Pósadh PTSD a Bhainistiú: Ag Déileáil Le Comhpháirtí Fulaingt

Tharla sé arís.

Cad a bhí ann an uair seo?

An raibh buille amach ag do chéile thar rud beag? B’fhéidir gur dhiúltaigh siad oíche eile amuigh don teaghlach mar gheall ar na sluaite, ina ionad sin ag rá Tú Téigh, nó níl mé ag iarraidh.

Eispéiris thrámacha san am atá caite tionchar diúltach a imirt ar fiú na caidrimh is láidre. San Airteagal seo, tá súil agam tuiscint bhunúsach a sholáthar ar cad é Neamhord Strus Posttraumatic ar bhealach atá ábhartha do phósadh PTSD agus tionchar PTSD ar an gcéile.

Pléifidh mé freisin roinnt straitéisí a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna PTSD a láimhseáil laistigh de do chaidreamh ar bhealach comhoibríoch mar aon le bealaí maireachtála le céile le PTSD.

Neamhord Strus Iarthrámach (PTSD) & Pósadh PTSD:

Cuireann Neamhord Strus Posttraumatic isteach ar thart ar 3.5% den daonra i gcoitinne, de réir staidéar . D’fhéadfadh go n-áireofaí na hairíonna seo a leanas:

• imní méadaithe,
• greannaitheacht,
• dúlagar,
• tromluithe, agus
• meabhrúcháin ar an imeacht trámach a sheachaint.

Go deimhin, ceann eile taighde léiríonn go bhfuil os cionn 600,000 teaglaim féideartha de na hairíonna PTSD. Léiríodh go gcuireann comharthaí PTSD isteach go díreach ní hamháin ar chéilí nó ar pháirtithe ach ar leanaí laistigh den teach freisin.

D’fhéadfadh na hairíonna seo tionchar diúltach a imirt ar cháilíocht an chaidrimh, anacair phósta a mhéadú agus bac a chur ar chaidreamh. Tá sé tugtha faoi deara freisin go bhféadfadh fir níos lú tacaíochta agus bailíochtaithe a sholáthar agus iad ag plé gnéithe diúltacha de phósadh PTSD le héifeachtaí pósta PTSD tar éis imeachtaí trámacha.

Conas a théann PTSD i bhfeidhm ar an inchinn?

Cuidíonn creataí iompraíochta agus cognaíocha araon linn a thuiscint cén fáth a dtagann fadhbanna pósta PTSD chun cinn. Tá baint dhíreach aige leis an gcaoi a dtéann an neamhord i bhfeidhm ar an inchinn:

Dearcadh Iompraíochta

Chun peirspictíocht iompraíochta a mhíniú níos fearr, is dócha go raibh tú thíos le greim madra mór. D'fhéadfadh an bite seo, ar bhealach an-éifeachtach, madraí a cheangal le contúirt. Mura ndéantar agóid éifeachtach, ní hamháin go seasfaidh an ceangal seo ach d’fhéadfadh sé dul in olcas mar gheall ar sheachaint.

Is maith le comhairleoireacht pósadh PTSD agus teiripí Nochtadh fada nó Teiripe Bainistíochta Tráma (teiripí atá bunaithe ar nochtadh) briseadh síos ar an mbaint atá idir meabhrúcháin thrámacha agus torthaí diúltacha tríd an gcás scanraithe a chur i láthair gan fíorchontúirt nó dochar.

Dearcadh Cognaíoch

Ó thaobh cognaíocha de, Is féidir féachaint ar PTSD mar thoradh ar choimhlint idir creidimh. Ar feadh cuid mhaith dár saol, múintear dúinn go n-oibríonn an domhan, go teoiriciúil, ar bhealaí áirithe.

Is sampla iontach iad Scéalta na Sióga mar sa chuid is mó de, cuirtear samplaí cúise agus éifeachta ar fáil dúinn. Tugtar luach saothair do dhaoine maithe, gearrtar pionós ar dhrochdhaoine. Creidtear an fhírinne, ach déanfaidh bréaga dochar (mar a léirítear in ‘The Boy who Cried Wolf’). Cé go bhfuil sé beartaithe go maith, ní i gcónaí a thagann creidimh dhomhanda ar aon dul leis an réaltacht. Cuir creidim

Tarlaíonn rudaí maithe do dhaoine maithe, agus tarlaíonn rudaí dona do dhaoine dona.

Anois, is dócha go bhfuil ionsaí foréigneach orm. D’aontódh formhór na léitheoirí gur olc an rud é ionsaí foréigneach.

Ach fan! Ní tharlaíonn rudaí dona ach do dhaoine dona! Cad a tharla?

Cuirtear dhá fhírinne chontrártha os mo chomhair anois.

1. Tarlaíonn drochrudaí do dhaoine dona, agus
2. Droch rud a tharla dom.

Nuair a chuirtear a leithéid de ghéarchéim i láthair, tá roinnt bealaí ann chun dul ar aghaidh.

1. Is féidir linn ár gcreideamh a athrú faoin imeacht trámach.
2. Is féidir linn an méid a chreidimid fúinn féin a athrú.

Tá sé níos inmhianaithe ár gcreideamh a athrú faoi na fachtóirí seachtracha a chuir leis an imeacht trámach. Más rud é i dtimpiste gluaisteán mór, ag féachaint ar fhachtóirí seachtracha, mar shampla coinníollacha bóthair, aimsir, cuidigh linn a aithint cén fáth tharla gur úsáideadh an teagmhas mar fhachtóirí seachtracha, seachas an teagmhas a chur i leith gné éigin dínn féin.

Ar an drochuair, uaireanta is é ár gcreideamh inmheánach fúinn féin an t-athrú.

Sa sampla thuas, is é an bealach is loighciúil inar féidir linn ár gcreideamh a choinneáil go dtarlaíonn drochrudaí do dhaoine dona agus ag an am céanna ár n-imeacht trámach a admháil ná ár gcreideamh faoi a athrú. sinn féin . Sa sampla seo, d’fhéadfaimis a chreidiúint gur drochdhuine mé, agus b’fhéidir ansin trickle isteach inár smaointeoireacht tar éis imeachtaí diúltacha eile, chomh maith lenár mothúcháin.

PTSD agus fadhbanna pósta: Ag cabhrú le céile le PTSD

Tá roinnt uirlisí agus teicnící ann a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna a laghdú agus iad ag déileáil le céile PTSD, agus le himeacht ama, déine na hairíonna sin a laghdú. Mar sin go beacht, conas cabhrú le céile le PTSD?

• Cuir na ceisteanna cearta agus meas ar a dtaithí

Má tá do chéile ag seachaint gníomhaíochtaí áirithe, tuiscint cén fáth tá na gníomhaíochtaí fadhbanna dóibh an-chabhrach. Is féidir freisin go bhfuil an réasúnaíocht taobh thiar den seachaint cisealta.

Mar shampla, go minic d’fhéadfadh daoine a bhfuil tráma orthu áiteanna plódaithe a sheachaint. D’fhéadfadh go mbeadh cúis fhéideartha acu a thairgeann siad rud éigin cosúil leis nach bhfuil mé ag iarraidh dul toisc go bhfuil an iomarca daoine ann. Sa chás seo, ní dócha gurb é an slua, per se, an t-imní iarbhír.

Ina ionad sin, d'fhéadfadh sé a bheith cad é an slua ionann. D’fhéadfadh ceist leantach chuiditheach a bheith i gceist Cén fáth a gcuireann an slua isteach ort?, a d’fhéadfadh freagairt cosúil le Toisc go bhféadfadh rud éigin tarlú.

Tríd an líne mhín ceistiúcháin seo, tosaímid ag féachaint go bhfuil an tá níos mó imní ag baint lena mothú sábháilteachta ná mar atá faoin slua féin. D’fhéadfadh go gcuideodh iniúchadh milis, measúil agus nochtadh incriminteach (le heolas agus cead do chéile, ar ndóigh) leis na hábhair imní seo a laghdú. Tabhair faoi deara go bhféadfadh go dtógfaidh an cheist seo go leor ama mar go bhféadfadh sé a bheith míchompordach do do pháirtí nó do chéile a phlé.

I ndeireadh na dála, is orthusan a bheidh an méid a phléann do ghaolta a gcuid smaointe nó mothúcháin. Bí cinnte go bhfuil tú cumarsáid a dhéanamh go héifeachtach leo tríd an bpróiseas.

• Cuir acmhainní le do bhosca uirlisí comhchoiteann

Tá roinnt aipeanna ann le haghaidh fóin chliste atá dírithe ar PTSD agus áirítear leo scileanna chun déileáil le fianaise atá bunaithe ar fhianaise is féidir a úsáid de réir mar is gá. Le linn pósadh PTSD agus tú ag déileáil le céile le PTSD, clúdaíonn na haipeanna seo raon leathan de straitéisí láimhseála bailíochtaithe a chlúdaíonn go leor comharthaí lárnacha PTSD .

Fiú mura bhfuil do pháirtí nó do chéile ag iarraidh an aip a úsáid, b'fhéidir go gcuirfidh tú i dtaithí ar na straitéisí láimhseála duit cabhrú leo nuair is mó a bhíonn gá acu leis.

• Teiripe a lorg

Is féidir le teiripe a bheith ina hacmhainn iontach agus féadann sí cabhrú leo siúd a bhí trí eispéiris thrámacha a gcáilíocht beatha a fheabhsú. I bpósadh PTSD, féadfaidh tú iad a spreagadh freisin teiripe a lorg ó dhuine creidiúnach gairmí meabhairshláinte le taithí ar thráma nó PTSD.

Sa físeán thíos, labhraíonn Ilene Smith faoi leigheas an néarchóras ó thráma ag baint úsáide as taithí sómach. Is cur chuige é Taithí Somatic a úsáideann cur chuige corp-suas chun oibriú le tráma, PTSD, Strus, Imní, agus dúlagar. Tuilleadh eolais faoi thíos:

Thairis sin, b'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil lánúineacha nó teiripe teaghlaigh Cuidíonn sé le pointí teannais eile a réiteach, mar shampla fadhbanna cumarsáide. Mar is gnáth, deimhnigh go bhfuil aon soláthraí atá á mheas agat ceadúnaithe go cuí leis an ngníomhaireacht faoi seach i do stát.

Cuir I Láthair: