraingt siar.

An chomhairle luachmhar pósadh a leanúint ná glacadh le freagracht. Tá glacadh le freagracht as do chuid gníomhartha agus mothúcháin ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí de chumarsáid agus úsáid I. Is bealach maith é an ráiteas chun é seo a dhéanamh. Tá trí ghné ann maidir le ráitis I a úsáid go héifeachtach:

1. Mothúchán

Ráitis mé, ag tosú le rud éigin cosúil le, is dóigh liom do mhothúcháin a nochtadh agus féin-nochtadh a léiriú, agus ní thagann mé trasna mar chúisí do do pháirtí nuair a deir tú go mbraitheann tú dom.

2. Iompar

Ráitis a thosaíonn le When you.. is minic a léiríonn tuairimí, bagairtí, cáineadh géar, nó ultimatums callous. Cruthaíonn na focail nó na hiompraíochtaí seo cosantacht.

3. Cén fáth

Is uirlis thar a bheith luachmhar é a mhíniú cén fáth go mbraitheann tú nó go mbraitheann tú mar a dhéanann tú nuair a deir nó a dhéanann do pháirtí rud éigin. Chomh maith leis sin, cuir isteach do léirmhíniú ar a gcuid gníomhartha agus iompraíochtaí agus conas a chuaigh sé i bhfeidhm ort. Mar sin féin, é seo a dhéanamh gan sounding accusatory.

Feabhsaíonn a bheith leochaileach le do pháirtí muinín

Tar éis duit a bheith ag cleachtadh cumarsáide treallúsaí ar feadh thart ar sheachtain, is smaoineamh maith é seiceáil isteach le do chéile agus féachaint an dtugann tú aon fheabhsú faoi deara.

Má dhéanann tú, déan ceiliúradh trí taitneamh a bhaint as tráthnóna amuigh nó dinnéar speisialta sa bhaile. Mar sin féin, mura dtugann tú aon athrú dearfach faoi deara, is smaoineamh maith é coinne a sceidealú le teiripeoir lánúineacha atá oilte chun cabhrú le comhpháirtithe a gcumarsáid a fheabhsú.

Nuair a chleachtann comhpháirtí amháin cumarsáid éifeachtach, bíonn éifeacht iarmhartach aige ar a gcomhpháirtí an rud céanna a dhéanamh. Is féidir leis seo an dinimic sa chaidreamh a athrú i ndáiríre.

Bíonn tionchar ag an gcumarsáid ar cé chomh sábháilte agus chomh slán a mhothaíonn tú le do pháirtí, chomh maith le do leibhéal dlúthpháirtíochta.

Tá sé tábhachtach a bheith leochaileach i gcaidreamh

Is dúshlán é, a bheith macánta le duine nach bhfuil muinín agat astu. B’fhéidir go mbeadh imní ort go bhfreagróidh siad ar bhealach diúltach nó gortach.

Mar shampla, tá muinín ag Teresa go Tim nuair a deir sí go bhféadfainn do thacaíocht a úsáid i ndáiríre leis na páistí anocht ionas gur féidir liom páipéir a ghrádú. Tá a hiarratas á rá aici ar bhealach dearfach, ag baint úsáide as ráiteas I, a bheith leochaileach, agus gan glacadh leis an duine is measa uaidh.

Coinnigh i gcuimhne go dtógann sé am agus cleachtadh a bheith leochaileach i gcaidreamh agus do mhothúcháin bharántúla a chur in iúl go teanntásach, agus aird á tabhairt ar íogaireachtaí mothúchánacha do pháirtí.

Ritheann an chuid is mó daoine isteach chun réitigh a thairiscint agus fadhbanna a réiteach agus ní bhíonn siad ag éisteacht agus ag deimhniú mothúcháin a gcomhpháirtithe. Is féidir leat do phósadh a neartú trí do chumarsáid a fheabhsú agus tiomantas a thabhairt do níos mó a fhoghlaim faoina chéile gach lá!

Cuir I Láthair: