5 Cleachtais le Úsáid i do Chaidreamh Nuair a Thaitníonn an Saol leat go crua

San Airteagal seo

• Déan nascleanúint ar amanna deacra le chéile
• Caithfear aire a thabhairt d’intinn, do chorp agus do spiorad le linn tráthanna deacra
• Tá sé ríthábhachtach teorainneacha a shocrú agus tú ag tabhairt aghaidh ar strus
• An bhfuil muid in ann cabhair agus cúram a fháil ó dhaoine eile?
• Tá sé ríthábhachtach a bheith socair agus cineálta i dtreo a chéile
• D’fhéadfadh easláine mhothúchánach nó choirp a bheith mar thoradh ar chomparáid a dhéanamh lenár gcomhpháirtí
• Tógáil deiridh

Phós m’fhear, Andrew, agus mé breis agus seacht mbliana ó shin agus an tseachtain seo chaitheamar roinnt ama ag machnamh ar chuid de na dúshláin atá romhainn inár saol le chéile. Le seacht mbliana anuas, tá tinnis shuntasacha os comhair triúr dár gceathrar tuismitheoirí a d’fhág go raibh siad san ospidéal agus fanacht i dtithe altranais, d’éag ár deirfiúr-i-dlí 31 bliain d’aois le hailse inchinne, agus bhí dúshláin leanúnacha romhainn le neamhthorthúlacht. Idir na heispéiris seo agus streachailtí eile, chaitheamar go leor laethanta dár bpósadh ag mothú draenáilte go mothúchánach agus go fisiceach. D’fhág na cúinsí seo go léir go raibh an saol buailte linn go crua.

Déan nascleanúint ar amanna deacra le chéile

Cad a chabhraíonn leat dul i ngleic, ina n-aonair agus mar lánúin nuair a bhraitheann tú faoi léigear? I measc roinnt uirlisí tábhachtacha a d’úsáid m’fhear agus mé chun nascleanúint a dhéanamh ar amanna deacra tá: aire a thabhairt dár n-intinn, dár gcorp agus dár spiorad, teorainneacha a leagan síos, cabhair a fháil, a bheith cineálta agus iarracht a dhéanamh gan comparáid a dhéanamh.

Caithfear aire a thabhairt d’intinn, do chorp agus do spiorad le linn tráthanna deacra

Cad a dhéanann tú chun aire a thabhairt duit féin go spioradálta, go hintleachtúil, go mothúchánach agus go fisiceach? Tá sé foghlamtha agam go bhfuil sé an-deacair grá a thairiscint do dhaoine eile mura bhfuil áiteanna agam i mo shaol chun grá a fháil. Caithfidh mé mo chupán a líonadh má tá súil agam go mbeidh grá ar bith i mo chupán le doirteadh ar dhaoine eile. Níl i gceist le féinchúram ach an bealach a chothaímid féin agus is rud é seo is féidir leat a dhéanamh le do leath eile agus leat féin. Tá sé foghlamtha agam, ar mhaithe lenár bpósadh, go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh cleachtais féinchúraim againn a dhéanaimid le chéile, ach freisin go ndéanaimid ina n-aonair.

Tá sé tábhachtach freisin a mheas an bhfuil go leor ama á fháil agat féin agus ag do pháirtí chun féinchúram a chleachtadh. D’fhéadfadh sé go n-éireodh sé as go tapa má fhaigheann páirtí amháin níos mó ama chun a leasanna féin a iniúchadh ná mar a dhéanann an comhpháirtí eile. Is féidir go mbeadh sé ríthábhachtach freisin do pháirtí a spreagadh chun rud a dhéanamh dóibh féin, má tá a fhios agat go bhfuil strus orthu agus go ndéanann siad faillí aire a thabhairt dóibh féin. Bíonn claonadh ag m’fhear agus mé féin faillí a dhéanamh orainn féin nuair a bhíonn dúshláin romhainn. Nuair a thugaim faoi deara nach bhfuil Andrew ag tabhairt aire mhór dó féin, spreagaim é chun dul ag siúl, éisteacht le ceol nó dul chuig an seomra aclaíochta; toisc gur cleachtais iad seo go léir a líonann a chupán. Tá sé iontach maith freisin ag meabhrú dom sos a ghlacadh agus rud éigin cineálta a dhéanamh dom féin nuair a thugann sé faoi deara go bhfuil mé ag déanamh iomarcach air. Is minic a fhiafraíonn Andrew díom ar labhair mé le cairde ar bith le linn lá faoi leith, mar thug sé faoi deara gur cleachtas féinchúraim shimplí ach chumhachtach é seo i mo shaol. Tá sé tábhachtach dúinn freisin am a thógáil d’oíche dáta, mar is bealach é a chleachtann muid féinchúram le chéile chun dul go dtí an bhialann áitiúil is fearr leat i Meicsiceo. Mar sin tá sé an-tábhachtach caidrimh a bheith agat chun bealaí chun féinchúram a chleachtadh go neamhspleách agus le chéile.

Tá sé ríthábhachtach teorainneacha a shocrú agus tú ag tabhairt aghaidh ar strus

Is cúntóirí mé féin agus m’fhear céile, agus d’fhéadfadh sé seo a bheith inár neart agus inár mallacht. Is breá leis an mbeirt againn tacú lenár dteaghlach agus lenár bpobal. Chomh maith le post lánaimseartha a oibriú, feidhmíonn Andrew mar chomhraiceoir dóiteáin deonach agus mar theicneoir míochaine éigeandála agus is oifigeach é ar bhord ár seirbhísí éigeandála áitiúla. Agus is breá liom cuidiú le daoine i mo ról mar chomhairleoir, múinteoir yoga agus séiplíneach. Tá an bheirt againn ar an eolas faoin gclaonadh atá againn ró-fheidhmiú inár dteaghlaigh, obair dheonach agus go gairmiúil. Nuair nach mbíonn muid cúramach, is féidir linn a bheith chomh gnóthach ag tabhairt aire do dhaoine eile go ndéanaimid faillí inár bpósadh agus inár riachtanais féin.

Tá sé foghlamtha againn go bhfuil roinnt oícheanta agus deireadh seachtaine ann nach mór dúinn gan a rá le daoine eile, d’fhonn a rá go bhfuilimid féin agus lenár bpósadh. Mura bhfuil tú compordach ag rá an fhocail níl, b’fhéidir go dtógfadh sé cleachtas agus intinn áirithe. Más cúntóir ainsealach tú, is gá smaoineamh an bhfuil do thiomantais do phobal reiligiúnach, do theaghlach sínte, do bhord, do phost nó d’obair dheonach ag gearradh siar ar an am a theastaíonn uait féin agus do chaidreamh araon. Is dócha go dtabharfaidh tú faoi deara freisin nuair a ghlacfaidh tú am duit féin agus do do pháirtí, beidh níos mó paisean agus croí agat le tairiscint i do chuid iarrachtaí oibre, teaghlaigh agus cathartha.

An bhfuil muid in ann cabhair agus cúram a fháil ó dhaoine eile?

Is breá liom bronntanais a cheannach do dhaoine eile agus cabhrú le muintir, ach thug mé faoi deara go bhfuil sé níos deacra dom cabhair agus bronntanais fhlaithiúla a fháil ná mar atá sé dom a thabhairt dóibh. Díreach mar a aibíonn muid go spioradálta agus go mothúchánach, nuair a fhoghlaimímid grá a thabhairt do dhaoine eile, is féidir linn fás freisin nuair a fhaighimid grá. An bhfuil tú féin agus / nó do chéile in ann cúnamh a fháil ó ghaolta, agus tú ag dul trí huaire deacra?

D’fhill Andrew agus mé díreach ar laethanta saoire a thug beatha, ach mheasamar gan dul ar aghaidh leis, toisc go bhfuil fadhbanna suntasacha sláinte ag a thuismitheoirí agus go dteastaíonn tacaíocht uathu ag an am seo. Tá Andrew ar dhuine de thriúr leanbh, ach is é an t-aon duine atá ina chónaí sa phobal céanna lena thuismitheoirí. Ó tharla go gcónaíonn a bheirt deartháireacha cúpla uair an chloig ar shiúl, mheasamar ár laethanta saoire a chur ar ceal, mar níor theastaigh uainn éinne a fhorchur. Ach thuig muid go raibh muid beirt traochta agus go raibh an t-éirí amach ag teastáil uainn, agus mar sin shocraigh Andrew fiafraí dá dheartháireacha an bhféadfaidís teacht agus fanacht inár dteach, chun a chinntiú go dtabharfaí aire do riachtanais a thuismitheoirí, agus go raibh a dheartháir agus a dheirfiúr níos mó ná sásta é seo a dhéanamh. Mhothaigh an bheirt againn cúpla ciontacht, mar gheall ar an íobairt a bhain sé seo dá dheartháireacha, ach thuig muid freisin go raibh siad i ndáiríre ag iarraidh cabhrú, agus bhí sé tábhachtach dúinn an gníomh grá seo a fháil. Mar sin táimid beirt ag obair ar an ealaín spioradálta a bhaineann le grá a fháil, rud atá chomh tábhachtach céanna chun ealaín an ghrá a thabhairt a fhoghlaim.

Tá sé ríthábhachtach do bí uasal agus cineálta i dtreo a chéile

An gcaitheann tú an cúram céanna le do pháirtí agus an measann tú go gcaitheann tú le daoine eile i do shaol? Ar an drochuair, is minic a bhíonn muid níos deacra ar an duine is mó a thaitníonn linn. Nuair a chuirtear béim orm, tá a fhios agam go bhfuilim ciontach as mo chuid feirge, eagla agus bróin a theilgean ar m’fhear céile.

Ar an gcéad lá dár laethanta saoire le déanaí, bhí argóint ag Andrew agus agam faoin treo a rachaimid ag taisteal ó Salt Lake City go Jackson Hole. Theastaigh uaim an cosán níos dírí a ghlacadh toisc go raibh sé níos gasta agus theastaigh uaidh an cosán níos áille a thógáil. Bhí ár dtroid chomh ríméadach go mbeadh radharc greannmhar ann i sitcom comedic, mar gheall ar cé chomh preposterous agus stubborn a bhí an bheirt againn a bheith.

Ar ámharaí an tsaoil, thógamar nóiméad chun fiafraí díom féin cén fáth go raibh muid ag caitheamh lena chéile le vitriol den sórt sin, agus d’aithníomar nach raibh cúram ar cheachtar againn i ndáiríre cén bealach a thaistil muid. Ba í an tsaincheist a bhí ann ná go raibh muid caite amach agus mar thoradh ar ár macántacht faoi na cúiseanna atá lenár n-ídiú, bhí comhrá fiúntach ann faoin toil a bhíonn ag na strusairí reatha go léir orainn. Thugamar tiomantas freisin a bheith aireach ar a bheith níos cineálta agus níos imoibríche lena chéile. Nuair a bhíonn rún againn a bheith grásta lena chéile, is cluicheoir é inár gcaidreamh. Casadh ár laethanta saoire sa treo ceart nuair a labhair muid faoi na rudaí a bhí ag cur isteach orainn i ndáiríre agus gheall muid féin a bheith grásta lena chéile.

D’fhéadfadh easláine mhothúchánach nó choirp a bheith mar thoradh ar chomparáid a dhéanamh lenár gcomhpháirtí

Deireadh seachtaine bainise Meghan & Harry, bhreathnaigh m’fhear agus mé ar chlár nuachta ag cur béime ar an ócáid ​​mhór agus leáigh mo chroí mar a chonaic mé an bealach a bhí Harry ag féachaint ar Meghan. Ba léir go raibh Harry smitten lena bhrídeog. D’fhéach mé anonn ar m’fhear céile agus dúirt mé leis, “Is mian liom go bhféachfá orm mar sin.” Chomh luath agus a tháinig na focail as mo bhéal, thuig mé nach bealach an-ghrámhar mo chuid focal chun mo ghá le grá a chur in iúl. Meabhraíodh dom freisin gur féidir comparáid a bheith mar phóg an bháis i gcaidreamh. Sa leabhar láidir, Cad a Dhéanann an Grá Last? Conas Iontaobhas a Thógáil agus Brath a Sheachaint , Roinneann John Gottman taighde a thugann le tuiscint gur dóichí go ndéanfadh daoine a dhéanann comparáid dhiúltach idir a bpáirtí agus duine eile, easláine.

Tá a fhios agam go bhfuilim níos deise chun m'fhear céile a chur i gcomparáid go diúltach nuair a bhíonn cruatan orm. Nuair a bhraitheann ár saol as smacht, is é an claonadh atá ag an duine iarracht a dhéanamh daoine eile a rialú nó foirfeacht a lorg iontu, mar gheall ar an gcruachás inár saol. Is gnách linn argóint níos mó a dhéanamh lenár gcomhpháirtí nuair a bhíonn an aimsir crua, agus déanann sé seo níos éasca do dhuine cáiliúil, comhlach oibre, cara nó iar-lasair a bheith mar ábhar an ghaoil ​​atá againn, mar gheall nach ndéanaimid troid leo riamh, agus mar sin de. éirí mar an t-úll is tarraingtí dár súil.

Tá sé tábhachtach a bheith aireach an bhfuil tú ag comparáid dhochrach le do pháirtí. An raibh tú ciontach ag smaoineamh ar an gcaoi a dtéann do chuid suntasacha eile i gcoinne duine eile le déanaí? Chomh luath agus a thosóimid ag comparáid idir ár gcéile agus sean-lasair, comhghleacaí nó fiú an Prionsa Harry nó an Banphrionsa Meghan, d’fhéadfadh go mbeimis ar bhóthar contúirteach i dtreo easláine mhothúchánach nó choirp. In áit comparáid dhiúltach a dhéanamh idir ár gcomhpháirtí agus duine eile, tá sé tábhachtach na bronntanais atá ag ár gcompánach a lorg. Is dócha go bhfuil Banphrionsa Meghan nó Prionsa Harry againn cheana féin inár saol. Ní gá dúinn ach a bheith d’aon ghnó chun cuimhneamh ar an iliomad bronntanas atá ag ár maité, in ionad a gcuid tréithe diúltacha a shocrú agus cé a d’fhéadfadh níos mó a thairiscint dúinn. Tóg roinnt ama le smaoineamh ar cén fáth ar thit tú i ngrá, agus déan iarracht a bheith aireach gan comparáid a dhéanamh idir do beloved.

Tógáil deiridh

Cad iad cuid de na dúshláin a bhí romhat féin agus ag do pháirtí le déanaí ar thuras an tsaoil? Téann gach duine againn trí chruatan dochreidte ar bhóthar an tsaoil, agus is bronntanas den sórt sin é páirtí a bheith againn ar féidir linn aghaidh a thabhairt ar na fadhbanna seo leis. Mar sin féin, mura bhfuil rún daingean againn an caidreamh a chothú agus a chosaint, tá an baol ann go gcaillfimid an duine is mó a chiallaíonn dúinn. Tugaim dúshlán duit féin agus do do leath eile rún a leagan síos chun am a dhéanamh le haghaidh féinchúraim, teorainneacha sláintiúla a leagan síos, cabhair a fháil ó dhaoine eile, cineáltas a leathnú agus iarracht a dhéanamh gan comparáid a dhéanamh idir a chéile. Má ghlacann tú leis an ngealltanas seo, ní hé an Prionsa Harry agus an Banphrionsa Meghan an t-aon lánúin a bheidh ina gcónaí go sona sásta riamh.

Cuir I Láthair: