Cén Fáth nach bhfuil Grá Go Leor i gcónaí agus Cad atá le déanamh ansin?

An samhradh seo, thaistil mo bhuachaill agus mé go dtí an Eoraip. Bhí 5 lá glórmhar, rómánsúil againn i bPáras, agus ansin nuair a shroicheamar Barcelona, ​​fuaireamar an múscailt drochbhéasach ag teacht anuas ar Cloud 9 agus bhí roinnt dúshlán caidrimh romhainn. Ní raibh aon rud mór iontu - do chuid fumbles cumarsáide bunúsacha a théann in airde le beirt daoine íogaire, ach bhí siad ann agus d’fhás siad saol dá gcuid féin go dtí go raibh muid in ann iad a chur chun sosa.

Táimid le chéile beagnach dhá bhliain le chéile, agus táimid beirt i ngairm na sláinte meabhrach (mise, Teiripeoir Pósta agus Teaghlaigh ceadúnaithe; PhD i Síceolaíocht dó a bhfuil saineolas aige ar bhainistíocht dhearfach síce agus fearg). D’fhéadfá smaoineamh go mbeadh na huirlisí uile ar domhan againn, de gach lánúin, le haghaidh caidreamh foirfe, saor ó fhadhbanna. Bhuel, an chuid is mó den am atá fíor, áfach, i bhfad dár gcailín, is duine muid tar éis an tsaoil. Agus leis sin tagann mothúcháin, mothúcháin agus eispéiris dhílis ar an gcine daonna, in ainneoin ár bhfeasachta agus ár gcumas cumarsáid a dhéanamh le comhbhá, uaireanta is féidir linn deireadh a chur le mothúcháin ghortaithe, míthuiscintí agus patrúin ar féidir leo athdhromchlú a dhéanamh go héasca ónár bpóstaí roimhe seo agus fiú lenár n-óige.

Agus mé ar saoire agus ag obair ar ár gcaidreamh, thuig mé nach bhfuil Love Isn’t Enough. Dammit! Bhuail an fheasacht sin bun os cionn dom le réaltacht a chuir ar mo shúile dom beagán brónach agus chomh spreagtha céanna chun leanúint ar aghaidh ag cleachtadh na n-uirlisí chun caidreamh comhlíontach, grámhar agus fada buan a chruthú agus a choinneáil.

I chuimhneacháin coimhlinte, mí-chumarsáide, frustrachais, fearg, díomá, bróin, timthriallta diúltacha mothúchánacha, nó patrúin dul i bhfostú, tá sé thar a bheith tábhachtach teacht ar ais chuig bunús do ghrá agus do thuiscint. Ach an rud atá ríthábhachtach le bogadh amach ón gcéim chontrártha sin is ea an chaoi a bhfuil tú sásta céim i dtreo a chéile nuair a thagann na dúshláin chun cinn. Is furasta díriú ar ghrá agus ar gach rud dearfach nuair a bhíonn an saol ag sreabhadh gan stró. Ach nuair a bhíonn muid gafa i bíseach anuas, agus má mhothaíonn sé dodhéanta é a fháil amach laistigh de neart a fhórsa, tá sé deacair ach riachtanach an cumas chun teagmháil a dhéanamh le do pháirtí go fisiciúil, go mothúchánach nó go fuinniúil.

Cad atá le déanamh in amanna deacra?

Tagraíonn an taighdeoir pósta cáiliúil John Gottman don phróiseas seo mar iarrachtaí deisiúcháin , a shainmhínítear mar caingean nó ráiteas a dhéanann iarracht diúltachas a chosc ó ghéarú ó smacht. Samplaí de 6 chatagóir Is iad seo a leanas na hiarrachtaí deisiúcháin a dtugann Gottman breac-chuntas orthu:

• Mothaím
• Tá brón orm
• Faigh go bhfuil
• Caithfidh mé socair a dhéanamh
• Stop gníomh
• Tuigim

Tá frásaí laistigh de na catagóirí seo cosúil le luasteorainneacha chun cabhrú le frithghníomhartha a mhoilliú agus chun ligean dúinn freagairt le cineáltas, le comhbhá agus le hintinn. Éasca ráite ná déanta, tá a fhios agam! Ach tá sé ríthábhachtach an spás a chruthú le haghaidh deisithe chun muid a bhaint amach as na timthriallta diúltacha bíseacha sin.

Dírigh ar na saincheisteanna a réiteach

Is féidir go dtiocfaidh dúshláin bhreise chun cinn nuair a bheidh tú féin nó do pháirtí ag mothú chomh géar sin nach mbraitheann tú fáilte a chur roimh iarrachtaí deisiúcháin do pháirtí. Ach b’fhéidir gurb é an feasacht sin a ainmniú ceann de na bealaí chun cabhrú leis an gcúl sin a shárú. A bheith in ann a rá le do pháirtí, “Níl sé seo éasca; Is dóigh liom go bhfuilim an-chrua i dtreo tú a bhaint amach anois, ach tá a fhios agam go mbeidh mé buíoch san fhadtréimhse a rinne mé, ”a thógann misneach agus leochaileacht. Ach tá a fhios agam freisin go bhféadfadh sé a bheith níos deacra fanacht i bhfostú. Agus cosúil le haon scil, ní éiríonn sé chomh héifeachtach agus ní mór duit na huirlisí a neartú le haghaidh dinimic caidrimh níos éifeachtaí.

Is é ár n-iarrachtaí deisiúcháin a rinneadh agus muid in Barcelona an rud a lig dúinn dul i dtólamh agus leanúint ar aghaidh ag baint taitneamh as ár laethanta saoire. Uaireanta, bhí cuma dhifriúil ar na hiarrachtaí: bhí sé ar ár gcumas an méid a bhí á mhothú againn a ainmniú; síneadh amach chun lámha a shealbhú; spás a iarraidh chun cabhrú lenár n-intinn a ghlanadh; onóir gur próiseas deacair a bhí anseo; tairiscint le haghaidh barróg; leithscéal a ghabháil as ár gcuid den mhí-chumarsáid; ár seasamh a shoiléiriú; a admháil gur spreag sé seo sean-chréacht & hellip; Lean na hiarrachtaí ag teacht go dtí go mbeimis in ann go dtuigfí, go mbailíodh agus go gcloisfí muid, agus mar sin ar ais go “gnáth.” Níl aon deisiúchán draíochta amháin ann a chuirfeadh feabhas air, ach bhí mé bródúil as leanúint leis an bpróiseas.

D’fhéadfadh sé a bheith an-éasca do lánúineacha dúnadh síos mar is minic go mbraitheann an leochaileacht agus an oscailteacht a theastaíonn le deisiú go sáraitheach, agus dá bhrí sin iad a choinneáil i spás diúltach. Agus má theip ar iarrachtaí roimhe seo, is féidir leisce a bheith ann iarracht a dhéanamh arís. Ach, i ndáiríre & hellip; cén rogha atá ann, ach iarracht a dhéanamh i gcónaí? Mar gheall ar alas, ní leor an grá!

Cuir I Láthair: