7 Straitéis chun Leigheas ó Mhí-úsáid Támhshuanacha

7 Straitéis chun Leigheas ó Mhí-úsáid Támhshuanacha

San Airteagal seo

Tar éis duit éirí as caidreamh le narcissist, is féidir go mbraitheann sé mar nach bhfuil a fhios agat conas cos amháin a chur os comhair an chinn eile gach lá.

Narcissists úsáid a bhaint as gásshoilsiú agus cineálacha eile mí-úsáide briathartha le cur ar a n-íospartaigh a réaltacht agus a stuamacht féin a cheistiú, chomh maith le fuinneamh agus féinmheas a shileadh.

Féadfaidh sé am a ghlacadh chun leigheas a fháil ó mhí-úsáid narcissistic, agus beidh cosán difriúil ag gach duine chun cneasaithe. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat féin a leigheas agus bogadh ar aghaidh le do shaol.

Léigh ar aghaidh le haghaidh 7 mbealach chun leigheas ó mhí-úsáid narcissistic

1. Admhaigh nach ortsa a bhí an locht

Mí-úsáid do iar narcissistic bhí ní tusa an locht.

Mar sin féin, tá go leor íospartaigh narcissists gaslight chun a chreidiúint gur thug siad an mhí-úsáid orthu féin. Cuireann íospartaigh eile an milleán orthu féin as gan an mí-úsáid narcissistic a fheiceáil mar gheall ar cad a bhí ann, as gan é a fheiceáil níos luaithe, nó as gan a bheith ag fágáil níos luaithe.

Agus tú i mbun an phróisis leighis ó mhí-úsáid narcissistic, logh duit féin agus tá a fhios go ndearna tú an chuid is fearr a d'fhéadfá, agus d'éirigh leat a luaithe is féidir. Is féidir le duine ar bith íospartach a narcissist, ná an milleán ort féin.

2. Socraigh teorainneacha

Ceann de na príomhghnéithe a bhaineann le narcissist ná nach bhfuil aon tuiscint acu ar theorainneacha agus go rachaidh siad thar do cheann.

Má shocraíonn tú teorainneacha, ní hamháin le do shean támhshuanacha ach le daoine eile freisin, cabhróidh sé seo leat agus tú ag fáil amach conas a leigheas ó mí-úsáid narcissistic . Foghlaim conas gan a rá agus coinnigh go daingean le d'uimhir.

Más féidir, ná téigh i dteagmháil le do iar-shean-fhear. Cuir bac ar a n-uimhir theileafóin, cuir a ríomhphost chuig turscar, agus déan teagmháil le cara agus cuir bac orthu ar na meáin shóisialta. Má tá ort fanacht i dteagmháil toisc go bhfuil leanaí i gcoiteann agat, cleachtaigh fanacht ar an talamh nuair a chaithfidh tú idirghníomhú ionas nach dtabharfaidh tú aon rud dóibh le beathú.

Chomh maith leis sin socraigh teorainneacha dochta ar an leibhéal agus ar an gcineál cumarsáide a bheidh agat le do iar-shean.

Is féidir le glanadh cuimhneacháin agus meabhrúcháin eile de do shean-chara cabhrú leat freisin leigheas ó mhí-úsáid narcissistic.

3. Tóg am chun athcheangal

Ceann de phríomh-mhodhanna rialaithe an narcissist ná a n-íospartach a leithlisiú ó chairde, ó theaghlach, agus fiú iad féin. Fágann sé seo go bhfuil leigheas ó mhí-úsáid narcissistic ina chnámh spairne.

Beidh sé ina chuid thábhachtach de leigheas ó mhí-úsáid narcissistic a ghlacadh chun athcheangal le daoine eile agus leat féin. Déan teagmháil le cairde a d’fhéadfadh nach mbeadh aon bhaint agat leo. Déan am a phleanáil leo siúd a bhraitheann tú go maith. Chomh maith leis sin, tabhair am duit féin chun tú féin a athfhionnachtain.

Is minic a fhágann drochúsáid narcissistic an t-íospartach ag smaoineamh sceabhach nó iomlán míchruinn ar cé hiad féin, cad a chreideann siad, agus cad ba mhaith leo ón saol.

Is féidir le iriseoireacht, féinmhachnamh, agus cleachtaí eile machnaimh cabhrú leat agus tú ag leigheas.

4. Déan rudaí a chuireann áthas ort

Mar sin is minic a stopann íospartaigh na narcissists de bheith ag leanúint a leasanna féin chun dul sa chaidreamh a chaomhnú. Agus tú ag fáil amach conas leigheas a fháil ó mhí-úsáid narcissistic, cuideoidh sé leat am a ghlacadh chun rudaí a mbaineann tú taitneamh astu a dhéanamh.

Glac caitheamh aimsire a d’fhéadfadh a bheith tréigthe agat le linn do chaidrimh le do iar. Athbheochan, nó faigh amach ar chleachtas spioradálta nua. Ith bia a thaitníonn leat. Is féidir fiú rudaí beaga ar nós do chuid makeup a athrú nó pictiúr a chur suas a raibh grá agat dó agus a raibh grá ag do iar-ghreann orthu a bheith ina gcéimeanna leighis.

5. Déan liosta

Beidh laethanta ann a mbeidh cathú ort dul i dteagmháil le do iar-shean-fhear nó ceist a chur arbh é fágáil an rud ceart. Déan liosta de na cúiseanna go léir a d’fhág tú. Is féidir leat é seo a dhéanamh in aon suí amháin nó é a fhágáil in áit inar féidir leat cur leis de réir mar a tharlaíonn rudaí duit.

Má tá an liosta seo áisiúil, cabhróidh sé leat cur isteach ar do phatrúin smaointeoireachta nuair a chailleann tú do iar, rud a tharlaíonn nó a cheistiú an raibh rudaí chomh dona sin nó an ndearna tú an cinneadh ceart.

6. Cabhair a lorg

Is féidir leis cabhrú le labhairt le duine lasmuigh den chás a bhfuil taithí aige ar chabhrú le marthanóirí

Is éard is mí-úsáid narcissistic ann ná mí-úsáid, fiú mura ndearnadh foréigean fisiciúil ar do iar-shean-fhear.

Teiripeoir a lorg nó gairmí eile a dhéileálann le marthanóirí mí-úsáid támhshuanacha a bheith ina chéim luachmhar agus tú ag leigheas ó mhí-úsáid narcissistic.

Cibé an roghnaíonn tú cúpla seisiún le teiripeoir, grúpa seachtainiúil marthanóirí, nó ceann de na seirbhísí teiripe cainte ar líne, is féidir leis cabhrú leat labhairt le duine lasmuigh den chás a bhfuil taithí aige ar chabhrú le marthanóirí a saol a leigheas agus a fháil ar ais.

7. Tabhair am duit féin

Níor tharla an damáiste ón mí-úsáid narcissistic thar oíche, agus ní bhfaighidh tú bealach chun leigheas uaidh thar oíche, ach an oiread.

Aithnigh go raibh tú ar roicéad mhothúchánach le linn an chaidrimh, agus tógfaidh sé am do d'intinn, do chroí agus do chóras néarógach teacht ar ais chun a suaimhneas. Beidh roinnt laethanta níos deacra ná a chéile.

Is féidir leis na teicníochtaí ar an liosta seo a úsáid cabhrú leat dul tríd na laethanta garbha.

Níos mó fós, agus tú níos mó agus níos mó laethanta maithe, beidh tú níos réidh i gcónaí an t-am atá thart a fhágáil taobh thiar agus céim isteach i saol nua.

Cuir I Láthair: